Usitya Nini Isiqhamo? Ngaphambi Okanye Emva Kwesidlo?

Sonke siyazazi iinzuzo zezempilo zeziqhamo. Inciphisa umngcipheko wezifo zentliziyo, igcina uxinzelelo lwegazi kwaye ikhusela kwiiseli ezibangela umhlaza. Nangona kunjalo, "Kufuneka zityiwe nini iziqhamo? Sisoloko sibhideka ngayo. Leliphi elona xesha lilungileyo lokutya iziqhamo? Ngaba sifanele sisitye isiqhamo ngaphambi okanye emva kokutya?

Kufuneka sityiwe nini isiqhamo?

abanye abantu ekuseni ukutya iziqhamoUthi lelona xesha lilungileyo. Ingqiqo yoku kukuba ukutya iziqhamo kwisisu esingenalutho kuphucula ukugaya, kugcina ubunzima, kususa i-toxins emzimbeni kwaye kuthintele izifo ezithile ezinxulumene nokutyeba. 

Abanye bathi elona xesha lilungileyo lokutya isiqhamo emva kwemini leli.

Akukho nanye kwezi ngcebiso isekelwe kubungqina benzululwazi. Ekuphela kwesizathu esibambekayo ngala maxesha akhankanyiweyo kukuba ukutya isiqhamo emva kwemini okanye kusasa kunyusa iswekile esegazini yaye kukhuthaza ukwetyisa. 

Kuyinyani ukuba igaywe ngcono kwisisu esingenalutho kwaye inika amandla afunekayo ukuqala usuku ngokutsha kusasa. Ukuba utya iziqhamo ekuqaleni kosuku, uya kusebenza kwaye ube nemveliso yonke imini.

Ukutya iziqhamo kuhlala kusempilweni. Ngoko ke, akukho xesha lifanelekileyo. Qaphela ukuba ungatyi ngaphambi kokuba ulale.

Xa iziqhamo zingatyiwa?

Akufanele utye iziqhamo kanye ngaphambi kokuba ulale. Kungenxa yokuba inyusa amanqanaba eswekile kwaye inokukwenza ukuba ulale.

Isidlo sangokuhlwaUkutya ukutya ubuncinane kwiiyure ezingama-2-3 ngaphambi kokulala kunconywa ngabasebenzi abaninzi bezempilo. Ukutya ukutya okunyusa iswekile yegazi ngaphambi nje kokuba ulale kunokubangela ukungagayeki, ukuqunjelwa, nokuqunjelwa.

Ngaba kufuneka utye iziqhamo kunye nokutya?

Ukutya iziqhamo kunye nokutya kuthiwa kucothisa inkqubo yokwetyisa kwaye kubangela ukuba ukutya kubile okanye kubole esiswini.

Ukutya iziqhamo kunye nokutya kunciphisa ukwetyisa ngenxa yefiber ekhoyo kuzo. Kodwa oku akunasiseko senzululwazi. 

Isiqhamo sikugcina uhluthi ixesha elide. Inika amandla imini yonke. Nangona kunjalo, ayibangeli ukuba ukutya kuhlale esiswini ixesha elide.

Ngaba ukutya isiqhamo ngaphambi nasemva kwesidlo kuyasinciphisa isondlo saso?

Le yenye yeengcamango eziphosakeleyo eziqhelekileyo. Unokufumana inzuzo yezondlo zesiqhamo ngokutya kwisisu esingenalutho. Ukutya ngaphambi okanye emva kwaso nasiphi na isidlo kunciphisa ixabiso layo lesondlo. Ayilunganga le nto!

Umzimba wethu usebenza ngendlela yokwenza ngokufanelekileyo iinkqubo ezininzi zokukhupha zonke izondlo zokutya.

Amathumbu amancinci anendawo enkulu kakhulu yokufunxa. Oku kuthetha ukuba ifunxa ngokulula izondlo ezininzi kangangoko kunokwenzeka ekutyeni okanye kwiziqhamo esizityayo. 

Nokuba sisitya isiqhamo ngesisu esingenanto okanye ngokutya ayibalulekanga emathunjini.

Ngaba kusasa lelona xesha lilungileyo lokutya iziqhamo?

Nokuba liliphi ixesha, iziqhamo zinyusa iswekile yegazi njengoko iglucose ifunxwa emzimbeni. Isempilweni emzimbeni nangaliphi na ixesha lemini. Nangona kunjalo, akufanele utye iziqhamo ngaphambi kokuba ulale.

Nini ukutya iziqhamo ekutyeni?

Akukho xesha lifanelekileyo okanye eligqibeleleyo lokutya iziqhamo ukuze unciphise umzimba. Iziqhamo zinefiber eninzi. Uhlala ugcwele ixesha elide emva kokutya. Oku nako ukutya kakhuluiyayithintela. 

Ukutya iikhalori ezimbalwa kunceda ukunciphisa umzimba. Ke, ungatya isiqhamo esine-calorie ephantsi kunye ne-high-fiber ngesidlo sakho nangaliphi na ixesha lemini.

Abantu abanesifo seswekile kufuneka batye nini iziqhamo?

Umntu onesifo seswekile kufuneka aziphephe iziqhamo ezityebileyo kwicarbohydrates neswekile, ezinokuchaphazela iswekile esegazini. Oko akuthethi ukuba abanakutya iziqhamo, nangona kunjalo. Kufuneka batye iziqhamo ukuze bafumane iiminerali eziphilileyo, izondlo kunye ne-phytochemicals. I-Diabetics inokutya iziqhamo kunye ne-low glycemic index kunye ne-fiber ephezulu efana ne-cherries kunye ne-plums nangaliphi na ixesha lemini. 

“Sifanele sityiwe nini isiqhamo?” Ndicinga ukuba kuya kuba luncedo ukuba uyitya nanini na xa uyitya, kungekhona ngaphambi kokuba ulale. Ukutya nje iziqhamo?

Ucinga ntoni ngale nto?

Umthombo: 1