Tendonitis waa nooc dhaawac ah oo keena xanuun dabadheeraad ah. Cilad-darradani waxay dhacdaa marka seeduhu si xad dhaaf ah u fidsan yihiin taasoo ka dhalatay dhaqdhaqaaqyo adag ama marka seeduhu ay xanaaqaan dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda. Tendinitis wuxuu ku badan yahay ciyaartoyda, jimicsiga, kuwa leh dhaqdhaqaaq jireed oo daran, iyo gaar ahaan shakhsiyaadka da'da ah. Maqaalkan, waxaad wax badan ka baran doontaa tendinitis, aqoonso astaamihiisa oo aad barato hababka daaweynta.
Waa maxay Tendonitis?
Tendinitis waa barar ku dhaca qaababka loo yaqaan tendons. Tendons waa qaybo ka mid ah unugyo isku xira oo isku xira murqaha iyo lafaha. Waxay awood u siiyaan muruqyada awood u siinaya dhaqdhaqaaqa jidhka inuu shaqeeyo. Si kastaba ha ahaatee, seedaha ayaa dhaawacmi kara oo barara natiijada isticmaalka xad dhaafka ah, dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ama dhaawacyada.
Calaamadaha loo yaqaan 'tendinitis' waxaa ka mid ah xanuun, barar, jilicsanaan iyo xaddididda dhaqdhaqaaqa. Xaaladda bararka, xanuunka badanaa wuu kordhiyaa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa wuxuuna fududeeyaa nasasho.
Tendinitis wuxuu ku dhici karaa qaybo badan oo kala duwan oo jirka ah. Meelaha ugu badan ee ay saameeyeen waxaa ka mid ah cududda, garabka, suxulka, curcurka, jilibka, canqowga iyo ciribta.
Tendinitis badanaa waxay ku dhacdaa sababtoo ah isticmaalka xad-dhaafka ah ama dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda. Tusaale ahaan, ciyaartoyda, shaqaalaha ama fannaaniinta si joogta ah u sameeya dhaqdhaqaaqyo isku mid ah waxay halis ugu jiraan tendinitis. Si kastaba ha noqotee, gabowga, diirimaad ku filan, heerka jirdhiska oo hooseeya, farsamo qaldan ama dhaawacyo ayaa sidoo kale ah arrimo waxtar u leh sameynta tendinitis.
Daaweynta loo yaqaan 'tendinitis' waxay ujeedadeedu tahay in la yareeyo bararka oo kor loo qaado bogsashada. Marxaladaha ugu horreeya, nasasho, codsi barafka, xanuun baabi'iyaha iyo daaweynta jireed ayaa guud ahaan lagu taliyaa hababka daaweynta. Haddii xaaladdu ay halis tahay, dhakhaatiirtu waxay tixgelin karaan qalliin iyo sidoo kale cirbadaha corticosteroid ama daaweynta jireed.
Tendonitis waa dhibaato caafimaad oo ay tahay in si dhab ah loo qaato. Haddii aan la daweyn, xanuunka iyo xaddidaadda dhaqdhaqaaqa ayaa laga yaabaa inay kordhiso oo ay noqoto mid joogto ah. Sidaa darteed, waxaa muhiim u ah dadka muujinaya calaamadaha loo yaqaan 'tendinitis' si ay ula xiriiraan xirfadle daryeel caafimaad si ay u bilaabaan habka baaritaanka saxda ah iyo daaweynta.
Waa maxay Noocyada Tendinitis?
Waxaa jira noocyo kala duwan oo loo yaqaan 'tendinitis', mid walbana wuxuu saameeyaa meel gaar ah. Waa kuwan noocyada ugu caansan ee tendinitis:
Epicondylitis: Waa nooc ka mid ah tendonitis oo ka dhaca bannaanka ama gudaha xusulka. Waxa kale oo loo yaqaan xusulka teniska. Waxaa laga yaabaa inay ku dhacdo natiijada dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ama cadaadis xad dhaaf ah.
Cudurka loo yaqaan 'Rotator cuff tendinitis': Waa nooc ka mid ah tendonitis oo ku dhaca garabka. Waxaa lagu gartaa dareen xanuun, qallafsanaan iyo daciifnimo inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada sida kor u qaadista gacmaha ama qaadista miisaanka.
De Quervain tendinitis: Waa nooc ka mid ah xanuunka loo yaqaan 'tendinitis' ee lagu arko curcurka iyo aagga suulka. Waxay keeni kartaa xanuun, barar iyo xaddidaad dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa suulka.
Cudurka loo yaqaan 'patellar tendinitis': Waa nooc ka mid ah xanuunka loo yaqaan 'tendinitis' oo saameeya xuubka patellar ee ku yaal jilbaha hoostiisa. Waa wax caadi ah ciyaartoyda inta badan ku hawlan hawlaha sida boodada ama boodada.
Achilles tendinitis: Waxay ku dhacdaa sababtoo ah bararka seedaha Achilles ee ku yaala inta u dhaxaysa anqawga iyo ciribta. Waxay la xiriirtaa dhaqdhaqaaqyada saamaynta sare leh sida orodka xad dhaafka ah ama boodada.
Noocyada noocaan ah ee loo yaqaan 'tendinitis' way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran gobolka iyo nooca seedaha ay saameeyeen.
Maxaa Sababa Tendonitis?
Tendinitis waa xaalad uu keeno bararka seedaha. Caadiyan caabuqan wuxuu ku dhacaa natiijada isticmaalka xad dhaafka ah, dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda, ama dhaawaca.
Sababta ugu badan ee loo yaqaan 'tendinitis' waa isticmaalka xad dhaafka ah. Haddii seeduhu si joogto ah u fidsan yihiin ama ay cusboonaadeen dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda, tani waxay u horseedi kartaa bararka seedaha. Tusaale ahaan, ciyaartoyda si joogto ah u tababara isla muruqa waxay halis ugu jiraan tendinitis. Intaa waxaa dheer, kuwa ka shaqeeya shaqooyinka u baahan dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ayaa sidoo kale halis ugu jira tendinitis.
Dhaawacyadu waxay sidoo kale keeni karaan tendinitis. Cadaadis degdeg ah ama dhaawac toos ah oo soo gaara seedaha ayaa sababi kara barar seedaha. Dhaawacyada noocan oo kale ah ayaa ku badan ciyaartoyda, gaar ahaan kuwa ay tahay inay si joogto ah u sameeyaan dhaqdhaqaaqyo saameyn leh, sida orodyahannada iyo ciyaartoyda tennis-ka.
Waa maxay calaamadaha loo yaqaan 'tendinitis'?
Calaamadaha loo yaqaan 'tendinitis' waa sida soo socota:
Xanuun: Calaamadaha ugu caansan ee loo yaqaan 'tendinitis' waa xanuunka laga dareemo aagga ay dhibaatadu saameysey. Xanuunku wuxuu badiyaa kordhin karaa dhaqdhaqaaqa ama marka dhaqdhaqaaq gaar ah la sameeyo.
Barar: Caabuqa dartiis, barar ayaa laga yaabaa inuu ka dhaco aagga seedaha. Bararkani wuxuu keeni karaa jilicsanaan ama dareen korodhsi oo lagu taabto aagga ay dhibaatadu saameysey.
Casaan: Kiisaska loo yaqaan 'tendinitis', casaan khafiif ah ama midabka maqaarka ayaa laga yaabaa inuu ku dhaco aagga ay dhibaatadu saameysey. Tan waxaa badanaa sababa socodka dhiigga oo kordha oo ka dhasha bararka.
Adag: Xaddidaadda dhaqdhaqaaqa ama qallafsanaanta laga dareemay aagga tendonitis ayaa sidoo kale ka mid ah calaamadaha. Tan waxa sababa seedu oo xaddidaysa dhaqdhaqaaqa caadiga ah bararka awgeed.
Samaynta dhawaaqyada: Dhawaaqyada ayaa laga yaabaa in laga maqlo aagga seedaha taaso ay sabab u tahay is jiid jiid ama unugyo is xoqaya. Tan waxaa badanaa lagu tilmaamaa cod "dillaac".
Haddaba, sidee loo daweeyaa xanuunka loo yaqaan 'tendinitis'?
Marka hore, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar ka hor inta aanad bilaabin daaweynta tendonitis. Baaritaanka saxda ah wuxuu ka dhigi doonaa habka daaweynta mid waxtar leh. Dhakhtarkaaga ayaa kuu samayn doona qorshe daawayn oo kugu haboon waxaadna u baahan doontaa inaad u hogaansanto qorshahan.
Daaweynta Tendonitis waxaa badanaa lagu sameeyaa habab dhowr ah. Marka hore, nasasho ayaa muhiim u ah seedda ay saameysay si ay u bogsato. Xaddidaadda dhaq-dhaqaaqyadaada iyo nasashadaada waxay kaa caawin doontaa in ay bogsato tendonitis.
Codsiga barafka sidoo kale waa habka loo isticmaalo daaweynta tendinitis. Codsiga barafka waxay kaa caawinaysaa yaraynta bararka waxayna yaraynaysaa xanuunka. Waxaad mari kartaa baraf baraf ah aagga ay dhibaatadu saameysey 15-20 daqiiqo. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in barafku uusan si toos ah u taaban maqaarka. Way fiicantahay in baraf la marsado adigoo gelinaya tuwaal ama maro.
Daawooyinka xanuunka waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo tendinitis. Dhakhtarkaaga ayaa kuu qori doona daawada kugu habboon. Si kastaba ha ahaatee, xanuun baabi'iyeyaashu kaliya waxay yareeyaan calaamadaha mana laha saameyn daweyn ah.
Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la xakameeyo arrimahan ku jira tendinitis ka soo baxa sababtoo ah xaalad hoose ama waxqabad. Tusaale ahaan, haddii tendonitis uu ku soo baxo dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la beddelo ama la yareeyo dhaqdhaqaaqan.
Daawooyinka loo isticmaalo daawaynta Tendinitis
Daaweynta loo yaqaan 'tendinitis' sida caadiga ah waxaa ka mid ah nasasho, daaweyn jireed, iyo daawo. Haddaba waa maxay daawooyinka loo isticmaalo daawaynta xanuunka loo yaqaan 'tendinitis'?
Daawooyinka nonsteroid anti-inflammatory (NSAIDs): Nooca ugu badan ee la isticmaalo ee daawooyinka lagu daweeyo tendinitis waa NSAIDs, kuwaas oo loo isticmaalo in lagu yareeyo xanuunka iyo bararka. Daawooyinkan waa in loo isticmaalo qiyaasaha iyo muddada uu takhtarkaagu ku taliyey. Tusaale ahaan, waxaa jira daawooyin sida ibuprofen iyo naproxen.
Daawooyinka caabuqa ee Corticosteroid: Daawooyinka Corticosteroid waxaa loo isticmaalaa xaaladaha aad u daran ee tendinitis. Daawooyinkan waxa si toos ah loogu duri karaa meesha bararsan ama afka laga qaadan karaa kaniini ama labeen ahaan. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad raacdo hagida dhakhtarkaaga sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay jiraan waxyeelooyin leh isticmaalka muddada dheer.
Daawooyinka xanuunka la mariyo: Xaaladaha xanuunka loo yaqaan 'tendinitis', xanuun baabi'iyaha jirka ayaa loo isticmaali karaa si loo yareeyo xanuunka. Daawooyinka noocaan ah waxaa badanaa lagu mariyaa aagga bararsan waxayna yareeyaan xanuunka.
Daawooyinka aan steroidal-ka-hortagga lahayn (NSAIDs): Xaaladaha aan dawooyinka corticosteroid aan la isticmaali karin, SAIDs ayaa loo isticmaali karaa beddelka. Kuwani waxay sidoo kale caawiyaan dhimista xanuunka iyo xakameynta bararka.
Buufis xanuunka la qaboojiyey: Daawooyinka la qaboojiyey ee xanuunka lagu buufiyo ayaa loo isticmaali karaa si loo yareeyo xanuunka tendinitis. Buufisyadani waxay yareeyaan xanuunka waxayna bixiyaan nasasho iyagoo qabow marinaya aagga bararsan.
Daawooyinka loo isticmaalo daawaynta tendonitis inta badan waxay caawiyaan yaraynta calaamadaha waxayna dedejiyaan habka bogsashada. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar ka hor inta aanad isticmaalin wax daawo ah. Qiyaasta iyo muddada daaweynta waa in si gaar ah loo go'aamiyaa xaalad bukaan kasta.
Qalliinka Tendinitis
Daaweynta Tendinitis caadi ahaan waxay ku bilaabataa habab dhowr ah. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa in qaliin loo baahdo. Qalliinka Tendinitis waa qalliin sida caadiga ah loo sameeyo si loo hagaajiyo seedaha ama looga saaro qaybaha dabacsan.
Qalliinka Tendinitis-ka waxaa lagu sameeyaa habab aad u yar, taas oo ah, farsamooyinka bixiya jeexjeexyada yar, dhaawaca unugyada yar iyo habka bogsashada degdegga ah ayaa la isticmaalaa. Sidaa darteed, dadka qalliinka loo yaqaan 'tendonitis' waxay badanaa ku soo laaban karaan waxqabadyada caadiga ah isla markiiba.
Musharaxnimada qalliinka loo yaqaan 'tendinitis' waxaa la siiyaa dadka aan ka jawaabin daaweynta ama calaamadaha ay si joogto ah u soo noqnoqdaan. Tusaale ahaan, dadka xanuunkoodu sii socdo in kasta oo ay isku dayeen daawaynta muxaafidka ah ama seedaha la ogaaday inay si buuxda u dillaaceen waxay ku habboon yihiin qalliinka tendinitis.
Qalliinka Tendinitis waxaa badanaa lagu sameeyaa suuxdinta gudaha. Waxa kale oo lagu samayn karaa qalliin furan ama farsamooyinka ugu yar ee qallafsan. Xilliga qalliinka kadib, dhakhtarkaagu wuxuu ku siin doonaa talooyin ku saabsan maareynta xanuunka iyo habka soo kabashada.
Habka soo kabashada ka dib qalliinka tendinitis wuu kala duwan yahay qof ilaa qof. Waxay caadi ahaan u dhaxayn kartaa dhawr toddobaad ilaa dhawr bilood. Daawaynta sida daaweynta jirka, jimicsiga baxnaaninta, iyo xaddidida dhaqdhaqaaqyada qaarkood waxay caawiyaan bukaanada inay si buuxda u bogsadaan.
Si kastaba ha ahaatee, xitaa xaaladaha u baahan qalliinka tendonitis, waxaa lagama maarmaan ah in lagu bilaabo ikhtiyaarrada daawaynta muxaafidka ah oo loo tixgeliyo qalliinka sida ugu dambeeya. Sidaa darteed, waxaa fiican inaad aragto takhtar ku takhasusay lafaha si loo go'aamiyo inaad tahay musharax wanaagsan qalliinka tendinitis.
Waxaa jira habab kala duwan oo loo isticmaalo daawaynta tendonitis, daawaynta jireedna waa mid ka mid ah xulashooyinka daawaynta. Daaweynta jireed waa nooc ka mid ah daawaynta la siiyo dadka la ildaran tendonitis si ay u caawiyaan yareynta xanuunka, hagaajinta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa, iyo xoojinta xoogga.
Daaweynta jireed ee Tendonitis waxay ka caawisaa qofka inuu xakameeyo xanuunka iyo bararka. Jimicsiyada sidoo kale uu hagayo daaweeyaha jireed waxay xoojiyaan murqaha waxayna kordhiyaan dhaqdhaqaaqa kala duwan. Sidan oo kale, qofku wuxuu u gudan karaa hawl maalmeedkiisa si raaxo leh.
Heerka guusha ee daaweynta jireed ee daaweynta tendonitis waxay ku xiran tahay sii wadida daaweynta si habaysan. Waxaa muhiim ah in qofku uu si joogto ah u sameeyo jimicsiyada uu ku taliyay dhakhtarka jimicsiga oo uu u hoggaansamo habka daaweynta. Daaweyntu badanaa waxay socotaa dhowr toddobaad ama bilo, habka soo kabashadana way kala duwan tahay iyadoo ku xiran xaaladda qofka.
Shakhsiyaadka qaba xanuunka loo yaqaan 'tendinitis' waa inay tixgeliyaan ikhtiyaarrada daaweynta jireed. Habkan daawaynta waxa uu bixiyaa beddelka aan u baahnayn daawo ama qaliin. Iyadoo la raacayo hagida iyo taageerada dhakhtarka jimicsiga jirka, waxay yareyn kartaa calaamadaha tendinitis waxayna hagaajin kartaa tayada nolosha.
Nafaqada ku jirta Daaweynta Tendinitis
Hababka sida daaweynta jireed, daawooyinka iyo nasashada ayaa door muhiim ah ka ciyaara habka daaweynta tendinitis. Si kastaba ha ahaatee, nafaqadu sidoo kale waa arrin aan la iska indhatirin daaweynta tendinitis.
Caadooyinka cunista saxda ah waxay abuuraan jawi caafimaad qaba si loo dedejiyo habka bogsashada oo loo yareeyo xanuunka. Caadooyinka nafaqada ee ay tahay in lagu tixgeliyo daawaynta tendinitis waa sida soo socota:
Isticmaal cuntooyinka ka hortagga bararka: Tendonitis inta badan waxay la xiriirtaa bararka. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la isticmaalo cuntooyinka leh saamaynta anti-bararka. kalluunka, saliid saytuun, Walnut Cuntooyinka ay ku jiraan omega-3 fatty acids waxay caawiyaan dhimista bararka. Daawooyinka ka-hortagga bararka geedaha sida sinjibiisha iyo curcumin (walaxda laga helo turmeric) ayaa sidoo kale faa'iido yeelan karta.
Isticmaal borotiinka: Qaadashada borotiinka ku filan ayaa muhiimad weyn u leh hagaajinta murqaha iyo unugyada seedaha. Ilaha borotiinka sida ukunta, digaaga, kalluunka, hilibka cas, waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo digirta ayaa lagama maarmaan u ah inay taageeraan habka bogsashada seedaha.
Qaado fitamiinada iyo macdanta: Waa muhiim in la qaato fiitamiinada iyo macdanta jidhku u baahan yahay si loo dedejiyo habka bogsashada. fitamiin C, fitamiin E, zinc iyo magnesium Cunista miraha iyo khudaarta ay ku jiraan antioksidanter-ka iyo xeryahooda kor u qaada bogsiinta sida ayaa faa'iido u yeelan doonta arrintan.
Biyaha: Isticmaalka joogtada ah ee biyaha ayaa fududeeya wareegga iyo nafaqeynta unugyada. Biyo ku filan ayaa muhiim u ah bogsashada unugyada jilicsan.
Antioxidants: Antioxidants ee laga helo miraha iyo khudaarta waxay yareeyaan waxyeelada unugyada ay sababaan xagjirrada xorta ah. Sidaa darteed, khudaarta iyo miraha midabka leh (sida brokoli, karootada, basbaaska cas, blueberries) waa in lagu daro cuntadaada.
tendinitis ma tagaa?
Marka, suurtagal ma tahay in lagu daweeyo tendinitis?
Haa, iyada oo ku xidhan habka daaweynta iyo isbeddelka hab-nololeedka bukaanka, tendinitis gebi ahaanba wuu baabi'i karaa. Si kastaba ha ahaatee, habkani wuu ku kala duwan yahay qof kasta waxaana laga yaabaa inay qaadato wakhti.
Talaabada ugu horeysa ee daaweynta tendinitis waa nasasho iyo xaddidid dhaqdhaqaaqyada. Haddii tendonitis uu sababo isboorti ama dhaqdhaqaaq soo noqnoqda, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la joojiyo ama la yareeyo dhaqdhaqaaqyadan in muddo ah. Nasasho waxay caawisaa seedu inay bogsato.
Si kastaba ha ahaatee, dulqaadka iyo joogtaynta ayaa muhiim u ah daaweynta. Tendonitis wuxuu u baahan yahay waqti uu si buuxda u bogsado. Waa muhiim inaad si joogto ah ugu dhegganaato daawaynta oo aad raacdo tilmaamaha dhakhtarka.
Sidee loo daaweeyaa Tendinitis?
Tendinitis waa xaalad ka dhalata caabuqa seedaha ku xiran muruqyada, badanaa sababtoo ah dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ama isticmaalka xad dhaafka ah. Haddaba sidee loo daweeyaa xanuunka loo yaqaan 'tendinitis'?
Naso: Sababta ugu weyn ee loo yaqaan 'tendinitis' waa isticmaalka xad dhaafka ah. Sidaa darteed, halista xanuunka loo yaqaan 'tendinitis' ayaa ku badan dadka si joogto ah u sameeya dhaqdhaqaaqyo isku mid ah ama ka shaqeeya shaqooyin soo noqnoqda. Tallaabada ugu horreysa, aad bay muhiim u tahay in la nasto aagga ay dhibaatadu saameysey. Nasashada si looga hortago isticmaalka xad dhaafka ah waa tallaabada ugu horreysa ee lagu nafiyo tendinitis.
Cadaadis qabow: Qabowga oo la marsado aagga bararsan waxay yareyn kartaa xanuunka waxayna yareyn kartaa bararka. Adigoo isticmaalaya tuwaal dhuuban, bacda barafka si toos ah ugu dhig aagga tendonitis. Codso ilaa 15-20 daqiiqo ka dibna sug nus saac. Waxaad ku celin kartaa habkan 2-3 jeer maalintii.
Daawooyin: Waxaad isticmaali kartaa daawooyinka nonsteroid anti-inflammatory (NSAIDs) ee takhtarkaagu kuu qoray si aad u yareyso xanuunka una yareyso bararka. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka muddada dheer ee daawooyinkan waxay keeni karaan waxyeelo halis ah, markaa waa muhiim inaad u isticmaasho sida uu kugula taliyo dhakhtarkaagu.
Xargaha Tendonitis: Haddii tendinitis-kaagu uu ku jiro kala-goysyada, isticmaalka jilitaanka tendinitis ayaa ku caawin kara. Faashadahan gaarka ah waxay taageeraan seedaha waxayna yareeyaan xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad la tashato khabiir ku takhasusay ka hor inta aanad isticmaalin cajaladda tendinitis, sababtoo ah xaaladaha qaarkood faashaddan ayaa laga yaabaa inaanay ku habboonayn oo ay ka sii dari karto xaaladda.
Hababka daawaynta beddelka ah: Hababka kale ee daaweynta sida acupuncture, duugista, iyo lafo-beelka ayaa loo isticmaali karaa si loo yareeyo calaamadaha tendinitis, laakiin hubaal waa inaad la tashataa takhasusle kahor intaadan isticmaalin hababkan.
Calaamadaha loo yaqaan 'tendinitis' waa la nafisi karaa oo habka bogsashada waxaa lagu dardargeliyaa hababka daaweynta dhirta. Hababka loo isticmaali karo inta ay le'eg tahay daawaynta dhirta ee tendinitis waa sida soo socota;
Sinjibiisha: Astaamaha ka-hortagga bararka ee sinjibiilku waxay u fiican yihiin tendinitis. Waxaad cuni kartaa maalin kasta ama waxaad ku duugi kartaa saliid sinjibiil.
Toonta: Toontu waxay caawisaa xoojinta nidaamka difaaca waxayna dedejisaa habka bogsashada ee loo yaqaan 'tendinitis'. saliid toonta ama toonta la shiiday si toos ah ayaa loo marsiin karaa meesha ay dhibaatadu saameysey.
Turmeric: Turmeric waxay leedahay saameyn liddi ku ah bararka iyada oo ay ugu wacan tahay qaybta curcumin ee ay ku jirto. Waxaad ku dari kartaa budada turmeric cuntadaada ama waxaad diyaarin kartaa shaaha turmeric.
Cananaaska: Cananaaska, bromelain Waxa ku jira enzym loo yaqaan . Insaymiskani wuxuu yareeyaa bararka wuxuuna yareeyaa xanuunka uu keeno tendinitis. Isticmaalka cananaaska cusub ama cabitaanka casiirka cananaaska ayaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay.
saliid saytuun ah, Duugista saliidda saytuunka ayaa lagula talinayaa si loo yareeyo xanuunka loo yaqaan 'tendinitis'. Saliidda saytuunka waxay kordhisaa wareegga dhiigga waxayna taageertaa habka bogsashada.
Xasuusnoow, daawaynta dhirtu waxay caawisaa oo kaliya in la yareeyo calaamadaha.
Intee in le'eg ayay Tendinitis-ku qaadataa inuu bogsado?
Xaaladaha khafiifka ah ee loo yaqaan 'tendinitis', nasasho iyo jimicsigu waxay u muuqdaan kuwo waxtar leh. Xaaladdan oo kale, habka daaweyntu wuxuu caadi ahaan u dhexeeyaa dhowr toddobaad ilaa dhowr bilood. Xaaladaha tendinitis dhexdhexaad ah, muddada daaweyntu waxay qaadan kartaa ilaa dhowr bilood, halka xaaladaha daran iyo kuwa dabadheeraad ah, habka bogsashada laga yaabo inuu dheereeyo.
Si loo dedejiyo habka bogsashada, waxaa muhiim ah in la helo nasasho ku filan, jimicsi joogto ah, marso baraf meesha ay dhibaatadu saameysey, oo si joogto ah u isticmaasho daawooyinka uu taliyo dhakhtarku. Intaa waxaa dheer, in dhaqdhaqaaqa si sax ah loo sameeyo, ka fogaanshaha qaababka xad dhaafka ah, iyo codsashada daaweynta jireed marka loo baahdo waxay sidoo kale dedejin kartaa habka bogsashada.
Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu muhiimsan ee la sameeyo waa in la nasto aagga uu ku dhaco tendonitis oo laga fogaado isticmaalka xad dhaafka ah.
Sidee Looga Hortagaa Tendonitis?
Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin muhiim ah oo ku saabsan sida looga hortago tendinitis:
Isticmaalka farsamooyinka saxda ah: Markaad samaynayso ciyaaraha ama jimicsiga, waxaa muhiim ah in la isticmaalo farsamooyinka saxda ah. Dhaqdhaqaaqyada khaldan waxay dhaawici karaan seedaha waxayna u horseedi karaan tendinitis. Sidaa darteed, waa muhiim inaad ka barato farsamooyinka saxda ah ee tababaraha ama khabiir.
Waxqabadyada kala duwan: Samaynta hal nooc oo dhaqdhaqaaq ah si joogto ah waxay sababi kartaa isticmaalka xad dhaafka ah ee seedaha qaarkood. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la beddelo dhaqdhaqaaqyada oo la beegsado kooxaha murqaha ee kala duwan. Sidan, seedaha waxaa loo isticmaalaa si dheellitiran waxaana la hubiyaa qaybinta culeyska.
Qaadashada nasashada caadiga ah: Waa muhiim inaad nasato ka dib dhaqdhaqaaq dheer ama firfircooni. Qaadashada nasashada caadiga ah waxay caawisaa seedaha bogsashada oo dib u soo kabtaan. Waxa kale oo ay yaraynaysaa walbahaarka ka iman kara isticmaalka xad-dhaafka ah.
Toosinta jirka: Kiisaska uu jirku daalan yahay ama cidhiidhi galo, waxaa muhiim ah in isla markiiba la joojiyo hawsha. Cadaadisku wuxuu dhaawici karaa seedaha waxayna kordhin kartaa halista tendinitis. Waa muhiim in la ogolaado in jidhku soo kabsado oo bogsado.
