การติดอินเทอร์เน็ตคืออะไร? สาเหตุ อาการ และการรักษา

การติดอินเทอร์เน็ตมีลักษณะเฉพาะคือการใช้อินเทอร์เน็ตในลักษณะที่เป็นอันตรายต่อชีวิตส่วนตัว สังคม และอาชีพการงานของแต่ละบุคคล การเสพติดไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่คอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ มากเกินไป เช่น โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ต

ใช่แล้ว อินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งจำเป็นในยุคนี้ การควบคุมการใช้คอมพิวเตอร์หรืออินเทอร์เน็ตมีประโยชน์หลายประการ แต่มันจะกลายเป็นอาการเสพติดเมื่อผู้คนสูญเสียการควบคุมและเริ่มใช้มันอย่างต่อเนื่องเพื่อเล่นเกม เล่นโซเชียลมีเดีย หรืองานอื่นๆ ที่ไม่จำเป็น การติดอินเทอร์เน็ตพบได้บ่อยในวัยรุ่นและเด็ก การศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่าเด็กหนึ่งในสี่คนติดอาการนี้ มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพจิตใจที่ถูกมองข้ามแต่ร้ายแรงนี้กัน

การติดอินเทอร์เน็ตคืออะไร?

การติดอินเทอร์เน็ตเป็นสถานการณ์ที่บุคคลต้องพึ่งพาการใช้อินเทอร์เน็ตอยู่ตลอดเวลาและจำเป็นต้องใช้อินเทอร์เน็ตต่อไป ผู้ติดยาเสพติดมักใช้เวลาส่วนใหญ่บนโซเชียลมีเดีย เกม หรือกิจกรรมออนไลน์อื่นๆ และเมื่อไม่ทำกิจกรรมเหล่านี้ก็จะมีอาการกระสับกระส่ายและหงุดหงิด การติดอินเทอร์เน็ตอาจส่งผลเสียต่อสังคม ธุรกิจ และชีวิตส่วนตัวของบุคคล และเป็นภาวะที่ต้องได้รับการรักษา

ประเภทของการติดอินเทอร์เน็ต

การติดอินเทอร์เน็ตประเภทต่างๆ ซึ่งกลายเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นในปัจจุบัน เกิดจากการใช้อินเทอร์เน็ตอย่างแพร่หลาย การติดอินเทอร์เน็ตบางประเภท ได้แก่:

1. การติดโซเชียลมีเดีย: เป็นสถานการณ์ที่บุคคลเสพติดแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดเวลาและใช้ชีวิตในแต่ละวันบนโซเชียลมีเดีย
2. การติดเกม: เป็นเงื่อนไขของการชื่นชอบเกมออนไลน์มากเกินไปจนไม่สามารถควบคุมความจำเป็นในการเล่นเกมได้
3. การเสพติดการซื้อของทางอินเทอร์เน็ต: เป็นสถานการณ์ที่ต้องซื้อสินค้าออนไลน์อย่างต่อเนื่องและสูญเสียการควบคุม
4. การติดสื่อลามก: เมื่อบุคคลเข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ลามกอย่างต่อเนื่องและติดเนื้อหาดังกล่าว
5. การติดข้อมูล: เป็นสถานการณ์ที่มีความจำเป็นในการค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องและมีความปรารถนาที่จะทำเช่นนั้นอย่างควบคุมไม่ได้

การเสพติดแต่ละอย่างสามารถส่งผลเสียต่อชีวิตปกติของบุคคลและทำลายความสัมพันธ์ทางสังคม ดังนั้นการใช้อินเทอร์เน็ตอย่างมีสติและสมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญ

สาเหตุของการติดอินเทอร์เน็ต

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ติดอินเทอร์เน็ต 

1. เนื้อหาที่ทำให้เสียสมาธิ: เนื้อหาที่หลากหลายไม่รู้จบบนอินเทอร์เน็ตสามารถทำให้คุณเสียสมาธิและนำไปสู่การเสพติดได้
2. ฉบับโซเชียลมีเดีย: แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียตามจำนวนไลค์และผู้ติดตามสามารถเพิ่มการเสพติดโดยการสร้างการแข่งขันและความวิตกกังวล
3. ความผิดปกติของการนอนหลับ: นิสัยการออนไลน์ตอนดึกสามารถรบกวนรูปแบบการนอนของคุณและกระตุ้นให้เกิดการเสพติดได้
4. ใช้เป็นเส้นทางหลบหนี: แทนที่จะต้องรับมือกับความยากลำบาก การหลบหนีไปยังอินเทอร์เน็ตสามารถนำมาใช้เพื่อเติมเต็มช่องว่างทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดการเสพติดได้
5. การไม่เปิดเผยตัวตนและความสับสนในตัวตน: ความสบายใจของการไม่เปิดเผยตัวตนในโลกเสมือนจริงสามารถเพิ่มการเสพติดได้โดยกระตุ้นให้คุณหลีกหนีจากชีวิตจริง
6. การติดเทคโนโลยี: โอกาสต่างๆ เช่น การสื่อสารที่รวดเร็ว ความบันเทิงและการเข้าถึงข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตสามารถลดความสนใจในกิจกรรมอื่นๆ และนำไปสู่การเสพติดได้
7. ผลของโดปามีน: สมองถูกทำลายจากการใช้อินเทอร์เน็ตบ่อยครั้ง โดปามิน การเปิดตัวสนับสนุนการเสพติดโดยทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังสนุกกับมัน
8. นิสัยการใช้งานที่ไม่สามารถควบคุมได้: การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตแบบไม่จำกัดสามารถกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมการใช้งานที่ไม่สามารถควบคุมได้และทำให้การเสพติดเพิ่มมากขึ้น

ขั้นตอนสำคัญในการทำความเข้าใจและป้องกันการติดอินเทอร์เน็ตคือการปกป้องและช่วยเหลือตัวเองและคนรอบข้างด้วยการรู้สาเหตุเหล่านี้

อาการติดอินเตอร์เน็ต

สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความตระหนักเกี่ยวกับการเสพติด การตระหนักถึงสัญญาณของการติดอินเทอร์เน็ตเป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการนี้ ประเด็นสำคัญที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาการติดอินเทอร์เน็ตมีดังนี้:

1. นอนไม่หลับ: การติดอินเทอร์เน็ตอาจทำให้นอนไม่หลับ การใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตจนดึกดื่นอาจส่งผลเสียต่อรูปแบบการนอนของคุณได้
2. ปัญหาการสื่อสาร: การใช้อินเทอร์เน็ตอย่างกว้างขวางอาจทำให้ทักษะการสื่อสารในชีวิตจริงของคุณอ่อนแอลง ความยากลำบากในการสื่อสารแบบเห็นหน้ากันอาจเป็นหนึ่งในอาการของการติดอินเทอร์เน็ต
3. ความยากในการบริหารเวลา: บุคคลที่ติดอินเทอร์เน็ตอาจมีปัญหาในการจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ การเลื่อนงานสำคัญและมุ่งความสนใจไปที่อินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอาการนี้
4. ปัญหาความสนใจ: การยุ่งอยู่กับอินเทอร์เน็ตตลอดเวลาอาจทำให้เกิดสมาธิและปัญหาสมาธิได้ การมีปัญหาในการเพ่งความสนใจในชั้นเรียน ที่ทำงาน หรือในกิจกรรมทางสังคม ถือได้ว่าเป็นอาการของการติดอินเทอร์เน็ต
5. ฉนวนกันความร้อน: บุคคลที่ติดอินเทอร์เน็ตอาจมีแนวโน้มที่จะถอนตัวจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตจริง คนที่ไม่ชอบพบปะเพื่อนฝูงหรือออกไปข้างนอกอาจแสดงสัญญาณของความโดดเดี่ยวทางสังคม
6. การเปลี่ยนแปลงอารมณ์: การติดอินเทอร์เน็ตอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต เช่น อารมณ์ไม่มั่นคงและซึมเศร้า การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น ความหงุดหงิดกะทันหัน อาการไม่สบาย หรือวิตกกังวล อาจเป็นอาการของการติดอินเทอร์เน็ต
7. อาการทางกายภาพ: การใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้เช่นกัน อาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ ปวดคอและหลัง อาจเป็นผลสะท้อนทางกายภาพของการติดอินเทอร์เน็ต
8. ความรู้สึกว่างเปล่าภายใน: การติดอินเทอร์เน็ตอาจทำให้บุคคลรู้สึกว่างเปล่าภายใน การใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องถือเป็นการหลีกหนีจากชีวิตจริงและสามารถสร้างความรู้สึกว่างเปล่าได้

การรักษาผู้ติดอินเทอร์เน็ต

ความสัมพันธ์ทางสังคม ประสิทธิภาพการทำงาน และสุขภาพโดยทั่วไปของบุคคลที่ติดอินเทอร์เน็ตได้รับผลกระทบในทางลบ ดังนั้นการรักษาอาการติดอินเทอร์เน็ตจึงมีความสำคัญมาก

ในการรักษาอาการติดอินเทอร์เน็ต บุคคลนั้นจะต้องยอมรับมันก่อน บุคคลนั้นจะต้องเผชิญหน้ากับการเสพติดของเขาและตัดสินใจที่จะดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหานี้ จากนั้นสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ ขั้นตอนการรักษาสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการพบปะกับผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์

การบำบัดต่างๆ สามารถนำไปใช้กับแต่ละบุคคลได้ในระหว่างกระบวนการบำบัด สามารถใช้วิธีการต่างๆ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดแบบกลุ่ม หรือการบำบัดแบบครอบครัวได้ แม้ว่าการบำบัดเหล่านี้จะช่วยให้แต่ละบุคคลเข้าใจสาเหตุของการเสพติด แต่ก็สามารถช่วยเขาในการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน

นอกจากนี้ การตรวจสอบพฤติกรรมการใช้อินเทอร์เน็ตของแต่ละบุคคลถือเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัด การพยายามสร้างสมดุลชีวิตออนไลน์/ออฟไลน์ที่สมดุลมากขึ้น แทนที่จะใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไปอาจช่วยลดการติดยาเสพติดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีการรักษาผู้ติดอินเทอร์เน็ต

การติดอินเทอร์เน็ตกลายเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญอยู่ทุกวันนี้ มีหลายวิธีในการรักษาอาการเสพติดนี้ 

1. จิตบำบัด: การติดอินเทอร์เน็ตมักเกิดจากปัญหาทางจิตที่ซ่อนอยู่ ดังนั้นจิตบำบัดสามารถช่วยให้บุคคลเอาชนะปัญหาเหล่านี้ได้ นักบำบัดสามารถช่วยแต่ละบุคคลเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบ และพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้
2. กลุ่มสนับสนุน: กลุ่มสนับสนุนจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องดิ้นรนกับการติดอินเทอร์เน็ต กลุ่มเหล่านี้อนุญาตให้ผู้คนเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ประสบปัญหาคล้ายกันและรับการสนับสนุน
3. การบำบัดพฤติกรรม: การบำบัดพฤติกรรมบางอย่างอาจใช้ได้ผลในการรับมือกับการติดอินเทอร์เน็ต การบำบัดเหล่านี้สามารถช่วยให้บุคคลพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นอันตรายได้
4. การรักษาสมดุลในชีวิตของคุณ: การติดอินเทอร์เน็ตมักเกิดจากการขาดความสมดุลและการควบคุมชีวิตของแต่ละคน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาสมดุลในชีวิตและจัดสรรเวลาให้กับกิจกรรมต่างๆ

การรักษาอาการติดอินเทอร์เน็ตอาจเป็นกระบวนการที่ท้าทาย แต่ก็สามารถจัดการได้ด้วยวิธีการรักษาที่ถูกต้อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับการสนับสนุนอย่างมืออาชีพในเรื่องนี้

ภาวะแทรกซ้อนของการติดอินเทอร์เน็ต

การใช้คอมพิวเตอร์/อินเทอร์เน็ตมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น:

• โรคสมาธิสั้น (ADHD)
• ปัญหาความสัมพันธ์ วิชาการ และวิชาชีพ
• โรคซึมเศร้า
• พฤติกรรมทางจิตเวช
• การเสพติดอื่นๆ เช่น การใช้ยาเสพติดหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง
• การแยกตัวออกจากสังคม

กำจัดการติดอินเทอร์เน็ต

ขั้นตอนแรกในการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตคือการเริ่มใช้อินเทอร์เน็ตอย่างมีสติ คำแนะนำในการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตมีดังนี้

1. ควบคุมการบริหารเวลา: จำกัดเวลาที่ใช้อินเทอร์เน็ตให้อยู่ในช่วงระยะเวลาหนึ่งและจัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมอื่นๆ
2. สร้างความตระหนักรู้: สร้างความตระหนักรู้โดยจดบันทึกว่าคุณใช้เวลาท่องอินเทอร์เน็ตนานเพียงใดและกิจกรรมใดที่คุณสนใจ
3. มุ่งเน้นไปที่ชีวิตจริง: คุณสามารถลดการติดอินเทอร์เน็ตได้โดยมุ่งความสนใจไปที่ชีวิตจริงด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น เล่นกีฬา และทำงานอดิเรก
4. ตรวจสอบแอพ: ด้วยการตรวจสอบแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ คุณสามารถดูว่าคุณใช้เวลาจริงไปเท่าใดและใช้เวลาน้อยลงโดยการลบแอปพลิเคชันที่ไม่จำเป็นออก
5. ได้รับการสนับสนุน: หากคุณมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการติดอินเทอร์เน็ต การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและรับการบำบัดอาจเป็นประโยชน์

โปรดจำไว้ว่า คุณสามารถใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อสุขภาพที่ดีได้เสมอ คุณสามารถกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตได้โดยการกำหนดขีดจำกัดสำหรับตัวคุณเองและสร้างความตระหนักรู้

จะป้องกันการติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร?

มีหลายวิธีในการป้องกันการติดอินเทอร์เน็ต ขั้นตอนสำคัญบางประการที่คุณสามารถนำมาพิจารณาได้มีดังนี้

1. จำกัดการใช้อินเทอร์เน็ตในช่วงเวลาหนึ่งและกำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเองในแต่ละวัน
2. หลีกหนีจากโทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ และมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมต่างๆ เช่น อ่านหนังสือ เล่นกีฬา หรือใช้เวลากับเพื่อนฝูง
3. จำกัดการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณเพื่อการทำงานหรือเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการศึกษา และระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการท่องเว็บที่อาจทำให้เกิดการเสียเวลาโดยไม่จำเป็น
4. ระวังอย่าดูโทรศัพท์ก่อนเข้านอน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการนั่งสมาธิหรือออกกำลังกาย แทนที่จะดูโทรศัพท์เป็นอันดับแรกเมื่อตื่นนอน
5. หากคุณคิดว่าการติดอินเทอร์เน็ตเป็นปัญหาร้ายแรง คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ บริการบำบัดหรือให้คำปรึกษาสามารถช่วยเหลือคุณได้ในเรื่องนี้

เป็นผลให้;

การติดอินเทอร์เน็ตกลายเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นในปัจจุบัน ผู้คนใช้เวลาออนไลน์อยู่ตลอดเวลา ละทิ้งชีวิตจริงและทำลายความสัมพันธ์ทางสังคม ดังนั้นการใช้อินเทอร์เน็ตอย่างมีสติและสมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนเกี่ยวกับการติดอินเทอร์เน็ตและสร้างความตระหนักรู้ในเรื่องนี้

อ้างอิง: 1, 2, 3