Тендинитът е вид нараняване, което причинява хронична болка. Това разстройство възниква, когато сухожилията са прекомерно разтегнати в резултат на напрегнати дейности или когато сухожилията се раздразнят поради повтарящи се движения. Тендинитът е най-често срещан сред спортисти, хора, които спортуват, хора с екстремна физическа активност и особено възрастни хора. В тази статия ще научите повече за тендинита, ще разпознаете неговите симптоми и ще научите методите за лечение.
Какво е тендонит?
Тендинитът е възпаление на структури, наречени сухожилия. Сухожилията са части от съединителната тъкан, които свързват мускулите с костите. Те позволяват на мускулите, които позволяват движението в тялото, да функционират. Въпреки това, сухожилията могат да се повредят и възпалят в резултат на прекомерна употреба, повтарящи се движения или наранявания.
Симптомите на тендинит включват болка, подуване, чувствителност и ограничение на движението. В случай на възпаление болката обикновено се увеличава по време на активност и отслабва при почивка.
Тендинитът може да се появи в много различни части на тялото. Най-често засегнатите области включват ръката, рамото, лакътя, китката, коляното, глезена и петата.
Тендинитът обикновено възниква поради прекомерна употреба или повтарящи се движения. Например спортисти, работници или музиканти, които постоянно правят едни и същи движения, са изложени на риск от тендинит. Въпреки това, стареенето, неадекватното загряване, ниското фитнес ниво, грешната техника или наранявания също са ефективни фактори за образуването на тендинит.
Лечението на тендинит има за цел да намали възпалението и да насърчи заздравяването. В началните етапи обикновено се препоръчват методи за лечение на почивка, прилагане на лед, болкоуспокояващи и физиотерапия. Ако състоянието е сериозно, лекарите могат да обмислят операция, както и кортикостероидни инжекции или физиотерапия.
Тендинитът е здравословен проблем, който трябва да се приема сериозно. Ако не се лекува, болката и ограничението на движението могат да се увеличат и да станат хронични. Ето защо е важно хората, показващи симптоми на тендинит, да се свържат със здравен специалист, за да започнат процеса на правилна диагноза и лечение.
Какви са видовете тендинит?
Има различни видове тендинит и всеки засяга определена област. Ето най-често срещаните видове тендинит:
Епикондилит: Това е вид тендинит, който се появява от външната или вътрешната страна на лакътя. Известен е още като тенис лакът. Може да възникне в резултат на повтарящи се движения или прекомерно напрежение.
Тендинит на ротаторния маншон: Това е вид тендинит, който се появява в рамото. Характеризира се с усещане за болка, скованост и слабост по време на дейности като повдигане на ръцете над главата или вдигане на тежести.
Тендинит на De Quervain: Това е вид тендинит, наблюдаван в областта на китката и палеца. Може да причини болка, подуване и ограничаване на движението по време на движения на палеца.
Пателарен тендинит: Това е вид тендинит, който засяга пателарното сухожилие, разположено под капачката на коляното. Често се среща сред спортисти, които често се занимават с дейности като скачане или скачане.
Ахилесов тендинит: Възниква поради възпаление на ахилесовото сухожилие, разположено между глезена и петата. Свързва се с дейности с голямо въздействие, като прекомерно бягане или скачане.
Тези видове тендинит варират в зависимост от региона и вида на засегнатото сухожилие.
Какво причинява тендинит?
Тендинитът е състояние, причинено от възпаление на сухожилията. Това възпаление обикновено възниква в резултат на прекомерна употреба, повтарящи се движения или нараняване.
Най-честата причина за тендинит е прекомерната употреба. Ако сухожилието е постоянно преразтегнато или опънато от повтарящи се движения, това може да доведе до възпаление на сухожилието. Например, спортисти, които постоянно тренират един и същ мускул, са изложени на риск от тендинит. В допълнение, тези, които работят на работа, която изисква повтарящи се движения, също са изложени на риск от тендинит.
Нараняванията също могат да причинят тендинит. Внезапно напрежение или директно нараняване на сухожилие може да причини възпаление на сухожилието. Тези видове наранявания са често срещани сред спортистите, особено тези, които трябва постоянно да извършват движения с голямо въздействие, като бегачи и тенисисти.
Какви са симптомите на тендинит?
Симптомите на тендинит са както следва:
болка: Най-честият симптом на тендинит е болката в засегнатата област. Болката често може да се увеличи с движение или когато се извършва определено движение.
Подуване: В резултат на възпаление може да се появи подуване в областта на сухожилията. Това подуване може да причини нежност или повишена чувствителност при допир в засегнатата област.
Зачервяване: В случаите на тендинит може да се появи леко зачервяване или промяна в цвета на кожата в засегнатата област. Това обикновено се причинява от повишен кръвен поток в резултат на възпаление.
Твърдост: Ограничаването на движението или сковаността, усетена в областта на тендинит, също е сред симптомите. Това се причинява от сухожилието, което ограничава нормалното движение поради възпаление.
Издаване на звуци: В областта на сухожилията могат да се чуят звуци в резултат на триене или триене на тъкани една в друга. Това често се описва като „пукащ“ звук.
Първо, важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете лечение на тендинит. Правилната диагноза ще направи процеса на лечение по-ефективен. Вашият лекар ще изготви план за лечение, подходящ за Вас и ще трябва да се съобразите с този план.
Лечението на тендинит обикновено се извършва с консервативни методи. Първо, почивката е важна за заздравяването на засегнатото сухожилие. Ограничаването на вашите дейности и почивка ще помогне за излекуване на тендинит.
Прилагането на лед също е метод, използван при лечението на тендинит. Прилагането на лед помага за намаляване на възпалението и облекчава болката. Можете да поставите компрес с лед върху засегнатата област за 15-20 минути. Важно е обаче ледът да не влиза в пряк контакт с кожата. По-добре е да приложите лед, като го поставите в кърпа или кърпа.
Болкоуспокояващите могат да се използват и за лечение на тендинит. Вашият лекар ще Ви предпише лекарството, което е подходящо за Вас. Болкоуспокояващите обаче само облекчават симптомите и нямат терапевтичен ефект.
Физическата терапия и упражненията също са важни методи, използвани при лечението на тендинит. Физиотерапевтът ще определи лечението и упражненията, които да се прилагат към вас. Тези упражнения ще укрепят сухожилието и ще увеличат неговата гъвкавост.
Освен това е важно да се контролират тези фактори при тендинит, който се развива поради основно състояние или дейност. Например, ако тендинит се развие поради повтарящо се движение, може да се наложи да промените или намалите това движение.
Лекарства, използвани при лечение на тендинит
Лечението на тендинит обикновено включва почивка, физиотерапия и лекарства. И така, какви са лекарствата, използвани при лечението на тендинит?
Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС): Най-често използваният клас лекарства за лечение на тендинит са НСПВС, които се използват за намаляване на болката и възпалението. Тези лекарства трябва да се използват в дозите и продължителността, препоръчани от Вашия лекар. Например, има лекарства като ибупрофен и напроксен.
Кортикостероидни възпалителни лекарства: При по-тежки случаи на тендинит се използват кортикостероидни лекарства. Тези лекарства могат да се инжектират директно във възпалената област или да се приемат през устата като таблетки или крем. Въпреки това е важно да следвате указанията на Вашия лекар, тъй като може да има странични ефекти при продължителна употреба.
Локални болкоуспокояващи: В случаите на повърхностен тендинит могат да се използват локални болкоуспокояващи за облекчаване на болката. Тези видове лекарства обикновено се прилагат върху възпалената област и облекчават болката.
Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС): В случаите, когато не могат да се използват кортикостероидни лекарства, SAIDs могат да се използват като алтернатива. Те също помагат за намаляване на болката и контролират възпалението.
Замразени спрейове за болка: Замразени спрейове за болка могат да се използват за облекчаване на болката при тендинит. Тези спрейове намаляват болката и осигуряват облекчение чрез прилагане на студ върху възпалената област.
Медикаментите, използвани за лечение на тендинит, често помагат за облекчаване на симптомите и ускоряват процеса на оздравяване. Въпреки това е важно да се консултирате с лекар, преди да използвате каквото и да е лекарство. Дозировката и продължителността на лечението трябва да се определят индивидуално за състоянието на всеки пациент.
Хирургия на тендинит
Лечението на тендинит обикновено започва с консервативни методи. В някои случаи обаче може да се наложи операция. Операцията на тендинит е хирургична процедура, която обикновено се извършва за възстановяване на сухожилието или отстраняване на разхлабени части.
Операциите за тендинит се извършват с минимално инвазивни методи, т.е. използват се техники, които осигуряват по-малко разрези, по-малко увреждане на тъканите и по-бърз процес на оздравяване. Следователно хората, които имат операция за тендинит, често могат да се върнат към нормалните дейности по-рано.
Кандидатура за операция на тендинит се дава на хора, които не отговарят на лечението или чиито симптоми постоянно се повтарят. Например, хора, чиято болка продължава въпреки опитите за консервативно лечение или чиито сухожилия са напълно разкъсани, са подходящи за операция на тендинит.
Преди операция лекарите обикновено определят тежестта на тендинит и степента на износване, като използват серия от тестове и образни методи. Тези тестове включват образни техники като MRI, ултразвук и рентгенови лъчи.
Операцията на тендинит обикновено се извършва под локална анестезия. Може да се направи и с отворена хирургия или минимално инвазивни техники. В следоперативния период Вашият лекар ще Ви даде препоръки относно овладяването на болката и процеса на възстановяване.
Процесът на възстановяване след операция на тендинит варира от човек на човек. Обикновено може да варира от няколко седмици до няколко месеца. Лечения като физическа терапия, рехабилитационни упражнения и ограничаване на определени движения помагат на пациентите да се възстановят напълно.
Въпреки това, дори в случаите, изискващи операция на тендинит, е необходимо да се започне с консервативни възможности за лечение и да се разгледа операцията като последна мярка. Ето защо е най-добре да посетите ортопедичен специалист, за да определите дали сте добър кандидат за операция на тендинит.
Има различни методи, използвани за лечение на тендинит, а физиотерапията е една от възможностите за лечение. Физиотерапията е форма на лечение, прилагана на хора, страдащи от тендинит, за облекчаване на болката, подобряване на обхвата на движение и укрепване на силата.
ЛФК се провежда с различни упражнения и техники, прилагани от специалист кинезитерапевт. Те включват методи като мануална терапия, масаж, ултразвук, лазерна терапия и електростимулация. Физиотерапевтът ще оцени състоянието на лицето и ще изготви индивидуален план за лечение.
Физиотерапията при тендинит помага на човек да контролира болката и възпалението. Упражненията, ръководени от физиотерапевт, укрепват мускулите и увеличават обхвата на движение. По този начин човекът може да извършва ежедневните си дейности по-удобно.
Успехът на физическата терапия при лечение на тендинит зависи от продължаването на лечението по дисциплиниран начин. Важно е лицето редовно да изпълнява упражненията, препоръчани от физиотерапевта, и да се съобразява с лечебния процес. Лечението обикновено продължава няколко седмици или месеци, а процесът на възстановяване варира в зависимост от състоянието на лицето.
Хората, страдащи от тендинит, трябва да обмислят възможностите за физиотерапия. Този метод на лечение предлага алтернатива, която не изисква медикаменти или операция. С ръководството и подкрепата на физиотерапевт може да облекчи симптомите на тендинит и да подобри качеството на живот.
Хранене при лечение на тендинит
Методи като физическа терапия, лекарства и почивка играят важна роля в процеса на лечение на тендинит. Храненето обаче също е фактор, който не трябва да се пренебрегва при лечението на тендинит.
Правилните хранителни навици създават здравословна телесна среда за ускоряване на лечебния процес и намаляване на болката. Хранителните навици, които трябва да се имат предвид при лечението на тендинит, са следните:
Консумирайте противовъзпалителни храни: Тендинитът често се свързва с възпаление. Затова е важно да се консумират храни, които имат противовъзпалителен ефект. риба, зехтин, орех Храните, съдържащи омега-3 мастни киселини, помагат за намаляване на възпалението. Билковите противовъзпалителни средства като джинджифил и куркумин (вещество, намиращо се в куркумата) също могат да бъдат полезни.
Консумирайте протеини: Адекватният прием на протеини е от голямо значение за възстановяването на мускулната и сухожилната тъкан. Източници на протеин като яйца, пиле, риба, червено месо, млечни продукти и боб са от съществено значение за подпомагане на процеса на заздравяване на сухожилията.
Приемайте витамини и минерали: Важно е да се приемат необходимите витамини и минерали, за да се ускори оздравителният процес. витамин С, витамин Е, цинк и магнезиев Яденето на плодове и зеленчуци, съдържащи антиоксиданти и стимулиращи заздравяването съединения, ще бъде от полза в това отношение.
за вода: Постоянният прием на вода улеснява кръвообращението и подхранването на тъканите. Достатъчният прием на вода е важен за заздравяването на меките тъкани.
Антиоксидантите: Антиоксидантите, открити в плодовете и зеленчуците, намаляват увреждането на тъканите, причинено от свободните радикали. Ето защо цветните зеленчуци и плодове (като броколи, моркови, червени чушки, боровинки) трябва да бъдат включени в диетата ви.
Изчезва ли тендинитът?
И така, възможно ли е да се излекува тендинит?
Да, в зависимост от процеса на лечение и промените в начина на живот на пациента, тендинитът може напълно да изчезне. Този процес обаче е различен за всеки индивид и може да отнеме време.
Първата стъпка при лечението на тендинит е почивка и ограничаване на дейностите. Ако тендинитът е причинен от спорт или повтарящи се движения, може да се наложи да спрете или намалите тези дейности за известно време. Почивката помага на сухожилието да заздравее.
Въпреки това, търпението и редовността са важни при лечението. Тендинитът изисква време, за да се излекува напълно. Важно е последователно да се придържате към лечението и да следвате инструкциите на лекаря.
Как да се лекува тендинит?
Тендинитът е състояние, което възниква в резултат на възпаление на сухожилията, прикрепени към мускулите, обикновено поради повтарящи се движения или прекомерна употреба. И така, как да се лекува тендинит?
Почивка: Основната причина за тендинит е прекомерната употреба. Следователно рискът от тендинит е по-висок при хора, които постоянно правят едни и същи движения или работят на повтарящи се работни места. Като първа стъпка е много важно засегнатата област да се почива. Почивката за предотвратяване на прекомерното натоварване е първата стъпка към облекчаване на тендинит.
Студен компрес: Прилагането на студ върху възпалената област може да облекчи болката и да намали подуването. С помощта на тънка кърпа поставете пакета с лед директно върху областта на тендинит. Нанесете за около 15-20 минути и след това изчакайте половин час. Можете да повтаряте този процес 2-3 пъти на ден.
Лекарства: Можете да използвате нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), предписани от Вашия лекар, за облекчаване на болката и намаляване на възпалението. Продължителната употреба на тези лекарства обаче може да причини сериозни нежелани реакции, така че е важно да ги използвате според препоръките на Вашия лекар.
физиотерапия: При лечението на тендинит могат да се използват и физиотерапевтични методи. Тези методи на лечение помагат за укрепване на мускулите, подобряване на движението и ускоряване на оздравителния процес.
Лента на тендонит: Ако вашият тендинит е в ставата, използването на скоба за тендинит може да бъде полезно. Тези специални превръзки поддържат сухожилието и намаляват болката. Въпреки това е важно да се консултирате със специалист преди да използвате лента за тендинит, тъй като в някои случаи тези превръзки може да не са подходящи и да влошат състоянието.
Алтернативни методи на лечение: Алтернативни методи на лечение като акупунктура, масаж и остеопатия могат да се използват за облекчаване на симптомите на тендинит, но непременно трябва да се консултирате със специалист, преди да използвате тези методи.
Симптомите на тендинит могат да бъдат облекчени и лечебният процес да се ускори с методи за лечение с билки. Методите, които могат да се използват в рамките на лечението с билки при тендинит, са както следва;
джинджифил: Противовъзпалителните свойства на джинджифила са добри при тендинит. Можете да го консумирате ежедневно или да го масажирате с джинджифилово масло.
Чесънът: Чесънът помага за укрепване на имунната система и ускорява процеса на оздравяване на тендинит. Чесново масло или счукан чесън може да се нанесе директно върху засегнатата област.
Куркума: Куркумата има противовъзпалителен ефект благодарение на съдържащия се в нея компонент куркумин. Можете да добавите куркума на прах към вашите ястия или да приготвите чай от куркума.
Ананас: ананас, бромелаин Съдържа ензим, наречен. Този ензим намалява възпалението и облекчава болката, причинена от тендинит. Консумирането на пресен ананас или пиенето на сок от ананас може да бъде от полза.
Зехтинът: За облекчаване на тендинит се препоръчват масажи със зехтин. Зехтинът засилва кръвообращението и подпомага оздравителния процес.
Не забравяйте, че лечението с билки помага само за облекчаване на симптомите.
Колко време отнема лечението на тендинит?
При леки случаи на тендинит почивката и упражненията изглеждат ефективни. В този случай процесът на лечение обикновено може да варира от няколко седмици до няколко месеца. При умерен тендинит лечението може да отнеме до няколко месеца, докато при тежки и хронични случаи лечебният процес може да бъде по-дълъг.
За да ускорите процеса на оздравяване, е важно да си осигурите адекватна почивка, да правите редовни упражнения, да прилагате лед върху засегнатата област и редовно да използвате лекарства, препоръчани от лекаря. Освен това правилното извършване на движенията, избягването на екстремни форми и прилагането на физиотерапия, когато е необходимо, също може да ускори лечебния процес.
Въпреки това, най-важното нещо, което трябва да направите, е да почивате зоната, където се появява тендинит, и да избягвате прекомерната употреба.
Как да се предотврати тендонит?
Ето някои важни съвети как да предотвратите тендинит:
Рутини за загряване и разтягане: Важно е да загреете тялото и да разтегнете мускулите, преди да започнете каквато и да е физическа активност. Тази рутина помага на сухожилията да станат по-гъвкави и издръжливи, намалявайки риска от нараняване.
Използване на правилните техники: Когато спортувате или правите упражнения, е важно да използвате правилните техники. Неправилните движения могат да увредят сухожилията и да доведат до тендинит. Ето защо е важно да научите правилните техники от треньор или експерт.
Разнообразяващи дейности: Постоянното извършване на един вид дейност може да причини прекомерно натоварване на определени сухожилия. Ето защо е важно да се променят дейностите и да се насочват към различни мускулни групи. По този начин сухожилията се използват по балансиран начин и се осигурява разпределение на натоварването.
Правене на редовни почивки: Важно е да си почивате след продължителна или интензивна дейност. Правенето на редовни почивки помага на сухожилията да се лекуват и регенерират. Освен това намалява стреса, който може да бъде резултат от прекомерна употреба.
Тонизиране на тялото: В случаите, когато тялото се измори или напрегне, важно е незабавно да спрете дейността. Напъването може да увреди сухожилията и да увеличи риска от тендинит. Важно е да се даде възможност на тялото да се възстанови и излекува.
Здравословно хранене: Здравословната, балансирана диета помага на сухожилията да останат здрави и подпомага процеса на възстановяване. Важно е да получавате достатъчно протеини, минерали и витамини в диетата. Освен това, пиенето на достатъчно количество вода също поддържа здравето на сухожилията.
В резултат на това;
Тендинитът е състояние, което възниква в резултат на прекомерно натоварване на мускулите или сухожилията. Това състояние обикновено възниква поради повтарящи се движения, прекомерно напрежение или претоварване. Симптомите на тендинит включват болка, подуване, ограничение на движението и чувствителност. За лечение могат да се използват методи като почивка, прилагане на лед, лекарства и физиотерапия. Ранната диагностика и лечение обаче са важни за успешното лечение.
