Si l'exercice était une pilule, ce serait certainement l'une des pilules les plus chères à inventer. Avantages de faire de l'exercice régulièrement la santé et surtout la perte de poids. Il présente de nombreux avantages pour la santé, allant de l'amélioration de l'humeur à la prévention de certaines maladies mortelles.
Avantages de faire de l'exercice régulièrement
maintenant Avantages de faire de l'exercice régulièrementJetons un coup d'œil à…
Quels sont les avantages d'une activité physique régulière ?
L'exercice régulier aide à perdre du poids en accélérant la combustion des calories.
Il donne de l'énergie en améliorant la force musculaire.
Il aide à mieux dormir.
Il est bénéfique pour la santé de la peau.
Il soutient la santé des muscles et des os.
Il réduit le risque de maladies chroniques.
Il améliore la mémoire en améliorant la fonction cérébrale.
Il réduit la douleur.
Il augmente la puissance sexuelle.
Il offre une posture droite.
Il donne un aspect esthétique.
Il retarde le vieillissement.
Il fournit de l'oxygène au cerveau et à tous les organes.
Il permet de contrôler la colère.
Il met de l'ordre dans la vie.
Il favorise une alimentation saine.
Protège le coeur.
Il régule la tension artérielle et le cholestérol.
dépression, stress et anxiété C'est bon pour les troubles.
Il empêche la résorption osseuse.
C'est bon pour les articulations.
Il est bon pour les douleurs aux hanches, aux genoux, à la colonne vertébrale, à la taille, au dos et au cou.
Facilite la respiration.
Suggestions pour faire de l'exercice régulier une habitude
Avantages de faire de l'exercice régulièrementnous savons maintenant. Alors, comment faire de l'exercice une habitude? Consultez les conseils ci-dessous pour faciliter ce processus.
Selon les recherches, ceux qui font de l'exercice le matin, selon ceux qui le font plus tard dans la journée; fait de l'exercice une habitude plus.
L'activité matinale aide à brûler plus de graisse. Couchez-vous à la même heure tous les soirs, réveillez-vous à la même heure tous les matins et faites de l'exercice vigoureusement.
Continuez pendant six semaines
On sait qu'il faut au moins 21 jours pour qu'un comportement devienne une habitude - mais ce n'est rien de plus qu'un argument - Faire de l'exercice une habitudeLa période de temps probable est calculée à six semaines.
À la fin de cette période, vous verrez les changements dans votre corps et vous ne voudrez plus revenir à l'ancien. Continuez à faire de l'exercice pendant six semaines sans interruption, après quoi cela deviendra une habitude.
Faites l'activité que vous aimez
Afin de faire du sport une habitude, cette activité doit vous rendre heureux et par nécessité. Pour cela, déterminez le type de sport qui vous convient ou que vous aimez pratiquer.
Travaillez avec un groupe d'amis
Si vous faites de l'exercice avec des amis ou un groupe, il sera beaucoup plus difficile d'abandonner. Faites la course avec des amis pour faire de l'exercice ou perdre du poids. La douce compétition ne fait pas de mal, elle vous motive même.
Faites la chose facile
Choisir des chemins difficiles conduit toujours à l'ennui et au renoncement. Au lieu d'aller dans une salle de sport éloignée, choisissez-en une à proximité. Si vous n'en avez pas l'occasion, faites du sport dans le confort de votre foyer. Donc; Vous décidez où, quand et comment vous ferez de l'exercice.
Si vous faites trop d'exercice lorsque vous commencez à faire du sport, vous pouvez voir des symptômes tels que de la fatigue et des douleurs musculaires. N'en faites pas trop dans le sport. Ne faites pas de sport sans vous échauffer et augmentez progressivement la dose d'exercice.
Soyez social
Rejoignez des groupes sportifs sur les réseaux sociaux. Partagez vos exercices avec eux et écoutez leurs expériences et leurs conseils.
Fixez-vous des objectifs réalisables
La raison la plus importante pour laquelle les gens échouent est qu'ils se fixent des objectifs ambitieux. Définissez des critères que vous pouvez faire. Plus vous le faites, plus vous serez motivé et plus vous continuerez à faire de l'exercice.
Donnez-vous de l'espoir
La récompense augmente la motivation de chaque personne. Récompensez-vous lorsque les objectifs que vous vous fixez deviennent réalité. Rendez le sport amusant. Les situations amusantes deviennent toujours une habitude.
