Tinoda kudya zvekudya zvakaita sechokoreti, dhizeti neaizikirimu. Pasina mubvunzo, izvi zvikafu zvine mhedzisiro yakanaka pamanzwiro uye zvinotipa mufaro ipapo. Zvisinei, izvi zvikafu zvine macarbohydrate akawandisa zvinogona kuva chikafu chinoraramisa.
Kushaya hope Chirwere chakajairika chinobata hupenyu hwevanhu vakawanda. Kusarara ndiko kunokonzera zvirwere zvakawanda. Kuti tinzwisise chinokonzera kushaya hope, tinofanira kunyatsoongorora mararamiro edu.
Munhu anoda kanenge maawa masere ekurara kuti ararame upenyu hwakadzikama. Asingasviki maawa masere kana kupfuura anogona kukonzera zuva rakashata.
Zvatinodya zvinokanganisa nzira dzedu dzokurara. zvine caffeine Ndicho chimwe chezvinhu zvinokonzera kushaya hope. Kuti urege kuva nyajambwa wehope, zvinodikanwa kuti ugare kure nezvokudya zvinokurudzira kurara. Zvino ngatitarisei zvokudya zvinokurudzira kurara.
Chii chinonzi chikafu chekushaisa hope?
Zvokudya zvine caffeine yakawanda
Kunwa caffeine kwave chikamu chekudya kwedu kwezuva nezuva. Tii, kofi, chokoreti uye zvinwiwa zvine simba zvine caffeine yakawanda. Kunyanya kushandisa caffeine kunokonzera kushaya hope.
doro
Doro rinokonzera kupera simba kwemvura, izvo zvinotungamirira mukuvhiringidzwa kwemazinga e serotonin zvichiita kuti munhu asarara.
high protein foods
Zvokudya zvine mapuroteni, kunyanya nyama tsvuku, zvakaoma kugaya. Inogona kukonzera kushaya hope nekudzivisa kugadzirwa kwe serotonin, iyo inoita kuti urambe wakamuka husiku hwese.
zvokudya zvinogadzira gasi
Zvokudya zvinogadzira gasi zvinokonzera kusagadzikana mumunhu. Peas, bhinzi nebhinzi zvekurara zvakanaka broccoli Dzivisa kudya kunokonzera gasi.
high sugar foods
Shuga inopa simba. Nokudaro, zvinotungamirira kune kusaenzana kwemaitiro ekurara. Zvokudya zvine shuga zvakaita sekeke, chokoreti uye dhizeti ndizvo zvinokonzeresa kushaya hope, kunyanya kana zvikadyiwa husiku.
Zvigadzirwa zvemukaka
Zvokudya zvine mukaka wakakora, curd, cheese uye butter zvinonetsa kugaya. Inosiya kunzwa kwekuremerwa kunokonzera chirungurira. Nokudaro, kunokonzera kushaya hope.
zvokudya zvinokurumidza kudya
Zvokudya zvakadaro pasina mubvunzo zvine mukana wekukonzera kushaya hope. Iine mafuta akawanda asi ine zvinonhuwira.
mudzanga
Kusvuta kunomutsa manzwiro uye kunobatsira kupa zororo pakarepo. Asi haisi kungokuvadza hutano, asiwo inotungamirira kuhope.
Kumwa mvura
Kunwa mvura yakakwana kunobatsira. Zvisinei, usiku, kunwa mvura mushure meimwe nguva kunogona kukonzera kusuruvara, sezvo ichasiya manzwiro ekuputika uye kukonzera chido chekuenda kuchimbuzi.
Package foods
Kudya zvakaputirwa, zvakagadziriswa usiku zvinogona kukonzera kupisa kwemoyo, sezvo zvine mafuta akawanda. Izvi zvinogona kukonzera kusagadzikana mudumbu uye nekudaro kushaya hope.
Kuti urare zvine utano, zvinodikanwa kuti ugare kure nezvokudya zvinokurudzira kurara zvakanyorwa pamusoro apa.
Kwakabva: 1
Zvinyorwa Zvaunofanirwa Kuverenga
