Mis on fenüülalaniin? Kuigi see nimi meenutab meile toidulisandi nimetust, on see tegelikult meie kehas toodetud aminohape. Samuti on olemas toidulisandid. Lisaks võimaldab teatud toitude söömine ka seda aminohapet toota.
fenüülalaniin, See on aminohape, mida leidub paljudes toiduainetes ja mida meie keha kasutab valkude ja muude oluliste molekulide tootmiseks. Selle mõju depressioonile, valule ja nahahaigustele on uuritud. See on oluline teatud hormoonide ja neurotransmitterite sünteesiks, mis on seotud meeleolu ja kehakaalu reguleerimisega.
Mis on fenüülalaniin?
Mis on fenüülalaniin?
See kuulub aminorühma, mis on meie keha valkude ehitusplokk. See molekul eksisteerib kahes vormis: L-fenüülalaniin ja D-fenüülalaniin. Need on peaaegu samad, kuid neil on veidi erinev molekulaarstruktuur. L-vormi leidub toiduainetes ja seda kasutatakse meie kehas valkude tootmiseks, samas kui D-vormi sünteesitakse kasutamiseks mõnes meditsiinilises rakenduses.
Meie keha ei suuda ise piisavalt toota L-fenüülalaniini. Seetõttu on see asendamatu amino, mida tuleb toidust saada. Seda leidub väga erinevates toiduainetes, nii taimsetest kui loomsetest allikatest.
Lisaks oma rollile valkude tootmises kasutatakse fenüülalaniini ka teiste meie kehas oluliste molekulide valmistamiseks. Mõned neist saadavad signaale meie keha erinevate osade vahel.
Fenüülalaniini on uuritud mitmesuguste haigusseisundite, sealhulgas nahahaiguste, depressiooni ja valu raviks. Kuid geneetiline defektfenüülketonuuria (PKU) ohtlik inimestele, kellel on
Meie kehastvalk Selle valmistamiseks on vaja aminohappeid. Paljusid olulisi valke leidub ajus, veres, lihastes, siseorganites ja peaaegu kõikjal meie kehas. Fenüülalaniin on ülioluline teiste molekulide, näiteks:
Türosiin: Fenüülalaniinisttürosiin toodetakse. Seda kasutatakse uute valkude valmistamiseks või nende muundamiseks teisteks molekulideks.
Epinefriin ja norepinefriin: Kui puutume kokku stressiga, on need molekulid eluliselt olulised keha "võitle või põgene" reaktsiooni jaoks.
Dopamiin: See molekul kujundab mälestusi ja õpioskusi ning naudib mälu.
Fenüülalaniini eelised
Teaduslikud uuringud on keskendunud fenüülalaniini toidulisandite eelistele. Uuringutest saadud tulemuste kohaselt on fenüülalaniini kasulikkus;
Kasutatakse teatud ühendite tootmiseks
Nagu teisedki aminohapped, mängib fenüülalaniin olulist rolli mõnede tervisele oluliste ühendite tootmisel. Näiteks kasutatakse seda dopamiini tootmiseks, neurotransmitteriks, mis on seotud õppimise, mälu ja emotsioonidega.
Keha muudab ka fenüülalaniini türosiiniks, aminohappeks, mis aitab kaasa valkude sünteesile. Samuti osaleb see norepinefriini ja epinefriini tootmises, mis on neurotransmitterid, mida keha vabastab stressiolukordades.
Kui selle olulise aminohappe puudus on, puutume kokku paljude probleemidega, nagu vaimne segadus, depressioon, mälukaotus ja väsimus.
Leevendab depressiooni
L-fenüülalaniini üks peamisi eeliseid on selle võime parandada meeleolu ja kaitsta depressiooni eest. Mõned uuringud on leidnud kindlaid tõendeid selle kohta, et see parandab positiivselt meeleolu.
Parkinsoni tõbi mõjutab kesknärvisüsteemi, põhjustades selliseid sümptomeid nagu värinad. Uuringu kohaselt, Parkinsoni tõbi tekib türosiini, dopamiini ja norepinefriini ammendumisest, mis kõik sünteesitakse fenüülalaniinist.
Leevendab kroonilist valu
Mõned uuringud on kindlaks teinud, et fenüülalaniin on looduslik valuvaigisti, mis aitab vähendada kroonilist valu.
Toetab kaalulangust
L-fenüülalaniiniga läbiviidud uuringud on avastanud vöökoha suuruse vähenemise. Sest koletsüstokiniini (CCK), hormooni, mis aitab söögiisu kontrolli all hoida, tase on tõusnud.
Leevendab alkoholist võõrutamist
Uuringud on näidanud, et see aminohape võib koos teiste aminohapetega aidata leevendada alkoholi võõrutusnähte.
Fenüülalaniin kahjustab
Fenüülalaniini leidub paljudes valku sisaldavates toiduainetes. Toidu- ja ravimiamet (FDA) on selle nimetanud "üldiselt ohutuks". Selline fenüülalaniini kogus toiduainetes ei kujuta ohtu tervetele inimestele. Kuid rasedad naised peaksid vältima fenüülalaniini toidulisandite võtmist.
Selle aminohappe puhul on üks märkimisväärne erand. Inimesed, kellel on aminohapete metabolismi häire või fenüülketonuuria (PKU), ei saa seda aminohapet korralikult töödelda. veresfenüülalaniini kontsentratsioonid on 400 korda kõrgemad kui ilma PKUta. Need ohtlikult kõrged kontsentratsioonid võivad põhjustada ajukahjustusi ja intellektipuudeid, samuti probleeme teiste aminohapete transpordiga ajju.
Fenüülketonuuria raskusastme tõttu kontrollitakse imikuid PKU suhtes tavaliselt varsti pärast sündi. PKU-ga inimesi toidetakse tavaliselt spetsiaalse madala valgusisaldusega dieediga, mida hoitakse kogu nende elu jooksul.
Fenüülalaniini leidub looduslikult nii taimset kui loomset valku sisaldavates toiduallikates. Liha, kala ja linnuliha, munad, pähklid, seemned ja sojatooted on mõned fenüülalaniinirikkad toidud.
Toidu lisaainena leidub fenüülalaniini närimiskummis, soodas ja muudes dieettoodetes. See on kunstlik magusaine, mis koosneb aspartaamist, asparagiinhappest ja fenüülalaniinist. Kuigi FDA on selle kasutamiseks heaks kiitnud, on selle ohutuse osas tõsiseid küsimusi.
Fenüülalaniini toidulisandid on saadaval neile, kes soovivad toidulisanditega dopamiini suurendada. Need toidulisandid on tavaliselt saadaval pulbri või kapsli kujul. Sellel on mitmesuguseid kasutusvõimalusi, kuid seda kasutatakse peamiselt meeleolu ja vaimse teravuse tõstmiseks.
