जब तपाईं बिस्तारै ढोका बन्द गर्नुहुन्छ र कोठामा प्रवेश गर्नुहुन्छ, के तपाईंको घरमा मौनता छ, जुन कुनै समय मुस्कानले भरिएको थियो? के यो अवस्थाले तपाईलाई खाली छोडेको छ? हुनसक्छ तपाईं खाली नेस्ट सिन्ड्रोमको प्रभावमा हुनुहुन्छ र यो महसुस गर्नुहुन्न।
धेरै आमाबाबुको लागि, आफ्ना छोराछोरीलाई घर छोड्दा जटिल भावनाहरू ल्याउँछन्। एकातिर, उनीहरू गर्व महसुस गर्छन्, तर अर्कोतर्फ, उनीहरूले घरमा शून्यता र अर्थको हानि महसुस गर्छन्। यो भावनात्मक भूलभुलैयामा हराउन सजिलो छ। तर यो प्रक्रियाले पुन: खोज र व्यक्तिगत विकासको लागि अवसर पनि प्रदान गर्दछ।
आमाबाबुको यात्राको समयमा समय-समयमा हुन सक्ने खाली नेस्ट सिन्ड्रोम के हो? खाली नेस्ट सिन्ड्रोम कसरी व्यवहार गर्ने? यस समस्याको बारेमा जिज्ञासु भएका र आफूलाई यस सिन्ड्रोमबाट ग्रस्त ठान्नेहरूका लागि खाली नेस्ट सिन्ड्रोमको गहिराइमा जाँच गरौं।
Empty Nest Syndrome भनेको के हो?
यो एक भावनात्मक अवस्था हो जुन सामान्यतया आमाबाबुमा उनीहरूको छोराछोरीले घर छोडे पछि हुन्छ। आफ्ना छोराछोरी घरमा नहुँदा आमाबाबुले एक्लोपन, शून्यता र अर्थ गुमाउने अनुभव गर्न थाल्छन्। यो प्रक्रिया वास्तवमा आमाबाबुको जीवनलाई पुन: परिभाषित गर्ने र तिनीहरूको आफ्नै पहिचान खोज्ने प्रक्रिया हो।
आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीहरूबाट स्वतन्त्र जीवन कसरी जिउने भनेर पुनः सिकाउन आवश्यक छ। यो सुरुमा चुनौतीपूर्ण हुनेछ। तर समय बित्दै जाँदा, आमाबाबुले यो परिवर्तनलाई अनुकूलन गर्छन् र नयाँ सन्तुलन खोज्छन्। यस प्रक्रियाको समयमा समर्थन प्राप्त गर्न र नयाँ शौक वा रुचिहरू पत्ता लगाउने खाली नेस्ट सिन्ड्रोमसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
के कारणले खाली नेस्ट सिन्ड्रोम हुन्छ?
आफ्ना छोराछोरी घर छोड्दा आमाबाबुले अनुभव गरेको उदास र उदास मूड हो। यस अवधिमा रजोनिवृत्तिएम्प्टी नेस्ट सिन्ड्रोम महिलाहरूमा उनीहरूको रोजगारी र आफ्नै आमाबाबुको हेरचाहको आवश्यकताको कारण बढी हुन्छ। खाली नेस्ट सिन्ड्रोम हुनुका केही कारणहरू छन्:
1. लत र पहिचान गुमाउनु: अभिभावकत्व धेरै मानिसहरूको जीवनको केन्द्रबिन्दु हो। बच्चाहरूले घर छोड्दा, आमाबाबुले यो महत्त्वपूर्ण भूमिकामा परिवर्तनको सामना गर्छन्। यस अवस्थामा, आमाबाबुले पहिचान गुमाउने अनुभव गर्छन्।
2. भूमिका र जिम्मेवारी परिवर्तन: छोराछोरी बढ्दै जाँदा आमाबाबुको भूमिका परिवर्तन हुन्छ। जब बच्चाहरू घर छोड्छन्, आमाबाबुको दैनिक जीवन र जिम्मेवारीहरूमा ठूलो परिवर्तन हुन्छ। यसले आमाबाबुमा शून्यता र अनिश्चितताको भावना सिर्जना गर्दछ।
३. एक्लोपन र शून्यताको अनुभूति: घरमा छोराछोरीको अनुपस्थितिले आमाबाबुमा एक्लोपन र शून्यताको भावना पैदा गर्दछ। विशेष गरी, बच्चाहरु संग दैनिक अन्तरक्रियामा कमीले आमाबाबुको जीवनमा ठूलो परिवर्तन सिर्जना गर्दछ।
४. भविष्यको चिन्ता: कतिपय आमाबाबु घर छोड्दा आफ्ना छोराछोरीको सुरक्षा र खुशीको चिन्ता गर्छन्। यी चिन्ताहरूले खाली नेस्ट सिन्ड्रोमका लक्षणहरूलाई बढाउँछ।
5. जीवनको अर्थको पुन: मूल्याङ्कन: जब तिनीहरूका छोराछोरी घर छोड्छन्, आमाबाबुले प्रायः आफ्नो जीवनको अर्को चरणको बारेमा सोच्न थाल्छन्। यस प्रक्रियामा, जीवनको अर्थ र उद्देश्यहरू पुन: मूल्याङ्कन गर्दा खाली नेस्ट सिन्ड्रोम ट्रिगर हुन्छ।
यो अवस्था प्रत्येक आमाबाबुको लागि फरक तरिकामा हुन्छ। यो सामान्यतया समय संग सहज हुन्छ। यद्यपि, यो प्रक्रियाको क्रममा आमाबाबुको लागि भावनात्मक समर्थन प्राप्त गर्न र नयाँ चासोहरू अन्वेषण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
Empty Nest Syndrome को लक्षण के हो?
इम्प्टी नेस्ट सिन्ड्रोमका लक्षणहरू प्रत्येक अभिभावकका लागि फरक-फरक हुन्छन्। यद्यपि, यो सामान्यतया निम्न तरिकामा हुन्छ:
१. एक्लोपनको अनुभूति: छोराछोरी घर छोड्दा आमाबाबु एक्लो महसुस गर्छन्। पहिलेका व्यस्त दिनहरू र घरमा आवाज र अन्तरक्रियामा कमीले आमाबाबुलाई एक्लोपनको भावनामा धकेल्छ।
२. शून्यताको अनुभूति: घरमा छोराछोरीको अनुपस्थितिले आमाबाबुमा शून्यताको भावना पैदा गर्दछ। विशेष गरी आमाबाबुको भूमिका र दैनिक दिनचर्यामा परिवर्तनहरूले यो खालीपनको भावनालाई अझ गहिरो बनाउँछ।
3. अर्थको हानि र पहिचानको अनिश्चितता: अभिभावकको भूमिका धेरै मानिसहरूको जीवनको केन्द्रबिन्दु हो। जब छोराछोरी घर छोड्छन्, आमाबाबुले आफैलाई यो भूमिकाबाट टाढा राख्न बाध्य हुन्छन्। यस अवस्थामा, आमाबाबुले आफ्नो पहिचान र आफ्नो जीवनको अर्थ पुन: पत्ता लगाउन आवश्यक महसुस गर्छन्।
४. चिन्ता र चिन्ता: कतिपय आमाबाबुले घर छोडेपछि आफ्ना छोराछोरीको सुरक्षा र खुसीको चिन्ता गर्छन्। यी चिन्ताहरूले खाली नेस्ट सिन्ड्रोमका लक्षणहरूलाई बढाउँछ। यसले आमाबाबुलाई थप भावनात्मक रूपमा चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया मार्फत जान्छ।
5. अवसादग्रस्त भावनाहरू: यो अवस्थाले केही आमाबाबुमा निराशाजनक भावनाहरू निम्त्याउँछ। विशेष गरी बच्चाहरु को बिछोड संग, जीवन मा उद्देश्यहीनता र निराशा को भावना छ।
६.शारीरिक लक्षण: खाली नेस्ट सिन्ड्रोम पनि केहि अवस्थामा शारीरिक लक्षणहरु संग प्रकट हुन्छ। यसमा निद्रा समस्या, भोक परिवर्तन, टाउको दुखाइ र पाचन समस्या।
खाली नेस्ट सिन्ड्रोमका लक्षणहरू सबैका लागि फरक हुन्छन् र सामान्यतया समयसँगै सहज हुन्छन्। यद्यपि, जब लक्षणहरू गम्भीर वा लामो समयसम्म रहन्छ, यो व्यावसायिक मद्दत खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। थप रूपमा, समर्थन समूहहरूमा भाग लिने वा परामर्श सेवाहरू प्राप्त गर्ने अभिभावकहरूले पनि यस प्रक्रियालाई समर्थन गर्छन्।
Empty Nest Syndrome को सामना गर्ने तरिकाहरू
आमाबाबुले अनुभव गरेको यो प्रक्रिया व्यवस्थापन गर्न र खाली नेस्ट सिन्ड्रोमको सामना गर्न निम्न विधिहरू प्रभावकारी हुनेछन्:
1. आफ्नो भावना स्वीकार गर्नुहोस्
खाली नेस्ट सिन्ड्रोमसँग व्यवहार गर्ने पहिलो चरण भनेको आफ्नो भावनाहरू स्वीकार गर्न सिक्नु हो। दुखी, एक्लोपन वा अनिश्चित महसुस हुनु स्वाभाविक हो। तपाईंले यी भावनाहरूलाई दबाउनको सट्टा स्वीकार गर्नुपर्छ।
2. नयाँ रुचि र शौकहरू पत्ता लगाउनुहोस्
तपाईंका छोराछोरीहरूले घर छोड्दा तपाईंको खाली समय बढ्दै जान्छ। यो खाडल भर्नको लागि नयाँ चासो र शौकहरू पत्ता लगाउनाले तपाईंको जीवनमा उत्साह र अर्थ थप्छ।
3. सामाजिक बन्धनलाई बलियो बनाउनुहोस्
परिवार बाहिरको सामाजिक सम्बन्धलाई बलियो बनाउनुले यो अवस्थाको सामना गर्न मद्दत गर्छ। आफ्ना साथीहरूसँग बढी समय बिताउनुहोस्। सामाजिक कार्यक्रममा भाग लिनुहोस्। नया मान्छेलाई भेट्ने। यी गतिविधिहरूले तपाईंलाई भावनात्मक समर्थन प्रदान गर्नेछ।
4. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्
यसले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा बलियो बनाउँछ। आफ्नो ख्याल राख्न स्वस्थ खाना खानुहोस्। नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। पर्याप्त सुत्नुहोस्। यी जीवनशैली कारकहरूले तपाईंको भावनात्मक कल्याणलाई समर्थन गर्दछ।
5. नयाँ लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्
तपाईंका छोराछोरीहरूले घर छोड्दा, तपाईंको आफ्नै लक्ष्य र सपनाहरूको पुन: मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। नयाँ लक्ष्यहरू सेट गर्न र तिनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईंलाई नयाँ उद्देश्य र प्रेरणा दिन्छ।
खाली नेस्ट सिन्ड्रोमको सामना गर्न समर्थन समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्। परामर्श सेवा प्राप्त गर्नु पनि लाभदायक हुनेछ। आफ्ना अनुभवहरू साझेदारी गर्न र अन्य अभिभावकहरूसँग भावनात्मक समर्थन प्राप्त गर्नाले प्रक्रियालाई व्यवस्थापन गर्न सजिलो बनाउँछ।
७. आफ्ना बालबालिकासँग स्वस्थ संवाद कायम राख्नुहोस्
तपाईंका बच्चाहरूसँग स्वस्थ सञ्चार स्थापना गर्नु र तिनीहरूसँग नियमित रूपमा सम्पर्कमा रहनु खाली नेस्ट सिन्ड्रोमसँग व्यवहार गर्न प्रभावकारी हुनेछ। तिनीहरूको जीवनमा भएका विकासहरू पछ्याउनुहोस्। तिनीहरूसँग भावनात्मक रूपमा जोडिएको रहनुहोस्।
खाली नेस्ट सिन्ड्रोमसँग डिल गर्न लाग्ने समय सबैको लागि फरक हुन्छ। माथि सूचीबद्ध कपी विधिहरूसँग यो समय-उपभोग प्रक्रिया सजिलो बनाउन निश्चित हुनुहोस्।
फलस्वरूप;
एम्प्टी नेस्ट सिन्ड्रोम बालबालिका घर छोड्नुको प्राकृतिक परिणाम हो। यो हरेक अभिभावकको अनुभव हो। यद्यपि, यो प्रक्रियाले पुन: खोज, वृद्धि र व्यक्तिगत रूपान्तरणको अवसर पनि प्रदान गर्दछ। तपाईले आफ्नो घरको मौनतालाई सुरुमा अपरिचित पाउन सक्नुहुन्छ। तर समयको साथ, तपाईंले आफ्नो जीवन पुन: पत्ता लगाउनुहुनेछ र आफ्नो जुनूनहरू पछ्याउनुहुनेछ।
खाली नेस्ट सिन्ड्रोमको सामना गर्ने कुञ्जी भनेको आफ्नो भावनालाई स्वीकार गर्नु, नयाँ चासोहरू खोज्नु र सामाजिक बन्धनहरूलाई बलियो बनाउनु हो। याद गर्नुहोस्, तपाईंका छोराछोरीको घरबाट विदा हुनु तपाईंको जीवनको एउटा अंशको अन्त्य मात्र होइन, नयाँ सुरुवातको सुचना पनि हो। सायद यो नयाँ सुरुवात तपाईको जीवनको सबैभन्दा रोमाञ्चक र पूरा गर्ने अवधि हो।
