пажитникэто растение, которое приносит много пользы нашему здоровью. На протяжении тысячелетий он играл ключевую роль в альтернативной медицине.
Пажитник и семена; Он имеет такие преимущества, как повышение уровня тестостерона и баланс сахара в крови.
Семена пажитникаГалактоманнан, водорастворимый гетерополисахарид, помогает похудеть за счет уменьшения накопления жира. Он снижает аппетит, заставляя вас чувствовать себя сытым.
здесь "Что такое семена пажитника?" Ответы на ваши вопросы ...
Что такое пажитник и его семена?
пажитник научно "Trigonella foenum-graecum " это однолетнее растение, известное как. Он принадлежит к семейству Fabaceae, которое является тем же семейством, что и соя. Свежие и сушеные семена этого растения годами использовались в качестве приправы и ароматизатора.
Растение около 60-90 см высотой. Зеленые листья, маленькие белые цветки и маленькие золотисто-коричневые семя пажитника Есть капсулы, содержащие.
пажитникНа протяжении тысячелетий он использовался в альтернативной и китайской медицине для лечения кожных заболеваний и многих других заболеваний. Он помогает сбалансировать уровень сахара в крови и стимулирует выработку инсулина. Поэтому он очень эффективен для людей, страдающих диабетом.
Сегодня он широко используется в качестве приправы и загустителя. Он также содержится в таких продуктах, как мыло и шампунь.
Семена пажитника и порошокБлагодаря своему питательному профилю и умеренно сладкому вкусу, он используется во многих индийских и азиатских рецептах.
Пищевая ценность семян пажитника
Семя пажитникаСтоловая ложка содержит 35 калорий и множество питательных веществ:
Клетчатка: 3 грамма.
Белок: 3 грамма.
Углеводы: 6 грамм.
Жиры: 1 грамм.
Железо: 20% дневной нормы.
Марганец: 7% суточной нормы.
Магний: 5% суточной нормы.
Каковы преимущества пажитника и семян?
Увеличивает грудное молоко
Грудное молоко - самая подходящая пища для новорожденных и младенцев. Это лучший источник пищи для развития ребенка. Однако в некоторых ситуациях производство молока может быть недостаточным.
Исследования показывают, что, несмотря на широкое использование рецептурных лекарств, пажитниксемяможет быть безопасной и естественной альтернативой.
77-дневное исследование с 14 молодыми матерями, пажитник травяной чайОн обнаружил, что употребление алкоголя увеличивает выработку грудного молока, что помогает младенцам набирать больше веса.
В другом исследовании 66 матерей были разделены на три группы: первая группа употребляла травяной чай из пажитника, вторая группа принимала плацебо (неэффективное лекарство) с таким же вкусом, а третья группа ничего не получала.
Исследователи обнаружили значительное увеличение выработки грудного молока. Фактически объем молока составлял 34 мл в контрольной группе и группе плацебо. чай из пажитника в питьевой группе она увеличилась до 73 мл.
Эти этюды вместо подкрепления чай из пажитникано добавки, вероятно, будут иметь аналогичный эффект.
Мужчин пажитник Одна из наиболее распространенных причин его использования - повышение уровня тестостерона.
Некоторые исследования обнаружили такие полезные эффекты, как повышение уровня тестостерона и либидо.
В одном исследовании ученые принимали 500 мг в день. пажитник использовал его и объединил с 8-недельной программой подъема тяжестей. Тридцать мужчин студенческого возраста проводили четыре тренировки в неделю; половина приняла добавку.
По сравнению с группой, не поддерживающей терапию, в которой наблюдалось небольшое снижение уровня тестостерона, исследователи пажитник Они обнаружили повышение уровня тестостерона в группе, которая его получала. В этой группе также было снижение жировых отложений на 2%.
6-недельное исследование по оценке изменений сексуальной функции и либидо, 30 мг 600 мужчинам. пажитник дал. У большинства участников повысилась потенция и улучшилась сексуальная функция.
Помогает контролировать диабет и уровень сахара в крови
Пажитник и семена Самое впечатляющее исследование диабета было посвящено анализу того, как он влияет на метаболические состояния, такие как диабет.
Полезно для диабетиков как 1, так и 2 типа, а также улучшает общую толерантность к углеводам у здоровых людей, не страдающих диабетом.
В исследовании, проведенном на людях с диабетом 1 типа, исследователи добавляли 10 граммов участников к обеду и ужину в течение 50 дней. порошок пажитника добавлен.
Через 10 дней у участников улучшился уровень сахара в крови и наблюдалось снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого).
В другом исследовании люди без диабета пажитник был дан. У них наблюдалось падение уровня сахара в крови на 4% через 13.4 часа после приема.
Эти преимущества связаны с ролью пажитника в улучшении функции инсулина. Тем не мение, порошок или семена пажитникаПреимущества, наблюдаемые в исследованиях с использованием этого, могут быть частично связаны с высоким содержанием клетчатки.
Помогает облегчить симптомы СПКЯ
В одном исследовании участвовали женщины с гиперандрогенизмом, нарушениями менструального цикла и бесплодием. пажитник в капсулах был дан. В течение двух месяцев участники испытали значительное улучшение своих симптомов.
Участники также пажитник в капсулахОн не сообщил о каких-либо побочных эффектах. Ее яичники вернулись в норму, а менструальный цикл улучшился.
Может облегчить запор
пажитник Улучшает пищеварение и предотвращает заболевания желудка. Его семена богаты слизью, смягчающей слизистые оболочки. предотвратить запор Помогает. Семена пажитника также противостоят чрезмерному выделению слизи.
Семя пажитникарасширяется при контакте с водой. Это вызывает рефлекторное сокращение мышц по мере увеличения объема и, таким образом, стимулирует дефекацию.
Лечит изжогу
В исследовании пажитникустановлено, что уменьшает выраженность изжоги. Он также создает щит на слизистой оболочке кишечника, снимая воспаление желудочно-кишечного тракта.
Снижает уровень холестерина
Семена пажитника снижает общий холестерин и ЛПНП (плохой холестерин). Это богатый источник стероидных сапонинов, препятствующих всасыванию холестерина и триглицеридов. Таким образом, семена подавляют выработку холестерина в печени.
Борется с воспалением
Семена пажитникаЛиноленовая и линолевая кислоты в нем защищают от воспалений. Кроме того, этанол, слизь и флавоноиды, извлеченные из семян, также способствуют его противовоспалительным свойствам.
Снижает токсичность алюминия
Одно исследование показало, что пажитник, семена и порошок снижают токсичность алюминия, обеспечивая защиту мозга, костей и почек.
Другое исследование, пажитникпоказал, что это может уменьшить потерю памяти. Пажитник порошокможет использоваться для животных и как детоксифицирующая добавка, уменьшающая вредное воздействие алюминиевой токсичности.
Польза пажитника для волос
Семена пажитникаОн содержит множество питательных веществ, поддерживающих рост волос. Даже листья помогают в этом плане.
Исследования показывают, что нанесение пасты из листьев на кожу головы способствует росту волос и поддерживает естественный цвет волос.
Исследование, проведенное с участием мужчин и женщин в возрасте от 30 до 67 лет, показало положительное влияние на здоровье волос. Примерно 83% добровольцев сообщили об улучшении объема и толщины волос после лечения пажитником.
пажитникБлагодаря высокому содержанию слизи его также можно использовать в качестве кондиционера. Трава использовалась с древних времен для лечения шелушения кожи головы. Порошок семян пажитникаможно смешивать с маской для волос или кондиционером, чтобы естественным образом смягчить волосы.
Семена и листья пажитникакак внешне, так и внутренне, так как обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами. лечение перхоти можно использовать для.
Польза пажитника для кожи
пажитникявляется безвредной альтернативой всем кремам, которые часто содержат нефтепродукты и другие химические вещества.
пажитник В его состав входят натуральные масла, которые помогают увлажнять и смягчать кожу. Калий, каротин и Витамин с повышает эластичность кожи и поддерживает общее состояние здоровья.
Может вылечить прыщи
пажитникработает, чтобы вывести из организма все токсины. Листья пажитника Эффективен при лечении прыщей. Исследования показывают, что нанесение пасты из листьев на прыщи может предотвратить их распространение.
пажитник он также содержит салициловую кислоту, которая открывает поры.
Ослабляют ли семена пажитника?
Семена пажитникаПомогает похудеть за счет уменьшения накопления жира, подавления аппетита и ускорения метаболизма. Запрос Польза пажитника для похудения;
Богат клетчаткой
Семена пажитника Он очень питателен и содержит большое количество клетчатки. Чайная ложка (3,7 г) семя пажитника Он содержит 0,9 г белка и 1 г клетчатки. Клетчатка, содержащаяся в семенах, представляет собой галактоманнан, который, как показали исследования на крысах, подавляет накопление жира.
Подавляет аппетит
Пить чай из пажитника Помогает уменьшить чувство голода за счет подавления аппетита. Исследование корейских женщин с избыточным весом показало, что перед обедом чай из пажитника Это показало, что употребление алкоголя помогает уменьшить чувство голода.
Другое малазийское исследование показало, что в рисе или хлебе 5.5 г порошок семян пажитника добавка значительно увеличивает чувство насыщения у людей с избыточным весом и ожирением.
Улучшает пищеварение
После еды пить сок пажитникаЭто может помочь улучшить пищеварение за счет ускорения секреции пищеварительных соков.
Улучшает метаболическое здоровье
Добавка пажитника Он может улучшить метаболические параметры и помочь похудеть. В одном исследовании 2 взрослых с диабетом 25 типа были экстракт пажитника Его давали и оценивали с точки зрения чувствительности к инсулину и липидных биомаркеров.
пажитникбыло обнаружено, что он снижает инсулинорезистентность, улучшает уровень холестерина ЛПВП и снижает уровень триглицеридов.
Положите столовую ложку семян пажитника в два стакана воды и оставьте на ночь.
Утром слить семена.
Жуйте влажные семена натощак или выпейте 250-500 мл воды из пажитника, чтобы похудеть.
Чай из пажитника
материалы
1 чайная ложка семян пажитника
1 чашка воды
Корица или имбирь
Как это сделать?
Измельчите семена пажитника в ступке или кофемолке с небольшим количеством воды, пока не получите мелкую пасту.
- В кастрюле вскипятить воду. Добавьте измельченные семена в кипящую воду.
Вы также можете добавить корицу или имбирь, чтобы подсластить его.
- Накройте сковороду и переверните. Дайте чаю закипеть 5 минут.
Пейте чай из пажитника натощак.
Пажитник и медовый напиток
материалы
Семя пажитника
Органический мед
Как это сделать?
Измельчите семена пажитника в ступке.
Вскипятите воду и добавьте в нее измельченные семена. Дайте смеси остыть и дайте ей постоять три часа.
Процедите воду в стакан.
Добавьте в чай мед и лимонный сок.
- Пейте это каждое утро для достижения наилучших результатов.
Использование пажитника
пажитникМожно употреблять во многих концентрациях и формах, поэтому рекомендуемая доза отсутствует. Кроме того, его дозировка может варьироваться в зависимости от ожидаемой пользы.
500 мг в большинстве исследований, основанных на тестостероне экстракт пажитника При исследованиях в других областях было использовано около 1.000–2.000 мг.
При использовании семян пажитника эффективными считаются дозы около 2-5 граммов, но они варьируются в зависимости от исследования.
При приеме в качестве добавки может быть полезно начать с 500 мг и увеличить до 2 мг через 3-1000 недели, чтобы избежать побочных эффектов.Его можно принимать до еды или во время еды.
Вред пажитника
Пажитник добавкиВ ряде исследований на животных была изучена безопасность. Кажется относительно безопасным для здоровых людей. Исследования на животных не выявили побочных эффектов, пока они не достигли примерно 50-кратной рекомендуемой дозы.
У людей текущие исследования не сообщают о серьезных проблемах со здоровьем при приеме в рекомендованной дозировке.
Однако, как и в случае со многими добавками, неофициально сообщалось о таких побочных эффектах, как диарея и расстройство желудка.
Принимать лекарства от диабета или другие добавки, снижающие уровень сахара в крови, учитывая, что они понижают уровень сахара в крови, использование пажитника и добавок к нему Будьте осторожны с этим. Самый безопасный - использовать с одобрения врача.
В результате;
пажитникуниверсальное растение. Он имеет такие преимущества, как снижение уровня сахара в крови, повышение уровня тестостерона и увеличение выработки молока у кормящих матерей.
