إذا كانت التمارين الرياضية عبارة عن حبوب ، فستكون واحدة من أغلى الحبوب التي تم اختراعها على الإطلاق. فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الصحة وخاصة فقدان الوزن. له العديد من الفوائد الصحية ، من تحسين الحالة المزاجية إلى الوقاية من بعض الأمراض الفتاكة.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
الآن فوائد ممارسة الرياضة بانتظامدعونا نلقي نظرة على ...
ما هي فوائد التمارين المنتظمة؟
التمرين المنتظم يساعد على إنقاص الوزن عن طريق تسريع حرق السعرات الحرارية.
وتشير الدراسات إلى أن الذين يمارسون الرياضة في الصباح مقارنة بمن يمارسونها في وقت لاحق من اليوم ؛ يجعل ممارسة الرياضة أكثر من عادة.
كما أن النشاط في الصباح يساعد على حرق المزيد من الدهون. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، واستيقظ في نفس الوقت كل صباح ومارس الرياضة بطريقة لائقة.
تستمر لمدة ستة أسابيع
من المعروف أن الأمر يستغرق 21 يومًا على الأقل ليصبح السلوك عادة - لكن هذا ليس أكثر من مجرد حجة - لجعل التمرين عادةتم حساب الوقت المنقضي المحتمل بستة أسابيع.
في نهاية هذه الفترة ، سترى التغييرات في جسمك ولن ترغب في العودة إلى القديم. استمر في ممارسة الرياضة لمدة ستة أسابيع ، ثم تصبح عادة.
قم بالنشاط الذي تحبه
من أجل جعل الرياضة عادة ، يجب أن يجعلك هذا النشاط سعيدًا وبدافع الضرورة. لهذا ، حدد نوع الرياضة التي تناسبك أو التي تحب القيام بها.
اعمل مع مجموعة من الأصدقاء
إذا كنت تمارس الرياضة مع الأصدقاء أو في مجموعة ، فسيكون الاستسلام أصعب بكثير. تنافس مع الأصدقاء على ممارسة الرياضة أو إنقاص الوزن. المنافسة الحلوة لا تضر ، بل إنها تحفزك.
افعل ما هو سهل
دائمًا ما يصاحب اختيار المسارات الصعبة الملل والاستسلام. بدلاً من الذهاب إلى صالة ألعاب رياضية بعيدة ، اختر الصالة الأقرب. إذا لم تكن لديك الفرصة للقيام بذلك ، مارس الرياضة وأنت مرتاح في منزلك. حسنًا؛ أنت من تقرر أين ومتى وكيف تمارس الرياضة.
إذا كنت تمارس الكثير من التمارين عندما تكون جديدًا في الرياضة ، فقد ترى أعراضًا مثل التعب وآلام العضلات. لا تفرط في ممارسة الرياضة. لا تمارس الرياضة بدون تدفئة وقم بزيادة جرعة التمرين تدريجيًا.
يكون الاجتماعية
انضم إلى المجموعات الرياضية على الشبكات الاجتماعية. شارك معهم التمارين التي تمارسها واستمع إلى تجربتهم ونصائحهم.
ضع أهدافًا قابلة للتحقيق
السبب الأكبر لفشل الناس هو أنهم وضعوا أهدافًا طموحة. ضع معايير لما يمكنك القيام به. كلما قمت بعمل أكثر ، كلما زادت حماسك وزادت رغبتك في الاستمرار في ممارسة الرياضة.
امنح نفسك الأمل
المكافأة تزيد من تحفيز كل شخص. كافئ نفسك عندما تحقق الأهداف التي حددتها. اجعل الرياضة ممتعة. المواقف الممتعة تصبح دائمًا عادات.
