Yiziphi Izinzuzo Zokuvivinya umzimba Okuvamile?

Ukube ukuzivocavoca bekuyiphilisi, bekungaba elinye lamaphilisi abiza kakhulu ake asungulwa. Izinzuzo zokuzivocavoca njalo impilo futhi ikakhulukazi ukwehla kwesisindo. Inezinzuzo eziningi zezempilo, kusukela ekuthuthukiseni isimo sengqondo kuya ekuvimbeleni izifo ezithile ezibulalayo.

manje izinzuzo zokuvivinya umzimba njaloAke sibheke…

Yiziphi izinzuzo zokuvivinya umzimba njalo?

• Ukuzivocavoca njalo kusiza ukwehlisa isisindo ngokusheshisa ukushiswa kwama-calories.
• Inikeza amandla ngokuthuthukisa amandla emisipha.
• Kuyasiza ukulala kangcono.
• Kuyinzuzo empilweni yesikhumba.
• Isekela impilo yemisipha namathambo.
• Inciphisa ingozi yezifo ezingapheli.
• Ithuthukisa inkumbulo ngokuthuthukisa ukusebenza kobuchopho.
• Inciphisa ubuhlungu.
• Yandisa amandla ocansi.
• Inikeza ukuma okuqondile.
• Inikeza ukubukeka kobuhle.
• Ibambezela ukuguga.
• Ihlinzeka nge-oxygen ebuchosheni nakuzo zonke izitho zomzimba.
• Inikeza ukulawula intukuthelo.
• Ibeka ukuphila ngohlelo.
• Ikhuthaza ukudla okunempilo.
• Ivikela inhliziyo.
• Ilawula umfutho wegazi kanye ne-cholesterol.
• ukucindezeleka, ukucindezeleka kanye ukukhathazeka Ilungele ukuphazamiseka.
• Ivimbela ukubuyiswa kwamathambo.
• Ilungele amalunga.
• Ilungele inqulu, idolo, umgogodla, ukhalo, iqolo nentamo.
• Kwenza kube lula ukuphefumula.

Iziphakamiso zokwenza umkhuba ukuvivinya umzimba njalo

Izinzuzo zokuzivocavoca njalosiyazi manje. Pho sikwenza kanjani ukuzivocavoca kube umkhuba? Bheka iseluleko esingezansi ukuze wenze le nqubo ibe lula.

vuka ekuseni

Ngokwezifundo, abajima ekuseni uma beqhathaniswa nababenza kamuva emini; kwenza ukuzivocavoca kube umkhuba.

Futhi, umsebenzi ekuseni usiza ukushisa amafutha amaningi. Lala ngesikhathi esifanayo njalo ebusuku, uvuke ngesikhathi esifanayo njalo ekuseni futhi uzivocavoce ngendlela efanele.

aqhubeke amasonto ayisithupha

Kuyaziwa ukuthi kuthatha okungenani izinsuku ezingu-21 ukuze ukuziphatha kube umkhuba - kodwa lokhu akuyona into engaphezu kwengxabano - Ukwenza ukuzivocavoca kube umkhuba. Isikhathi okungenzeka ukuthi esidlulile sabalwa njengamaviki ayisithupha.

Ekupheleni kwalesi sikhathi, uzobona izinguquko emzimbeni wakho futhi ngeke ufune ukubuyela komdala. Qhubeka wenze ezemidlalo amasonto ayisithupha, khona-ke kuzoba umkhuba.

Yenza umsebenzi owuthandayo

Ukuze wenze ezemidlalo kube umkhuba, lo msebenzi kufanele ukwenze ujabule futhi ngaphandle kwesidingo. Ngalokhu, nquma uhlobo lwezemidlalo olufanele noma othanda ukuzenza.

Sebenza neqembu labangane

Uma uzivocavoca nabangani noma eqenjini, kuzoba nzima kakhulu ukuyeka. Qhudelana nabangani ukuze uzivocavoce noma unciphise umzimba. Ukuncintisana okumnandi akulimazi, kuyakugqugquzela.

yenza lokho okulula

Ukukhetha izindlela ezinzima njalo kuletha isithukuthezi nokuyeka. Esikhundleni sokuya ejimini ekude, khetha eseduze. Uma ungenalo ithuba lokwenza lokhu, yenza imidlalo ngokunethezeka kwekhaya lakho. Awu; Uyanquma ukuthi uzojima kuphi, nini futhi kanjani.

Ungeqisi

Uma ujima kakhulu uma umusha kwezemidlalo, ungase ubone izimpawu ezinjengokukhathala nokuqaqamba kwemisipha. Ungeqisi kwezemidlalo. Ungenzi ezemidlalo ngaphandle kokufudumala futhi kancane kancane ukwandisa umthamo wokuzivocavoca.

Yiba nomphakathi

Joyina amaqembu ezemidlalo ezinkundleni zokuxhumana. Yabelana nabo ngokuzivocavoca okwenzayo futhi ulalele ulwazi lwabo nezeluleko.

Zibekele imigomo ongayifinyelela

Isizathu esikhulu esenza abantu bahluleke yingoba bazibekela imigomo yokuvelela. Beka imibandela yalokho ongakwenza. Lapho wenza okwengeziwe, uyoba nomdlandla ngokwengeziwe futhi uzimisele ngokwengeziwe ukuqhubeka nokuzivocavoca.

zinike ithemba

Umvuzo ukhulisa umdlandla wawo wonke umuntu. Ziklomelise njengoba ufinyelela imigomo ozibekele yona. Yenza ezemidlalo zibe mnandi. Izimo zokuzijabulisa zihlala ziba imikhuba.

Izithenjwa: 1