Is e toradh a th 'ann an cranberry a bhios a' fàs air craobhan goirid a dh'fhaodas fàs suas gu cuibheasachd de 1 meatair. Tha flùraichean na craoibhe dogwood mar as trice buidhe. Air a chaitheamh ann an iomadh dòigh, thathas ag ithe cranberry mar as trice mar marmalade agus deoch. A bharrachd air an seo, chaidh a chleachdadh airson adhbharan meidigeach bho seann amannan, a bharrachd air a bhith a’ dathadh phlaideachan ann an gnìomhachas an aodaich. Tha buannachdan slàinte cranberry gun chrìoch.
Is e an adhbhar as cudromaiche gu bheil cranberry cho buannachdail airson slàinte na tha de bhiotamain, mèinnirean agus co-phàirtean ann. Tha cuibheasachd de 100 gram de cranberry a 'toirt 46 kcal de lùth. Mar an ceudna, ann an 100 gram de cranberries tha dìreach 12.2 gram de charbohydrates. Ann an cranberry, a tha gu math beairteach ann am vitamain A, C, E agus K, tha stuthan a tha deatamach airson slàinte bodhaig leithid thiamine, riboflavin, pyridoxine.
Tha tòrr sodium agus potasium ann. Thathas cuideachd den bheachd gu bheil e gu math beairteach ann am mèinnirean. Is e cailcium, iarann, copar, manganese dìreach beagan de na mèinnirean anns a bheil cranberries.
Dè na buannachdan a th’ ann an cranberry?
Luach beathachaidh cranberry
Tha mu 90% de dh'uisge ann an cranberries ùra, ach tha a 'chuid eile gu ìre mhòr carbohydrates agus fiber. Tha luach beathachaidh 100 gram de cranberries mar a leanas:
Calorie: 46
Uisge: 87%
Pròtain: 0.4 gram
Carbs: 12.2 gram
Siùcar: 4 gram
Fibre: 4.6 gram
Saill: 0,1 gram
Dè na buannachdan a th’ ann an cranberry?
Aon de na feartan as cudromaiche de cranberry C bhiotamainTha e na antioxidant èifeachdach mar a tha e ann am biadhan eile anns a bheil gu leòr ni. Air sgàth feart seo, tha e a 'cur ri ar slàinte ann an raon farsaing. Bidh e a 'lùghdachadh cunnart cuid de ghalaran fhaighinn. Tha e math airson seòrsachan eile de ghalaran, gu h-àraidh aillse, galar slighe urinary.
Tha mòran bhuannachdan aig cranberry, a tha na mheasan ioma-chruthach, bho shlàinte fhiaclan gu slàinte craiceann, bho bhith ag ùrachadh cheallan gu bhith a’ dìon slàinte buill-bodhaig an t-siostam cnàmhaidh.
A bharrachd air an sin, leis gu bheil vitimín C fìor luachmhor ann, tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an làimhseachadh ghalaran air adhbhrachadh le fuachd sa gheamhradh.
Fìor mhath airson galairean slighe urinary
Galar slighe urinary Is e seo aon de na galairean nach eilear a’ toirt aire dha-rìribh mar as trice. Ach, mura tèid ceumannan a ghabhail sa chiad àite, bidh e a 'tòiseachadh a' bagairt air buidhnean eile den t-siostam cladhach, a 'gabhail a-steach na dubhagan. Tha e eadhon comasach a ràdh gu bheil an ìre adhartach aige prostate.
Tha cranberries beairteach ann am measgachadh de bhiotamain fallain agus todhar luibhean a tha air a bhith èifeachdach an aghaidh galairean slighe urinary (UTI).
Tha e air a dhearbhadh le mòran sgrùdaidhean obair-lann gu bheil feartan leigheasach aig cranberry airson galairean slighe urinary. Airson seo, tha e gu leòr beagan sùgh cranberry ithe le bhith ga ghoil.
Buaidh antitumor
Is e cranberry aon de na measan tearc le buaidh antitumor. Tha am feart seo de cranberry air a thoirt don phàirt ris an canar polyphenolic. Mar thoradh air rannsachadh saidheansail a rinn diofar institiudan ann am mòran dhùthchannan den t-saoghal, chaidh am feart seo a dhearbhadh agus chaidh a dhearbhadh gu bheil e gu math èifeachdach an aghaidh broilleach, coloin, prostate agus mòran eile aillse aillse.
Tha searbhag salicylic ann an sùgh cranberry cuideachd, a chuireas casg air dòrtadh fala agus a chuireas às do thùir.
Mar sin, bidh caitheamh cunbhalach de cranberries a 'lùghdachadh an cunnart a bhith a' leasachadh iomadh seòrsa aillse.
A 'dìon bho ghalaran cridhe
Bidh cranberries a 'lùghdachadh cunnart tinneas cridhe agus a' cur gu mòr ri bhith a 'cumail suas slàinte cardiovascular.
Tha feartan antioxidant aig na flavonoids a lorgar ann an cranberries agus faodaidh iad an cunnart bho atherosclerosis a lughdachadh mar thoradh air na togalaichean sin.
Is e galar a th’ ann an Atherosclerosis a dh’ adhbhraicheas cladhadh nan cladhaidhean le bhith a’ cruinneachadh geir, calcium agus cholesterol san fhuil. Bidh seo a’ cur casg air ocsaidean bho bhith a’ ruighinn diofar phàirtean den bhodhaig ann an dòigh fhallain, agus mar thoradh air an seo, tha fìor dhuilgheadasan slàinte a’ nochdadh a thig gu grèim cridhe, stròc no bàs.
Ach, tha mòran de mhèinnirean agus de cho-phàirtean ann an cranberries a 'lùghdachadh cunnart nan duilgheadasan slàinte sin.
A 'cur casg air lobhadh fiacail
A rèir sgrùdadh ùr, tha sùgh cranberry a’ cur casg air lobhadh fhiaclan.
Tha am pàirt ann an cranberry, ris an canar proanthocyanidin, a 'cuideachadh le bhith a' cur às do bacteria cronail a tha a 'gèilleadh ris na fiaclan. Chan e a-mhàin gu bheil am pàirt seo a ’cur casg air cinneasachadh searbhagach, ach cuideachd chan eil e a’ leigeil le clàr a bhith timcheall air na fiaclan.
Chan e na cranberries air a bheil sinn a’ bruidhinn an seo toraidhean cranberry deiseil a chaidh a reic anns na margaidhean. cranberry uile-nàdurrach, slàinte fhiaclandìon. Ach, leis gu bheil siùcar no glùcois ann am bathar deiseil, chan eil iad a’ toirt buannachd dha cranberries nàdarrach.
A 'cur casg air galaran an t-slighe analach
A rèir sgrùdaidhean saidheansail, bidh sùgh cranberry a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cnatan mòr hemophilus, a dh 'adhbhraicheas galaran tric cluais is analach ann an cloinn.
A bharrachd air an sin, bidh e a ’dèanamh cinnteach gun tèid cuir às do bacteria a nì cron air an t-slighe analach.
A 'cur casg air aillse
Tha proanthocyanidins ann an cranberry, a tha a 'cur bacadh air fàs diofar cheallan aillse. Tha sgrùdaidhean a 'nochdadh gu bheil àite cudromach aig biadhan a tha beairteach ann am flavonoids ann a bhith a' lùghdachadh cunnart aillse agus bàs bho aillse.
Gu sònraichte, faodaidh caitheamh sùgh cranberry an cunnart bho aillse coloin agus bladder a lughdachadh gu mòr. Leis gu bheil tòrr phàirtean anti-carcinogenic ann.
A rèir sgrùdaidhean saidheansail, faodaidh na proanthocyanidins a tha ann an cranberries stad a chuir air meanbh-tumors bho bhith a ’leasachadh ann an soithichean fuil.
Le bhith a’ caitheamh sùgh cranberry gu cunbhalach a’ cur casg air fàs luath ann am tumors.
Tha na diofar cheimigean a tha ann an sùgh cranberry cuideachd a’ cur casg air iomadachadh cheallan aillse broilleach.
A 'neartachadh cnàmhan agus fiaclan
Ged a tha sùgh cranberry na stòras nàdarra de chalcium, bidh mòran chompanaidhean sùgh a 'cur calcium a bharrachd ri sùgh cranberry.
Bidh cailcium a thèid a ghabhail gu nàdarra no ann an dòighean eile a’ lùghdachadh a’ chunnart a bhith a’ leasachadh seòrsa de ghalar cnàimh ris an canar osteoporosis.
A bheil cranberry a 'lagachadh?
Is e toradh calorie ìosal a th’ ann an cranberry agus tha tòrr snàithleach ann. Tha biadh snàithleach gu math buannachdail airson call cuideam. Bidh an sùgh cranberry seo gu tric air ithe ann an daithead.
Buannachdan eile de cranberries
Bidh e a 'leigheas ghalaran a tha air adhbhrachadh le fuachd ann an ùine ghoirid, gu sònraichte sa gheamhradh.
A bharrachd air an sin, leis gu bheil e a’ dìon slàinte an t-siostam cnàmhaidh, reamhrachd agus -cuim Tha e cuideachd èifeachdach an aghaidh dhuilgheadasan.
Tha co-phàirtean ann cuideachd a chuireas casg air cruthachadh chlachan dubhaig.
Le bhith ag ithe sùgh cranberry gu cunbhalach, lùghdaichidh e an cunnart bho bhith a ’leasachadh ulcers, a’ glanadh na caolan agus a ’dìon slàinte caolan.
A bharrachd air a h-uile càil seo, thathas den bheachd gu bheil cranberry na adhbhar slànachaidh an aghaidh sèid sgamhain.
Tha e cuideachd air a chleachdadh gu farsaing ann an slàinte is cùram falt is craiceann.
Buannachdan cranberry sorbet
Leis gu bheil sherbet a 'tighinn bho mheasan cranberry, tha na buannachdan slàinte aige coltach ri buannachdan cranberries. Faodaidh siorup cranberry toraidhean sa bhad a thoirt seachad ann an làimhseachadh cuid de ghalaran. Faodar buannachdan cranberry sorbet a liostadh mar a leanas:
Faodaidh e cuideachadh gus slàinte craiceann is falt a chumail suas.
Bidh e a 'cur dàil air aois a' chraicinn.
Bidh e a 'rèiteachadh nan duilgheadasan a tha ag adhbhrachadh call falt.
Tha comas aig cranberry sorbet faighinn thairis air mòran ghalaran gabhaltach. Is e galar sgamhain a’ chiad fhear dhiubh sin.
Tha e math airson galairean slighe analach, faochadh a thoirt do asthma agus galairean bronchitis. Tha e a 'toirt seachad faochadh anns na bronchi.
Tha syrup cranberry math airson amhach ghoirt agus sèid air adhbhrachadh le fuachd. Faodar a chleachdadh airson adhbharan meidigeach ann an làimhseachadh ghalaran leithid cnatan mòr agus cnatan mòr.
Tha sorbet cranberry math airson ulcers stamagach agus a ’cur gu foirfe ri slàinte an t-siostam cnàmhaidh agus excretory san fharsaingeachd.
Taing don fheart seo, syrup cranberry, a dh'fhaodas cur às do dhuilgheadasan cuim, a 'casg duilgheadasan reamhrachd agus a' cuideachadh le cuideam a chall.
Bidh syrup cranberry a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas slàinte beòil san fharsaingeachd. Bidh e a 'glanadh na bacteria sa bheul.
Leis gu bheil e a’ dìon slàinte nan dubhagan, chan eil e a’ leigeil le clachan dubhaig a chruthachadh.
Bidh cranberry sorbet cuideachd a 'cuideachadh le cuideam a chall. Tha co-phàirtean ann a tha a 'toirt taic do losgadh geir anns a' bhodhaig.
Is fheàrr le cuid de eòlaichean slàinte sorbet cranberry. cellulite ag ràdh gu bheil e air na duilgheadasan aige fhuasgladh.
Thathas den bheachd gu bheil e math airson gout.
Tha e buannachdail airson slàinte eanchainn. Bidh syrup cranberry, a tha a 'neartachadh an t-siostam dìon an aghaidh cuideam, cuideachd a' dèanamh cinnteach gu bheil gnìomhan inntinneil a 'leantainn ann an dòigh fhallain.
Buannachdan marmalade cranberry
Tha an toradh seo cuideachd air a chaitheamh mar marmalade. Tha marmalade cranberry air a chleachdadh sa mhòr-chuid ann am biadhan airson a dhèanamh milis no dath. Ma tha e nàdarrach, faodar a ràdh gu bheil cuid de thabhartasan aige a thaobh slàinte. Tha buannachdan slàinte marmalade cranberry co-ionann ri cranberry agus cranberry sorbet. Ach, chan urrainnear a ràdh gu bheil e cho èifeachdach ri cranberry agus cranberry sorbet.
Dè an cron a th’ ann an cranberry?
Tha sinn air na buannachdan cranberry a chòmhdach gu mionaideach. Ach, tha cuid de bhuaidhean aig cranberry a rèir inbhe slàinte an neach. Mar sin, ma tha e co-cheangailte ri galar, gu h-àraidh a 'chridhe, bu chòir dhut a bhith gu math faiceallach mu bhith a' caitheamh cranberry. Faodar cunnartan slàinte cranberry a liostadh mar a leanas:
Bu chòir dha euslaintich a tha a’ cleachdadh warfarin an-aghaidh dòrtadh fala a bhith faiceallach le bhith a’ caitheamh cranberry. Faodaidh a bhith ag ithe cranberry agus warfarin còmhla duilgheadasan mòra adhbhrachadh.
Thathas a’ comhairleachadh do dhaoine a bhios a’ cleachdadh tinnearan fala caitheamh cranberry a sheachnadh.
Thuirt sinn gu bheil sùgh cranberry a 'cur casg air clachan dubhagan a chruthachadh, ach ma tha duilgheadasan clach-dubha agad, bu chòir dhut a bhith a' seachnadh caitheamh cranberry. Bu chòir dha euslaintich le clachan dubhaig bruidhinn ris an dotair aca mus cleachd iad cranberry.
