Ola bran rusa bheil an ola air a thoirt a-mach às an husk rus no an còmhdach cruaidh rus donn a-muigh. Tha puing ceò àrd aige (230 ceum). Tha e air leth freagarrach airson soithichean anns a bheil teòthachd àrd.
Ola bran rusTha na buannachdan a 'tighinn bho na stuthan aige. Tha Y-oryzanol na antioxidant cumhachdach agusbhiotamain E Tha todhar ceimigeach organach eile ann leithid tocopherols agus tocotrienols le
Taing don chomas aige fàs fuilt agus uisgeachadh craiceann adhartachadh, tha e air a chur ri cùram craiceann nàdarra agus toraidhean fuilt. Ged a tha e air a chleachdadh air feadh an t-saoghail, tha e gu sònraichte cumanta ann am biadhan dhùthchannan leithid Sìona, Iapan agus na h-Innseachan.
Dè na buannachdan a th ’ann an ola bran rus?
A 'leasachadh slàinte cridhe
Ola bran rus Bidh e gu mòr a’ lughdachadh cholesterol LDL (dona) fhad ‘s a tha e ag àrdachadh cholesterol HDL (math).
Is e colaistéarol an nàmhaid as miosa a th 'aig a' chridhe. Mar sin, tha e feumail airson slàinte cridhe.
a 'lùghdachadh siùcar fola
Ann an aon sgrùdadh, ola bran ruschaidh a lorg gu bheil ìrean siùcair fala a 'lùghdachadh suas ri 30%.
Buaidh antioxidant agus anti-inflammatory
Tha buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory aig diofar choimeasgaidhean san ola.
Is e aon de na todhar sin oryzanol, a chaidh a dhearbhadh gun cuir e grunn enzymes sìos a bhrosnaicheas sèid.
Tha e gu sònraichte ag amas air sèid anns na soithichean fuil agus lìnigeadh a’ chridhe. Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh an sèid seo atherosclerosis a bhrosnachadh.
Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' sabaid cuideam oxidative le bhith a 'meudachadh gu mòr comas antioxidant dhaoine.
buaidh anticancer
Ola bran rusTocotrienols, buidheann de antioxidants a lorgar ann an
Tha deuchainnean tiùba agus sgrùdaidhean bheathaichean a’ sealltainn gu bheil tocotrienols a’ cuir stad air fàs diofar cheallan aillse, a’ gabhail a-steach broilleach, sgamhanan, uamhraidh, grùthan, eanchainn agus pancreas.
Is e aon de phrìomh bhuannachdan na h-ola seo gu bheil puing ceò gu math nas àirde na a’ mhòr-chuid de dh’olan còcaireachd eile. Tha puing ceò 230 ceum.
Tha cleachdadh ola le puing ceò àrd cudromach airson còcaireachd teas àrd oir tha e a’ cur casg air briseadh sìos searbhagan geir.
Gu nàdarra neo-GMO
ola canolaMar as trice bidh olan glasraich leithid ola soybean agus ola arbhair a’ tighinn bho phlanntaichean a chaidh atharrachadh gu ginteil.
Ola bran rus Leis gu bheil e gu nàdarra neo-GMO, chan eil e ag adhbhrachadh dhuilgheadasan slàinte co-cheangailte ri GMOn.
Stòr geir monounsaturated
Tha e na thùs de gheir monounsaturated, seòrsa de gheir fallain a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail an aghaidh tinneas cridhe.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod geir monounsaturated cuideachd buaidh mhath a thoirt air taobhan eile de shlàinte, leithid ìrean cuideam fala agus metabolism carbohydrate.
spàin-bùird ola bran rus Tha timcheall air 14 gram de geir ann - 5 gram dhiubh sin nan searbhagan geir monounsaturated fallain cridhe.
A 'cur casg air ath-bhualaidhean allergic
Ola bran rusTha e hypoallergenic le nàdar.
Chan eil an ola ag adhbhrachadh ath-bhualadh mothachaidh sam bith nuair a thèid a chleachdadh ann an còcaireachd. Bidh e a’ maothachadh an ath-bhualadh mothachaidh a th’ anns a’ bhodhaig.
A 'cur às do dhroch anail
tarraing olaIs e seann chleachdadh a th’ ann a bhith a’ gargling ola sa bheul gus slàinte beòil adhartachadh.
Ann an sgrùdadh air 30 boireannaich a tha trom le leanabh ola bran rus Thathas air a dhearbhadh gu bheil slaodadh ola le ola a 'lùghdachadh droch anail.
A 'neartachadh dìonachd
Ola bran rusBidh e ag àrdachadh freagairt dìon na bodhaig, a tha mar a’ chiad loidhne dìon aig a’ bhodhaig an aghaidh bacteria, bhìorasan, agus fàs-bheairtean eile a dh’ adhbhraicheas galair.
Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le call cuideim oir tha comas aige ìrean cholesterol a lughdachadh.
Tha e beairteach ann an antioxidants nàdarra (mar oryzanol) a bhrosnaicheas metabolism agus a chuireas ri call cuideim fallain.
Buannachdan ola bran rus airson craiceann
Ola bran rusLe bhith ga chleachdadh gu h-àrd, bidh e a’ cothromachadh tòna craiceann agus a’ lughdachadh spotan dorcha.
Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh puffiness timcheall nan sùilean.
EczemaTha e math airson suidheachaidhean craiceann tioram leithid dermatitis agus rosacea.
Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh acne.
Bidh e a 'slaodadh sìos cruthachadh wrinkles agus a' cur dàil air aois craiceann.
Buannachdan fuilt bho ola bran rus
Ola bran rusTha inositol ann, todhar gualaisg a chuireas casg air dandruff agus a lughdaicheas cinn sgoltadh.
A 'toirt taic do shlàinte falt. Anns an ola tha searbhagan geir omega-3 agus omega-6 a chuidicheas le casg a chuir air falt ro-luath.
Bidh e a 'neartachadh na sreathan fuilt.
Ciamar a chleachdas tu ola bran rus?
a bhruich
Tha e gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a’ còcaireachd aig teòthachd àrd, leis gu bheil puing ceò àrd aige.
Faodar a chleachdadh ann an friogais.
Tha blas tlàth air agus inneach glan.
airson siabann a dhèanamh
Faodar an ola a chleachdadh airson siabann a dhèanamh.
Le ìm shea organach agus sodium hydroxide ola bran rus agus tha e air a dhèanamh le measgachadh de ola eile.
Dè a tha cronail air ola bran rus?
Ged a tha e sàbhailte ann an suimean àbhaisteach, chan eil fios dè a’ bhuil bho bhith a’ cleachdadh meudan nas motha den ola fhad ‘s a tha thu trom le leanabh agus lactachadh. Mar sin, tha e feumail ithe ann am measadh.
Ma tha ulcers, mì-mhodh no cùisean cnàmhaidh sam bith eile agad, fuirich air falbh bhon ola. Faodaidh freumhagan bran rus an t-slighe cnàmhaidh a shlaodadh agus duilgheadasan adhbhrachadh.
