Is e seòrsa de leòn a th’ ann an tendonitis a dh’ adhbhraicheas pian leantainneach. Bidh an t-eas-òrdugh seo a’ tachairt nuair a tha na tendons air an sìneadh gu mòr mar thoradh air gnìomhan dian no nuair a dh’ fhàsas na tendons iriosal mar thoradh air gluasadan ath-aithris. Tha tendinitis cumanta am measg lùth-chleasaichean, luchd-eacarsaich, an fheadhainn le fìor ghnìomhachd chorporra, agus gu sònraichte daoine nas sine. San artaigil seo, ionnsaichidh tu barrachd mu tendinitis, aithnichidh tu na comharran aige agus ionnsaichidh tu dòighean làimhseachaidh.
Dè a th 'ann an tendonitis?
Is e tendinitis sèid de structaran ris an canar tendons. Is e pìosan de inneal ceangail a th’ ann an tendons a cheanglas fèithean ri cnàmhan. Bidh iad a 'toirt comas do na fèithean a bheir comas do ghluasad anns a' bhodhaig obrachadh. Ach, faodaidh tendons a bhith air am milleadh agus air an lasadh mar thoradh air cus cleachdaidh, gluasadan ath-aithris no leòn.
Tha comharran tendinitis a’ toirt a-steach pian, sèid, tairgse agus cuingealachadh gluasad. Ann an cùis sèid, mar as trice bidh am pian a 'meudachadh rè gnìomhachd agus a' lùghdachadh le fois.
Faodaidh tendinitis tachairt ann am mòran phàirtean den bhodhaig. Am measg nan raointean as cumanta a tha fo bhuaidh tha gàirdean, gualainn, uilinn, caol-dùirn, glùin, adhbrann agus sàilean.
Mar as trice bidh tendinitis a ‘tachairt mar thoradh air cus cleachdaidh no gluasadan ath-aithris. Mar eisimpleir, tha lùth-chleasaichean, luchd-obrach no luchd-ciùil a bhios an-còmhnaidh a 'dèanamh na h-aon ghluasadan ann an cunnart tendinitis. Ach, tha aosda, blàthachadh mì-fhreagarrach, ìre fallaineachd ìosal, dòighean ceàrr no leòn cuideachd nam feartan èifeachdach ann a bhith a’ cruthachadh tendinitis.
Tha làimhseachadh tendinitis ag amas air sèid a lughdachadh agus slànachadh adhartachadh. Anns na ciad ìrean, tha fois, cleachdadh deigh, cungaidhean pian agus leigheas corporra mar as trice air am moladh mar dhòighean làimhseachaidh. Ma tha an suidheachadh dona, faodaidh dotairean beachdachadh air lannsaireachd a bharrachd air in-stealladh corticosteroid no leigheas corporra.
Tha tendonitis na dhuilgheadas slàinte a bu chòir a ghabhail gu dona. Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh pian agus cuingealachadh gluasad àrdachadh agus fàs leantainneach. Mar sin, tha e cudromach dha daoine le comharran tendinitis fios a chuir gu proifeasanta cùram-slàinte gus tòiseachadh air breithneachadh agus làimhseachadh ceart.
Dè na seòrsaichean tendinitis a th’ ann?
Tha diofar sheòrsaichean tendinitis ann, agus tha gach fear a 'toirt buaidh air raon sònraichte. Seo na seòrsaichean tendinitis as cumanta:
Epicondylitis: Is e seòrsa de tendonitis a th 'ann a tha a' tachairt air taobh a-muigh no taobh a-staigh na h-uilinn. Canar uilinn teanas ris cuideachd. Faodaidh e tachairt mar thoradh air gluasadan ath-aithris no cus cuideam.
Rotator cuff tendinitis: Is e seòrsa de tendonitis a th 'ann a tha a' nochdadh anns a 'ghualainn. Tha e air a chomharrachadh le faireachdainn pian, stiffness agus laigse rè gnìomhan leithid togail nan gàirdeanan os an cionn no togail cuideaman.
De Quervain tendinitis: Is e seo seòrsa de tendinitis a chithear ann an raon an dùirn agus an òrdag. Faodaidh e pian, sèid agus cuingealachadh gluasad adhbhrachadh tro ghluasadan òrdag.
Patellar tendinitis: Is e seòrsa de tendinitis a th’ ann a bheir buaidh air an patellar tendon a tha suidhichte fon ghlùinean. Tha e cumanta am measg lùth-chleasaichean a bhios gu tric an sàs ann an gnìomhan leithid leum no leum.
Achilles tendinitis: Tha e a 'tachairt mar thoradh air sèid an Achilles tendon a tha suidhichte eadar an ankle agus an t-sàil. Tha e co-cheangailte ri gnìomhan le buaidh àrd leithid cus ruith no leum.
Bidh na seòrsaichean tendinitis seo ag atharrachadh a rèir na sgìre agus an seòrsa tendon air a bheil buaidh.
Dè a tha ag adhbhrachadh tendonitis?
Tha tendinitis na chumha a tha air adhbhrachadh le sèid anns na tendons. Mar as trice bidh an sèid seo a’ tachairt mar thoradh air cus cleachdaidh, gluasadan ath-aithris, no leòn.
Is e cus cleachdaidh an adhbhar as cumanta airson tendinitis. Ma tha tendon an-còmhnaidh air a shìneadh no air a chuingealachadh le gluasadan ath-aithris, faodaidh seo leantainn gu sèid an tendon. Mar eisimpleir, tha lùth-chleasaichean a bhios an-còmhnaidh a’ trèanadh na h-aon fhèithean ann an cunnart tendinitis. A bharrachd air an sin, tha an fheadhainn a tha ag obair ann an obraichean a dh 'fheumas gluasadan ath-aithris cuideachd ann an cunnart bho tendinitis.
Faodaidh leòntan tendinitis adhbhrachadh cuideachd. Faodaidh cuideam obann no dochann dìreach air tendon sèid adhbhrachadh. Tha an seòrsa dochann seo cumanta am measg lùth-chleasaichean, gu sònraichte an fheadhainn a dh’ fheumas gluasadan àrd-bhuaidh a dhèanamh gu cunbhalach, leithid ruitheadairean agus cluicheadairean teanas.
Dè na comharran a th’ aig tendinitis?
Tha comharran tendinitis mar a leanas:
cràdh: Is e an comharradh as cumanta de tendinitis pian anns an raon air a bheil buaidh. Faodaidh pian àrdachadh gu tric le gluasad no nuair a thèid gluasad sònraichte a dhèanamh.
Sèid: Mar thoradh air sèid, faodaidh sèid tachairt ann an sgìre tendon. Faodaidh an t-at seo a bhith ag adhbhrachadh tairgse no barrachd cugallachd a thaobh suathadh san raon air a bheil buaidh.
Dearg: Ann an cùisean tendinitis, faodaidh deargadh meadhanach no atharrachaidhean ann an dath craiceann tachairt anns an raon air a bheil buaidh. Mar as trice bidh seo air adhbhrachadh le barrachd sruth fala mar thoradh air sèid.
cruas: Tha cuingealachadh gluasad no stiffness ann an sgìre tendonitis cuideachd am measg nan comharran. Tha seo air adhbhrachadh leis an tendon a 'cuingealachadh gluasad àbhaisteach mar thoradh air sèid.
A’ dèanamh fuaimean: Faodar fuaimean a chluinntinn anns an raon tendon mar thoradh air suathadh no maothran a’ suathadh an aghaidh a chèile. Tha seo gu tric air a mhìneachadh mar fhuaim “sgàineadh”.
Mar sin, ciamar a thathar a 'làimhseachadh tendinitis?
An toiseach, tha e cudromach bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air làimhseachadh tendonitis. Nì breithneachadh ceart am pròiseas làimhseachaidh nas èifeachdaiche. Cruthaichidh an dotair agad plana leigheis a bhios iomchaidh dhut agus feumaidh tu cumail ris a’ phlana seo.
Mar as trice bidh làimhseachadh tendonitis air a dhèanamh le dòighean glèidhteachais. An toiseach, tha fois cudromach airson an tendon air a bheil buaidh a shlànachadh. Le bhith a’ cuingealachadh do ghnìomhachdan agus fois cuidichidh sin tendonitis gus slànachadh.
Tha cleachdadh deigh cuideachd na dhòigh air a chleachdadh ann an làimhseachadh tendinitis. Le bhith a’ cleachdadh deigh a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus a’ faochadh pian. Faodaidh tu pasgan deighe a chuir a-steach don raon air a bheil buaidh airson 15-20 mionaid. Ach, tha e cudromach nach tig an deigh gu conaltradh dìreach ris a 'chraiceann. Tha e nas fheàrr deigh a chuir a-steach le bhith ga chuir ann an searbhadair no clò.
Faodar cungaidhean pian a chleachdadh cuideachd airson tendinitis a làimhseachadh. Leigidh an dotair agad an stuth-leigheis a tha freagarrach dhut. Ach, chan eil painkillers ach faochadh comharraidhean agus chan eil buaidh therapach aca.
Tha leigheas corporra agus eacarsaichean cuideachd nan dòighean cudromach airson làimhseachadh tendinitis. Dearbhaidh an leasaiche corporra an làimhseachadh agus na h-eacarsaichean a thèid a chuir ort. Neartaichidh na h-eacarsaichean sin an tendon agus àrdaichidh e sùbailteachd.
A bharrachd air an sin, tha e cudromach smachd a chumail air na factaran sin ann an tendinitis a bhios a’ leasachadh air sgàth suidheachadh no gnìomhachd bunaiteach. Mar eisimpleir, ma thèid tendonitis a leasachadh mar thoradh air gluasad ath-aithris, is dòcha gum feumar an gluasad seo atharrachadh no a lùghdachadh.
Drogaichean air an cleachdadh ann an làimhseachadh tendinitis
Mar as trice bidh làimhseachadh airson tendinitis a’ toirt a-steach fois, leigheas corporra, agus cungaidh-leigheis. Mar sin dè na drogaichean a thathas a’ cleachdadh ann an làimhseachadh tendinitis?
Drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs): Is e an clas de chungaidh-leigheis as cumanta airson làimhseachadh tendinitis NSAIDs, a thathas a’ cleachdadh gus pian agus sèid a lughdachadh. Bu chòir na drogaichean sin a chleachdadh anns na dòsan agus na h-amannan a mhol an dotair agad. Mar eisimpleir, tha cungaidhean-leigheis ann leithid ibuprofen agus naproxen.
Drogaichean corticosteroid inflammatory: Bidh cungaidhean corticosteroid air an cleachdadh ann an cùisean nas cruaidhe de tendinitis. Faodar na cungaidhean sin a thoirt a-steach gu dìreach a-steach don raon lasrach no a thoirt beòil mar chlàran no uachdar. Ach, tha e cudromach gun lean thu stiùireadh an dotair agad oir dh’ fhaodadh frith-bhuaidhean a bhith ann le cleachdadh fad-ùine.
Luchd-faochaidh pian cuspaireil: Ann an cùisean de tendinitis uachdarach, faodar cungaidhean-leigheis gnàthach a chleachdadh gus faochadh a thoirt air pian. Mar as trice bidh an seòrsa cungaidh-leigheis seo air a chuir a-steach don raon inflamed agus faochadh pian.
Drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs): Ann an cùisean far nach urrainnear drogaichean corticosteroid a chleachdadh, faodar SAID a chleachdadh mar roghainn eile. Bidh iad sin cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus a’ cumail smachd air sèid.
Spreads pian reòta: Faodar spraean pian reòta a chleachdadh gus faochadh a thoirt do pian tendinitis. Bidh na spraean sin a’ lughdachadh pian agus a’ toirt faochadh le bhith a’ cur fuachd air an àite lasrach.
Bidh cungaidhean a chleachdar airson tendonitis a làimhseachadh gu tric a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran agus a’ luathachadh a’ phròiseas slànachaidh. Ach, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri dotair mus cleachd thu cungaidh-leigheis sam bith. Bu chòir dosage agus fad an làimhseachaidh a dhearbhadh leotha fhèin airson suidheachadh gach euslainteach.
Lèigh-lann tendinitis
Mar as trice bidh làimhseachadh tendinitis a ‘tòiseachadh le dòighean glèidhteachais. Ach, ann an cuid de chùisean, dh'fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd. Is e obair-lannsa a th’ ann an lannsaireachd tendinitis mar as trice air a dhèanamh gus an tendon a chàradh no pàirtean sgaoilte a thoirt air falbh.
Bithear a’ dèanamh freasdal-lannan tendinitis le modhan cho beag ionnsaigheach, is e sin, thathas a’ cleachdadh dhòighean a bheir seachad nas lugha de ghearraidhean, nas lugha de mhilleadh clò agus pròiseas slànachaidh nas luaithe. Mar sin, faodaidh daoine aig a bheil lannsaireachd tendonitis tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach nas luaithe.
Tha tagradh airson lannsaireachd tendinitis air a thoirt do dhaoine nach freagair làimhseachadh no aig a bheil comharraidhean a’ nochdadh a-rithist. Mar eisimpleir, tha daoine aig a bheil pian a 'leantainn a dh' aindeoin a bhith a 'feuchainn ri leigheas glèidhteach no aig a bheil na tendons air am briseadh gu tur freagarrach airson lannsaireachd tendinitis.
Ron obair-lannsa, mar as trice bidh dotairean a’ dearbhadh dè cho dona ‘s a tha tendonitis agus an ìre caitheamh a’ cleachdadh sreath de dheuchainnean agus dhòighean ìomhaighean. Tha na deuchainnean sin a’ toirt a-steach dòighean ìomhaighean leithid MRI, ultrasound, agus x-ray.
Mar as trice bidh lannsaireachd tendinitis air a dhèanamh fo anesthesia ionadail. Faodar a dhèanamh cuideachd le lannsaireachd fosgailte no dòighean-obrach a tha cho beag ionnsaigheach. Anns an ùine iar-obrachaidh, bheir an dotair agad molaidhean dhut a thaobh riaghladh pian agus pròiseas ath-bheothachaidh.
Bidh am pròiseas ath-bheothachaidh an dèidh làimhseachadh tendinitis ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Mar as trice faodaidh e a bhith eadar beagan sheachdainean agus beagan mhìosan. Bidh làimhseachadh leithid leigheas corporra, eacarsaichean ath-ghnàthachaidh, agus cuingealachadh cuid de ghluasadan a’ cuideachadh euslaintich gus làn shlànachadh fhaighinn.
Ach, eadhon ann an cùisean far a bheil feum air lannsaireachd tendonitis, feumar tòiseachadh le roghainnean làimhseachaidh glèidhteachais agus beachdachadh air lannsaireachd mar an roghainn mu dheireadh. Mar sin, tha e nas fheàrr eòlaiche orthopédic fhaicinn gus faighinn a-mach a bheil thu nad thagraiche math airson lannsaireachd tendinitis.
Tha diofar dhòighean air an cleachdadh airson làimhseachadh tendonitis, agus tha leigheas corporra mar aon de na roghainnean làimhseachaidh. Is e seòrsa de làimhseachadh a th’ ann an leigheas corporra a tha air a thoirt do dhaoine a tha a’ fulang le tendonitis gus faochadh a thoirt do phian, raon gluasad a leasachadh, agus neart a neartachadh.
Tha leigheas corporra air a dhèanamh le diofar eacarsaichean agus dòighean-obrach air an cur an sàs le eòlaiche-cuirp sònraichte. Tha iad sin a’ toirt a-steach dòighean leithid làimhseachadh làimhe, massage, ultrasound, laser therapy agus brosnachadh dealain. Nì an leasaiche corporra measadh air staid an neach agus cruthaichidh e plana làimhseachaidh fa leth.
Bidh leigheas corporra tendonitis a 'cuideachadh neach gus smachd a chumail air pian agus sèid. Bidh eacarsaichean cuideachd air an stiùireadh le leasaiche corporra a 'neartachadh fèithean agus a' meudachadh raon gluasad. San dòigh seo, faodaidh an neach a ghnìomhachdan làitheil a choileanadh nas comhfhurtail.
Tha an ìre soirbheachaidh de leigheas corporra ann an làimhseachadh tendonitis an urra ri bhith a’ leantainn leis an làimhseachadh ann an dòigh smachdail. Tha e cudromach gun dèan an neach na h-eacarsaichean a tha an lighiche-sprèidh a 'moladh gu cunbhalach agus gèilleadh ris a' phròiseas leigheis. Mar as trice mairidh làimhseachadh grunn sheachdainean no mhìosan, agus bidh am pròiseas ath-bheothachaidh ag atharrachadh a rèir suidheachadh an neach.
Bu chòir do dhaoine le tendinitis beachdachadh air roghainnean leigheis corporra. Tha an dòigh làimhseachaidh seo a’ tabhann roghainn eile nach eil feumach air cungaidh-leigheis no lannsaireachd. Le stiùireadh agus taic bho eòlaiche-cuirp, faodaidh e faochadh a thoirt do chomharran tendinitis agus càileachd beatha adhartachadh.
Beathachadh ann an làimhseachadh tendinitis
Tha àite cudromach aig dòighean leithid leigheas corporra, cungaidhean-leigheis agus fois ann am pròiseas làimhseachadh tendinitis. Ach, tha beathachadh cuideachd na fheart nach bu chòir a leigeil seachad ann an làimhseachadh tendinitis.
Bidh cleachdaidhean ithe ceart a’ cruthachadh àrainneachd bodhaig fallain gus am pròiseas slànachaidh a luathachadh agus pian a lughdachadh. Tha na cleachdaidhean beathachaidh a bu chòir beachdachadh orra ann an làimhseachadh tendinitis mar a leanas:
Cleachd biadhan anti-inflammatory: Bidh tendonitis gu tric co-cheangailte ri sèid. Mar sin, tha e cudromach a bhith ag ithe biadhan aig a bheil buaidhean anti-inflammatory. iasg, ola-ola, Walnut Bidh biadhan anns a bheil searbhagan geir omega-3 a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid. Dh’ fhaodadh gum bi anti-inflammatories luibheach leithid ginger agus curcumin (stuth a lorgar ann an turmeric) buannachdail cuideachd.
Cleachd pròtain: Tha cleachdadh pròtain iomchaidh air leth cudromach airson càradh fèithean agus tendon. Tha stòran pròtain leithid uighean, cearc, iasg, feòil dhearg, toraidhean bainne agus pònairean deatamach gus taic a thoirt do phròiseas slànachaidh tendons.
Gabh vitamain agus mèinnirean: Tha e cudromach na vitamain agus na mèinnirean a tha a dhìth air a 'bhodhaig a ghabhail gus am pròiseas slànachaidh a luathachadh. bhiotamain C, bhiotamain E, sinc agus magnesium Bidh e buannachdail a thaobh seo a bhith ag ithe mheasan agus glasraich anns a bheil antioxidants agus todhar a bhrosnaicheas slànachadh.
Antioxidants: Bidh antioxidants a lorgar ann am measan agus glasraich a’ lughdachadh milleadh clò air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh. Mar sin, bu chòir glasraich agus measan dathte (leithid broccoli, curranan, piobair ruadh, blueberries) a bhith air an toirt a-steach don daithead agad.
A bheil tendinitis a 'falbh?
Mar sin, a bheil e comasach tendinitis a leigheas?
Tha, a rèir a ‘phròiseas làimhseachaidh agus atharrachaidhean dòigh-beatha an euslaintich, faodaidh tendinitis a dhol à sealladh gu tur. Ach, tha am pròiseas seo eadar-dhealaichte airson gach neach fa leth agus faodaidh e ùine a ghabhail.
Is e a ‘chiad cheum ann a bhith a’ làimhseachadh tendinitis fois agus cuingealachadh ghnìomhan. Ma tha tendonitis air adhbhrachadh le spòrs no gluasad ath-aithris, is dòcha gum feumar stad a chur air na gnìomhan sin no a lùghdachadh airson greiseag. Bidh an còrr a’ cuideachadh an tendon a shlànachadh.
Ach, tha foighidinn agus cunbhalachd cudromach ann an làimhseachadh. Feumaidh tendonitis ùine airson slànachadh gu tur. Tha e cudromach cumail gu cunbhalach ri làimhseachadh agus leantainn stiùireadh an dotair.
Ciamar a làimhseachadh tendinitis?
Tha tendonitis na chumha a tha a’ tachairt mar thoradh air sèid nan tendons a tha ceangailte ri fèithean, mar as trice mar thoradh air gluasadan ath-aithris no cus cleachdaidh. Mar sin, ciamar a leigheas tendinitis?
An còrr: Is e prìomh adhbhar tendinitis cus cleachdaidh. Mar sin, tha an cunnart bho tendinitis nas àirde ann an daoine a tha an-còmhnaidh a 'dèanamh na h-aon ghluasadan no ag obair ann an obraichean ath-aithris. Mar chiad cheum, tha e glè chudromach an raon air a bheil buaidh a ghabhail fois. Is e a bhith a’ gabhail fois gus casg a chuir air cus cleachdaidh a’ chiad cheum ann a bhith a’ faochadh tendinitis.
Coimeas fuar: Le bhith a’ cur fuachd air an raon lasrach faodaidh sin faochadh a thoirt do phian agus lughdachadh sèid. A 'cleachdadh searbhadair tana, cuir am pasgan deighe gu dìreach air an raon tendonitis. Cuir a-steach airson timcheall air 15-20 mionaid agus an uairsin feitheamh leth uair a thìde. Faodaidh tu am pròiseas seo ath-aithris 2-3 tursan san latha.
Leigheasan: Faodaidh tu drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) a tha air an òrdachadh leis an dotair agad a chleachdadh gus pian a lughdachadh agus sèid a lughdachadh. Ach, faodaidh cleachdadh fad-ùine de na cungaidhean sin droch bhuaidhean adhbhrachadh, agus mar sin tha e cudromach an cleachdadh mar a mhol an dotair agad.
Fis-leigheas: Faodar dòighean leigheas corporra a chleachdadh cuideachd ann an làimhseachadh tendinitis. Bidh na dòighean làimhseachaidh sin a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean, ag adhartachadh gluasad agus a’ luathachadh a’ phròiseas slànachaidh.
Còmhlan tendinitis: Ma tha do tendinitis ann an co-bhanntachd, dh'fhaodadh gum bi e cuideachail brace tendinitis a chleachdadh. Bidh na bannan sònraichte sin a’ toirt taic don tendon agus a’ lughdachadh pian. Ach, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri eòlaiche mus cleachd thu teip tendonitis, oir ann an cuid de chùisean is dòcha nach bi na bannan sin freagarrach agus gum faodadh an suidheachadh a dhol nas miosa.
Dòighean làimhseachaidh eile: Faodar dòighean làimhseachaidh eile leithid acupuncture, massage, agus osteopathy a chleachdadh gus comharran tendinitis a lughdachadh, ach bu chòir dhut gu cinnteach bruidhinn ri eòlaiche mus cleachd thu na dòighean sin.
Faodar comharran tendinitis a lughdachadh agus am pròiseas slànachaidh a luathachadh le dòighean làimhseachaidh luibhean. Tha na dòighean a dh’fhaodar a chleachdadh taobh a-staigh raon làimhseachadh luibhean tendinitis mar a leanas;
Ginger: Tha na feartan anti-inflammatory aig ginger math airson tendinitis. Faodaidh tu ithe gach latha no massage e le ola ginger.
Garlic: Bidh garlic a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh an t-siostam dìon agus a 'luathachadh pròiseas slànachaidh tendinitis. ola garlic no faodar garlic brùite a chuir gu dìreach ris an raon air a bheil buaidh.
Turmeric: Tha buaidh anti-inflammatory aig turmeric mar thoradh air a ’phàirt curcumin a th’ ann. Faodaidh tu pùdar turmeric a chur ri do bhiadh no tì turmeric ullachadh.
Pineapple: Pineapal, bromelain Tha enzyme ann ris an canar . Bidh an enzyme seo a’ lughdachadh sèid agus a’ faochadh pian air adhbhrachadh le tendinitis. Is dòcha gum bi e buannachdail pineapple ùr ithe no sùgh pineapple òl.
Oilibh Ola: Thathas a’ moladh massage le ola ollaidh gus faochadh a thoirt do tendinitis. Bidh ola ollaidh a 'meudachadh cuairteachadh fala agus a' toirt taic don phròiseas slànachaidh.
Cuimhnich, chan eil leigheasan luibhean ach a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran.
Dè cho fada 'sa bheir tendinitis airson leigheas?
Ann an cùisean tlàth de tendinitis, tha e coltach gu bheil fois agus eacarsaichean èifeachdach. Anns a 'chùis seo, mar as trice faodaidh am pròiseas leigheis a bhith eadar beagan sheachdainean agus beagan mhìosan. Ann an cùisean de tendinitis meadhanach, faodaidh an ùine làimhseachaidh suas ri grunn mhìosan a ghabhail, agus ann an cùisean cruaidh agus leantainneach, faodaidh am pròiseas slànachaidh a bhith nas fhaide.
Gus am pròiseas slànachaidh a luathachadh, tha e cudromach fois gu leòr fhaighinn, eacarsaich gu cunbhalach, cuir deigh a-steach don raon air a bheil buaidh, agus cleachd cungaidhean-leigheis a mhol an dotair gu cunbhalach. A bharrachd air an sin, le bhith a’ dèanamh na gluasadan gu ceart, a’ seachnadh fìor fhoirmean, agus a’ cur a-steach airson leigheas corporra nuair a bhios feum air faodaidh sin am pròiseas slànachaidh a luathachadh.
Ach, is e an rud as cudromaiche ri dhèanamh fois a ghabhail anns an raon far a bheil tendonitis a’ tachairt agus cus cleachdaidh a sheachnadh.
Ciamar a chuireas casg air tendonitis?
Seo cuid de mholaidhean cudromach air mar a chuireas tu casg air tendinitis:
Cleachdaidhean blàthachaidh is sìneadh: Tha e cudromach an corp a bhlàthachadh agus na fèithean a shìneadh mus tòisich thu air gnìomhachd chorporra sam bith. Bidh an cleachdadh seo a’ cuideachadh tendons a bhith nas sùbailte agus nas seasmhaiche, a’ lughdachadh cunnart leòn.
A 'cleachdadh nan dòighean ceart: Nuair a bhios tu a’ dèanamh spòrs no a’ dèanamh eacarsaich, tha e cudromach na dòighean ceart a chleachdadh. Faodaidh gluasadan ceàrr milleadh a dhèanamh air tendons agus leantainn gu tendinitis. Mar sin, tha e cudromach na dòighean ceart ionnsachadh bho choidse no eòlaiche.
Gnìomhan iomadachaidh: Le bhith a’ dèanamh aon seòrsa de ghnìomhachd gu cunbhalach faodaidh cus feum de tendons sònraichte adhbhrachadh. Mar sin, tha e cudromach gnìomhan atharrachadh agus cuimseachadh air diofar bhuidhnean fèithe. San dòigh seo, thathas a’ cleachdadh tendons ann an dòigh chothromach agus thathas a’ dèanamh cinnteach à cuairteachadh luchdan.
A 'gabhail fois cunbhalach: Tha e cudromach fois a ghabhail às deidh gnìomhachd fada no dian. Le bhith a’ gabhail fois gu cunbhalach bidh na tendons a’ slànachadh agus ag ath-nuadhachadh. Bidh e cuideachd a’ lughdachadh cuideam a dh’ fhaodadh a bhith mar thoradh air cus cleachdaidh.
A 'teàrnadh a' chuirp: Ann an cùisean far a bheil a 'bhodhaig a' fàs sgìth no fo chuideam, tha e cudromach stad a chur air a 'ghnìomhachd sa bhad. Faodaidh srannadh milleadh a dhèanamh air tendons agus àrdachadh ann an cunnart tendinitis. Tha e cudromach leigeil leis a 'bhodhaig faighinn air ais agus a leigheas.
Biadh fallain: Bidh daithead fallain, cothromach a 'cuideachadh tendons a bhith làidir agus a' cuideachadh leis a 'phròiseas càraidh. Tha e cudromach gu leòr pròtain, mèinnirean agus vitamain fhaighinn anns an daithead. A bharrachd air an sin, bidh òl uisge gu leòr cuideachd a’ toirt taic do shlàinte tendon.
Mar thoradh air an sin;
Tha tendonitis na chumha a tha a’ tachairt mar thoradh air cus feum de fhèithean no tendons. Mar as trice bidh an suidheachadh seo a’ tachairt mar thoradh air gluasadan ath-aithris, cus cuideam no cus cuideim. Tha comharran tendinitis a’ toirt a-steach pian, sèid, cuingealachadh gluasad, agus tairgse. Faodar dòighean leithid fois, cleachdadh deigh, cungaidhean-leigheis agus leigheas corporra a chleachdadh airson làimhseachadh. Ach, tha breithneachadh agus làimhseachadh tràth cudromach airson an làimhseachadh a bhith soirbheachail.
