הרכיבו את משקפי המרשם שלכם, אם יש, בזמן העבודה עם המחשב. זה יאפשר לך לראות את המסך בצורה נוחה יותר.
הקפד להרכיב משקפי ראייה עם הגנה על המסך. כך אתה פחות מושפע מאור כחול.
תעשה תרגילי עיניים
במרווחי זמן קבועים תרגילי עיניים לחזק את שרירי העיניים. באופן זה מופחת גם הסיכון למחלות עיניים כמו קוצר ראייה, אסטיגמציה או היפראופיה.
ניתן לעשות זאת עם כלל 20-20-20. לפי הכלל, כל 20 דקות צריך להתמקד בכל עצם מרוחק במרחק של 20 ס"מ מהמסך למשך כ-20 שניות. זה מרגיע את העיניים ומפחית את עומס העיניים.
להשתמש במשקפי מחשב
משקפי מחשב מסייעים במניעת עומס עיניים, ראייה מטושטשת, סנוור דיגיטלי וכאבי ראש הקשורים למחשב על ידי אופטימיזציה של הראייה בעת הסתכלות על המסך.
זה מפחית את הסנוור על המסך ומגן עליו מפני האור הכחול של המסך.
אל תחזיק מכשירים דיגיטליים קרוב לעיניים
אנשים שמחזיקים מכשירים דיגיטליים קרוב לעיניהם נמצאים בסיכון גבוה יותר למאמץ בעיניים.
בין אם אתה משתמש במחשב נייד עם מסך קטן או מסתכל על מסך נייד, הרחק את המכשיר במרחק של 50-100 ס"מ מהעיניים שלך.
אם המסך קטן יותר, הגדל את גודל הגופן לתצוגה טובה יותר.
