Ако упражненията бяха хапчета, това би било едно от най-скъпите хапчета, които със сигурност ще бъдат измислени. Ползи от редовните упражнения здраве и особено загуба на тегло. Има много ползи за здравето, от подобряване на настроението до предотвратяване на някои смъртоносни заболявания.
Ползи от редовните упражнения
Şimdi Ползи от редовните упражненияНека да разгледаме...
Какви са ползите от редовните упражнения?
Редовните упражнения помагат за отслабване, като ускоряват изгарянето на калории.
Дава енергия чрез подобряване на мускулната сила.
Помага за по-добър сън.
Полезен е за здравето на кожата.
Подпомага здравето на мускулите и костите.
Намалява риска от хронични заболявания.
Подобрява паметта чрез подобряване на мозъчната функция.
Намалява болката.
Увеличава сексуалната сила.
Осигурява изправена стойка.
Придава естетичен вид.
Забавя стареенето.
Осигурява кислород на мозъка и всички органи.
Осигурява контрол на гнева.
Подрежда живота.
Насърчава здравословното хранене.
Защитава сърцето.
Регулира кръвното налягане и холестерола.
депресия, стрес и безпокойство Добър е при разстройства.
Предотвратява костната резорбция.
Полезен е за ставите.
Добър е при болки в бедрата, коленете, гръбначния стълб, кръста, гърба и врата.
Улеснява дишането.
Предложения за превръщане на редовните упражнения в навик
Ползи от редовните упражнениясега знаем. И така, как да превърнем упражненията в навик? Вижте съветите по-долу, за да улесните този процес.
Според проучвания, тези, които тренират сутрин, според тези, които правят по-късно през деня; прави упражненията по-навик.
Активността в сутрешните часове помага за изгарянето на повече мазнини. Лягайте си по едно и също време всяка вечер, събуждайте се по едно и също време всяка сутрин и тренирайте енергично.
Продължете шест седмици
Известно е, че са необходими поне 21 дни, за да се превърне едно поведение в навик - но това не е нищо повече от аргумент - Да превърнем упражненията в навикВероятният период от време се изчислява като шест седмици.
В края на този период ще видите промените в тялото си и няма да искате да се връщате към старото. Продължавайте да упражнявате шест седмици без прекъсване, след което ще ви се превърне в навик.
Правете заниманието, което обичате
За да превърнете спорта в навик, това занимание трябва да ви прави щастливи и по необходимост. За целта определете вида спорт, който ви подхожда или който обичате да правите.
Работете с група приятели
Ако тренирате с приятели или група, ще бъде много по-трудно да се откажете. Състезавайте се с приятели за упражнения или отслабване. Сладкото съревнование не вреди, дори ви мотивира.
Направете лесното
Изборът на трудни пътища винаги води до скука и отказ. Вместо да ходите в далечна фитнес зала, изберете близка. Ако нямате възможност да направите това, спортувайте в уюта на дома си. Така; Вие решавате къде, кога и как ще тренирате.
Ако правите много упражнения, когато започнете да спортувате, може да видите симптоми като умора и мускулни болки. Не прекалявайте със спорта. Не спортувайте без загряване и постепенно увеличавайте дозата на упражненията.
Бъдете социални
Присъединете се към спортни групи в социалните мрежи. Споделете вашите упражнения с тях и се вслушайте в техните преживявания и съвети.
Поставете си постижими цели
Най-важната причина хората да се провалят е, че си поставят амбициозни цели. Задайте критерии, които можете да направите. Колкото повече го правите, толкова по-мотивирани ще бъдете и толкова по-склонни да продължите да спортувате.
Дайте си надежда
Наградата увеличава мотивацията на всеки човек. Награждавайте себе си, когато поставените цели се сбъдват. Направете спорта забавно. Забавните ситуации винаги се превръщат в навик.
