HCG આહાર શું છે, તે કેવી રીતે બને છે? HCG આહાર નમૂના મેનુ

એચસીજી આહારતે એક આહાર છે જે ઘણા વર્ષોથી લોકપ્રિય છે. એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે જો તે તેના નિયમો અનુસાર સખત રીતે અનુસરવામાં આવે તો તે દરરોજ 1-2 કિલો જેટલું ઝડપી વજન ઘટાડે છે.

વધુમાં, એવું કહેવામાં આવે છે કે આ પ્રક્રિયા દરમિયાન તમને ભૂખ લાગશે નહીં.

જો કે, કેટલીક આરોગ્યસંભાળ સંસ્થાઓ  એચસીજી આહારતે તેને ખતરનાક ગણાવે છે અને ડાયટ ન કરવું જોઈએ.

એચસીજી આહાર તમારે તેના વિશે શું જાણવાની જરૂર છે તે વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસના માળખામાં લેખમાં સમજાવવામાં આવ્યું છે.

HCG શું છે?

HCG, અથવા હ્યુમન કોરિઓનિક ગોનાડોટ્રોપિન એ એક હોર્મોન છે જે પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થામાં ઉચ્ચ સ્તરે જોવા મળે છે. આ હોર્મોનનો ઉપયોગ ઘરની ગર્ભાવસ્થા પરિક્ષણોમાં માર્કર તરીકે થાય છે.

HCG નો ઉપયોગ સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેમાં પ્રજનન સમસ્યાઓની સારવાર માટે થાય છે.

પરંતુ એચસીજીના એલિવેટેડ રક્ત સ્તરો; તે પ્લેસેન્ટલ, અંડાશયના અને અંડકોષના કેન્સર સહિત વિવિધ પ્રકારના કેન્સરનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

આલ્બર્ટ સિમોન્સ નામના બ્રિટિશ ડૉક્ટરે 1954માં વજન ઘટાડવાના સાધન તરીકે HCGની ભલામણ કરી હતી. ડૉક્ટરે ભલામણ કરેલ આહારમાં બે મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:

- ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક, દિવસમાં 500 કેલરીથી ઓછો.

- ઈન્જેક્શન દ્વારા HCG હોર્મોન આપવામાં આવે છે.

આજે, HCG ઉત્પાદનો વિવિધ સ્વરૂપોમાં વેચાય છે જેમ કે ઓરલ ટીપાં, ગોળીઓ અને સ્પ્રે. 

HCG શરીરમાં શું કરે છે?

HCG એ પ્રોટીન-આધારિત હોર્મોન છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે. HCG મૂળભૂત રીતે સ્ત્રીના શરીરને કહે છે કે તે ગર્ભવતી છે.

HCG હોર્મોન પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ગર્ભાવસ્થા સ્થાપિત કરવા અને જાળવવામાં મદદ કરે છે. ગર્ભ વિકાસ અને પ્લેસમેન્ટમાં મદદ કરે છે.

તે બાળકના અવયવોના વિકાસ અને તફાવતમાં પણ મદદ કરે છે અને ગર્ભાવસ્થાના અકાળ સમાપ્તિને રોકવા માટે માતાના માયોમેટ્રીયલ સંકોચનને દબાવી દે છે. HCG બાળકમાં નવી રુધિરવાહિનીઓ (એન્જિયોજેનેસિસ) ની રચનાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે અને રોગપ્રતિકારક સહિષ્ણુતાને નિયંત્રિત કરે છે.

HCG પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજન જેવા મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે, જે ગર્ભ અને ગર્ભના વિકાસ માટે જરૂરી છે.

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક પછી, એચસીજીનું લોહીનું સ્તર ઘટે છે.

શું HCG આહાર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?

એચસીજી આહારસમર્થકો દાવો કરે છે કે તે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને મોટી માત્રામાં ચરબી ગુમાવવામાં મદદ કરે છે.

એક અભ્યાસમાં વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું કે HCG, વિટામિન્સ, પ્રોબાયોટીક્સ વગેરે. તેઓએ આહાર તેમજ સપ્લીમેન્ટ્સ જેવા કે પ્રયોગો કર્યા દરેક દર્દીની લિપિડ પ્રોફાઇલનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું કે દર્દીઓએ ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડ્યું હતું અને લિપિડ પ્રોફાઇલમાં સુધારો કર્યો હતો.

વિવિધ સિદ્ધાંતો HCG અને વજન ઘટાડવા પાછળની પદ્ધતિને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો કે, બહુવિધ અભ્યાસો એચસીજી આહાર તેમણે તારણ કાઢ્યું હતું કે દવાથી વજનમાં જે ઘટાડો થાય છે તે એકલા ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકને કારણે હતો અને તેને HCG હોર્મોન સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.

આ અભ્યાસોએ કેલરી-પ્રતિબંધિત આહાર પર વ્યક્તિઓને આપવામાં આવેલા HCG અને પ્લાસિબોના ઇન્જેક્શનની અસરોની સરખામણી કરી.

વજન ઘટાડવું બે જૂથો વચ્ચે લગભગ સમાન હોવાનું જણાયું હતું. વધુમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે હોર્મોન HCG ભૂખમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરતું નથી.

સમાન પરિણામો દર્શાવતા અન્ય કોઈ સંશોધન પુરાવા નથી. વાસ્તવમાં, ખૂબ જ ઓછા કેલરીવાળા ખોરાકને ખૂબ લાંબા સમય સુધી અનુસરવાથી વિપરીત અસર થઈ શકે છે.

એટલે કે, શરીર "અછત મોડ" માં જશે અને કેલરીને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરવાનું શરૂ કરશે. આ, બદલામાં, ચરબીના જથ્થામાં વધારો કરી શકે છે.

સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો એ વજન ઘટાડવાની અને કેલરીના સેવનને ગંભીરપણે પ્રતિબંધિત કરવાની સામાન્ય આડઅસર છે. એચસીજી આહાર આહારમાં સામાન્ય. આનાથી શરીરને લાગે છે કે તે ભૂખે મરી રહ્યું છે અને ઊર્જા બચાવવા માટે તે બર્ન કરતી કેલરીની સંખ્યા ઘટાડી શકે છે.

શું HCG આહાર શરીરની રચનામાં સુધારો કરે છે?

વજન ઘટાડવાની સામાન્ય આડઅસર એ સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો છે. આ ખાસ કરીને છે એચસીજી આહાર તે આહારમાં સામાન્ય છે જે કેલરીના સેવનને ગંભીરપણે પ્રતિબંધિત કરે છે, જેમ કે શરીર વિચારે છે કે તે ભૂખે મરી રહ્યું છે અને ઊર્જા બચાવવા માટે તે જે કેલરીને બાળે છે તે ઘટાડી શકે છે.

આ સાથે, એચસીજી આહારઉત્પાદનના સમર્થકો દાવો કરે છે કે તે વજન ઘટાડવાની સુવિધા આપે છે, જે સ્નાયુઓના નુકશાનને બદલે ચરબીના નુકશાનથી પરિણમે છે.

તેઓ દાવો કરે છે કે hCG અન્ય હોર્મોન્સ વધારે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને તેને વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપતું (એનાબોલિક) બનાવે છે.

જો કે, આ દાવાઓને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વર્તમાન વૈજ્ઞાનિક સંશોધન નથી.

જો તમે ઓછી કેલરીવાળા આહાર પર છો, તો સ્નાયુઓની ખોટ અને ચયાપચયની ગતિને રોકવા માટે HCG લીધા વિના આ કરવાની ઘણી વધુ રીતો છે.

વજન ઉપાડવું એ સૌથી અસરકારક વ્યૂહરચના છે. ઉપરાંત, પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉચ્ચ-પ્રોટીન ખોરાક ખાવાથી અને તમારા આહારમાંથી પ્રસંગોપાત વિરામ લેવાથી પણ તમારા ચયાપચયને વેગ મળે છે.

HCG આહાર કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે?

એચસીજી આહાર તે ખૂબ જ ઓછી ચરબી, ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે. તે સામાન્ય રીતે ત્રણ તબક્કામાં વહેંચાયેલું છે:

લોડિંગ તબક્કો

HCG લેવાનું શરૂ કરો અને 2 દિવસ માટે વધુ ચરબીવાળા, ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક લો.

વજન ઘટાડવાનો તબક્કો

HCG લેવાનું ચાલુ રાખો અને 3-6 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ માત્ર 500 કેલરીનો વપરાશ કરો.

જાળવણી તબક્કો

HCG લેવાનું બંધ કરો. ખોરાકનું સેવન ધીમે ધીમે વધારવું પરંતુ 3 અઠવાડિયા સુધી ખાંડ અને સ્ટાર્ચ ટાળો.

જે લોકો વજન ઘટાડવાના તબક્કા દરમિયાન ઓછું વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે, તેમને આ તબક્કો 3 અઠવાડિયા સુધી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જેમને ઘણું વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે તેઓને 6 અઠવાડિયા સુધી આહારનું પાલન કરવાની અને ચક્ર (બધા તબક્કાઓ)નું પુનરાવર્તન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

HCG આહાર નમૂના મેનુ

અપલોડ તબક્કો 

વજન ઘટાડવાનો તબક્કો (500 કેલરી)

જાળવણી તબક્કો

HCG ડાયેટ પર શું ખાવું

શાકભાજી

શાકભાજી જેમ કે પાલક, કોબી, મૂળો, ગાજર, બીટ, અરુગુલા, ચાર્ડ, ટામેટાં, કાકડીઓ, ઘંટડી મરી, ઝુચીની, રીંગણા.

ફળ

સફરજન, કેળા, એવોકાડો, અનાનસ, તરબૂચ, તરબૂચ, પીચીસ, ​​નાસપતી, પ્લમ, દાડમ, ગ્રેપફ્રૂટ, લીંબુ, ટેન્જેરીન અને નારંગી જેવા ફળો.

પ્રોટીન

ઈંડા, સૅલ્મોન, ટર્કી, ટુના, હેડોક, મેકરેલ, ટોફુ, સોયાબીન અને કઠોળ.

અનાજ

લાલ ચોખા, કાળા ચોખા, બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ અને ક્રેક્ડ ઘઉં.

દૂધ

દૂધ અને છાશ.

તેલ

ઓલિવ તેલ, એવોકાડો તેલ અને માછલીનું તેલ.

બદામ અને બીજ

બદામ, શણના બીજ, પિસ્તા, અખરોટ, સૂર્યમુખીના બીજ.

જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા

ધાણા, જીરું, લસણ પાવડર, આદુ પાવડર, મરી, હળદર, મરચાંના ટુકડા, લવિંગ, એલચી, તુલસી, થાઇમ, સુવાદાણા, વરિયાળી, સ્ટાર વરિયાળી, તજ, કેસર, ફુદીનો અને સરસવ.

HCG આહારમાં શું ન ખાવું

શાકભાજી - સફેદ બટેટા

ફળો - કેરી, સાપોડિલા અને જેકફ્રૂટ.

પ્રોટીન - લાલ માંસ

અનાજ - સફેદ ભાત.

ડેરી ઉત્પાદનો - ચીઝ, માખણ અને માર્જરિન.

તેલ - વનસ્પતિ તેલ, અખરોટનું તેલ, શણના બીજનું તેલ અને કેનોલા તેલ.

જંક ફૂડ - પ્રોસેસ્ડ મીટ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, ફ્રાઈડ ચિકન, કેચઅપ, મેયોનેઝ, ચિપ્સ, વેફલ્સ, કેક, પેસ્ટ્રી અને બ્રેડ.

પીણાં - એનર્જી ડ્રિંક્સ, પેકેજ્ડ ફળો અને શાકભાજીના રસ અને આલ્કોહોલ.

મોટાભાગના ઉત્પાદનોમાં HCG નથી

આજે બજારમાં મોટાભાગના HCG ઉત્પાદનો ખરેખર "હોમિયોપેથિક" છે. આનો અર્થ એ છે કે તેમની પાસે શાબ્દિક રીતે HCG નથી.

સાચું HCG, ઇન્જેક્શન સ્વરૂપમાં, પ્રજનનક્ષમતા દવા તરીકે મંજૂર કરવામાં આવે છે. માત્ર ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન સાથે જ ઉપલબ્ધ છે.

HCG આહારની સલામતી અને આડ અસરો

FDA જેવી એજન્સીઓ દ્વારા HCG ને વજન ઘટાડવાની દવા તરીકે મંજૂર કરવામાં આવી નથી. તેનાથી વિપરીત, એચસીજી ઉત્પાદનોની સલામતી પર પ્રશ્ન થાય છે, કારણ કે ઘટકો અનિયંત્રિત અને અજાણ્યા છે.

એચસીજી આહારત્યાં સંખ્યાબંધ સંબંધિત આડઅસરો પણ છે, જેમ કે:

- માથાનો દુખાવો

- થાક

- ડિપ્રેશન

- પુરુષોમાં સ્તન વૃદ્ધિ

- કેન્સરના વિકાસનું જોખમ

- એડીમા

- લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ, રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધનું કારણ બને છે

ચીડિયાપણું

આ મોટાભાગે તેમની ખૂબ ઓછી કેલરીના સેવનને કારણે હોઈ શકે છે, જે મોટાભાગના લોકોને થાક અને સુસ્તી અનુભવે છે.

વધુમાં, એક કિસ્સામાં, એક 64 વર્ષીય મહિલાને તેના પગ અને ફેફસામાં લોહીનો ગંઠાઈ ગયો હતો. એચસીજી આહાર પ્રેક્ટિસ કરી રહી હતી. એવું તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે આ ગંઠાઈ કદાચ આહારને કારણે છે.

પરેજી પાળવી કામ કરી શકે છે, પરંતુ માત્ર એટલા માટે કે તમને ખૂબ ઓછી કેલરી મળી રહી છે.

એચસીજી આહારઆ એક સમયે અઠવાડિયા માટે દરરોજ લગભગ 500 કેલરીની કેલરીની માત્રા મર્યાદિત કરીને તેને અત્યંત પ્રતિબંધિત વજન ઘટાડવાનો આહાર બનાવે છે. ઓછી કેલરીવાળા કોઈપણ આહારથી તમારું વજન ઓછું થઈ જશે.

જો કે, અસંખ્ય અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે HCG હોર્મોનની વજન ઘટાડવા પર કોઈ અસર થતી નથી અને તે તમારી ભૂખ ઓછી કરતી નથી.

જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ગંભીર છો અને તેને ચાલુ રાખવા માંગો છો, તો પછી એચસીજી આહારત્યાં ઘણી વધુ વાજબી અને અસરકારક પદ્ધતિઓ છે.