如果運動是一種藥丸，它將成為有史以來發明的最昂貴的藥丸之一。 定期鍛煉的好處 健康，尤其是減肥。 它對健康有很多好處，從改善情緒到預防某些致命疾病。
Şimdi 經常鍛煉的好處讓我們來看看……
經常運動有什麼好處？
- 定期運動有助於通過加速卡路里的燃燒來減輕體重。
- 它通過提高肌肉力量來提供能量。
- 它有助於睡得更好。
- 它有利於皮膚健康。
- 它支持肌肉和骨骼的健康。
- 它降低了患慢性病的風險。
- 它通過改善大腦功能來增強記憶力。
- 它可以減輕疼痛。
- 它增加了性能力。
- 它提供了一個直立的姿勢。
- 它給人一種美觀的外觀。
- 它延緩衰老。
- 它為大腦和所有器官提供氧氣。
- 它提供憤怒控制。
- 它使生活井然有序。
- 它促進健康飲食。
- 保護心臟。
- 它調節血壓和膽固醇。
- 抑鬱、壓力和 焦慮 它對疾病有好處。
- 它可以防止骨吸收。
- 這對關節有好處。
- 它對臀部、膝蓋、脊柱、腰部、背部和頸部疼痛有好處。
- 促進呼吸。
養成定期鍛煉習慣的建議
定期鍛煉的好處我們現在知道了。 那麼如何讓運動成為一種習慣呢？ 查看下面的建議，使這個過程更容易。
早起
研究表明，早上鍛煉的人與當天晚些時候鍛煉的人相比； 讓鍛煉成為一種習慣。
此外，早上的活動有助於燃燒更多的脂肪。 每晚按時入睡，每天早上按時起床，適當運動。
繼續六週
眾所周知，一個行為成為習慣至少需要21天——但這無非是一種說法——要讓運動成為習慣 通過計算的可能時間為六週。
在這個時期結束時，你會看到你身體的變化，你不會想回到過去。 堅持運動六週，就會養成習慣。
做你喜歡的活動
為了讓運動成為一種習慣，這項活動應該讓你開心，而且是出於必要。 為此，確定適合您或您喜歡做的運動類型。
與一群朋友一起工作
如果你和朋友一起鍛煉，或者和一群人一起鍛煉，那就更難放棄了。 與朋友競爭鍛煉或減肥。 甜蜜的競爭沒有傷害，它甚至會激勵你。
做簡單的事
選擇困難的道路總是帶來無聊和放棄。 與其去遠方的健身房，不如選擇距離較近的健身房。 如果您沒有機會這樣做，請在舒適的家中進行運動。 好; 您決定鍛煉的地點、時間和方式。
不要過火
如果您在剛接觸運動時進行大量運動，您可能會出現疲勞和肌肉酸痛等症狀。 在運動中不要過度。 不熱身就不要做運動，逐漸增加運動量。
社交
加入社交網絡上的體育團體。 與他們分享您所做的練習，並聽取他們的經驗和建議。
設定可實現的目標
人們失敗的最大原因是因為他們設定了雄心勃勃的目標。 為你能做什麼設定標準。 你做的越多，你就越有動力，也就越願意繼續鍛煉。
給自己希望
獎勵增加了每個人的動力。 當你實現你設定的目標時獎勵自己。 讓運動變得有趣。 有趣的情況總是會變成習慣。
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