کیوی کے جوس کے فوائد کیا ہیں ، یہ کیسے بنایا جاتا ہے؟

کیوی کا رسیہ کیوی پھلوں کے گوشت کو کچل کر ایک مزیدار اور غذائیت بخش مشروب ہے ، جس کا رنگ سبز سے گہرے پیلے رنگ تک ہوتا ہے ، اس پھل پر انحصار کرتا ہے جس سے یہ تیار کیا جاتا ہے۔

کیوی کا رسقدرتی طور پر میٹھا اور کھٹا ذائقہ ہوتا ہے۔ جب تک کہ پھل پک اور کھٹا نہ ہو ، اس کا رس بہت شوگر کی ضرورت کے بغیر آسانی سے پی جاتا ہے۔ پھلوں کے بیجوں کو گوشت کے ساتھ مل کر کچل دیا جاتا ہے تاکہ نرم بناوٹ کا جوس بنایا جاسکے۔

کیوی فروٹوٹامن سی ، کے ، وٹامن ای ، فولیٹ ، اور پوٹاشیم جیسے بہت سے اہم غذائی اجزا فراہم کرتا ہے جو جسم کی صحت کے لئے اہم ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ اور فلاوونائڈس سے بھی بھرپور ہے جو آکسیکرن کی وجہ سے جسم میں خلیوں کے نقصان کو روکنے کے لئے ضروری ہے۔ ہاضمہ کو سہولت دینے کے علاوہ ، یہ بینائی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

کیوی کے رس کی کیلوری

کیوی ایک کم کیلوری والا لیکن متناسب پھل ہے۔ یہ مزیدار اور رسیلی بھی ہے۔ کیوی کا رسایک خدمت کرنے میں 42 کیلوری ہیں اور چینی کی مقدار بھی بہت کم ہے۔ 

اس خصوصیت کے علاوہ ، یہ غذائیت کی ضروریات کے حصے کے طور پر انسانی جسم کے لئے ضروری وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہے۔

کیوی کا رس غذائیت سے متعلق حقائق

ایک خدمت کیوی کے رس کا غذائی اجزاء درج ذیل کی طرح:

غذائی ریشہ: 2 GR

سوڈیم: 2 GR

پوٹاشیم: 215 مگرا

کاربوہائیڈریٹ: 10 GR

کینڈی: 6,2 GR

سی وٹامن: 107٪ (ڈی وی)

کیلشیم: ڈی وی کا 2٪

وٹامن اے: ڈی وی کا 1٪

لوہے: ڈی وی کا 1٪

گھر میں کیوی کا رس کس طرح بنایا جائے؟

مواد

- 2 کیویس

- برف مکعب

کیوی کا رس بنانا

- کیوی کو اچھی طرح دھونے کے بعد ، جلد کا چھلکا اتاریں۔

- سبز گودا کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔

- آئس کیوب کے ساتھ انہیں بلینڈر میں رکھیں۔

- گاڑھا ہونے تک اچھی طرح مکس کریں۔

- کیوی کا رساسے ایک گلاس میں لے لو اور اس سے لطف اٹھائیں۔

آپ مختلف ذائقہ یا صحت سے متعلق فائدہ کے ل apple سیب یا اجوائن بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کیوی کا رس کس طرح ذخیرہ کریں؟

کیوی کا رساس کو شیشے کے کنٹینر اور فرج میں رکھنا ضروری ہے۔ یہ ایک قدرتی پھلوں کا رس ہے اور تیاری کے بعد 2-3 دن کے اندر اس کا استعمال کرنا چاہئے۔

میں ایک دن کتنا کیوی کا رس پی سکتا ہوں؟

فی دن تجویز کردہ کیوی کا رس اس کی مقدار 2 گلاس پھلوں کا رس ہے جس میں 1 کیوی پھلوں سے بنایا جاتا ہے۔ آپ کو غلطی ہوگی اگر آپ کو لگتا ہے کہ مزید صحت سے متعلق فوائد حاصل کریں گے۔ اس سے بھی زیادہ صحتمند کھانا اور مشروبات نقصان دہ ہیں۔ 

کیوی کے جوس کے فوائد کیا ہیں؟

سانس کی بیماریوں کا علاج کرتا ہے

ہر روز کیوی کا رس پینا یہ جانا جاتا ہے کہ یہ تنفس کے نظام سے متعلق تمام قسم کے مسائل اور بیماریوں کو مثبت طور پر متاثر کرتا ہے۔ اس میں دمہ ، سانس کی قلت اور طویل کھانسی شامل ہیں۔

دل کے لئے اچھا ہے

محققین کے مطابق ، کیوی کا رس پینا لوگوں کو قلبی امراض کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

یہ نہ صرف خون کے جمنے کی پریشانیوں سے دور رہنے میں مدد کرتا ہے ، بلکہ بلڈ پریشر کو بھی کم اور مستحکم کرتا ہے۔ یہ دونوں حالتیں دل کی سنگین پریشانیوں کا باعث بن سکتی ہیں۔ 

سوزش کی خصوصیات رکھتے ہیں

وٹامن ای اور پولی فینولز ، کیوی کا رسجسم میں پائے جانے والے کچھ اینٹی سوزش خامر ہیں جو سوزش کے ساتھ ساتھ جوڑوں کے درد کی طرح سنگین مسائل کا بھی علاج کر سکتے ہیں۔ ہر طرح کی سوزش اور درد ، کیوی کا رس کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے۔

تناؤ لڑتا ہے

کیوی کا رس یہ جسم میں الیکٹرولائٹس کا صحیح توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور جسم اور دماغ میں پیدا ہونے والے تناؤ سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ سیروٹونن ایک ایسا انزیم ہے جو کیوی میں پایا جاتا ہے جو موڈ کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ آپ کو افسردگی سے دور رکھے گا۔

اگر آپ کھیل کھیلتے ہیں تو ، ورزش کے دوران ضائع ہونے والے الیکٹروائٹس کو باقاعدگی سے چیک کریں۔ کیوی کا رس آپ پینے سے اس کی قضاء کرسکتے ہیں۔ 

نیند میں تکلیف ہونے والوں کے لئے اچھا ہے

نیند نہ آنا ان لوگوں کے لئے جو زندہ ہیں اور نیند میں تکلیف رکھتے ہیں کیوی کا رس پینا یہ مفید ہوسکتا ہے۔ تحقیق کے مطابق ، کیوی میں بہت سارے اینٹی آکسیڈینٹ اور سیروٹونن موجود ہیں جو آرام سے نیند مہیا کرسکتے ہیں۔ صحت مند نیند کے لئے سونے سے پہلے دو کیوی کھا جانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

کمزور اثر ، کیوی کا رساس کے بہترین فوائد میں سے ایک ہے۔ یہ کم کیلوری والا مشروب ہے جو جسم کو وٹامن اور معدنیات مہیا کرتا ہے۔ یہ جسم میں اضافی کیلوری داخل کیے بغیر جسم کی موجودہ چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔

ہاضمے کو بڑھاتا ہے

کیوی کا رس غذائی اجزاء کا بہتر جذب فراہم کرتا ہے۔ خاص طور پر سبز کیوی کے ساتھ تیار کردہ پھلوں کا رس ایکٹینائڈن نامی انزائم مہیا کرتا ہے جو پیچیدہ پروٹین کو بھی ہضم کرسکتا ہے اور پیٹ پر بوجھ کم کرسکتا ہے۔ دن میں ایک گلاس کیوی کا رس یہ معدہ کو ہلکا سا احساس دلاتا ہے اور ہاضمہ کی سہولت دیتا ہے۔

آنتوں کی حفاظت کرتا ہے

کیوی کا رسجب گودا کے ساتھ کھایا جاتا ہے ، تو اس میں کچھ غذائی ریشہ موجود ہوتا ہے۔ یہ آنتوں سے کوڑے دان کو صاف کرکے قبض کا علاج کرتا ہے۔

اگرچہ ناقابل عمل ، کیوی کا رسصحت کے اہم پروبائیوٹکس یا گٹ بیکٹیریا کے اثرات کی نقل کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے

کیوی کا رسبہت ساری معدنیات جیسے پوٹاشیم ، کیلشیم ، فاسفورس اور میگنیشیم پر مشتمل ہے جو ہڈیوں کی نشوونما کے ل beneficial فائدہ مند سمجھے جاتے ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیوی کا رس ہے وٹامن کے سطح آسٹیوپوروسس اور ہڈی سے متعلق دیگر نقصانات کے لئے ضروری معدنیات کی حمایت کرتی ہے

بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتا ہے

کیوی کا رساس میں موجود پوٹاشیم نمک کے منفی اثرات کو توازن دیتا ہے ، جو بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ پوٹاشیم خون کی وریدوں میں تناؤ کو کم کرکے ہائی بلڈ پریشر کے انتظام میں بھی مدد کرتا ہے۔

حاملہ خواتین کے لئے مفید ہے

حاملہ خواتین کے لئے تجویز کردہ پھلوں میں سے ایک کیوی ہے۔ کیوی کا جوس ، جو وٹامن سی سے مالا مال ہوتا ہے ، ہاضمہ اور نظام تنفس کے مسائل سے بچاتا ہے جو حاملہ ماں کو حمل کے دوران ہوسکتا ہے۔ مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے سے ، اس سے بیمار ہونے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ 

جلد کو کیوی کے جوس کے فوائد

جھریاں روکتا ہے

کیوی کا رسعمر بڑھنے کی علامات کیوی کا رساس کی بھرپور اینٹی آکسیڈینٹ سطح جلد کو مضبوط بنانے اور آزاد ریڈیکلز کو صاف کرنے کے لئے بہت اچھا ہے جو نقصان کا سبب بنتی ہے اور جھریاں جیسے عمر بڑھنے کی علامت کا باعث ہوتی ہے۔ کیوی کا رس تجارتی مصنوعات کے استعمال سے کہیں زیادہ آپ کی جلد کو فائدہ ہوگا۔

جلد کو ہلکا کرتا ہے

نظام کو مفت ریڈیکلز ، گندگی اور مضر فضلہ سے پاک کرتا ہے۔ کیوی کا رس یہ جلد کو اندر سے صاف کرتا ہے ، جلد کو چمکاتا ہے ، اسے صاف اور چمک دیتا ہے۔ کیوی کا رس پینامتحرک جلد کو حاصل کرنے کا ایک انتہائی قدرتی طریقہ ہے۔

زخموں کا علاج کرتا ہے

کیوی کا رسپوٹاشیم کی ایک اچھی مقدار موجود ہے جو خلیوں اور ؤتکوں کی مرمت کو ٹھیک کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ اس سے زخموں کو جلد اور مؤثر طریقے سے بھرنے میں مدد ملتی ہے۔ 

یہ یقینی طور پر کسی بھی تجارتی طور پر دستیاب کریم سے کہیں زیادہ مضبوط ہے ، نہ صرف داغوں کے ل but بلکہ جلد کو کسی بھی پریشانی سے بچانے کے لئے ، جس میں انفیکشن اور داغ شامل ہیں۔

بالوں کے لئے کیوی کے جوس کے فوائد

بالوں کے پٹے مضبوط کرتے ہیں

کیوی کا رساس میں موجود وٹامن ای بالوں کے تناؤ کو مضبوط کرتا ہے اور بالوں کو تیزی سے بڑھنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کے لئے ہر دن ایک گلاس کیوی کا رس ضرور پیئے۔

بالوں کو چمکتا ہے

پتلے ہوئے بالوں کیوی کا رس اس سے دھونے سے صحت بحال ہوگی اور بالوں میں چمک آئے گی۔

بالوں کے جھڑنے کو روکتا ہے

کیوی کا رس یہ معدنیات اور وٹامن سے بھرپور ہے۔ یہ مضبوط مدافعتی نظام کے ل important اہم ہیں۔ جب مدافعتی نظام مستحکم ہوگا تو ، مجموعی صحت بہتر ہوگی۔ مدافعتی نظام کا ایک اچھا نظام بالوں سے گرنے کی پریشانیوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیوی کے رس کے ضمنی اثرات

اگرچہ کیوی کے بہت سے فوائد ہیں ، پھل کے بھی ممکنہ مضر اثرات ہیں۔ صرف غیر معمولی معاملات میں یہ پھل کچھ کے لئے نقصان دہ ہے ، لیکن کچھ رد reac عمل جان لیوا ہوسکتے ہیں۔ کیوی کا رس اس کے استعمال کے مضر اثرات اور اس سے پیدا ہونے والی پیچیدگیاں حسب ذیل ہیں۔

گلے میں خارش

زبان کی سوجن

. قے کرنا

چھتے

نگلنے میں پریشانی

تیزابیت

ڈرمیٹیٹائٹس

کچھ دوائیں ، خاص طور پر اینٹی فنگل دوائیوں کے ساتھ تعامل

- خون بہہ جانے کے امکانات میں اضافہ