Eine Sehnenentzündung ist eine Art Verletzung, die chronische Schmerzen verursacht. Diese Störung tritt auf, wenn die Sehnen durch anstrengende Aktivitäten übermäßig gedehnt werden oder wenn die Sehnen durch wiederholte Bewegungen gereizt werden. Tendinitis tritt häufig bei Sportlern, Sportlern, Menschen mit extremer körperlicher Aktivität und insbesondere bei älteren Menschen auf. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Sehnenscheidenentzündungen, erkennen deren Symptome und lernen Behandlungsmethoden kennen.
Was ist Sehnenentzündung?
Tendinitis ist eine Entzündung von Strukturen, die Sehnen genannt werden. Sehnen sind Bindegewebsstücke, die Muskeln mit Knochen verbinden. Sie ermöglichen die Funktion der Muskeln, die die Bewegung im Körper ermöglichen. Allerdings können Sehnen durch Überbeanspruchung, wiederholte Bewegungen oder Verletzungen beschädigt und entzündet werden.
Zu den Symptomen einer Tendinitis gehören Schmerzen, Schwellungen, Druckempfindlichkeit und Bewegungseinschränkungen. Bei einer Entzündung verstärken sich die Schmerzen in der Regel bei Aktivität und lassen in der Ruhe nach.
Sehnenentzündungen können an vielen verschiedenen Stellen des Körpers auftreten. Zu den am häufigsten betroffenen Bereichen gehören Arm, Schulter, Ellenbogen, Handgelenk, Knie, Knöchel und Ferse.
Eine Sehnenentzündung entsteht meist durch Überbeanspruchung oder sich wiederholende Bewegungen. Beispielsweise sind Sportler, Arbeiter oder Musiker, die ständig die gleichen Bewegungen ausführen, von einer Sehnenscheidenentzündung bedroht. Aber auch Alter, unzureichendes Aufwärmen, mangelnde Fitness, falsche Technik oder Verletzungen sind wirksame Faktoren für die Entstehung einer Sehnenscheidenentzündung.
Die Behandlung einer Tendinitis zielt darauf ab, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung zu fördern. Im Anfangsstadium sind Ruhe, Eisanwendung, Schmerzmittel und Physiotherapie generell empfehlenswerte Behandlungsmethoden. Wenn die Erkrankung schwerwiegend ist, können Ärzte eine Operation sowie Kortikosteroid-Injektionen oder Physiotherapie in Betracht ziehen.
Sehnenentzündungen sind ein ernst zu nehmendes Gesundheitsproblem. Unbehandelt können Schmerzen und Bewegungseinschränkungen zunehmen und chronisch werden. Daher ist es für Menschen mit Symptomen einer Tendinitis wichtig, sich an einen Arzt zu wenden, um mit der richtigen Diagnose und Behandlung zu beginnen.
Welche Arten von Tendinitis gibt es?
Es gibt verschiedene Arten von Tendinitis, und jede betrifft einen bestimmten Bereich. Hier sind die häufigsten Arten von Tendinitis:
Epicondylitis: Es handelt sich um eine Art Sehnenentzündung, die an der Außen- oder Innenseite des Ellenbogens auftritt. Man nennt ihn auch Tennisarm. Dies kann auf wiederholte Bewegungen oder übermäßige Belastung zurückzuführen sein.
Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette: Es handelt sich um eine Art Sehnenentzündung, die in der Schulter auftritt. Es ist durch ein Gefühl von Schmerz, Steifheit und Schwäche bei Aktivitäten wie dem Heben der Arme über den Kopf oder dem Heben von Gewichten gekennzeichnet.
De-Quervain-Tendinitis: Es handelt sich um eine Art Sehnenentzündung, die im Handgelenk- und Daumenbereich auftritt. Es kann zu Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen bei Daumenbewegungen kommen.
Patellaspitzensyndrom: Dabei handelt es sich um eine Art Sehnenentzündung, die die Patellasehne unter der Kniescheibe betrifft. Es kommt häufig bei Sportlern vor, die häufig Aktivitäten wie Springen oder Sprünge nachgehen.
Achillessehnenentzündung: Sie entsteht durch eine Entzündung der Achillessehne zwischen Knöchel und Ferse. Es wird mit anstrengenden Aktivitäten wie übermäßigem Laufen oder Springen in Verbindung gebracht.
Diese Arten von Tendinitis variieren je nach Region und Art der betroffenen Sehne.
Was verursacht Sehnenentzündung?
Tendinitis ist eine Erkrankung, die durch eine Entzündung der Sehnen verursacht wird. Diese Entzündung entsteht meist als Folge von Überbeanspruchung, sich wiederholenden Bewegungen oder Verletzungen.
Die häufigste Ursache einer Tendinitis ist Überbeanspruchung. Wird eine Sehne durch wiederholte Bewegungen ständig überdehnt oder belastet, kann dies zu einer Entzündung der Sehne führen. Beispielsweise besteht bei Sportlern, die ständig denselben Muskel trainieren, das Risiko einer Sehnenscheidenentzündung. Darüber hinaus besteht auch bei Personen, die Tätigkeiten ausüben, die sich wiederholende Bewegungen erfordern, das Risiko einer Sehnenentzündung.
Verletzungen können auch eine Sehnenentzündung verursachen. Plötzliche Belastungen oder direkte Verletzungen einer Sehne können zu einer Entzündung der Sehne führen. Diese Art von Verletzungen kommt häufig bei Sportlern vor, insbesondere bei solchen, die ständig starke Bewegungen ausführen müssen, wie zum Beispiel Läufer und Tennisspieler.
Was sind die Symptome einer Tendinitis?
Die Symptome einer Tendinitis sind wie folgt:
Schmerz: Das häufigste Symptom einer Tendinitis sind Schmerzen im betroffenen Bereich. Der Schmerz kann oft bei Bewegung oder bei der Ausführung einer bestimmten Bewegung zunehmen.
Schwellung: Als Folge einer Entzündung kann es zu Schwellungen im Sehnenbereich kommen. Diese Schwellung kann zu Druckempfindlichkeit oder erhöhter Berührungsempfindlichkeit im betroffenen Bereich führen.
Rötung: Bei einer Sehnenentzündung können im betroffenen Bereich leichte Rötungen oder Veränderungen der Hautfarbe auftreten. Dies wird normalerweise durch eine erhöhte Durchblutung infolge einer Entzündung verursacht.
Härte: Zu den Symptomen zählen auch Bewegungseinschränkungen oder Steifheit im Bereich der Sehnenentzündung. Dies wird dadurch verursacht, dass die Sehne aufgrund einer Entzündung die normale Bewegung einschränkt.
Geräusche machen: Im Sehnenbereich können durch Reibung oder aneinander reibende Gewebe Geräusche zu hören sein. Dies wird oft als „Knacken“-Geräusch beschrieben.
Zunächst ist es wichtig, vor Beginn der Behandlung einer Sehnenentzündung einen Arzt zu konsultieren. Durch eine korrekte Diagnose wird der Behandlungsprozess effektiver. Ihr Arzt wird einen für Sie geeigneten Behandlungsplan erstellen und Sie müssen diesen Plan einhalten.
Die Behandlung einer Sehnenentzündung erfolgt in der Regel mit konservativen Methoden. Zunächst ist Ruhe wichtig, damit die betroffene Sehne heilen kann. Wenn Sie Ihre Aktivitäten und Ruhe einschränken, kann die Heilung einer Sehnenentzündung gefördert werden.
Die Eisanwendung ist auch eine Methode zur Behandlung von Sehnenentzündungen. Das Auftragen von Eis lindert Entzündungen und lindert Schmerzen. Sie können 15–20 Minuten lang einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle auftragen. Wichtig ist jedoch, dass das Eis nicht direkt mit der Haut in Berührung kommt. Es ist besser, Eis aufzutragen, indem man es in ein Handtuch oder Tuch legt.
Zur Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung können auch Schmerzmittel eingesetzt werden. Ihr Arzt wird Ihnen das für Sie geeignete Medikament verschreiben. Allerdings lindern Schmerzmittel nur die Symptome und haben keine therapeutische Wirkung.
Physiotherapie und Übungen sind ebenfalls wichtige Methoden bei der Behandlung von Sehnenscheidenentzündungen. Der Physiotherapeut legt die Behandlung und die Übungen fest, die bei Ihnen angewendet werden sollen. Diese Übungen stärken die Sehne und erhöhen ihre Flexibilität.
Darüber hinaus ist es wichtig, diese Faktoren bei einer Tendinitis zu kontrollieren, die sich aufgrund einer Grunderkrankung oder Aktivität entwickelt. Wenn beispielsweise eine Sehnenentzündung aufgrund einer sich wiederholenden Bewegung entsteht, kann es notwendig sein, diese Bewegung zu ändern oder zu reduzieren.
Medikamente zur Behandlung von Tendinitis
Die Behandlung einer Tendinitis umfasst normalerweise Ruhe, Physiotherapie und Medikamente. Welche Medikamente werden also zur Behandlung von Tendinitis eingesetzt?
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): Die am häufigsten verwendete Medikamentenklasse zur Behandlung von Tendinitis sind NSAIDs, die zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen eingesetzt werden. Diese Medikamente sollten in der von Ihrem Arzt empfohlenen Dosierung und Dauer angewendet werden. Es gibt beispielsweise Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen.
Entzündungshemmende Kortikosteroid-Medikamente: In schwereren Fällen einer Tendinitis werden Kortikosteroid-Medikamente eingesetzt. Diese Medikamente können direkt in den entzündeten Bereich injiziert oder oral als Tabletten oder Creme eingenommen werden. Es ist jedoch wichtig, die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen, da es bei langfristiger Anwendung zu Nebenwirkungen kommen kann.
Topische Schmerzmittel: Bei oberflächlicher Sehnenentzündung können topische Schmerzmittel zur Schmerzlinderung eingesetzt werden. Solche Medikamente werden meist auf die entzündete Stelle aufgetragen und lindern Schmerzen.
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): In Fällen, in denen Kortikosteroid-Medikamente nicht eingesetzt werden können, können alternativ SAIDs eingesetzt werden. Diese helfen auch, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu kontrollieren.
Gefrorene Schmerzsprays: Gefrorene Schmerzsprays können zur Linderung von Sehnenentzündungsschmerzen eingesetzt werden. Diese Sprays lindern Schmerzen und sorgen durch die Anwendung von Kälte auf die entzündete Stelle für Linderung.
Medikamente zur Behandlung einer Sehnenentzündung helfen häufig, die Symptome zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Medikamenten einen Arzt zu konsultieren. Dosierung und Dauer der Behandlung sollten individuell für den Zustand jedes Patienten festgelegt werden.
Tendinitis-Chirurgie
Die Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung beginnt in der Regel mit konservativen Methoden. In einigen Fällen kann jedoch eine Operation erforderlich sein. Eine Tendinitis-Operation ist ein chirurgischer Eingriff, der normalerweise durchgeführt wird, um die Sehne zu reparieren oder lose Teile zu entfernen.
Tendinitis-Operationen werden mit minimal-invasiven Methoden durchgeführt, d. h. Techniken, die weniger Schnitte, weniger Gewebeschäden und einen schnelleren Heilungsprozess ermöglichen. Daher können Menschen, die sich einer Sehnenentzündungsoperation unterzogen haben, oft früher zu normalen Aktivitäten zurückkehren.
Für eine Tendinitis-Operation kommen Personen infrage, die auf die Behandlung nicht ansprechen oder deren Symptome immer wieder auftreten. Für eine Tendinitis-Operation eignen sich beispielsweise Menschen, deren Schmerzen trotz konservativer Behandlung anhalten oder deren Sehnen komplett gerissen sind.
Vor der Operation bestimmen Ärzte in der Regel mithilfe einer Reihe von Tests und bildgebenden Verfahren den Schweregrad der Sehnenentzündung und das Ausmaß der Abnutzung. Diese Tests umfassen bildgebende Verfahren wie MRT, Ultraschall und Röntgen.
Eine Sehnenentzündungsoperation wird in der Regel unter örtlicher Betäubung durchgeführt. Dies kann auch mit offener Operation oder minimalinvasiven Techniken erfolgen. In der postoperativen Phase wird Ihnen Ihr Arzt Empfehlungen zur Schmerzbehandlung und zum Genesungsprozess geben.
Der Genesungsprozess nach einer Sehnenentzündungsoperation ist von Person zu Person unterschiedlich. Sie kann in der Regel einige Wochen bis einige Monate betragen. Behandlungen wie Physiotherapie, Rehabilitationsübungen und die Einschränkung bestimmter Bewegungen helfen den Patienten, sich vollständig zu erholen.
Aber auch in Fällen, in denen eine Sehnenentzündungsoperation erforderlich ist, ist es notwendig, mit konservativen Behandlungsoptionen zu beginnen und eine Operation als letzten Ausweg in Betracht zu ziehen. Daher ist es am besten, einen Orthopäden aufzusuchen, um festzustellen, ob Sie für eine Tendinitis-Operation in Frage kommen.
Es gibt verschiedene Methoden zur Behandlung von Sehnenscheidenentzündungen. Eine der Behandlungsmöglichkeiten ist die Physiotherapie. Physiotherapie ist eine Behandlungsform, die Menschen mit Sehnenentzündungen verabreicht wird, um Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit zu verbessern und die Kraft zu stärken.
Die Physiotherapie wird mit verschiedenen Übungen und Techniken durchgeführt, die von einem spezialisierten Physiotherapeuten angewendet werden. Dazu gehören Methoden wie manuelle Therapie, Massage, Ultraschall, Lasertherapie und Elektrostimulation. Der Physiotherapeut beurteilt den Zustand der Person und erstellt einen individuellen Behandlungsplan.
Die Physiotherapie bei Sehnenentzündung hilft einer Person, Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren. Übungen, die auch von einem Physiotherapeuten angeleitet werden, stärken die Muskulatur und erhöhen die Bewegungsfreiheit. Auf diese Weise kann die Person ihre täglichen Aktivitäten bequemer ausführen.
Die Erfolgsquote der Physiotherapie bei der Behandlung von Sehnenscheidenentzündungen hängt von der disziplinierten Fortsetzung der Behandlung ab. Es ist wichtig, dass die Person regelmäßig die vom Physiotherapeuten empfohlenen Übungen durchführt und den Behandlungsprozess einhält. Die Behandlung dauert in der Regel mehrere Wochen oder Monate und der Genesungsprozess variiert je nach Zustand der Person.
Personen, die an einer Sehnenentzündung leiden, sollten über Möglichkeiten der Physiotherapie nachdenken. Diese Behandlungsmethode bietet eine Alternative, die keine Medikamente oder Operationen erfordert. Mit der Anleitung und Unterstützung eines Physiotherapeuten können die Symptome einer Sehnenscheidenentzündung gelindert und die Lebensqualität verbessert werden.
Ernährung bei der Behandlung von Sehnenentzündungen
Methoden wie Physiotherapie, Medikamente und Ruhe spielen bei der Behandlung einer Sehnenentzündung eine wichtige Rolle. Allerdings ist auch die Ernährung ein Faktor, der bei der Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung nicht außer Acht gelassen werden sollte.
Richtige Essgewohnheiten schaffen ein gesundes Körperklima, beschleunigen den Heilungsprozess und lindern Schmerzen. Folgende Ernährungsgewohnheiten sollten bei der Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung berücksichtigt werden:
Konsumieren Sie entzündungshemmende Lebensmittel: Eine Sehnenentzündung geht häufig mit einer Entzündung einher. Daher ist es wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die entzündungshemmend wirken. Fisch, Olivenöl, Walnuss Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, helfen, Entzündungen zu reduzieren. Pflanzliche Entzündungshemmer wie Ingwer und Curcumin (eine Substanz, die in Kurkuma vorkommt) können ebenfalls hilfreich sein.
Protein konsumieren: Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für die Reparatur von Muskel- und Sehnengewebe von großer Bedeutung. Proteinquellen wie Eier, Huhn, Fisch, rotes Fleisch, Milchprodukte und Bohnen sind wichtig, um den Heilungsprozess von Sehnen zu unterstützen.
Nehmen Sie Vitamine und Mineralstoffe ein: Es ist wichtig, dem Körper die Vitamine und Mineralien zuzuführen, die er benötigt, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Vitamin C, Vitamin E, Zink und Magnesium Der Verzehr von Obst und Gemüse, das Antioxidantien und heilungsfördernde Verbindungen enthält, wird in dieser Hinsicht von Vorteil sein.
Für Wasser: Ständiger Wasserkonsum fördert die Durchblutung und Ernährung des Gewebes. Eine ausreichende Wasseraufnahme ist wichtig für die Heilung des Weichgewebes.
Antioxidantien: In Obst und Gemüse enthaltene Antioxidantien reduzieren Gewebeschäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Daher sollten bunte Gemüse- und Obstsorten (wie Brokkoli, Karotten, rote Paprika, Blaubeeren) in Ihren Speiseplan aufgenommen werden.
Verschwindet die Sehnenentzündung?
Ist es also möglich, eine Sehnenentzündung zu heilen?
Ja, abhängig vom Behandlungsverlauf und der Änderung des Lebensstils des Patienten kann die Tendinitis vollständig verschwinden. Dieser Vorgang ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich und kann einige Zeit dauern.
Der erste Schritt bei der Behandlung einer Tendinitis ist Ruhe und einschränkende Aktivitäten. Wenn eine Sehnenentzündung durch Sport oder sich wiederholende Bewegungen verursacht wird, kann es notwendig sein, diese Aktivitäten für eine Weile zu unterbrechen oder einzuschränken. Ruhe hilft der Sehne zu heilen.
Bei der Behandlung sind jedoch Geduld und Regelmäßigkeit wichtig. Eine Sehnenentzündung benötigt Zeit, um vollständig abzuheilen. Es ist wichtig, die Behandlung konsequent einzuhalten und die Anweisungen des Arztes zu befolgen.
Wie behandelt man eine Tendinitis?
Eine Sehnenentzündung ist eine Erkrankung, die als Folge einer Entzündung der an den Muskeln befestigten Sehnen auftritt, meist aufgrund wiederholter Bewegungen oder Überbeanspruchung. Wie kann man also eine Sehnenentzündung heilen?
Sich ausruhen: Die Hauptursache einer Tendinitis ist Überbeanspruchung. Daher ist das Risiko einer Sehnenentzündung bei Menschen höher, die ständig die gleichen Bewegungen ausführen oder sich wiederholende Tätigkeiten ausüben. Als ersten Schritt ist es sehr wichtig, den betroffenen Bereich zu schonen. Sich auszuruhen, um einer Überbeanspruchung vorzubeugen, ist der erste Schritt zur Linderung einer Sehnenentzündung.
Kalte Kompresse: Die Anwendung von Kälte auf die entzündete Stelle kann Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren. Legen Sie den Eisbeutel mit einem dünnen Handtuch direkt auf den Sehnenentzündungsbereich. Etwa 15–20 Minuten einwirken lassen und dann eine halbe Stunde warten. Sie können diesen Vorgang 2-3 Mal am Tag wiederholen.
Medikamente: Sie können von Ihrem Arzt verschriebene nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) verwenden, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Allerdings kann die langfristige Einnahme dieser Medikamente schwerwiegende Nebenwirkungen haben, daher ist es wichtig, sie gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes anzuwenden.
Physiotherapie: Auch physiotherapeutische Methoden können bei der Behandlung von Sehnenscheidenentzündungen eingesetzt werden. Diese Behandlungsmethoden tragen dazu bei, die Muskulatur zu stärken, die Bewegung zu verbessern und den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Sehnenentzündungsband: Wenn Ihre Sehnenentzündung ein Gelenk betrifft, kann die Verwendung einer Sehnenentzündungsorthese hilfreich sein. Diese speziellen Bandagen unterstützen die Sehne und lindern Schmerzen. Es ist jedoch wichtig, vor der Verwendung von Sehnenentzündungsbändern einen Spezialisten zu konsultieren, da diese Bandagen in manchen Fällen möglicherweise nicht geeignet sind und den Zustand verschlimmern können.
Alternative Behandlungsmethoden: Zur Linderung der Symptome einer Sehnenscheidenentzündung können alternative Behandlungsmethoden wie Akupunktur, Massage und Osteopathie eingesetzt werden, allerdings sollten Sie vor der Anwendung dieser Methoden unbedingt einen Facharzt konsultieren.
Mit pflanzlichen Behandlungsmethoden können die Symptome einer Sehnenscheidenentzündung gelindert und der Heilungsprozess beschleunigt werden. Im Rahmen der pflanzlichen Behandlung von Tendinitis können folgende Methoden angewendet werden:
Ingwer: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer sind gut bei Sehnenentzündungen. Sie können es täglich verzehren oder mit Ingweröl einmassieren.
Knoblauch: Knoblauch stärkt das Immunsystem und beschleunigt den Heilungsprozess von Sehnenentzündungen. Knoblauchöl oder zerdrückter Knoblauch kann direkt auf die betroffene Stelle aufgetragen werden.
Kurkuma: Kurkuma wirkt dank des enthaltenen Curcumin-Anteils entzündungshemmend. Sie können Kurkumapulver zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen oder Kurkuma-Tee zubereiten.
Ananas: Ananas, Bromelain Es enthält ein Enzym namens . Dieses Enzym reduziert Entzündungen und lindert durch Tendinitis verursachte Schmerzen. Der Verzehr frischer Ananas oder das Trinken von Ananassaft kann hilfreich sein.
Olivenöl: Zur Linderung von Sehnenscheidenentzündungen werden Massagen mit Olivenöl empfohlen. Olivenöl steigert die Durchblutung und unterstützt den Heilungsprozess.
Denken Sie daran, dass Kräuterbehandlungen nur zur Linderung der Symptome beitragen.
Wie lange dauert die Heilung einer Sehnenentzündung?
In leichten Fällen einer Tendinitis scheinen Ruhe und Bewegung wirksam zu sein. In diesem Fall kann der Behandlungsverlauf in der Regel einige Wochen bis einige Monate dauern. Bei einer mittelschweren Sehnenentzündung kann die Behandlungsdauer bis zu mehreren Monaten dauern, während bei schweren und chronischen Fällen der Heilungsprozess länger dauern kann.
Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, ist es wichtig, sich ausreichend auszuruhen, regelmäßig Sport zu treiben, Eis auf die betroffene Stelle aufzutragen und regelmäßig die vom Arzt empfohlenen Medikamente einzunehmen. Darüber hinaus kann die korrekte Ausführung der Bewegungen, die Vermeidung extremer Formen und die Anwendung einer Physiotherapie bei Bedarf den Heilungsprozess beschleunigen.
Das Wichtigste ist jedoch, den Bereich, in dem die Sehnenentzündung auftritt, zu schonen und eine Überbeanspruchung zu vermeiden.
Wie kann man einer Sehnenentzündung vorbeugen?
Hier einige wichtige Tipps zur Vorbeugung einer Sehnenscheidenentzündung:
Aufwärm- und Dehnübungen: Es ist wichtig, den Körper aufzuwärmen und die Muskeln zu dehnen, bevor man mit körperlicher Aktivität beginnt. Diese Routine trägt dazu bei, dass die Sehnen flexibler und haltbarer werden und verringert so das Verletzungsrisiko.
Mit den richtigen Techniken: Bei der Ausübung von Sport oder körperlicher Betätigung ist es wichtig, die richtigen Techniken anzuwenden. Falsche Bewegungen können Sehnen schädigen und zu einer Sehnenentzündung führen. Daher ist es wichtig, die richtigen Techniken von einem Trainer oder Experten zu erlernen.
Diversifizierende Aktivitäten: Die ständige Ausübung einer bestimmten Aktivität kann zu einer Überbeanspruchung bestimmter Sehnen führen. Daher ist es wichtig, die Aktivitäten zu variieren und unterschiedliche Muskelgruppen anzusprechen. Dadurch werden die Sehnen ausgewogen genutzt und eine Lastverteilung gewährleistet.
Regelmäßige Pausen einlegen: Nach längerer oder intensiver Aktivität ist es wichtig, sich auszuruhen. Regelmäßige Pausen unterstützen die Heilung und Regeneration der Sehnen. Es reduziert auch Stress, der durch Überbeanspruchung entstehen kann.
Den Körper stärken: In Fällen, in denen der Körper müde oder überlastet wird, ist es wichtig, die Aktivität sofort zu beenden. Überanstrengung kann die Sehnen schädigen und das Risiko einer Sehnenentzündung erhöhen. Es ist wichtig, dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen und zu heilen.
Gesundes Essen: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, dass die Sehnen stark bleiben und den Reparaturprozess unterstützen. Es ist wichtig, ausreichend Proteine, Mineralien und Vitamine mit der Nahrung aufzunehmen. Darüber hinaus unterstützt das Trinken ausreichender Wassermengen auch die Gesundheit der Sehnen.
Als Ergebnis;
Eine Sehnenentzündung ist eine Erkrankung, die als Folge einer Überbeanspruchung von Muskeln oder Sehnen auftritt. Dieser Zustand entsteht meist durch wiederholte Bewegungen, übermäßige Belastung oder Überlastung. Zu den Symptomen einer Tendinitis gehören Schmerzen, Schwellungen, Bewegungseinschränkungen und Druckempfindlichkeit. Zur Behandlung können Methoden wie Ruhe, Eisanwendung, Medikamente und Physiotherapie eingesetzt werden. Für den Behandlungserfolg ist jedoch eine frühzeitige Diagnose und Behandlung wichtig.
