Энергетические напиткинапитки, используемые для повышения энергии, бдительности и концентрации. Его пьют люди всех возрастов.
кофеинОни содержат ингредиенты, направленные на улучшение умственных и физических аспектов, такие как сахар, витамины группы B, экстракты трав и производные аминокислот, такие как L-таурин.
Однако некоторые медицинские работники, энергетические напиткиВ результате указаний на то, что это может вызвать вредные последствия, многие людиВреден ли энергетический напиток для человека?Интересно узнать ответ на вопрос.
В статье «польза и вред энергетических напитковПредоставлена исчерпывающая информация о ».
Что такое энергетические напитки?
Энергетические напитки- это напитки, которые содержат определенные ингредиенты, повышающие энергию и умственную работоспособность.
Почти все энергетические напитки Содержит кофеин для стимуляции работы мозга, повышения бдительности и концентрации. Содержание кофеина зависит от продукта и бренда.
Энергетические напитки он также обычно содержит другие ингредиенты. Помимо кофеина, некоторые из наиболее часто используемых ингредиентов включают:
Шекер
Хотя некоторые из них не содержат сахара и имеют низкое содержание углеводов, они обычно содержат сахар, энергетический напитокЭто основной источник калорий.
Витамины группы B
Это группа витаминов, которые играют важную роль в преобразовании пищи, которую вы едите, в энергию, которую может использовать организм.
Производные аминокислот
Примеры, таурин и L-карнитин. Оба естественным образом производятся организмом и участвуют в различных биологических процессах.
Экстракты трав
ЖеньшеньПоскольку это может положительно повлиять на работу мозга, гуараны Это приводит к более высокому содержанию кофеина в этих напитках.
Каковы преимущества энергетических напитков?
Улучшает работу мозга
Люди по разным причинам энергетический напиток потребляет. Одна из самых популярных причин заключается в том, что он повышает умственную активность за счет улучшения работы мозга.
Множественные исследования энергетические напиткиОн действительно может улучшить измерения таких функций мозга, как память, концентрация и время реакции, а также снизить умственную усталость.
Хотя многие исследователи считают, что это улучшение функции мозга может быть связано только с кофеином, некоторые энергетические напиткиОн утверждает, что сочетание кофеина и сахара полезно.
Снимает усталость
Народы энергетический напиток Еще одна причина, по которой они его употребляют, заключается в том, что он помогает улучшить эти условия, когда они страдают бессонницей или устают.
Водители в длительных ночных поездках часто используют его, чтобы не уснуть. энергетический напиток потребляет.
Несколько исследований с использованием симуляторов вождения, одно энергетический напитокОн пришел к выводу, что употребление алкоголя может улучшить качество езды и уменьшить сонливость даже у недосыпающих водителей.
Точно так же большинство людей, которые работают в ночную смену, готовы помочь им выполнять свои должностные обязанности в течение нескольких часов подряд. энергетический напиток использует.
Энергетические напиткиХотя это помогает этим людям бодрствовать, по крайней мере, некоторые исследования, энергетический напитокЭто говорит о том, что по истечении периода использования может негативно сказаться на качестве сна.
Исследовать, энергетические напиткиОн может улучшить работу мозга и помочь вам бодрствовать, когда вы устали.
Тем не мение, энергетические напиткиЕсть также опасения, которые могут способствовать возникновению проблем с сердцем.
Обзор, употребление энергетических напитковбыло показано, что он играет роль в нескольких случаях сердечных заболеваний, требующих посещения отделения неотложной помощи.
Кроме того, многочисленные исследования на людях потребляли энергетические напиткиможет повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений и здоровье сердца показал, что снижает количество важных маркеров кровеносных сосудов, которые могут быть вредны для вас.
Большинство экспертов, употребление энергетических напитковОн считает, что проблемы с сердцем, связанные с этим заболеванием, являются результатом чрезмерного употребления кофеина.
Это кажется логичным, потому что энергетический напиток Многие люди, которые испытывают серьезные проблемы с сердцем после употребления более трех напитков за раз энергетический напиток употребление или смешивание их с алкоголем.
Если у вас в анамнезе есть сердечные заболевания употребляя энергетический напиток с этим нужно быть осторожным. Однако регулярное употребление в умеренных количествах вряд ли вызовет проблемы с сердцем у здоровых взрослых, не страдающих сердечными заболеваниями.
Некоторые энергетические напитки содержат большое количество сахара.
Энергетические напитки содержит большое количество сахара. Потребление такого большого количества сахара вызывает повышение уровня сахара в крови.
Если у вас проблемы с контролем уровня сахара в крови или у вас диабет, энергетический напиток Вы должны быть осторожны с этим.
наиболее энергетический напиток Напитки с сахаром, такие как сахар, вызывают скачки сахара в крови, что может быть вредно для здоровья, особенно если у вас диабет.
Эти всплески сахара в крови были связаны с повышенным уровнем окислительного стресса и воспаления, которые играют роль в развитии почти всех хронических заболеваний.
Но даже у людей без диабета энергетический напитокСодержащийся в нем сахар вызывает проблемы со здоровьем.
Одно исследование отмечает, что употребление одного или двух сладких напитков в день связано с повышением риска диабета 26 типа на 2%.
Смешивание энергетического напитка и алкоголя представляет серьезный риск для здоровья
Энергетические напиткиСмешивание алкоголя с алкоголем невероятно популярно среди молодежи и студентов.
Однако это серьезная проблема общественного здравоохранения. Такое сочетание очень неудобно. Энергетический напитокТе, кто употребляет алкоголь вместе с алкоголем, чаще употребляют алкоголь.
Исследование 403 молодых австралийских взрослых показало, что люди энергетический напиток показали, что когда они пили, вероятность учащенного сердцебиения увеличивалась примерно в шесть раз.
Могут ли дети и подростки пить энергетические напитки?
12% детей в возрастной группе 17-31 лет регулярно энергетический напиток потребляющий. Однако согласно рекомендациям, опубликованным Американской академией педиатрии в 2011 году, энергетический напиток Не следует употреблять детям и подросткам.
Описание этого заведения, энергетические напиткиКофеин в нем заставляет детей и подростков становиться зависимыми от этого вещества или имеет риск стать зависимым и может оказывать неблагоприятное воздействие на развивающееся сердце и мозг.
Эксперты также устанавливают пределы кофеина для этих возрастов, рекомендуя подросткам потреблять не более 100 мг кофеина в день, а детям - менее 1,14 мг кофеина на килограмм собственного веса тела.
Это эквивалентно примерно 12 мг кофеина для ребенка весом 34 кг в возрасте 85 лет и младше. Один энергетический напитокВ зависимости от марки и размера контейнера эти рекомендации по кофеину могут быть легко превышены с помощью одной банки.
Вызывают ли энергетические напитки привыкание?
Хотя у этого есть некоторые преимущества, энергетические напиткиа также чрезмерное количество кофеина и сахара искусственный подсластитель Это может вызвать ряд проблем со здоровьем, связанных с его содержанием. Одна из тревожных ситуаций в этом плане, энергетические напиткивызывает привыкание.
Зависимость - это психологическое состояние, которое включает в себя желание употреблять какое-либо вещество или вести себя определенным образом, несмотря на его негативные последствия.
Хотя это может показаться не таким вредным, как наркомания, зависимость от энергетических напитков имеют много общего в поведении.
Энергетические напиткиПричина, по которой некоторые люди вызывают привыкание, заключается в том, что он содержит потенциально вызывающие привыкание вещества, такие как кофеин, сахар или искусственные подсластители.
Симптомы зависимости
Пристрастие к энергетическим напиткаммогут включать симптомы привыкания, связанные с функцией мозга и нервной системы, такие как:
Другой симптом: энергетические напиткиОн испытывает симптомы отмены, такие как головная боль, раздражительность, усталость и подавленное настроение, при этом избегая высыпания.
Побочные эффекты
Bir пристрастие к энергетическим напиткамВозможны и другие негативные побочные эффекты.
B энергетические напитки Они кислые, и их частое употребление может со временем обесцветить зубы и стереть эмаль. Это вызывает предрасположенность к таким стоматологическим проблемам, как кариес.
Постоянно с высоким содержанием сахара пить энергетический напитокПоскольку сахар питается бактериями, он может вызвать кариес.
Кроме того, частые потребление энергетических напитков может вызвать увеличение веса.
Хотя варианты энергетических напитков без сахара могут показаться более привлекательными из-за низкого содержания сахара и калорий, они по-прежнему содержат такое же количество кофеина. Искусственные подсластители также связаны с повышенным риском диабета 2 типа и метаболического синдрома.
Как пристрастие к энергетическим напиткам?
Bir зависимость от энергетических напитков Это может происходить постепенно или быстро.
Несколько факторов играют роль в определении того, как будет развиваться зависимость, включая личный и семейный анамнез, а также химию мозга.
Энергетические напиткиОсобенно те, которые содержат много кофеина и сахара, заставляют мозг выделять большее количество дофамина, гормона хорошего самочувствия.
Однако обратная сторона медали: энергетические напиткиЧем чаще вы его потребляете, тем меньше удовольствия вы получите от дофаминовой реакции. Это приводит к увеличению потребления, вызывая привыкание к дофаминовой реакции.
Энергетические напиткитакже может вызывать психологическое привыкание. Некоторые люди энергетические напитки они могут чувствовать себя неспособными выполнять свои повседневные задачи без них, и это приводит к зависимости.
Несмотря на это, энергетические напиткиПомните, что различные факторы играют роль в развитии зависимости, и эти факторы варьируются от человека к человеку.
Как отказаться от энергетических напитков?
Энергетические напиткиХотя бросить курить может показаться трудным, есть два важных способа избавиться от зависимости:
это энергетические напиткиЭто предполагает отказ от курения сразу, но может вызвать абстинентный синдром. Он более эффективен, чем другой метод.
Уменьшить потребление
Это пока ты не отпустишь энергетический напиток Это предполагает медленное и методичное сокращение потребления. Хотя это может занять больше времени, часто помогает избежать симптомов отмены.
У обоих методов есть свои преимущества и недостатки, поэтому выберите тот, который лучше всего соответствует вашему образу жизни и характеру.
Альтернативы энергетическим напиткам
Иногда зависимость от энергетических напитковСамый простой способ бороться с ним - заменить его чем-то похожим.
Вот несколько полезных для здоровья альтернатив без или с низким содержанием кофеина, сахара и искусственных подсластителей:
Энергетические напитки Большинство проблем со здоровьем, связанных с этим, связаны с содержанием кофеина. Важно отметить, что взрослым обычно рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в день.
Энергетические напитки Обычно он содержит 237 мг кофеина на 80 мл, что довольно близко к средней чашке кофе. Проблема в том, что многие энергетический напитокОн продается в коробках объемом более 237 мл.
Кроме того, некоторые из них содержат больше кофеина. Кроме того, несколько энергетический напитокОн также содержит экстракты трав, таких как гуарана, естественный источник кофеина, который содержит около 40 мг кофеина на грамм.
Ты используешь энергетический напитокв зависимости от типа и размера энергетический напиток Если вы употребляете, несложно превысить рекомендуемое количество кофеина.
Энергетический напиток Если вы все же решите потреблять его, ограничьте его не менее 473 мл стандартного напитка в день и избегайте всех других напитков с кофеином, чтобы избежать чрезмерного количества кофеина.
Беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам следует воздерживаться от энергетических напитков.
В результате;
Энергетические напиткиЭто может быть полезно, когда вы устали или недосыпаете, улучшая работу мозга.
Тем не мение, энергетические напитки Есть некоторые проблемы со здоровьем, особенно связанные с чрезмерным потреблением кофеина, содержанием сахара и их смешиванием с алкоголем.
Энергетический напиток Если вы собираетесь пить, ограничьте потребление до 473 мл в день. Кроме того, постарайтесь сократить потребление других напитков с кофеином, чтобы избежать вредного воздействия слишком большого количества кофеина.
Некоторые люди, включая беременных и кормящих женщин, детей и подростков. энергетический напитокследует избегать этого полностью.
