Tendonitis ose ituaiga manu'a e mafua ai le tiga tumau. E tupu lenei ma'i pe a matua fa'aloloa manoa ona o ni gaioiga mamafa po'o le ita foi o tendon ona o gaioiga faifaipea. Tendinitis e taatele i tagata taʻaalo, faʻamalositino, i latou e faʻamalosi tino, aemaise lava tagata matutua. I totonu o lenei tusiga, o le ae aoao atili e uiga i le tendinitis, iloa ona faʻaʻailoga ma aʻoaʻo metotia togafitiga.
O le a le Tendonitis?
Tendinitis o le mumū o fausaga e taʻua o tendons. Tendons o ni vaega o aano feso'ota'i e fa'afeso'ota'i maso i ponaivi. Latou te mafai ai maso e mafai ai ona gaoioi i totonu o le tino. Ae ui i lea, e mafai ona faʻaleagaina ma mumu le tendon ona o le faʻaoga tele, faʻasolosolo gaioiga poʻo manuʻa.
O fa'ailoga o le tendinitis e aofia ai le tiga, fula, ma'ale'ale ma le fa'atapula'aina o gaioiga. I le tulaga o le fulafula, e masani lava ona faateleina le tiga i le taimi o gaioiga ma faʻafefe i le malologa.
Tendinitis e mafai ona tupu i le tele o vaega eseese o le tino. O vaega e masani ona afaina e aofia ai le lima, tauau, tulilima, tapulima, tulivae, tapuvae ma mulivae.
O le tendinitis e masani lava ona tupu ona o le soona fa'aoga po'o le fai soo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata taʻalo, tagata faigaluega poʻo tagata musika e faia i taimi uma ia lava gaioiga e ono lamatia i le tendinitis. Ae ui i lea, o le matua, le lava o le mafanafana, maualalo le maualuga o le malosi, sese auala poʻo manuʻa o ni mea aoga foi i le faʻavaeina o le tendinitis.
Togafitiga o le tendinitis e faʻamoemoe e faʻaitiitia le mumū ma faʻaleleia le faʻamalolo. I laʻasaga muamua, malolo, faʻaoga aisa, faʻamaʻi tiga ma togafitiga faʻale-tino e masani ona fautuaina togafitiga. Afai e ogaoga le tulaga, e mafai e fomaʻi ona mafaufau ile taotoga faʻapea foʻi ma tui corticosteroid poʻo togafitiga faʻaletino.
Tendonitis o se fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e tatau ona matua'i manatu mamafa. Afai e le togafitia, o le tiga ma le faʻatapulaʻaina o gaioiga e ono faʻateleina ma faʻamaʻi. O le mea lea, e taua mo tagata o loʻo faʻaalia faʻamaoniga o le tendinitis e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi tausi soifua maloloina e amata le faagasologa o suʻesuʻega talafeagai ma togafitiga.
O a Ituaiga o Tendinitis?
E eseese ituaiga o tendinitis, ma e aafia ai se vaega patino. O ituaiga sili ona taatele o tendinitis:
Epicondylitis: O se ituaiga o tendonitis e tupu i fafo poʻo totonu ole tulilima. E lauiloa foi o le tulilima tenisi. E mafai ona tupu ona o se gaioiga faifaipea poʻo le mamafa tele.
Rotator cuff tendinitis: O se ituaiga o tendonitis e tupu i le tauau. E faʻaalia i se lagona o le tiga, malo ma le vaivai i taimi o gaioiga e pei o le siiina o lima i luga o le ulu poʻo le siiina o mea mamafa.
De Quervain tendinitis: O se ituaiga o tendinitis e vaaia i le tapulima ma le lima matua. E ono mafua ai le tiga, fula ma fa'atapula'aina le gaioi a'o gaioi lima matua.
Patellar tendinitis: O se ituaiga o tendinitis e aʻafia ai le tendon patellar o loʻo i lalo o le tulivae. E taatele i tagata taʻalo e masani ona auai i gaoioiga e pei o le osooso poʻo le osooso.
Achilles tendinitis: E tupu ona o le mumu o le tendon Achilles o loʻo i le va o tapuvae ma mulivae. E fesoʻotaʻi ma gaioiga maualuga e pei o le tele o le tamoe poʻo le osooso.
O nei ituaiga o tendinitis e eseese e faalagolago i le itulagi ma le ituaiga o tendon ua aafia.
O le a le mea e mafua ai le Tendonitis?
O le Tendinitis o se tulaga e mafua mai i le fula i uaua. O lenei mumu e masani ona tupu ona o se taunuuga o le soona faʻaoga, faʻasolosolo gaioiga, poʻo se manuʻa.
Ole mafua'aga masani ole tendinitis ole fa'aoga tele. Afai e soona fa'aloaloa pea le tendon po'o fa'ama'i ona o gaioiga faifaipea, e mafai ona o'o atu ai i le fula o le tendon. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata taʻalo e masani ona toleni le maso lava e tasi e lamatia i le tendinitis. E le gata i lea, oi latou o loʻo galulue i galuega e manaʻomia ai le toe faia o gaioiga e lamatia foi i le tendinitis.
O manu'a e mafai foi ona mafua ai le tendinitis. Fa'afuase'i fa'atiga po'o se manu'a tu'u sa'o i se tendon e mafai ona mafua ai le fula o le tendon. O nei ituaiga o manuʻa e taatele i tagata taʻaalo, aemaise lava i latou e tatau ona faia i taimi uma ni gaioiga maualuga, e pei o tagata tamoʻe ma tagata taʻalo tenisi.
O a fa'ailoga o le tendinitis?
O fa'ailoga o le tendinitis e fa'apea:
Tiga: O le fa'ailoga sili ona taatele o le tendinitis o le tiga e lagona i le vaega ua a'afia. E masani ona faʻateleina le tiga pe a gaoioi poʻo pe a faia se gaioiga patino.
Fufula: O se taunuuga o le mumū, e mafai ona tupu le fula i le vaega o tendon. O lenei fula e mafai ona mafua ai le agavaivai poʻo le faʻateleina o le lagona e paʻi i le vaega ua aʻafia.
Mumu: I tulaga o le tendinitis, mumu mumu po'o suiga i le lanu o le pa'u e ono tupu i le vaega ua a'afia. E masani lava ona mafua ona o le faateleina o le tafe toto e mafua mai i le mumu.
Malosi: O le fa'atapula'aina o le fe'avea'i po'o le ma'a'a e lagona i le vaega o le tendonitis o lo'o iai fo'i ma fa'ailoga. E mafua lenei mea ona o le tendon ua taofiofia le gaioiga masani ona o le mumū.
Fa'alogo: E mafai ona fa'alogoina leo i le vaega o tendon ona o le fete'ena'i po'o le solo solo a le isi. E masani ona faamatalaina lenei mea o se leo "ta'eta".
Muamua, e taua le faʻatalanoaina o se fomaʻi aʻo leʻi amataina togafitiga o le tendonitis. Fa'asa'o su'esu'ega o le a sili atu le aoga o togafitiga. O le a faia e lau foma'i se fuafuaga mo togafitiga e talafeagai mo oe ma e mana'omia lou usita'ia o lenei fuafuaga.
O togafitiga o le tendonitis e masani lava ona faia i ni auala fa'asao. Muamua, o le malologa e taua mo le faʻamalolo o le tendon ua afaina. O le fa'atapula'aina o au gaioiga ma le malologa o le a fesoasoani e fa'amalolo ai le tendonitis.
O le fa'aogaina o le aisa ose auala fo'i lea e fa'aaogaina ile togafitiga ole tendinitis. O le fa'aogaina o le aisa e fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumū ma fa'amama ai le tiga. E mafai ona e tuʻuina se pusa aisa i le vaega ua afaina mo le 15-20 minute. Ae ui i lea, e taua le aua neʻi paʻi saʻo le aisa ma le paʻu. E sili atu le faʻaogaina o le aisa e ala i le tuʻuina i totonu o se solo poʻo se ie.
E mafai fo'i ona fa'aoga vaila'au o tiga e togafitia ai le tendinitis. O le a fa'atonu e lau foma'i vaila'au e talafeagai mo oe. Ae ui i lea, o vailaʻau faʻamaʻi e naʻo le faʻamaloloina o faʻamaoniga ma e leai se aʻafiaga o togafitiga.
O togafitiga faʻaletino ma faʻamalositino o ni auala taua foi e faʻaaogaina i togafitiga o le tendinitis. Ole foma'i fa'apitoa ole a fa'atulaga togafitiga ma fa'amalositino e fa'atatau ia oe. O nei faʻamalositino o le a faʻamalosia ai le tendon ma faʻateleina lona fetuutuunai.
E le gata i lea, e taua tele le pulea o nei mea i le tendinitis e atiaʻe ona o se tulaga faʻavae poʻo se gaioiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e tupu le tendonitis ona o se gaioiga faifaipea, atonu e manaʻomia le suia pe faʻaitiitia lenei gaioiga.
Fualaau Fa'aaogaina i Togafitiga Tendinitis
Togafitiga mo tendinitis e masani ona aofia ai le malolo, togafitiga faʻaletino, ma vailaʻau. O a la vailaʻau e faʻaaogaina i togafitiga o le tendinitis?
Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs): Ole vasega ole vaila'au e masani ona fa'aaogaina e togafitia ai le tendinitis o NSAIDs, lea e fa'aaogaina e fa'aitiitia ai le tiga ma le mumū. O nei vaila'au e tatau ona fa'aoga i tui ma umi e fautuaina e lau foma'i. Mo se faʻataʻitaʻiga, e iai vailaʻau e pei o le ibuprofen ma le naproxen.
Corticosteroid inflammatory drugs: O vailaʻau Corticosteroid e faʻaaogaina i tulaga sili atu ona ogaoga o le tendinitis. O nei vaila'au e mafai ona tui sa'o i totonu o le vaega o lo'o fula pe ave tautala e pei o ni papa po'o se kulimi. Peita'i, e taua le mulimulita'i ile ta'ita'iga a lau foma'i ona e ono iai a'afiaga ile fa'aoga umi.
Fa'amama fa'atiga autu: I tulaga o le tendinitis papa'u, e mafai ona fa'aoga vaila'au fa'ama'i e fa'amama ai le tiga. O nei ituaiga o vailaʻau e masani ona faʻaoga i le vaega o loʻo afaina ma faʻamalolo ai le tiga.
Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs): I tulaga e le mafai ona fa'aogaina vaila'au corticosteroid, e mafai ona fa'aoga SAID e fai ma sui. E fesoasoani fo'i ia e fa'aitiitia le tiga ma fa'atonutonu le mumu.
Fusi tiga fa'a'aisa: E mafai ona fa'aoga vai fa'a'aisa e fa'amama ai le tiga o le tendinitis. O nei pulumu e faʻaitiitia ai le tiga ma maua ai le toomaga e ala i le tuʻuina atu o le malulu i le vaega o loʻo fula.
O vailaʻau e faʻaaogaina e togafitia ai le tendonitis e masani ona fesoasoani e faʻamalolo faʻamaoniga ma faʻavaveina le faʻamalologa. Ae ui i lea, e taua le faʻatalanoaina o se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se vailaʻau. Ole fua ma le umi ole togafitiga e tatau ona fuafua ta'ito'atasi mo tulaga ole ma'i ta'itasi.
Ta'otoga Tendinitis
O togafitiga o le Tendinitis e masani lava ona amata i metotia fa'asao. Ae ui i lea, i nisi tulaga, atonu e manaʻomia se taotoga. O le taotoga o le Tendinitis o se taotoga e masani ona faia e toe faʻaleleia ai le tendon poʻo le aveese o vaega matala.
O taotoga o le Tendinitis e faia i ni auala fa'alaiti, o lona uiga, o auala e fa'aitiitia ai tipi, fa'aitiitia le fa'aleagaina o le tino ma fa'avave le fa'amalologa. O le mea lea, o tagata e maua i le taotoga tendonitis e masani ona toe foʻi vave i gaioiga masani.
O le avanoa mo le taotoga o le tendinitis e tuʻuina atu i tagata e le tali atu i togafitiga poʻo o latou faʻaʻailoga o loʻo faʻaalia pea. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata o loʻo tumau pea o latou tiga e ui ina taumafai togafitiga faʻasao poʻo o latou tendon ua maua ua gau atoa e talafeagai mo taotoga tendinitis.
Aʻo leʻi faia le taotoga, e masani ona fuafua e fomaʻi le ogaoga o le tendonitis ma le lautele o le ofuina e faʻaaoga ai se faasologa o suʻega ma metotia faʻataʻitaʻiga. O nei suʻega e aofia ai faʻataʻitaʻiga e pei ole MRI, ultrasound, ma x-ray.
O le taotoga o tendinitis e masani lava ona faia i lalo o le faʻamaʻi faʻapitonuʻu. E mafai fo'i ona fai ile ta'otoga matala po'o ni faiga fa'alaiti. I le taimi mulimuli ane, o le a tuʻuina atu e lau fomaʻi fautuaga e uiga i le puleaina o tiga ma le toe faʻaleleia.
O le faagasologa o le toe faaleleia pe a uma le taotoga o le tendinitis e eseese mai lea tagata i lea tagata. E masani ona amata mai ni nai vaiaso i ni nai masina. Togafitiga e pei o togafitiga faʻaletino, faʻamalositino toe faʻaleleia, ma le faʻatapulaʻaina o nisi gaioiga e fesoasoani i tagata mamaʻi e toe faʻaleleia atoatoa.
Ae ui i lea, e oʻo lava i tulaga e manaʻomia ai le taotoga o le tendonitis, e tatau ona amata i togafitiga faʻasao ma mafaufau i le taotoga o se mea mulimuli. O le mea lea, e sili le va'ai i se foma'i fa'apitoa fa'apitoa e iloa ai pe o oe o se sui lelei mo le taotoga o le tendinitis.
E i ai auala eseese e faʻaaogaina e togafitia ai le tendonitis, ma o togafitiga faʻale-tino o se tasi lea o togafitiga. O togafitiga faʻaletino o se ituaiga o togafitiga e faia i tagata o loʻo mafatia i le tendinitis e fesoasoani e faʻamalolo le tiga, faʻaleleia le tele o gaioiga, ma faʻamalosia le malosi.
O togafitiga faʻaletino e faʻatinoina i faʻamalositino eseese ma metotia faʻaaogaina e se fomaʻi faʻapitoa. O nei mea e aofia ai metotia e pei o le faʻataʻitaʻiga lima, massage, ultrasound, laser therapy ma faʻamalosi eletise. O le a iloiloina e le foma'i fa'apitoa le tulaga o le tagata ma fai se fuafuaga fa'apitoa mo togafitiga.
Tendonitis physical therapy e fesoasoani i se tagata e pulea le tiga ma le mumū. O fa'amalositino e ta'ita'ia fo'i e se foma'i fa'apitoa e fa'amalosia ai maso ma fa'ateleina le tele o gaio'i. I lenei auala, e mafai ai e le tagata ona faia ana gaoioiga i aso taitasi ma le mafanafana.
Ole fua ole manuia ole togafitiga ole tino ile togafitiga ole tendonitis e fa'alagolago ile fa'aauauina ole togafitiga ile amio pulea. E taua mo le tagata le faia e le aunoa o faamalositino fautuaina e le fomaʻi ma tausisia le faagasologa o togafitiga. O togafitiga e masani lava e tele vaiaso poʻo masina, ma o le faagasologa o le toe faʻaleleia e eseese e faʻatatau i le tulaga o le tagata.
O tagata ta'ito'atasi o lo'o maua i le tendinitis e tatau ona mafaufau i togafitiga fa'aletino. O lenei metotia togafitiga e ofoina atu se isi mea e le manaʻomia ai vailaʻau poʻo taotoga. Faatasi ai ma le taʻitaʻiga ma le lagolago a se fomaʻi faʻapitoa, e mafai ona faʻamalolo faʻamaoniga o le tendinitis ma faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga.
Mea'ai i Togafitiga Tendinitis
Metotia e pei o togafitiga faʻaletino, vailaʻau ma malologa e taua tele i le faagasologa o togafitiga o le tendinitis. Ae ui i lea, o meaʻai o se mea e le tatau ona le amanaiaina i le togafitiga o le tendinitis.
O masaniga taumafa lelei e fausia ai se siosiomaga maloloina o le tino e faatelevave ai le faʻamalologa ma faʻaitiitia ai le tiga. O masaniga taumafa e tatau ona iloiloina i le togafitiga o le tendinitis e faapea:
'A'ai mea'ai e tete'e i le mumū: Tendonitis e masani ona fesootaʻi ma le mumū. O le mea lea, e taua tele le taumafaina o meaʻai e iai aʻafiaga e faʻafefe. i'a, suauu olive, kenani O mea'ai e iai ga'o omega-3 e fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumū. O vaila'au fa'ama'i fa'ama'i e pei o le ginger ma le curcumin (o se mea e maua i le turmeric) e mafai fo'i ona aoga.
Fa'aaoga le polotini: E taua tele le taumafaina o le polotini mo le toe faaleleia o maso ma tendon. O mea e maua mai ai polotini e pei o fuamoa, moa, i'a, aano mumu, oloa susu ma pi e taua tele e lagolago ai le fa'amalologa o uaua.
Ave vitamini ma minerale: E taua tele le tagofia o vitamini ma minerale e manaʻomia e le tino e faʻavave ai le faʻamalologa. vitamini C, vitamini E, zinc ma magnesium O le 'aiina o fualaau 'aina ma fualaau faisua o loʻo i ai antioxidants ma faʻalapotopotoga faʻamalolo-faʻaleleia e pei o le a aoga i lenei tulaga.
Mo vai: O le fa'aaogaina pea o le vai e fa'afaigofie ai le ta'amilo ma le fa'asusuina o a'a. E taua tele le fa'aogaina o le vai mo le fa'amaloloina o a'oga vaivai.
Antioxidants: Antioxidants maua i fualaau 'aina ma fualaau faisua e faaitiitia ai le faaleagaina o aano e mafua mai radical free. O le mea lea, o fualaau faisua felanulanua'i ma fualaau 'aina (e pei o le broccoli, kāloti, pepa mumu, blueberries) e tatau ona aofia i au mea'ai.
E alu ese le tendinitis?
O lea la, e mafai ona togafitia le tendinitis?
Ioe, faʻalagolago i le togafitiga ma suiga o le olaga o le tagata maʻi, o le tendinitis e mafai ona mou atu atoa. Ae ui i lea, o lenei faagasologa e eseese mo tagata taʻitoʻatasi ma e ono umi se taimi.
O le laasaga muamua i le togafitia o le tendinitis o le malolo ma faʻatapulaʻa gaioiga. Afai o le tendonitis e mafua mai i se ta'aloga po'o se gaioiga faifaipea, atonu e tatau ona taofi pe fa'aitiitia nei gaioiga mo sina taimi. O le malolo e fesoasoani e fa'amalolo le tendon.
Ae ui i lea, o le onosai ma le masani e taua i togafitiga. Tendonitis e manaʻomia le taimi e faʻamalolo atoatoa ai. E taua le pipii i taimi uma i togafitiga ma mulimuli i faatonuga a le fomaʻi.
E faʻafefea ona togafitia le Tendinitis?
Tendonitis o se tulaga e tupu ona o le mumu o tendon o loʻo pipii i maso, e masani lava ona o le fai soo poʻo le faʻaaogaina. E faʻafefea la ona togafitia le tendinitis?
Malolo: Ole mafua'aga autu ole tendinitis ole fa'aoga tele. O le mea lea, o le lamatiaga o le tendinitis e maualuga atu i tagata o loʻo faia i taimi uma ia lava gaioiga pe galulue i galuega fai soo. I le avea ai o se laasaga muamua, e taua tele le malolo o le vaega ua afaina. O le malolo e puipuia ai le soona fa'aoga o le laasaga muamua lea e fa'amalolo ai le tendinitis.
Komi malulu: O le tuʻuina atu o le malulu i le vaega ua afaina e mafai ona faʻamalolo le tiga ma faʻaitiitia le fula. Fa'aaoga se solo manifinifi, tu'u sa'o le pusa aisa i luga o le vaega o tendonitis. Fa'aoga mo le tusa o le 15-20 minute ona fa'atali lea mo le afa itula. E mafai ona e toe faia lenei faiga 2-3 taimi i le aso.
O vailaʻau: E mafai ona e fa'aogaina vaila'au fa'ama'i fa'ama'i (NSAIDs) e fa'atonuina e lau foma'i e fa'amama ai le tiga ma fa'aitiitia ai le mumū. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina umi o nei vailaʻau e mafai ona mafua ai aʻafiaga ogaoga, o lea e taua ai le faʻaaogaina e pei ona fautuaina e lau fomaʻi.
Physiotheraphy: E mafai fo'i ona fa'aogaina metotia fa'aletino ile togafitiga ole tendinitis. O nei togafitiga e fesoasoani e faʻamalosia maso, faʻaleleia le gaioiga ma faʻavaveina le faʻamalologa.
Tendinitis fusi: Afai o lou tendinitis o loʻo i totonu o se sooga, e mafai ona fesoasoani le faʻaaogaina o le paʻu o le tendinitis. O nei fusi faʻapitoa e lagolagoina le tendon ma faʻaitiitia ai le tiga. Ae ui i lea, e taua le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻo leʻi faʻaogaina le tendonitis tape, ona o nisi tulaga atonu e le talafeagai nei fusi ma e ono faʻaleagaina ai le tulaga.
Su'ega togafitiga: O isi togafitiga e pei o le acupuncture, massage, ma le osteopathy e mafai ona faʻaaogaina e faʻamalolo ai faʻamaoniga o le tendinitis, ae e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻo leʻi faʻaogaina nei metotia.
E mafai ona fa'amalolo fa'ailoga o le tendinitis ma fa'avavevave le fa'amālōlōina i metotia o togafitiga o la'au. Metotia e mafai ona fa'aogaina i totonu ole va'aiga ole togafiti ole tendinitis e fa'apea;
Sina: O mea e puipuia ai le fa'ama'i o le ginger e lelei mo tendinitis. E mafai ona e 'aina i aso uma pe fa'afefe i le suauu ginger.
Kaliki: E fesoasoani le garlic e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino ma fa'avavevave ai le fa'amaloloina o le tendinitis. suauu kalaka po'o le kalaka nu'i e mafai ona fa'aoga sa'o i le vaega ua a'afia.
Turmeric: O le Turmeric e iai lona aafiaga anti-inflammatory faʻafetai i le curcumin vaega o loʻo i ai. E mafai ona e fa'aopopoina le pauta turmeric i au mea'ai pe saunia le lauti turmeric.
Mananala: Pineapple, bromelain O loʻo i ai se enzyme e taʻua . O lenei enzyme e faʻaitiitia ai le mumū ma faʻamalolo le tiga e mafua mai le tendinitis. O le taumafaina o le paina fou po'o le inuina o le sua o le pineapple atonu e aoga.
Suauu olive: Massage i le suauu olive e fautuaina e faʻamalolo ai le tendinitis. O le suauu olive e faʻateleina ai le toto ma lagolagoina le faʻamalologa.
Manatua, o togafitiga o laulaau na'o le fesoasoani e fa'amama ai fa'ailoga.
O le a le umi e faʻamalolo ai le Tendinitis?
I tulaga vaivai ole tendinitis, malolo ma faamalositino e foliga mai e aoga. I lenei tulaga, o le faagasologa o togafitiga e masani lava ona amata mai ni nai vaiaso i ni nai masina. I tulaga o le tendinitis feololo, o le vaitaimi o togafitiga e mafai ona oʻo atu i ni nai masina, ae i tulaga ogaoga ma faʻamaʻi, atonu e umi atu le faʻamalologa.
Ina ia faʻavavevave le faʻamalologa, e taua le lava o le malologa, faʻamalositino e le aunoa, faʻapipiʻi le aisa i le vaega o loʻo aʻafia, ma faʻaaoga soo vailaʻau e fautuaina e le fomaʻi. E le gata i lea, o le faia sa'o o gaioiga, aloese mai faiga ogaoga, ma le talosaga mo togafitiga faʻale-tino pe a manaʻomia e mafai foi ona faʻavaveina le faʻamalologa.
Ae ui i lea, o le mea pito sili ona taua e fai o le malolo lea o le vaega e tupu ai le tendonitis ma aloese mai le faʻaaogaina.
Fa'afefea ona Puipuia Tendonitis?
O nisi nei o fautuaga taua ile auala e puipuia ai le tendinitis:
Fa'amafanafanaga ma fa'alo'alo masani: E taua le fa'amafanafanaina o le tino ma fa'aloaloa maso a'o le'i amataina so'o se gaioiga fa'aletino. O lenei masani e fesoasoani i tendon ia sili atu ona fetuutuunai ma tumau, faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
Fa'aaogā metotia sa'o: Pe a fai taʻaloga poʻo faʻamalositino, e taua le faʻaogaina o metotia saʻo. O gaioiga sese e mafai ona afaina ai tendon ma oʻo atu ai i le tendinitis. O le mea lea, e taua le aʻoaʻoina o auala saʻo mai se faiaoga poʻo se tagata poto faapitoa.
Gaoioiga eseese: O le faia pea lava pea o se tasi ituaiga o gaioioiga e mafai ona mafua ai le soona fa'aoga o nisi uaua. O le mea lea, e taua le fesuisuiai o gaioiga ma faʻatatau i vaega maso eseese. I lenei auala, o tendons e faʻaaogaina i se auala paleni ma faʻamautinoa le tufatufaina o uta.
Fai malologa masani: E taua le malolo pe a uma se gaioiga faaumiumi pe malosi. O le faia o malologa masani e fesoasoani i tendon e faʻamalolo ma toe faʻafouina. E faʻaitiitia ai foʻi le faʻalavelave e mafai ona mafua mai i le faʻaaogaina tele.
Faʻaleleia le tino: I tulaga e vaivai ai le tino pe vaivai, e taua le taofi vave o le gaioiga. O le fa'amalosi e mafai ona fa'aleagaina ai tendon ma fa'atupula'ia ai le fa'alavelave o le tendinitis. E taua le faʻatagaina o le tino e toe faʻaleleia ma faʻamalolo.
Taumafa maloloina: O mea'ai paleni ma le soifua maloloina e fesoasoani i tendon e tumau malosi ma fesoasoani i le faagasologa o le toe faaleleia. E taua tele le lava o polotini, minerale ma vaitamini i taumafa. E le gata i lea, o le inuina o le tele o vai e lagolagoina ai le soifua maloloina o tendon.
O se taunuuga;
Tendonitis o se tulaga e tupu ona o se taunuuga o le soona faʻaogaina o maso poʻo tendon. O lenei tulaga e masani lava ona tupu ona o gaioiga faifaipea, mamafa tele poʻo le mamafa. O fa'ailoga o le tendinitis e aofia ai le tiga, fula, fa'atapula'aina le fe'avea'i, ma le agavaivai. Metotia e pei o le malolo, fa'aoga aisa, vaila'au ma togafitiga fa'aletino e mafai ona fa'aoga mo togafitiga. Ae ui i lea, e taua le vave suʻesuʻeina ma togafitiga mo togafitiga ina ia manuia.
