Yachilengedwe Ndi Yotsimikizika Yothetsera Kuwumitsa khosi Kunyumba

khosi lolimbaKuwonjezera pa kupweteka, zimakhala zovuta kugona usiku ndikuletsa kuyenda kwa tsiku ndi tsiku.

Lero zomwe zimayambitsa kuuma kwa khosi Zina mwa izi ndikulankhula pa foni m'njira zachilendo kwa nthawi yayitali komanso kugwiritsa ntchito kwambiri makompyuta.

Mumayendedwe awa, minofu ya khosi ndi minofu yofewa imaphwanyidwa, khosi lolimba akhoza kuwuka.

Kodi Zifukwa Zouma khosi Ndi Chiyani?

khosi lolimbaPali zinthu zina zomwe zingayambitsidwe ndi vuto lalikulu la thanzi (monga matenda). Kupweteka kwapakhosi kwanthawi yayitali (kwanthawi yayitali) kumachitika chifukwa cha kupsinjika kwa minofu, msana kapena kusuntha kwadzidzidzi, kupsinjika ndi kupsinjika kwa minofu.

Zomwe zimayambitsa kuuma kwa khosi ndizo:

- Kusuntha kwachangu, nthawi zambiri mobwerezabwereza kwa msana wa khomo lachiberekero, monga panthawi yolimbitsa thupi, kukweza zinthu, kapena kusuntha kwadzidzidzi kwa khosi.

- Kupsinjika kwa minofu kuzungulira khosi ndi mapewa; Izi nthawi zambiri zimayamba chifukwa cha kusayenda bwino komwe kumakhudza msana wa khomo lachiberekero (pamene mukugwira ntchito, kugwira khosi pamalo osadziwika bwino kuti mulankhule pafoni, kuwerenga kapena kuchita zinthu pang'onopang'ono, kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kugona, etc.)

- Mavuto apakati pa khomo lachiberekero: ma bulging discs / herniated disc, matenda a khomo lachiberekero, osteoarthritis / matenda olowa olowa, spinal stenosis 

- Kupsinjika kwakukulu kapena nkhawa; izi zimayambitsa kuwonjezereka kwa minofu ndi kutupa.

- Kusagona mokwanira komanso kusapumula

Kutupa kwakukulu komwe kumachitika chifukwa cha kusachita masewera olimbitsa thupi, kusadya bwino, kusuta komanso kukhala ndi poizoni.

Nthawi zina, matenda omwe amachititsa kutupa, monga matenda monga torticollis kapena matenda osowa kwambiri a ubongo monga meningitis, subarachnoid hemorrhage, ndi posterior fossa zotupa. khosi lolimbazitha kuyambitsa. 

Kodi Zizindikiro za Kuuma khosi Ndi Chiyani?

Zizindikiro za kuuma khosi kaŵirikaŵiri chimatha m’masiku oŵerengeka koma chingatenge nthaŵi yaitali, nthaŵi zina kukhala milungu ingapo. Ululu wa pakhosi ukhoza kuwonjezeka ndi kuchepa, kuwonjezerekanso ndi kuyenda kwadzidzidzi, kupsinjika maganizo, kapena kugona tulo.

khosi lolimbaZizindikiro zodziwika kwambiri ndi izi:

- Kupweteka kapena kupsinjika kwa khosi

Kuvuta kusuntha khosi (makamaka kutembenuzira mutu kumbali kapena kusuntha khosi pansi ndikuyang'ana pachifuwa)

- Kuvuta kugona

- Kupweteka kwa mutu

- Kupweteka kwa mapewa

-Kupweteka kwa mkono

- Kulephera kuyenda, kuphatikizapo kuvutika kuyika chibwano pachifuwa 

Yankho la Kuumitsa khosi

Nthawi zambiri, ndi kusintha kwa moyo ndi zida za ergonomic zapantchito khosi lolimba zolephereka. M’pofunikanso kusiya zizolowezi zina zoipa monga kusakhazikika bwino. 

Komanso nthawi zonse zolimbitsa khosiZimalimbitsa minofu, kuchepetsa kuthekera kwa kupsinjika ndi kuvulala. 

Zinthu Zomwe Ndi Zabwino Kwa Neck Yolimba

Pangani malo ogwirira ntchito a ergonomic

Anthu ambiri amagwira ntchito maola asanu ndi atatu patsiku. Izi, mwa matenda ena khosi lolimbazingayambitsenso. 

Apa ndikugwira ntchito pa desiki kupewa kuuma kwa khosi njira zina:

- Ikani mpando wanu pamalo omasuka ndi mapazi anu pansi ndi mawondo anu pansi pang'ono m'chiuno mwanu.

- Mukakhala, khalani ndi nsana wanu molunjika ndi manja anu patebulo.

- Khazikitsani kompyuta yanu pamlingo wamaso.

- Gwiritsani ntchito kiyibodi ya ergonomic ndi mbewa.

- Nyamukani kuti musunthe ola lililonse.

Chepetsani nthawi yomwe mumayang'ana foni

Nthawi zonse kuyang'ana pansi pa foni kumakoka minofu ya khosi ndikuyika katundu wokhazikika pa iwo. Ngati mukufuna kugwiritsa ntchito foni pafupipafupi, khosi lolimba Yesani imodzi mwa malangizo awa kuti muchepetse:

- Gwirani foni yanu pamlingo wamaso.

- Osayika foni yanu pakati pa phewa lanu ndi khutu.

- Gwiritsani ntchito mahedifoni.

- Pumulani kuyang'ana foni ola lililonse.

- Mukamagwiritsa ntchito foni yanu, tambasulani kuti mupumule minofu yanu.

Osayendetsa galimoto kwa nthawi yayitali

Mofanana ndi kukhala pa desiki tsiku lonse, kukhala m’galimoto kumakhudzanso minofu ya m’khosi. Ngati muyenera kuyendetsa kwa nthawi yayitali, kupewa kuuma kwa khosi Malangizo ena a:

- Imani kaye kuti muimirire ndi kutambasula.

- Ikani mpando wanu pamalo omwe angakuthandizireni kwambiri ndikukusungani bwino.

- Osayang'ana foni uku akuyendetsa. Ngakhale kuti ndizoletsedwa komanso zowopsa kusuntha khosi mobwerezabwereza mmwamba ndi pansi kuti muyang'ane foni khosi lolimba imathanso kuyambitsa.

sinthani malo ogona

Malo omwe mumagona usiku amakhudzanso khosi lanu. Kugona pambali panu kapena kumbuyo kwanu kumapangitsa kuti khosi lanu likhale lochepa kwambiri.

Mukagona pankhope panu, mumakakamiza khosi lanu kutambasula kwa nthawi yaitali, ndipo izi ziri khosi lolimbazitha kuyambitsa.

Mutha kugwiritsa ntchito pilo ngati chothandizira pakhosi.

Kuyika pilo pakati pa mawondo anu m'malo ogona kumbali kumathandizanso. Mutha kugwiritsa ntchito chopukutira chaching'ono chakumanja pansi pa khosi kuti mupereke chithandizo chochulukirapo ndi pilo yanu.

Kuchiza kwa Neck Home

kupuma 

Kupumula kwa tsiku limodzi kapena awiri kumapatsa minofu yovulalayo mwayi woti ayambe kuchira, zomwe zimathandiza kuthetsa kuuma ndi zotheka minofu.

Mwachitsanzo, munthu amene amasambira ayenera kupewa malo ena osambira omwe amakhala ndi chizungulire kwa masiku angapo.

Komabe, tikulimbikitsidwa kuchepetsa kupuma kwa tsiku limodzi kapena awiri, chifukwa kusagwira ntchito kwambiri kungayambitse minofu kufooketsa ndipo minofu yofooka iyenera kulimbana kuti ithandizire mokwanira khosi ndi mutu.

Ikani kutentha kapena ayezi

Ikani ayezi kwa mphindi 20 kangapo patsiku kuti muchepetse kutupa kwa khosi. Mukhozanso kusinthana pakati pa kugwiritsa ntchito ayezi ndi kutentha. Kusamba kapena kusamba kapena kugwiritsa ntchito choyatsira moto kungathandizenso. 

zothetsa ululu

Mankhwala kapena mankhwala ochepetsa ululu angathandize kuchepetsa ululu. 

Pezani kutikita minofu

Kusisita ndi munthu wophunzitsidwa kungathandize kumasula khosi ndi minofu yam'mbuyo.

Mutha kusisita khosi lanu pang'onopang'ono ndi mafuta ofunikira kuti mupumule nthawi yomweyo. Tengani madontho angapo a peppermint kapena mafuta a lavenda ndikusakaniza ndi mafuta a kokonati. Pakani khosi lanu bwino ndi kusakaniza kumeneku.

kuchepetsa kuchita masewera olimbitsa thupi

khosi lolimba kapena ngati ululu umayamba mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi, muyenera kuchepetsa ntchitoyo mpaka kuuma kutatha. 

kuchepetsa nkhawa

Kusokonezeka maganizozimapangitsa kuti minofu ya khosi itambasule. Kuchepetsa kupsinjika kungathandize kuchiza ndikupewa kupweteka kwa khosi ndi kuuma. Kuti muchepetse kupsinjika maganizo, pewani kumwa mowa ndi caffeine, komanso kuchita zinthu zosangalatsa monga zosangalatsa. 

masewera olimbitsa thupi nthawi zonse

Chitani masewera olimbitsa thupiImathandiza kulimbikitsa minofu kuteteza kuvulala. Ndi njira yabwino yothetsera nkhawa zomwe zingayambitse kuuma kwa khosi.

Zochita zolimbitsa thupi zilizonse zopanda mphamvu, monga kuyenda, nthawi zambiri zimakhala zothandiza kuthetsa kuuma kwamtundu uliwonse. Ngakhale kuyenda sikumakhudza mwachindunji khosi, kumathandiza kuti mpweya wabwino ukhale wofewa m'mphepete mwa msana, zomwe zimalimbikitsa machiritso.

Sinthani malo anu ogona

Kusintha malo anu ogona khosi lolimbaakhoza kumasuka. Njira zosinthira malo omwe mumagona ndi monga:

- Bedi lolimba

- Khosi pogwiritsa ntchito pilo

- Kugona chagada kapena chammbali

- khalani omasuka musanagone

Momwe Mungachepetsere Chiwopsezo cha Kuuma khosi?

Yesetsani kukhala bwino

Kukhala ndi chizoloŵezi chabwino cha kaimidwe nthawi zonse kumathandiza kupewa ululu. Zitsanzo zina zimaphatikizapo kukweza zinthu zolemetsa ndi miyendo m'malo mwa kumbuyo, kapena kugona kumbuyo kapena kumbali ndi pilo ya ergonomic. Kudziwa kaimidwe tsiku lonse kungathandize kugwirizanitsa msana mwachibadwa ndi kuchepetsa kupsinjika pakhosi.

Khalani ndi khosi lolimba komanso losinthasintha

Zochita za khosi zimatha kusunga mphamvu ya khosi ndi kusinthasintha.

Ndi liti pamene kuli koyenera kupita kwa dokotala chifukwa chouma khosi?

khosi lolimba Ngati sichinasinthe pakatha sabata, iyenera kuyang'aniridwa ndi dokotala. Zimatsagananso ndi zizindikiro monga kutentha thupi, kupweteka kwa mutu, nseru, kusanza, kapena kugona mosadziwika bwino, mosasamala kanthu kuti zimatenga nthawi yayitali bwanji. khosi lolimba ayenera kuwonedwa ndi dokotala mwamsanga.