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다이어트를 할 때 가장 흔한 문제 중 하나는 부종입니다. 특히 체중 감량 과정에서 몸에 축적된 부종은 사람의 의욕을 저하시키고 목표 달성을 방해할 수 있습니다. 부종은 신체 조직 사이에 체액이 축적되어 발생합니다. 이번 글에서는 "다이어트 중 부종 없애는 방법은?" 해당 주제에 대한 몇 가지 중요한 팁을 알려드리겠습니다. 체중 감량을 위한 부종 방지 레시피도 알려드리겠습니다.
다이어트 중 부종을 없애는 방법?
1. 물 소비에 주의하세요
우선, 부종 형성을 예방하고 기존 부종을 없애기 위해서는 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 신체의 체액 균형을 유지하고 부종을 완화하려면 물이 필요합니다. 하루에 적어도 8~10잔의 물을 마시도록 하세요. 또한 차나 커피와 같은 이뇨제 음료를 피하십시오.
2. 소금 섭취 줄이기
소금체내에 수분을 정체시키는 가장 흔한 성분 중 하나입니다. 부종을 없애기 위해서는 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 가공식품과 간편식품의 염분 함량을 조절하고 염분 사용을 제한하는 것이 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 운동
운동은 신체의 순환을 증가시켜 부종을 줄이는 데 도움이 되는 활동입니다. 활동적인 생활 방식은 부종 퇴치에 중요한 요소입니다. 걷는, 실행수영과 같은 규칙적인 운동은 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4.마사지
부종을 빨리 없애려면 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 부종이 있는 부위를 부드럽게 마사지하면 혈액순환을 촉진하고 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마사지는 몸에 축적된 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
5.온찜질과 냉찜질을 합니다.
온찜질과 냉찜질을 하면 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 온찜질을 하면 혈액순환이 촉진되고, 냉찜질을 하면 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 부종 부위에 온찜질이나 냉찜질을 하면 증상을 완화할 수 있습니다.
6. 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하세요
칼륨 영양분이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 부종 완화에 도움이 됩니다. 칼륨은 체내 체액 균형을 조절하고 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 바나나, 아보카도, 감자, 시금치 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다.
7. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요
다이어트를 하면서 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것도 부종을 없애는 데 도움이 됩니다. 섬유질 식품은 소화 시스템을 조절하고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 귀리, 통곡물, 신선한 과일 및 채소를 식단에 추가하면 섬유질 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
8. 스트레스를 멀리하라
장기간의 스트레스는 코르티솔 호르몬의 분비를 증가시켜 부종을 유발합니다. 스트레스 수준을 조절하면 체액 균형과 장기적인 건강 및 질병 위험에 중요한 요소인 코티솔 수치가 유지됩니다.
9. 민들레차를 마셔보세요
Taraxacum officinale라고도 함 민들레부종을 완화하기 위해 대체 의학에서 사용되는 식물입니다. 민들레 차를 마시면 신장에 더 많은 소변과 추가 염분 또는 나트륨을 배설하라는 신호를 보냅니다. 이렇게 하면 부종을 완화하는 것이 더 쉬워집니다.
10. 부종을 완화시키는 음식 섭취
부종을 완화하려면 다음 음식과 허브가 권장됩니다.
- 옥수수 술
- 포니테일
- 파슬리
- 히비스커스
- 마늘
- 회향
- 쏘는 쐐기풀
체중 감량을 위한 항부종 레시피
부종은 특히 여성에게 흔하며 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 다행스럽게도 천연 부종 방지법 덕분에 신체에서 과도한 체액을 제거하여 체중 감량 과정을 가속화할 수 있습니다. 다음은 체중 감량을 위한 거담제 제조법입니다.
재료
- 파슬리 1 꼬집
- 오이 반
- 레몬 반
- 물 1 잔
어떻게 되나요?
- 파슬리를 씻고 자릅니다.
- 오이를 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 레몬에서 주스를 짜내십시오.
- 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러운 농도가 될 때까지 섞습니다.
- 혼합물을 유리잔에 붓고 섭취할 준비를 하세요.
이 거담제 제조법은 몸에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 천연 성분이 함유되어 있어 소화를 촉진하고 독소 제거에 도움이 됩니다. 매일 정기적으로 섭취하면 부종을 줄이고 체중 감량 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.
결과적으로;
다이어트 중 부종과 싸우는 것은 중요한 문제입니다. 물 섭취에 주의하고, 염분 섭취를 조절하고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하고, 섬유질 섭취를 늘리고, 규칙적으로 운동을 하면 부종을 없애는 데 도움이 됩니다.
부종 증상이 지속되거나 중증도가 증가하는 경우 의료 전문가를 만나는 것이 중요합니다.
이 글이 부종을 빨리 없애는 데 도움이 되기를 바랍니다.
참조 : 1
