Lors d'un régime, "que puis-je faire avec des aliments diététiques?" Il y a eu des moments où vous avez pensé de façon maussade. Inévitable nourriture végétale C'est le menu indispensable du régime. Plat d'aubergine diététique Qu'est-ce que tu aimerais faire?
"Mangez-vous des aubergines pendant un régime?" Une question peut vous venir à l'esprit. auberginePuisqu'il s'agit d'un aliment hypocalorique, il convient à la consommation dans l'alimentation. Sans oublier qu'il vous garde rassasié et qu'il a une teneur élevée en fibres. « Comment manger des aubergines au régime ? » Si vous demandez, cela vous mettra à l'aise. recettes d'aubergines diététiques Je donnerai. Ces recettes minceur vous feront vous demander : "Quelle nourriture puis-je faire avec un régime ?" Cela vous évitera également de vous inquiéter.
Recettes d'aubergines diététiques
recette de crabe diététique
matériels
1 kilo d'aubergine
4 oignon moyen
500 grammes de boeuf haché maigre
4 tomate moyenne
4 poivrons verts
1-2 tiges de persil
1 verre d'eau
sel
poivre noir
Comment faire du ventre de régime ?
Cuire les aubergines au four préchauffé à 200 degrés pendant 20 minutes.
Pour le mortier, râpez les oignons et les tomates séparément.
Hacher finement les piments verts et le persil.
Faire revenir l'oignon avec le bœuf haché maigre dans une poêle sans huile. Encore une fois, cuire au four à 200 degrés jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. La viande hachée libérera son propre jus et son huile.
Ajoutez ensuite les tomates, le poivron vert, le persil, le sel et le poivre et faites cuire pendant cinq minutes.
Tapisser les aubergines sur un plateau non graissé et écraser le dessus. Remplissez le.
Cuire au four à 200 degrés jusqu'à ce que l'eau soit absorbée.
Comment faire un plat d'aubergines diététiques à l'huile d'olive ?
Disposez les aubergines sur la plaque sans les peler. Fendez-les au milieu avec un couteau et mettez-les au four. Cuire jusqu'à tendreté à 200 degrés.
Préparez la farce en hachant et en mixant l'oignon, le poivron vert, la tomate et l'ail en petits cubes.
Ajouter une pincée de sel et de poivre et bien mélanger.
Remplissez le mortier que vous avez préparé dans les aubergines qui ont ramolli au four.
Ajoutez beaucoup d'huile d'olive dessus et faites-le cuire lentement au four (200 degrés). Il faudra 10-15 minutes pour se préparer.
Vous pouvez le servir en y ajoutant beaucoup de persil frais.
Rôti de boeuf diététique
matériels
2 aubergines
200 g de bœuf haché
persil
oignons
poivre noir
sel
Piment
Comment faire du régime rôti Karnıyarık?
Tout d'abord, lavez et séchez les aubergines. Rôtir sur le feu sans éplucher l'extérieur.
Peler la peau des aubergines rôties. Mettez-le dans ma dette et ouvrez-le.
Pour préparer le matériel intérieur; hacher finement l'oignon. Ajoutez ensuite le bœuf haché, le poivre noir et les flocons de piment. Cuit le.
Farcir ensuite les aubergines.
Versez 2 verres à thé d'eau et faites cuire au four pendant 40 minutes.
Plat d'aubergines diététiques rôties
matériels
5 aubergines
5 poivrons
3 tomates
350 grammes de bœuf haché
1 oignon
Pour ce qui précède
2 gousse d'ail
yaourt
Comment faire un plat d'aubergines diététiques rôties?
Laver les aubergines et les poivrons, les percer et les disposer sur la plaque. Laisser rôtir au four chauffé à 170 degrés.
Dans la poêle, prenez l'huile d'olive et l'oignon que vous avez haché pour la cuisson. Faire revenir légèrement, ajouter la viande hachée et poursuivre la cuisson. Faire frire le bœuf haché jusqu'à ce qu'il libère son jus.
Coupez les aubergines rôties et les poivrons en cubes, placez-les sur la viande hachée, ajoutez les tomates finement hachées après quelques minutes de friture.
Cuire les tomates jusqu'à ce qu'elles libèrent leur jus.
Écraser l'ail et l'ajouter au yaourt et mélanger.
Prenez le plat d'aubergines cuites sur une assiette de service, versez le yaourt à l'ail dessus et servez.
Comment faire des aubergines diététiques assises ?
Tout d'abord, lavez et épluchez les aubergines. Faire tremper dans une grande quantité d'eau salée pendant 20 minutes.
Presser le jus et couper en rondelles de 2 cm de large.
Faire frire dans l'huile chaude dans une poêle et déposer sur un torchon.
Pendant ce temps, préparez la farce,
Mettre l'huile d'olive dans une petite casserole. Ajouter l'ail et faire revenir. Ajouter l'oignon finement haché et le poivron vert au boeuf haché rôti et continuer la friture.
Ajouter la pâte de tomate à 1 tomate râpée, mélanger et ajouter à la viande hachée. Hachez finement l'ail et ajoutez-le au mortier. Ajouter le sel et les épices, faire revenir quelques minutes de plus et retirer du feu.
Placez la moitié des aubergines dans un petit plat allant au four, après les avoir frites et enlevé l'excédent d'huile sur une serviette en papier. Étalez la viande hachée dessus, déposez à nouveau une couche d'aubergines.
Déposer les tranches de tomates sur les aubergines, espacées. Ajouter le sel et le poivre rouge à l'eau chaude et mélanger.
Verser cette sauce sur tout le plat. Cuire au four à 175 degrés pendant 25 minutes.
Comme les aubergines sont frites dans cette recette, leurs calories seront plus élevées. Même si on aspire l'excès d'huile avec une serviette en papier. Par conséquent, consommez de plus petites portions de cette recette d'aubergine diététique.
Comment faire un plat d'aubergines diététiques au four?
Pelez la peau des aubergines dont vous coupez les extrémités, au choix.
Faire tremper les aubergines que vous aurez coupées en rondelles ou en gros morceaux dans de l'eau salée pour en libérer le jus amer.
Couper l'ail épluché et les tomates en gros morceaux.
Hachez les poivrons verts et rouges, coupez-les en deux et retirez les graines, en demi-lunes. Hachez finement l'oignon.
Égouttez l'eau des aubergines en attente dans de l'eau salée. Après rinçage, enlever l'excès d'eau avec une serviette en papier.
Les légumes que vous avez hachés ; Mélanger avec de l'huile d'olive, du sel, du poivre noir fraîchement moulu et des feuilles de thym.
Versez la pâte de piment mélangée à de l'eau chaude sur les légumes que vous avez achetés dans un plat à four résistant à la chaleur.
Cuire dans un four préchauffé à 200 degrés pendant 35 à 40 minutes.
C'est délicieux et peu calorique. recettes d'aubergines diététiquesVous pouvez facilement l'ajouter à votre liste de régime. autre tu sais recettes d'aubergines diététiques Si vous en avez, partagez avec nous.
