ઉનાળાની ગરમી આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરે છે. એક અધ્યયન મુજબ, ખાસ કરીને જેઓ પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ ધરાવતા હોય તેઓ અતિશય ગરમી માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
ઉનાળાનું ઊંચું તાપમાન, જે ચીડિયાપણું અને ડિપ્રેસિવ લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે, તે આત્મહત્યાનું જોખમ પણ વધારે છે.
આત્યંતિક તાપમાન, તણાવસામનો કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થવાને કારણે વધેલા આક્રમક વર્તન માટે જવાબદાર આ લક્ષણો દારૂ અને ઘરેલું હિંસામાં પણ ફાળો આપે છે.
ઉનાળાની ગરમી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરે છે?
ઉનાળાની ગરમી લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને વર્તનને અસર કરે છે. ચીડિયાપણું, તણાવ, આક્રમકતા અને ડિપ્રેસિવ લક્ષણોમાં વધારો કરે છે.
તે ધ્યાન, યાદશક્તિ અને પ્રતિક્રિયા સમય સાથે પણ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. અનિદ્રા તે જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેમ જેમ તાપમાન વધે છે તેમ તેમ અનિદ્રા અને માનસિક સમસ્યાઓ વધે છે અને તેનો સામનો કરવાની ક્ષમતા ઘટતી જાય છે.
ઉનાળાની ગરમી તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. જો કે, પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી માનસિક સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોમાં તેની અસર એટલી મહાન નહીં હોય.
પુષ્કળ પ્રવાહીનું સેવન શરીરને નિર્જલીકૃત થવાથી અટકાવશે અને તેથી નિર્જલીકરણ થશે. તે શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરીને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જ્યાં સુધી તમને તરસ ન લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ અને દિવસ દરમિયાન પ્રવાહીનું સેવન કરો, ખાસ કરીને ભોજન પછી.
જોકે તે પ્રવાહી છે કેફીનયુક્ત પીણાંટાળો. શુષ્ક મોં, ચક્કર અથવા હીટ સ્ટ્રોક જેવા લક્ષણો માટે સાવચેત રહો.
હળવો ખોરાક ખાવો
ગરમ ખોરાકને બદલે હળવો, ઓછો ચીકણો અને ઠંડો ખોરાક લો. તરબૂચ, કાકડી, ટામેટાં ઉચ્ચ પાણીની સામગ્રી સાથે મોસમી ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો, જેમ કે ઝુચીની અને ઝુચીની.
હવામાન અનુસાર વસ્ત્ર
શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે હળવા, ઢીલા અને આછા રંગના કપડાં પહેરો. ફેબ્રિકથી બનેલા કપડાં પસંદ કરો જે ત્વચાને શ્વાસ લેવા દે.
બને તેટલું બહાર ન જવું
શાંત, ઠંડક અને ઉનાળાની ગરમીથી દૂર રહેવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે ઘરમાં રહેવું. બહાર ન જવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને બપોરે. જો તમારે બહાર જવાનું જ હોય, તો સનસ્ક્રીન લગાવવાની ખાતરી કરો, હળવા કપડાં પહેરો અને તમારી સાથે થોડું પ્રવાહી લો.
