የአንቀጹ ይዘት
ዘመናዊው ዓለም የሚሰጠን ሕይወት እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች እንዲጨምር አድርጓል። እነዚህ በሽታዎች በዓለም ላይ እየጨመሩ ይገኛሉ. ለበሽታዎች ተፈጥሯዊ ፈውስ የሚፈልጉ ባለሙያዎች ለአእምሮ ጤና ችግሮች መፍትሄ ሊያገኙ ይችላሉ። ኢኮቴራፒ ማመልከቻውን ይመክራል.
አዲስ የሕክምና ዓይነት ባይሆንም፣ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እየታየ ነው። ኢኮቴራፒ ይኸውም የተፈጥሮ ሕክምናከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ እና በተፈጥሮ የሰዎችን ስሜት እና ጉልበት ለማሻሻል ይጠቅማል።
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በተፈጥሮ ውስጥ ከቤት ውጭ መሆን ተፈጥሯዊ የመረጋጋት ስሜት እና ጭንቀት, ጭንቀት, ድካምእንደ ንጥረ ነገር አጠቃቀም እና እንቅልፍ ማጣት ያሉ ችግሮችን ለመፍታት እንደሚረዳ ተገንዝቧል።
ኢኮቴራፒ ምንድን ነው?
ስነ-ምህዳር ተብሎም ይጠራል ኢኮቴራፒየሰውን ደህንነት ለማረጋገጥ የተፈጥሮን አወንታዊ ተፅእኖ የሚጠቀም የአእምሮ ጤና አቀራረብ ነው። በተለያዩ መንገዶች ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍን ያጠቃልላል፣ ለምሳሌ አትክልት መንከባከብ፣ ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በባህር ዳርቻ ላይ ወይም በፓርኩ ውስጥ መተኛት።
ኢኮቴራፒሕፃናትን እና አረጋውያንን ጨምሮ ለሁሉም ማለት ይቻላል የሚመከር። ብዙ ጥናቶች በተለይ የአእምሮ ችግር ላለባቸው ሰዎች እንደ ተስፋ ሰጪ መተግበሪያ ለይተው አውቀዋል።
የኢኮቴራፒ ዓይነቶች ምንድ ናቸው?
እንደየአካባቢያችን፣የእኛ አካላዊ ችሎታዎች እና ምርጫዎቻችን ላይ በመመስረት ኢኮቴራፒበተለያዩ መንገዶች መተግበር እንችላለን። ታዋቂ ኢኮቴራፒ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከቤት ውጭ መራመድ እንደ ፓርኮች ፣ መንገዶች።
- በጫካ እና በተራሮች ውስጥ በእግር መጓዝ.
- የአትክልት እንክብካቤ (የሆርቲካልቸር ሕክምና ተብሎም ይጠራል)
- መዋሸት ወይም በባህር ዳርቻ ላይ መራመድ ወይም በባህር ውስጥ መዋኘት።
- ከቤት ውጭ ብስክሌት መንዳት ወይም መሮጥ
- ወፍ በመመልከት ላይ
- በአፈር ላይ በባዶ እግር መራመድ.
- እንደ ፈረስ ወይም ውሾች ካሉ እንስሳት ጋር ጊዜ ማሳለፍ
- ኮከቦችን መመልከት (በሌሊት ወደ ውጭ መተኛት እና ወደ ሰማይ እያዩ)
- በሣር ላይ ሽርሽር
- ቆሻሻን በመሰብሰብ, ዛፎችን በመትከል, የባህር ዳርቻዎችን ወይም መናፈሻዎችን በማጽዳት ለተፈጥሮ አስተዋፅኦ ያድርጉ.
የኢኮቴራፒ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የአእምሮ ሕመሞች ሕክምና
- ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ልጆችም ሆኑ ጎልማሶች በስሜታቸው ላይ መሻሻል እንደሚያገኙ እና አዘውትረው ከቤት ውጭ በሚያሳልፉበት ጊዜ ለጭንቀት የመቋቋም አቅምን ይገነባሉ።
- ኢኮቴራፒ የሚለማመዱ ሰዎች, በቀላሉ ትኩረት ይሰጣሉ, ትኩረታቸውን ያተኩራሉ. ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ተነሳሽነት ያዳብራል.
ዘና የሚያደርግ እና የሚያረጋጋ ውጤት
- መራመድ፣ ማሰላሰል ውጭ የሆነ ነገር ማድረግ በተፈጥሮ ዘና የሚያደርግ ነው። ሰውዬውን ከማያስደስት ሐሳቦች ይከፋፍላል.
- ይህ ማስታገሻ በነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. እንደ ፈጣን የልብ ምት፣ የጡንቻ ውጥረት እና የትኩረት ችግር ያሉ ችግሮች በአረንጓዴው መልክዓ ምድር ምክንያት ይቀንሳሉ።
ድካምን እና ጉልበትን ይከላከሉ
- በተፈጥሮ አካባቢዎች ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ጊዜ ማሳለፍ እንኳን ስሜትን ፣ ትኩረትን እና እንደ የደም ግፊት እና የልብ ምት ያሉ የፊዚዮሎጂ አመልካቾችን ያሻሽላል።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮም ሆነ ለአካል ጠቃሚ ነው። እንቅልፍ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የበሽታ መከላከያ ተግባራት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
- ድካምን ይከላከላል እና ጉልበት ይሰጣል.
ማህበራዊ ልማት
- ተፈጥሮ እርስ በርስ እንድንተሳሰር ያደርገናል, ከትልቅ አለም እና ከራሳችን ጋር.
- ከሌሎች ጋር ካምፕ ማድረግ፣ የቡድን መራመድ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛ ጋር መራመድ ከቤት ውጭ ያለውን አወንታዊ ተፅእኖ እየተጠቀሙ በማህበራዊ ግንኙነት የሚገናኙባቸው መንገዶች ናቸው።
ኢኮቴራፒ እንዴት ይደረጋል?
እርስዎ ባሉበት ቦታ እና ምን አይነት እንቅስቃሴዎች በጣም እንደሚደሰቱ, አንዳንዶቹም አሉ የተፈጥሮ ሕክምና ሀሳቦች የሚከተሉት ናቸው
- ከቤትዎ ጀርባ የአትክልት ቦታ ይፍጠሩ ወይም የማህበረሰብ አትክልትን ይቀላቀሉ።
- የቤት እንስሳትዎን ጨምሮ ከእንስሳት ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
- ከትላልቅ ሱፐርማርኬቶች ይልቅ በክፍት አየር ገበያዎች ይግዙ።
- ካምፕ።
- በባህር ዳርቻ ላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ላይ እሳት ያብሩ።
- መልመጃውን ከቤት ውጭ ያድርጉ።
- ከቤት ውጭ ስዕል ወይም የጥበብ ክፍል ይሞክሩ።
- ከቤት ውጭ ዮጋ፣ ታይቺ ወይም የሜዲቴሽን ክፍል ይውሰዱ።
- የጫካውን መታጠቢያ ይሞክሩ.
- በምድረ በዳ ወይም ጀብዱ ሕክምና ፕሮግራም ውስጥ ይመዝገቡ።
- ተፈጥሮን ለመመለስ መንገዶችን ይፈልጉ።
ኢኮቴራፒአጋዥ ለመሆን ማህበረሰቡን ይቀላቀሉ። ከቤት ውጭ ትምህርቶችን ለመውሰድ ይሞክሩ ፣ በፀሐይ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በተፈጥሮ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ስሜትዎን ይጠቀሙ።
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
