Paunenge uchidya kuti uremerwe uremu, pane zvimwe zvakakosha pfungwa dzekufunga. Dzimwe nguva tingapotsa pfungwa idzi dzinokosha kana kuti kuita kuti kuronga kuve kusina kunaka. Semuyenzaniso; Tingave tisiri kukoshesa zvokudya zvinofanira kudziviswa muzvokudya. Izvi zvinotitorera nhanho imwe kubva pachinangwa chedu chekuonda. Tinoziva here zvatisingafaniri kudya pakudya? Zvichida chikafu chaunoona sechinodyiwa chiri kukanganisa chirongwa chako chekudya. Nechikonzero ichi, ndinokurudzira kuti utarise rondedzero yezvinhu zvisingafanirwe kudyiwa pakudya pazasi.
Chii Chisingafaniri Kudya Pakudya?
1.Zvinwiwa zveshuwa: Cola, soda uye muto wemichero zvine shuga yakawanda uye zvinoita kuti zviome kuderedza uremu.
2.Fast food: Mafuta uye calorie-yakazadzwa nekukurumidza chikafu muvengi wekudya kune hutano. Unofanira kugara kure nezvokudya zvakadaro.
3.Prepackaged snacks: Zvokudya zvakagara zvarongwa zvakaita semachipisi, makuki nemachokoreti zvinowanzova nemafuta akawanda uye shuga.
4. Desserts: Makeke ane shuga, makeke, ice cream uye mamwe madhirita akafanana anogona kuita kuti uwedzere uremu.
5.Fries: Chipisi, huku nuggets Zvokudya zvakakangwa seizvi zvine mafuta akawanda uye macalorie.
6.White bread: Chingwa chegorosi kana chingwa chegorosi chinofanira kusarudzwa panzvimbo yezvigadzirwa zvezviyo zvakagadzirwa.
7. Zviyo zvine shuga: Shuga uye zviyo zvakagadzikiswa hazvifanirwe kufarirwa pakudya nekuti zvine shuga yakawanda.
8. Doro: Zvinwiwa zvinodhaka zvine macalorie akawanda uye zvinoita kuti kuomerwa kwehuremu.
9. Creamy sauces: Creamy sosi ane mafuta akawanda uye ane macalorie akawanda.
10.Sugary yoghurts: Zviri nani kusarudza yoghurt isina shuga kana michero yoghurt panzvimbo yeyoga ine shuga.
11. Yakagadzirwa nyama zvigadzirwa: Zvigadzirwa zvenyama zvakagadzikiswa semasoseji uye salami kazhinji zvine munyu wakawanda nemafuta.
12.Mayonesi: Sezvo mayonnaise iri muto we-calorie yakawanda, inofanira kuchinjwa nemafuta mashoma-mafuta.
13.Kurumidza soups: Soups inokurumidza kazhinji yakawanda mumunyu uye inoderera muhutano hwehutano.
14.Margarine: Margarine trans mafuta ine mafuta akazara uye inofanira kudziviswa.
15.Mafuta ane mafuta akawanda: Chizi dzine mafuta mashoma dzinofanira kudiwa panzvimbo pemafuta ane mafuta akawanda akadai sekirimu cheese uye tambo chizi.
16. Canned muriwo: Miriwo yemumagaba inowanzova yakawanda yemunyu uye miriwo mitsva inofanira kusarudzwa.
17. Yakagadzirira muto nemusanganiswa wesoso: Muto wakagadzirwa uye musanganiswa wesoso kazhinji une wakawanda wemunyu, shuga uye zvinochengetedza.
18.Nuts: Nuts Kunyangwe iwo aine mafuta ane hutano, kutonga kwechikamu kunofanirwa kuitwa nekuti iwo ane macalorie akawanda.
19. Crackers: Macrackers anowanzo ane hupfu hwakanatswa uye munyu; neimwe nzira, mapeki egorosi anogona kusarudzwa.
20. Frying sauces: Frying sosi kazhinji akakwira mumacalorie uye dzimwe nzira dzine hutano dzinofanira kusarudzwa.
21. Offal: Offal senge nhengo dzemukati, uropi neitsvo kazhinji zvine cholesterol yakakwira uye mafuta akazara.
22.Zvokudya zvine zvinowedzera: Zvokudya zvakagadzikiswa kazhinji zvine zvinowedzera, zvinochengetedza uye mavara.
23. High-fat dairy products: Mukaka wese, yoghuti uye chizi zvine mafuta akawanda uye zvinogona kukonzera uremu.
24.Kudya kwakagadzirira: Zvokudya zvakagadzirirwa senge pizza yakaomeswa nechando, lasagna uye mahamburgers zvinokanganisa hutano hwako uye zvinokutadzisa kuderedza uremu.
25. Mupunga wakacheneswa: Mupunga wakacheneswa unosimudza shuga yako yeropa nekukurumidza nekuda kwekuderera kwayo fiber.
26. Creamy pasta: Yakagadzirwa ne creamy sauces pastasIine huwandu hwakawanda hwemafuta.
27. Soups ane cream: Cream soups ine mafuta akawanda, izvo zvinogona kukonzera uremu.
28. Kofi ine cream: Kofi inobatsira kupisa mafuta, asi zvakafanana hazvisi zvekofi nekrimu. Izvi zvine shuga yakawanda uye mafuta.
29. Michero yakaomeswa ine shuga: Zvibereko zvitsva zvine fiber uye zvinovaka muviri zvinobatsira uye kazhinji zvine macalorie mashoma. Zvibereko zvakaomeswa zvinowedzera dense mumakori. Naizvozvo, chiyero hachifanirwe kupotsa.
Rangarira, kana uri pakudya, chaunofanira kudya chakakosha sezvausingafanirwe kudya. Kugadzira chirongwa chekudya kwakaringana uye kusarudza chikafu chine hutano kuchaita kuti zvive nyore kwauri kuti uwane chinangwa chako chekurasikirwa nehuremu uye kutora mararamiro ane hutano.
Zvinyorwa Zvaunofanirwa Kuverenga
