White Rice or Brown Rice? Quod sanior est?

Oryza est multiplex granum versatile ab hominibus circa mundum consumptis. Stapulae est cibus multis, praesertim in Asia habitantibus.

Oryza potest venire in variis coloribus, figuris et magnitudinibus, sed populares sunt oryzae albae et fuscae. 

Oryza alba genus maxime consumptum est, sed oryza fusca salubrior habetur.

Quid est Rice alba?

album riceEst genus frumenti probatissimi quod est tritum et discursum est ad tollendum furfures et nucleum frumenti, adiuvantes artifices sumptibus minuere et pluteo vitam productorum extendere.

Multae tamen nutrimenta in processu molendino amittuntur, et oryza typice nudatur fibra, manganesum, magnesium, selenium, phosphorus.

Quid est Brown Rice?

brunneis riceFibra et interdum continet, nec non vitamins et mineralia ad carbohydratos aequilibrant. 

Investigatio scientifica demonstravit oryzae fuscae minuere periculum diabete et problematum cordis enucleandi.

Quae differentia est inter Brown et Albam Rice?

Oryza fere tota carbohydratorum cum exiguis ponderibus consistit interdum Oleum fere nullum continet. 

Rice fuscum est salutarem. Hoc significat quod omnes partes frumenti continet (furfures fibrosum, germen alunt et endospermum).

Oryza autem alba et furfures et germen habet, quae maxime valent in frumentis partibus. Pauci nutrimenta essentialia manent in oryza alba; Proin oryza fusca sanior censetur quam oryza alba.

Oryza fusca est altior in fibra, vitamins et mineralia

Proin fuscum magnum commodum habet in verbis nutritionis contentus in oryza alba. Oryza fusca plus continet fibra et facilisis, ac multo maiora vitamina et mineralia.

Oryza alba fons est vacui calories et carbohydratorum cum paucis nutrimentis essentialibus. Oryzae fuscae coctae P.*C 100 P. fibra praebet, cum 1.8 P. oryzae albae tantum 100 P. fibrarum praebet.

Sequens tabula comparat album et fuscum oryzae:

Oryza fusca continet antinutrientes et altiores esse in arsenico

Antinutrientia plantae sunt composita quae minuere facultatem corporis nostri nutrimenta quaedam trahendi possunt. Oryza fusca continet antinutrientum notum ac acidum phyticum vel phytatum.

Potest etiam continere summas quantitates arsenici, chemica toxici.

Acidum fiticum

acidum physicum Dum aliqua sanitatis beneficia praebet, etiam vires corporis demittit ut ferrum et zincum ex cibo hauriat.

In detegere, comedere acidum phyticum cum pluribus prandiis, defectibus mineralibus causare potest. Sed hoc est inconveniens, qui diversis cibis vescuntur.

arsenicum

Oryza fusca potest altior esse in chemico toxico quod arsenicum appellatur.

Arsenicum est metallum grave, quod naturaliter in ambitu accidit, sed in quibusdam locis propter pollutionem augetur. Magnitudines significantes deprehensi sunt in oryza et oryza substructio producta.

Arsenicum toxicum est. Diu terminus consummatio periculum longorum morborum auget ut cancer, cor morbi et typus 2 diabete.

Oryza fusca tendit altiorem in arsenico quam oryza alba. Sed hoc non est dubium, si Proin manducatis cum variis nutrimentis. Paucis servitiis per septimanam satis est.

Si oryza est magna pars victus tuae, arsenicum eius extenuandum debetis.

Sanguis sugar et periculum diabete

Oryza fusca est princeps in magnesio et fibra, quorum utrumque auxilium imperium sanguinis saccharo aequat.

Studia ostendunt iusto attractio granorum ut brunneis oryzae adiuvat inferiores sanguinis saccharo gradus et periculum generis 2 diabete minuit.

In uno studio feminae quae frugum ederunt frequentius 2.9% periculum diabete inferiorem habuerunt quam illae quae minimum numerum frugum comedit.

Dictum est simpliciter reponat album oryzae cum brunneo reducere sanguinem saccharo aequalem ac periculum generis 2 diabete minuere.

E contra, alta consummatio oryzae albae periculum diabete auget.

Hoc potest esse propter index altos glycemici (GI), qui metitur quam cito sanguinem saccharo erigit.

Oryza fusca habet GI of 50 et oryza alba GI de 89, significatio oryza alba multo celerius aequat sanguinem saccharo.

Edens princeps GI cibos multis condicionibus sanitatis sociatus est, inclusa specie 2 diabete.

Effectus sanitatis albi et Brown Rice

Oryza alba et brunneis oryzae valetudinis rationes aliter ac alias afficere possunt. Hoc includit periculum cordis, antioxidant gradus, et pondus imperium.

cor morbo periculum factors

Oryza fusca continet lignans, composita plantarum quae contra morbos cordis tuentur.

Lignans dicitur reducere adipem in sanguine, pressura sanguinis inferioris et inflammationem in arteriis reducere.

Studia monstrant quod fusca rice consumens adiuvat varias causas periculi cordis morbi minuere.

Analysis studiorum 45 invenit homines qui plurima grana, inclusa fusca oryza, comederunt, 16-21% morbi cordis inferioris periculum habuerunt quam homines qui minima grana comederant.

Analysis 285.000 virorum et mulierum invenit quod comedere mediocris de 2.5 servitiis totius frumenti cibi cottidiano periculo cordis morborum per circiter 25% minuere potest.

Tota grana sicut fusca oryzae totam et LDL cholesterolum demittere possunt. Oryza Brown cum augmento HDL coniungitur ("bonum") cholesterolum.

facultatem facilisis

Fuscus rice furfures multos potentes facilisis continet.

Studia ostendunt propter gradus antioxidantis, tota grana sicut brunnea oryzae adiuvant ne longis morbis ut cor morbi, cancer et typus 2 diabete.

Studia etiam ostendunt fulva oryzae subsidia augere sanguinem gradus antioxidantis in mulieribus obesis.

Praeterea recens studium animalis ostendit quod album oryza comedere potest demittere sanguinem antioxidant gradus in hominibus cum type 2 diabete.

pondus imperium

Oryza fusca pro albo consumens signanter pondus minuere potest, corpus massa index (BMI), et circumferentia lumborum et coxae.

Unius studii notitia collecta est in adultis 29.683 et in pueris 15.280. Investigatores invenerunt illos qui plus grana edissent pondus corporis inferioris habuisse.

In alio studio investigatores plus quam 12 feminarum supra 74.000 annos secuti sunt et decreverunt ut feminas quae plus grana constanter edebant minus ponderarentur quam feminae quae grana minus edebant.

Accedit, quod probatio randomized moderata 40 AUCTARIUM et obesum feminae invenit quod corpus fuscum oryzae minutum pondus et renes magnitudine oryzae albae comparatae sunt.

Alba rice vel brunneis rice?

Oryza fusca melior est electio secundum qualitatem nutritionis et beneficiorum sanitatis. Sed utraque pars oryzae potest esse victus sani.

Qua de causa,

Paucae differentiae sunt inter fuscum oryzae et oryzae albae, incipiens a quovis discursu et modo producto.

Oryza fusca continet omnes tres partes germinis, cum oryza alba molitur ad removendum furfurem et pulpam, solum endospermum relinquens.

Hoc facit paucas differentias key in figura nutritionis albi oryzae versus brunneis oryzae. Praeter multo altiorem in fibra, oryza fusca latiorem micronutrientium habet, in iis manganesum, magnesium et selenium.

Oryza alba, contra, vitaminis et mineralibus saepe locupletata est, quae ad frumentum in dispensando additur. Quam ob rem albo oryza munita saepe ferro, folato, thiamine altior est.

Dissimile oryzae albae, oryzae fusca, totum granum technice consideratur. Tota grana contra conditiones chronicas, ut cor morbo, cancro, diabete, tueri possunt.