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최면이는 공포증을 극복하고 술이나 담배 사용과 같은 특정 행동을 바꾸는 데 도움이 되는 일반적으로 사용되는 방법입니다. 이 방법은 체중 감량에도 매우 유용하다고 하며 이와 관련된 응용 사례도 있다고 합니다.
최면이란 무엇입니까?
최면주의력과 집중력을 높이는 의식 상태입니다.
여러 최면 기술 가지다. 가장 널리 사용되는 최면 기술그 중 하나는 눈 고정 기술입니다. 이 기술에는 눈이 점차 감길 때까지 밝은 물체에 안정된 자세를 유지하는 것이 포함됩니다.
최면 마음 상태에 들어간 후에는 행동에 긍정적인 변화가 일어날 수 있습니다. 최면술을 적용하는 사람은 최면술사에게 "당신은 술을 마시지 않을 것입니다"와 같은 구두 제안을 함으로써 행동 변화를 가져오는 것을 목표로 합니다.
최면알레르기 치료, 중독 치료를 위한 밀가루, 불안과 우울증감소시키는 데 도움이 될 수 있다고 주장됩니다.
최면요법의 유형은 무엇입니까?
최면요법으로 체중 감량또한 널리 사용됨 최면의 종류 다음과 같이 나열 될 수 있습니다.
인지 최면 요법
인지치료와 최면치료를 결합해 환자가 외상후 스트레스와 심리적 장애를 극복하고 삶을 변화시킬 수 있도록 돕는 유형이다.
정신역동적 최면요법
정신역동 최면요법은 무의식적인 마음과 성격에 의해 영향을 받는 인간의 기능을 연구하는 것을 목표로 합니다.
에릭소니언 최면요법
이러한 유형의 최면요법은 Milton H. Erickson에 의해 개발되었으며 간접적인 과정입니다. 다른 유형의 최면과 달리 이 접근 방식을 사용하는 치료사는 스토리텔링 및 제안과 같은 간접적인 방법을 사용합니다.
해결중심 최면요법
이 과정에서 환자는 달성하고자 하는 목표를 표현하고 치료사는 환자에게 질문하여 해결책을 제시합니다.
최면은 특정 행동에 영향을 미칩니다
일부 연구, 최면밀가루가 흡연과 약물 사용을 포함한 다양한 유형의 행동을 변화시키는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
이 주제에 관한 한 연구에서는 286명의 흡연자가 금연을 위한 표준 상담이나 최면을 받았습니다. XNUMX개월 후 최면 상담 그룹의 26%가 담배를 끊었고, 상담 그룹의 18%가 담배를 끊었습니다.
또 다른 연구에서는 길거리 마약을 사용한 메타돈 환자 XNUMX명에게 매주 투여했습니다. 최면 완료. XNUMX개월 후, 모든 환자는 길거리 마약 사용을 완전히 중단했습니다.
일부 연구, 최면요법그는 알코올이 일부 사람들의 자신감을 향상시키고, 분노와 충동을 감소시키고, 불안을 관리하고, 불면증을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
어쨌든 최면의 이점 이 주제에 대한 현재 연구는 제한적이며 특정 환자 그룹에 초점을 맞추고 있습니다. 그것이 일반 인구에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인하려면 더 효과적인 연구가 필요합니다.
최면을 통한 체중 감량
행동을 변화시키는 잠재적인 능력 외에도 연구에 따르면 체중 감량을 위한 최면 그럴 것임을 보여줍니다.
한 연구에서는 수면 무호흡증이 있는 비만인 60명을 식이요법 조언 그룹과 스트레스 감소 그룹의 세 그룹으로 나누었습니다. 최면요법 다른 그룹은 칼로리 섭취를 줄였습니다. 최면요법 그것은 주어진다.
XNUMX개월 후, 모든 그룹은 비슷한 양의 체중을 감량했습니다. 하지만 스트레스 해소를 위해서만 최면요법 이를 받은 그룹은 18개월 후에도 체중이 계속 감소했다.
또 다른 연구에서는 109명이 최면 체중 감량을 위해 행동 치료를 받았거나 받지 않은 경우 XNUMX 년 후 최면요법 그룹은 체중 감량을 계속한 반면, 다른 그룹은 체중 감량에 더 이상의 변화를 보이지 않았습니다.
이들 연구 결과 분석에서는 인지행동치료가 최면 체중 감량과 병용 투여하면 체중 감량이 약 XNUMX배 증가하는 것으로 나타났습니다.
최면요법을 통한 체중 감량의 다른 이점
최면요법 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 자신감과 자제력도 키워줍니다. Volery와 다른 프랑스 과학자들이 이끄는 연구 그룹은 과체중, 불안 및 심리적 어려움과 관련된 우울증 치료에서 최면, 심리 치료 및 인지 행동 치료에 중점을 두었습니다.
체중 감량을 돕는 것 외에도 이 특정 제품은 최면요법의 형태 다른 상황에서도 도움이 되었습니다.
불안과 스트레스 감소
D. Corydon Hammond는 자기 최면이 불안 및 기타 스트레스 관련 문제를 치료하는 저렴하고 효과적인 방법이라고 지적했습니다.
당뇨병 치료에 도움
체중관리는 당뇨병에서 중요한 요소입니다. 연구, 최면요법당뇨병 환자의 신진 대사를 개선하고 혈당 수치를 낮추며 체중을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
섭식장애를 치료합니다
식습관은 체중에 영향을 미칩니다. 연구, 인지 행동 최면요법이는 CBH(CBH)가 갈망을 조절하고 과식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
자제력을 강화합니다
음식과 관련된 유혹을 통제하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 최면자제력을 높이고 고칼로리 음식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
장기적인 체중 감량에 도움
최면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 체중 유지에도 도움이 됩니다. 결과는 장기적입니다.
최면은 다른 체중 감량 방법과 결합될 때 더 효과적입니다.
다만 최면밀가루가 체중 감량에 미치는 영향을 조사한 연구는 거의 없습니다. 최면밀가루가 체중 감량에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주는 많은 연구에서는 체중 관리 프로그램과 함께 밀가루를 사용했습니다.
이 연구에서 최면식이요법 조언이나 행동 치료와 함께 사용하면 체중 감소량이 증가합니다.
고독한 최면밀가루가 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지 확인하려면 더 많은 품질 연구가 필요합니다. 최상의 결과를 위해 건강한 식습관과 생활 방식의 변화를 포함하는 치료 프로그램입니다. 최면요법 추가되어야 합니다.
최면요법은 빠른 방법이 아니다
일부 연구에서 최면밀가루가 체중 감량을 증가시키는 것으로 알려져 있지만, 체중 감량을 위한 독립형 치료법이나 마법 치료법으로 간주해서는 안 됩니다.
사실은, 최면행동 치료 또는 체중 조절 프로그램의 보조 수단으로 사용함으로써 이점을 얻은 많은 연구.
최면체중 증가에 기여할 수 있는 특정 행동을 변화시키는 데 도움이 되는 도구로 사용해야 합니다. 결과를 보려면 시간과 노력이 필요합니다.
최면요법은 해로운가요?
최면 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 부작용은 드물지만 여전히 없는 것은 아닙니다. 가능한 위험은 다음과 같이 나열될 수 있습니다.
-두통
현기증
졸음
-불안
- 문제
– 잘못된 메모리 생성
환각이나 망상을 경험하는 사람들 최면요법 시도하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한, 약물이나 알코올에 취한 사람에게 최면을 걸어서는 안 됩니다.
누가 최면요법을 시도해야 합니까?
최면요법행동 변화, 삶의 질 향상, 중독 회복, 외상 후 스트레스 관리, 우울증, 불안 및 통증 관리 등 다양한 방법으로 환자를 돕는 데 사용됩니다.
대부분의 경우에, 최면요법 추가적인 치료 과정으로 사용됩니다. 따라서 사건을 평가하고 최면요법 추천할 수 있는 사람은 의사입니다.
최면요법으로 체중을 감량하는 데 얼마나 걸리나요?
치료 기간은 환자마다 다르며 모든 사람에게 동일하지는 않습니다. 목표를 달성하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 최면요법이 지지요법으로 제공되는 경우 기간은 달라질 수 있습니다.
예를 들어, 사람을 추가 치료로 최면요법 일반적인 체중 감량을 위해, 다른 의학적 또는 심리적 질환과 함께 치료를 받는 경우 최면 시간 다를 수 있습니다.
결과적으로;
연구, 최면요법특히 행동 치료 또는 체중 조절 프로그램과 함께 사용할 때 체중 감량을 증가시키는 효과적인 도구가 될 수 있음을 발견했습니다.
생각해 내다, 최면적절한 식이요법과 운동을 병행하는 생활습관과 병행할 때 더욱 효과적입니다.
