Rosacea Yani ασθένεια του τριαντάφυλλουείναι μια χρόνια, φλεγμονώδης πάθηση του δέρματος που επηρεάζει συχνότερα το πρόσωπο. Rosacea, επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Συχνά συγχέεται με την ακμή, το έκζεμα ή μια δερματική αλλεργία.
ασθένεια του τριαντάφυλλουφαίνεται να είναι πιο συχνή σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα. Αν και η αιτία δεν είναι πλήρως κατανοητή και δεν υπάρχει θεραπεία, υπάρχουν μερικοί τρόποι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Η συχνότητα εμφάνισης μπορεί να είναι πολύ υψηλότερη επειδή συχνά γίνεται εσφαλμένη διάγνωση.
στο άρθρο «Τι είναι η ροδόχρου ακμή», «πότε η ροδόχρου ακμή υποχωρεί», «η ροδόχρου ακμή επανεμφανίζεται», «ποια είναι τα συμπτώματα της ροδόχρου ακμής», «ποιες είναι οι αιτίες της ροδόχρου ακμής», «πώς να θεραπεύεται η ροδόχρου ακμή στο σπίτι» θα απαντηθούν ερωτήσεις.
Αιτίες της νόσου του τριαντάφυλλου
εμπειρογνώμονες ασθένεια του τριαντάφυλλουΔεν είμαι σίγουρος τι το προκαλεί. Οι ακόλουθοι παράγοντες πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην εμφάνιση της νόσου:
Ανωμαλίες στα αιμοφόρα αγγεία του προσώπου
Οι ειδικοί του δέρματος (δερματολόγοι) προτείνουν ότι οι ανωμαλίες στα αιμοφόρα αγγεία του προσώπου προκαλούν ερυθρότητα, επίμονη ερυθρότητα και ορατά αιμοφόρα αγγεία. Δεν είναι γνωστό τι προκαλεί τη φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων.
ανοιχτό χρώμα δέρματος
Πολύ μεγαλύτερο ποσοστό ατόμων με ανοιχτόχρωμο δέρμα σε σύγκριση με άλλα άτομα rosacea αναπτύσσεται.
Demodex folliculorum (μικροσκοπικό άκαρι)
Demodex folliculorum Ζει στο ανθρώπινο δέρμα και συνήθως δεν προκαλεί προβλήματα. Με αυτό, ασθενείς με ροδόχρου ακμήΟ αριθμός αυτών των ακάρεων είναι πολύ μεγαλύτερος από τους άλλους. ακάρεα rosaceaείτε η αιτία είτε rosaceaΔεν είναι σαφές εάν το ακάρεα προκαλεί υπερπληθυσμό των ακάρεων.
βακτήρια ελικοβακτηριδίου του πυλωρού
ένα βακτήριο που βρίσκεται στα έντερα Η. PyloriΔιεγείρει την παραγωγή βραδυκινίνης, ενός μικρού πολυπεπτιδίου που είναι γνωστό ότι προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό το βακτήριο rosacea προτείνουν ότι μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξή του.
Οικογενειακό ιστορικό (κληρονομικότητα, γονίδια)
Ασθενείς με ροδόχρου ακμήΈνας στενός συγγενής των περισσότερων από αυτούς έχει βιώσει αυτή την ασθένεια.
Καταστάσεις που προκαλούν τη νόσο του τριαντάφυλλου
Μερικοί παράγοντες ροδόχρου ακμήΜπορεί να επιδεινώσει ή να το επιδεινώσει αυξάνοντας τη ροή του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος:
– Ακραία θερμοκρασία
– Ηλιοφάνεια, υγρασία ή άνεμος
– Στρες, άγχος, θυμός, ντροπή
– έντονη άσκηση
– Ζεστό μπάνιο ή σάουνα
– Ορισμένα φάρμακα, όπως κορτικοστεροειδή και φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης
- Οξείες ιατρικές καταστάσεις όπως κρυολόγημα, βήχας ή πυρετός
– Ορισμένες χρόνιες παθήσεις, όπως υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση)
ασθένεια του τριαντάφυλλουΤα τρόφιμα και τα ποτά που μπορούν να το προκαλέσουν περιλαμβάνουν:
– Ζεστό φαγητό και ποτά
– καφεΐνη
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
– Μπαχαρικά και καρυκεύματα που περιέχουν καψαϊκίνη, όπως καυτερή σάλτσα, πάπρικα και πιπεριές τσίλι
– Αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του κρασιού και των σκληρών αλκοολούχων ποτών
– Τρόφιμα που περιέχουν κινναμαλδεΰδη, όπως ντομάτες, σοκολάτα και εσπεριδοειδή
το στρες
Ειδικοί, άγχος rosaceaΛέει ότι είναι ένα σημαντικό έναυσμα. το στρες Οποιοδήποτε μέτρο για τη μείωση των επιπέδων τους θα βοηθήσει στην αποφυγή επιδείνωσης των παροξύνσεων και των υπαρχόντων συμπτωμάτων.
Τα βήματα για τη μείωση του στρες περιλαμβάνουν τακτική άσκηση, τουλάχιστον 7 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ και υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Δεδομένου ότι η έντονη άσκηση είναι συχνά ένα έναυσμα, ασθενείς με ροδόχρου ακμήΣυνιστάται να κάνουν ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως περπάτημα ή κολύμπι.
Τύποι νόσου του τριαντάφυλλου
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), πολλά τύπος ροδόχρου ακμής Ωστόσο, υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι:
Ερυθηματοτελαγγειεκτατική ροδόχρου ακμήεμφανίζει ερυθρότητα με ορατά αιμοφόρα αγγεία.
Βλατιδοβλατώδης ροδόχρου ακμήΑυτά περιλαμβάνουν ερυθρότητα που μοιάζει με ακμή, πρήξιμο και εξάρσεις.
Φυματώδης ροδόχρου ακμήκάνει το δέρμα να πήξει και να αποκτήσει ανώμαλη υφή.
οφθαλμική ροδόχρου ακμήπροκαλεί ερυθρότητα και ερεθισμό στα μάτια και στα βλέφαρα. Το άτομο μπορεί να φαίνεται σαν να έχει στιλέτο.
στεροειδές ροδόχρου ακμή Μια κατάσταση γνωστή ως κορτικοστεροειδή μπορεί να προκύψει από τη μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών, ειδικά όταν ένα άτομο τα χρησιμοποιεί για τη θεραπεία της δερματίτιδας και της λεύκης. Επίμονη ερυθρότητα μπορεί να αναπτυχθεί και να παραμείνει στο κέντρο του προσώπου.
Συμπτώματα της νόσου του τριαντάφυλλου
Συμπτώματα ροδόχρου ακμής διαφορετικό σε κάθε υποτύπο.
– Ερυθρότητα και ερυθρότητα στο κέντρο του προσώπου
– Ορατά σπασμένα αιμοφόρα αγγεία
– πρησμένο δέρμα
- Ευαίσθητο δέρμα
– Δερματικό τσούξιμο και κάψιμο
– Ξηρό, τραχύ και φολιδωτό δέρμα
Βλατιδοβλατώδης ροδόχρου ακμή συμπτώματα
– Σπυράκια που μοιάζουν με σπυράκια και πολύ κόκκινο δέρμα
- Λιπαρή επιδερμίδα
- Ευαίσθητο δέρμα
– Ορατά σπασμένα αιμοφόρα αγγεία
– Δερματικά μπαλώματα πρησμένα
Φυματώδης ροδόχρου ακμή συμπτώματα
– ανώμαλο δέρμα υφή
– Παχύ δέρμα στη μύτη
– Παχύ δέρμα στο πηγούνι, στο μέτωπο, στα μάγουλα και στα αυτιά
– μεγάλους πόρους
– Ορατά σπασμένα αιμοφόρα αγγεία
Συμπτώματα οφθαλμικής ροδόχρου ακμής
- Πότισμα και ερυθρότητα των ματιών
- Αίσθημα καύσου ή τσούξιμο στα μάτια
– Ξηρά, φαγούρα στα μάτια
– μάτια ευαίσθητα στο φως
– Κύστες στα μάτια
– Μειωμένη όραση
– Σπασμένα αιμοφόρα αγγεία στα βλέφαρα
Πώς γίνεται η διάγνωση της νόσου του τριαντάφυλλου;
Rosacea Δεν υπάρχει κλινική εξέταση για Ο γιατρός φτάνει στη διάγνωση αφού εξετάσει το δέρμα του ασθενούς και ρωτήσει για τα συμπτώματα και τα ερεθίσματα. Η παρουσία διευρυμένων αιμοφόρων αγγείων θα βοηθήσει τον γιατρό να το ξεχωρίσει από άλλες δερματικές διαταραχές.
Η ερυθρότητα του τριχωτού της κεφαλής ή των αυτιών συνήθως υποδηλώνει διαφορετική ή συνυπάρχουσα διάγνωση. Σύμπτωμα ροδόχρου ακμής και τα συμπτώματά του εμφανίζονται κυρίως στο πρόσωπο.
Η έγκαιρη διάγνωση και η επακόλουθη έγκαιρη θεραπεία μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εξέλιξης της νόσου. Εάν ο γιατρός υποψιάζεται ότι μπορεί να έχετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση ή ασθένεια, όπως ο λύκος, μπορεί να ζητήσει εξετάσεις αίματος.
Θεραπεία της νόσου του τριαντάφυλλου
ασθένεια του τριαντάφυλλουΔεν υπάρχει θεραπεία για. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν τα σημεία και τα συμπτώματα.
Ο συνδυασμός φαρμάκων και αλλαγές στον τρόπο ζωής συχνά λειτουργεί καλύτερα για θεραπεία.
Φάρμακα καλά για τη νόσο του τριαντάφυλλου
Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμό συνταγογραφούμενων τοπικών φαρμάκων (που εφαρμόζονται στο δέρμα) και από του στόματος φαρμάκων (καταπίνω χάπια, δισκία ή κάψουλες). Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου είναι τα ακόλουθα:
τοπικά φάρμακα
Αυτά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και της ερυθρότητας και εφαρμόζονται στο δέρμα μία ή δύο φορές την ημέρα. Συχνά χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ορισμένα από του στόματος φάρμακα. Τα αντιβιοτικά (μετρονιδαζόλη), η τρετινοΐνη, το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και το αζελαϊκό οξύ είναι παραδείγματα τοπικών φαρμάκων που συνταγογραφούνται συνήθως.
από του στόματος αντιβιοτικά
Αυτά μπορεί να συνταγογραφούνται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Τα από του στόματος αντιβιοτικά μπορούν να δώσουν αποτελέσματα πιο γρήγορα από τα τοπικά αντιβιοτικά. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τετρακυκλίνη, μινοκυκλίνη και ερυθρομυκίνη.
Ισοτρετινοΐνη (Accutane)
Αυτό το από του στόματος φάρμακο χρησιμοποιείται μερικές φορές για σοβαρές φλεγμονώδεις φλεγμονώδεις διεργασίες εάν άλλες θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα. rosacea χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις. Η ισοτρετινοΐνη είναι ένα ισχυρό φάρμακο που αναστέλλει την παραγωγή ελαίου από τους σμηγματογόνους αδένες. Ο ασθενής θα πρέπει να παρακολουθείται στενά, καθώς οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να είναι σοβαρές.
βλεφαμίδη
Ένας συγκεκριμένος τύπος στεροειδών οφθαλμικών σταγόνων που συνταγογραφείται μερικές φορές για ασθενείς με οφθαλμική ροδόχρου ακμή (οφθαλμικά συμπτώματα). Οι οφθαλμικές σταγόνες εφαρμόζονται καθημερινά για 3 ημέρες έως 1 εβδομάδα και στη συνέχεια διακόπτονται ή μειώνονται.
Τετρακυκλίνες
Αυτές μερικές φορές συνταγογραφούνται για ασθενείς με συμπτώματα οφθαλμικής ροδόχρου ακμής. Η δοξυκυκλίνη βοηθά στη βελτίωση της ξηρότητας, του κνησμού, της θολής όρασης και της ευαισθησίας στο φως.
Rosacea εάν επηρεάζει τα μάτια, τα βλέφαρα μπορεί να φλεγμονωθούν (βλεφαρίτιδα). Η θεραπεία περιλαμβάνει τοπικές αντιβιοτικές κρέμες και από του στόματος αντιβιοτικά καθημερινά.
Εμπιστοσύνη, ντροπή και απογοήτευση
Rosacea Αν και δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, ο αντίκτυπός της στην εμφάνιση συχνά προκαλεί αμηχανία, απογοήτευση, ανησυχία και έλλειψη αυτοπεποίθησης.
Rosacea Οι καλά ενημερωμένοι ασθενείς τείνουν να αντεπεξέρχονται καλύτερα επειδή είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν επιπλοκές ή υποτροπές.
Βοτανική θεραπεία για την ασθένεια του τριαντάφυλλου
Ξίδι μηλίτη μήλου
υλικά
1-2 κουταλάκια του γλυκού ωμό μηλόξυδο
1 ποτήρι ζεστό νερό
Μέλι (προαιρετικό)
Πώς γίνεται;
Προσθέστε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού ωμό μηλόξυδο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ανακατέψτε καλά και πιείτε το διάλυμα. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι για να βελτιώσετε τη γεύση του μείγματος.Μπορείτε να το καταναλώνετε μία φορά την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Ξίδι μηλίτη μήλουΈχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. πολλοί άνθρωποι, rosacea Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία φλεγμονωδών καταστάσεων όπως π.χ
κουρκούμη
υλικά
Συμπλήρωμα 250-500 mg κουρκουμά (κουρκουμίνη).
Πώς γίνεται;
Λαμβάνετε 250-500mg συμπληρώματα κουρκουμά καθημερινά. Εναλλακτικά, μπορείτε να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη με νερό και να το πιείτε. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια πάστα κουρκουμά με γιαούρτι και να την απλώσετε στο προσβεβλημένο δέρμα.
κουρκούμηΗ κουρκουμίνη που περιέχει του προσδίδει εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ο κουρκουμάς καταπραΰνει τη φλεγμονή όταν καταναλώνεται ή εφαρμόζεται τοπικά.
τζίντζερ
υλικά
1-2 κομμάτια τζίντζερ
1 ποτήρια νερό
Πώς γίνεται;
Προσθέστε 1 με 2 κομμάτια τζίντζερ σε ένα ποτήρι νερό. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα. Μαγειρέψτε για λίγα λεπτά και στραγγίστε. Πιείτε ζεστό τσάι τζίντζερ αφού κρυώσει λίγο.Ιδανικά θα πρέπει να το πίνετε 2 με 3 φορές την ημέρα.
τζίντζερτζιντζερόλη, η δραστική ένωση σε ασθένεια του τριαντάφυλλουΠαρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις δραστηριότητες που μπορούν να ανακουφίσουν το πρήξιμο, τη φλεγμονή και την ερυθρότητα που προκαλούνται από
Τζελ Aloe Vera
Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο καθαριστικό. Πάρτε λίγο τζελ αλόης βέρα και εφαρμόστε το στο προσβεβλημένο δέρμα. Αφήστε για 30 με 40 λεπτά και ξεπλύνετε.Εφαρμόστε τζελ αλόης βέρα στο δέρμα σας δύο φορές την ημέρα.
ΑλόηΧάρη στην ευεργετική του σύνθεση, παρουσιάζει υπέροχες αντιφλεγμονώδεις και επουλωτικές ιδιότητες. Επειδή, συμπτώματα ροδόχρου ακμήςΕίναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για τη διαχείριση σας
Ακατέργαστο μέλι
Πάρτε λίγο ωμό μέλι και απλώστε το ομοιόμορφα σε καθαρό δέρμα. Αφήστε το να καθίσει για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.Κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
Το ακατέργαστο μέλι χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία διαφόρων δερματικών προβλημάτων. Μέλι, συμπτώματα ροδόχρου ακμήςΈχει αντιφλεγμονώδεις και επουλωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη διαχείριση
Κολλιτσίδα
υλικά
1-2 κουταλάκια του γλυκού ρίζα κολλιτσίδας
2 ποτήρια νερό
Πώς γίνεται;
Προσθέστε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού ρίζα κολλιτσίδας σε ένα ποτήρι νερό. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα. Μαγειρέψτε για 5-10 λεπτά και στραγγίστε. Αφήστε το τσάι να κρυώσει για λίγο και μετά πιείτε το.
Θα πρέπει να το πίνετε 2 με 3 φορές την ημέρα για μερικές εβδομάδες για να δείτε αποτελέσματα.
Η κολλιτσίδα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος και της φλεγμονής στο σώμα.
Παπάτια
Προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού τσάι χαμομηλιού σε ένα ποτήρι νερό. Αφήνουμε να πάρει μια βράση σε μια κατσαρόλα και μαγειρεύουμε για λίγα λεπτά. Σούρωσε και αφήστε το τσάι να κρυώσει λίγο και μετά πιείτε το.
Τσάι χαμομηλιούΜπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως γραφίτη ή συμπίεση. Μπορείτε να πίνετε τσάι χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα.
Το χαμομήλι είναι φυτό με φαρμακευτικές ιδιότητες. Συμπτώματα ροδόχρου ακμήςΠεριέχει αιθέρια έλαια με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ακμής.
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, αφήστε το να καθίσει για 5 έως 7 λεπτά και στραγγίστε το. Βάλτε το πράσινο τσάι στο ψυγείο για μια ώρα.
Μουλιάστε ένα βαμβάκι σε λίγο κρύο πράσινο τσάι και απλώστε το σε όλο σας το πρόσωπο. Αφήστε το να καθίσει για 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα.
Πράσινο τσάι πολυφαινόλες, rosacea Έχει αντιφλεγμονώδεις δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της επιφανειακής φλεγμονής, του οιδήματος και της ερυθρότητας.
Νιφάδες βρώμης
υλικά
½ φλιτζάνι αλεσμένη βρώμη
¼ ποτήρι νερό
Πώς γίνεται;
Τρίψτε μισό φλιτζάνι βρώμη. Αναμείξτε βρώμη σε σκόνη με ένα τέταρτο φλιτζάνι νερό. Εφαρμόστε το μείγμα πλιγούρι βρώμης στις πληγείσες περιοχές. Περιμένετε τουλάχιστον 20-30 λεπτά πριν ξεπλύνετε.Μπορείτε να εφαρμόσετε μια μάσκα βρώμης δύο φορές την εβδομάδα.
βρόμηΠεριέχει φαινολικές ενώσεις που ονομάζονται αβενθραμίδες που παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδεις και αντι-φαγούρα ιδιότητες. Αυτές οι δραστηριότητες ασθένεια του τριαντάφυλλουΜπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, του οιδήματος και του ερεθισμού που προκαλείται από
Δίαιτα για τη νόσο του τριαντάφυλλου
Τι να φας
Εξάρσεις ροδόχρου ακμήςΤα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής περιλαμβάνουν:
- Φράουλα
– Κάρδαμο
- Κολοκυθάκι
- Κουρκουμάς
- Φουντούκι
- Πεπόνι
– Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Σταφύλι
– Σπαράγγια
– Κόλιανδρος
- Σέλινο
– Προβιοτικά τρόφιμα
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Αυτές οι τροφές είναι:
– Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός
– Λιναρόσπορος
- Καρυδιά
– Σπόροι Chia
Τροφές προς Αποφυγή
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση και να επιδεινώσουν τις εξάρσεις. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τέτοιες τροφές:
– Ζαχαρούχα τρόφιμα
– Επεξεργασμένα τρόφιμα
- Ζεστά ροφήματα
– Λευκό ρύζι και ζυμαρικά
– Επεξεργασμένα φυτικά έλαια
- Ανθρακούχα ποτά
- Επεξεργασμένο κρέας
– Αρώματα τροφίμων, συντηρητικά και πρόσθετα
– Πικάντικα φαγητά
- Αλκοόλ
Τροφές που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος, όπως τσάι, καφές, κανέλα, ντομάτες, εσπεριδοειδή και σοκολάτα
Τρόφιμα που περιέχουν ισταμίνη ή προκαλούν το σώμα σας να απελευθερώσει περισσότερη από αυτήν μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα ερυθρότητας του δέρματος. Αποφύγετε αυτές τις τροφές:
– αβοκάντο
- Τυρί
- Γάλα
– Λιπαρό γάλα
– Σαρδέλες
– Οστρακόδερμα
- Φράουλα
- Τόνος
- Ξύδι
Συμβουλές για τη θεραπεία της νόσου του τριαντάφυλλου
– Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό SPF 30 ή μεγαλύτερο.
– Προστατέψτε το πρόσωπό σας σε πολύ κρύο.
– Αποφύγετε να τρίβετε ή να αγγίζετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά.
– Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό για να πλύνετε το πρόσωπό σας.
– Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων που περιέχουν αλκοόλ ή άλλα ερεθιστικά του δέρματος.
– Χρησιμοποιήστε μη φαγεσωρογόνα καλλυντικά και προϊόντα περιποίησης δέρματος.
– Διατηρήστε το δέρμα σας δροσερό.
– Κάντε γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής για να διαχειριστείτε το άγχος.
– Κάντε ασκήσεις χαμηλής έντασης που δεν σας κουράζουν.
