La tendinitis és un tipus de lesió que causa dolor crònic. Aquest trastorn es produeix quan els tendons s'estiren excessivament com a conseqüència d'activitats extenuants o quan els tendons s'irriten a causa de moviments repetitius. La tendinitis és freqüent entre esportistes, esportistes, aquells amb activitat física extrema i, especialment, persones grans. En aquest article, aprendràs més sobre la tendinitis, reconeixeràs els seus símptomes i aprendràs mètodes de tractament.
Què és la tendinitis?
La tendinitis és la inflamació d'estructures anomenades tendons. Els tendons són peces de teixit conjuntiu que connecten els músculs amb els ossos. Permeten que funcionin els músculs que permeten el moviment del cos. Tanmateix, els tendons es poden danyar i inflamar com a conseqüència d'un ús excessiu, moviments repetitius o lesions.
Els símptomes de la tendinitis inclouen dolor, inflor, sensibilitat i limitació del moviment. En el cas de la inflamació, el dolor sol augmentar durant l'activitat i alleuja amb el descans.
La tendinitis pot ocórrer en moltes parts diferents del cos. Les zones més afectades són el braç, l'espatlla, el colze, el canell, el genoll, el turmell i el taló.
La tendinitis sol produir-se per un ús excessiu o moviments repetitius. Per exemple, els esportistes, treballadors o músics que fan constantment els mateixos moviments corren el risc de patir tendinitis. Tanmateix, l'envelliment, l'escalfament inadequat, el baix nivell de condició física, la tècnica incorrecta o les lesions també són factors efectius en la formació de tendinitis.
El tractament de la tendinitis té com a objectiu reduir la inflamació i promoure la curació. En les etapes inicials, el descans, l'aplicació de gel, els analgèsics i la teràpia física són mètodes de tractament generalment recomanats. Si la malaltia és greu, els metges poden considerar la cirurgia, així com les injeccions de corticosteroides o la teràpia física.
La tendinitis és un problema de salut que s'ha de prendre seriosament. Si no es tracta, el dolor i la limitació del moviment poden augmentar i esdevenir crònics. Per tant, és important que les persones que presenten símptomes de tendinitis es posin en contacte amb un professional sanitari per iniciar el procés de diagnòstic i tractament adequats.
Quins són els tipus de tendinitis?
Hi ha diferents tipus de tendinitis, i cadascun afecta una zona concreta. Aquests són els tipus més comuns de tendinitis:
Epicondilitis: És un tipus de tendinitis que es produeix a l'exterior o a l'interior del colze. També es coneix com a colze de tennista. Pot produir-se com a resultat de moviments repetitius o un esforç excessiu.
Tendinitis del puny dels rotadors: És un tipus de tendinitis que es produeix a l'espatlla. Es caracteritza per una sensació de dolor, rigidesa i debilitat durant activitats com aixecar els braços per sobre del cap o aixecar peses.
Tendinitis de De Quervain: És un tipus de tendinitis que es veu a la zona del canell i el polze. Pot causar dolor, inflor i limitació del moviment durant els moviments del polze.
Tendinitis rotuliana: És un tipus de tendinitis que afecta el tendó rotulian situat sota la ròtula. És comú entre els atletes que es dediquen freqüentment a activitats com saltar o saltar.
Tendinitis d'Aquil·les: Es produeix a causa de la inflamació del tendó d'Aquil·les situat entre el turmell i el taló. S'associa a activitats d'alt impacte com ara córrer o saltar en excés.
Aquests tipus de tendinitis varien segons la regió i el tipus de tendó afectat.
Què causa la tendinitis?
La tendinitis és una malaltia causada per la inflamació dels tendons. Aquesta inflamació sol produir-se com a resultat d'un ús excessiu, moviments repetitius o lesions.
La causa més freqüent de tendinitis és l'ús excessiu. Si un tendó està constantment sobreestirat o tensat per moviments repetitius, això pot provocar una inflamació del tendó. Per exemple, els atletes que entrenen constantment el mateix múscul corren el risc de patir tendinitis. A més, els que treballen en feines que requereixen moviments repetitius també corren el risc de patir tendinitis.
Les lesions també poden causar tendinitis. La tensió sobtada o les lesions directes a un tendó poden causar inflamació del tendó. Aquest tipus de lesions són habituals entre els esportistes, especialment aquells que han de realitzar constantment moviments d'alt impacte, com els corredors i els tennistes.
Quins són els símptomes de la tendinitis?
Els símptomes de la tendinitis són els següents:
Dolor: El símptoma més comú de la tendinitis és el dolor que se sent a la zona afectada. El dolor sovint pot augmentar amb el moviment o quan es realitza un determinat moviment.
Inflor: Com a resultat de la inflamació, es pot produir inflor a la zona del tendó. Aquesta inflor pot causar sensibilitat o augment de la sensibilitat al tacte a la zona afectada.
Envermelliment: En casos de tendinitis, es poden produir enrogiments lleus o canvis en el color de la pell a la zona afectada. Això sol ser causat per un augment del flux sanguini com a resultat de la inflamació.
Duresa: La limitació del moviment o la rigidesa a la zona de la tendinitis també es troben entre els símptomes. Això és causat perquè el tendó restringeix el moviment normal a causa de la inflamació.
Fer sons: Es poden escoltar sons a la zona del tendó com a resultat de la fricció o del fregament dels teixits entre ells. Sovint es descriu com un so "crack".
En primer lloc, és important consultar un metge abans de començar el tractament de la tendinitis. Un diagnòstic correcte farà que el procés de tractament sigui més eficaç. El vostre metge crearà un pla de tractament adequat per a vosaltres i haureu de complir amb aquest pla.
El tractament de la tendinitis se sol fer amb mètodes conservadors. En primer lloc, el descans és important perquè el tendó afectat es curi. Limitar les vostres activitats i descans ajudarà a curar la tendinitis.
L'aplicació de gel també és un mètode utilitzat en el tractament de la tendinitis. L'aplicació de gel ajuda a reduir la inflamació i alleuja el dolor. Podeu aplicar un paquet de gel a la zona afectada durant 15-20 minuts. Tanmateix, és important que el gel no entri en contacte directe amb la pell. És millor aplicar gel col·locant-lo en una tovallola o drap.
Els medicaments per al dolor també es poden utilitzar per tractar la tendinitis. El vostre metge us receptarà el medicament adequat. Tanmateix, els analgèsics només alleugen els símptomes i no tenen cap efecte terapèutic.
La teràpia física i els exercicis també són mètodes importants utilitzats en el tractament de la tendinitis. El fisioterapeuta determinarà el tractament i els exercicis que se li aplicaran. Aquests exercicis enfortiran el tendó i augmentaran la seva flexibilitat.
A més, és important controlar aquests factors en la tendinitis que es desenvolupa a causa d'una malaltia o activitat subjacent. Per exemple, si la tendinitis es desenvolupa a causa d'un moviment repetitiu, pot ser necessari canviar o reduir aquest moviment.
Medicaments utilitzats en el tractament de la tendinitis
El tractament de la tendinitis sol incloure repòs, teràpia física i medicació. Quins són, doncs, els fàrmacs utilitzats en el tractament de la tendinitis?
Medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE): La classe de medicaments més utilitzada per tractar la tendinitis són els AINE, que s'utilitzen per reduir el dolor i la inflamació. Aquests medicaments s'han d'utilitzar en les dosis i durades recomanades pel seu metge. Per exemple, hi ha medicaments com l'ibuprofè i el naproxè.
Corticosteroides inflamatoris: Els corticoides s'utilitzen en casos més greus de tendinitis. Aquests medicaments es poden injectar directament a la zona inflamada o prendre per via oral en forma de pastilles o crema. Tanmateix, és important seguir les instruccions del vostre metge, ja que pot haver-hi efectes secundaris amb l'ús a llarg termini.
Analgèsics tòpics: En casos de tendinitis superficial, es poden utilitzar analgèsics tòpics per alleujar el dolor. Aquest tipus de medicaments solen aplicar-se a la zona inflamada i alleujar el dolor.
Medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE): En els casos en què no es poden utilitzar corticoides, els SAID es poden utilitzar com a alternativa. Aquests també ajuden a reduir el dolor i controlar la inflamació.
Aerosols per al dolor congelats: Els aerosols congelats per al dolor es poden utilitzar per alleujar el dolor de tendinitis. Aquests aerosols redueixen el dolor i proporcionen alleujament aplicant fred a la zona inflamada.
Els medicaments utilitzats per tractar la tendinitis sovint ajuden a alleujar els símptomes i accelerar el procés de curació. Tanmateix, és important consultar un metge abans d'utilitzar qualsevol medicament. La dosi i la durada del tractament s'han de determinar individualment per a l'estat de cada pacient.
Cirurgia de tendinitis
El tractament de la tendinitis sol començar amb mètodes conservadors. Tanmateix, en alguns casos, pot ser necessària una cirurgia. La cirurgia de tendinitis és un procediment quirúrgic que normalment es realitza per reparar el tendó o eliminar parts soltes.
Les cirurgies de tendinitis es realitzen amb mètodes mínimament invasius, és a dir, s'utilitzen tècniques que proporcionen menys talls, menys danys als teixits i un procés de cicatrització més ràpid. Per tant, les persones que tenen cirurgia de tendinitis sovint poden tornar a les activitats normals abans.
La candidatura per a la cirurgia de tendinitis es dóna a les persones que no responen al tractament o els símptomes de les quals es repeteixen de manera persistent. Per exemple, les persones el dolor de les quals persisteix malgrat provar un tractament conservador o els tendons de les quals es troba completament trencat són adequades per a la cirurgia de tendinitis.
Abans de la cirurgia, els metges solen determinar la gravetat de la tendinitis i l'extensió del desgast mitjançant una sèrie de proves i mètodes d'imatge. Aquestes proves inclouen tècniques d'imatge com ara ressonància magnètica, ecografia i raigs X.
La cirurgia de tendinitis es realitza generalment sota anestèsia local. També es pot fer amb cirurgia oberta o tècniques mínimament invasives. En el període postoperatori, el vostre metge us donarà recomanacions sobre el tractament del dolor i el procés de recuperació.
El procés de recuperació després de la cirurgia de tendinitis varia de persona a persona. Normalment pot variar des d'unes poques setmanes fins a uns quants mesos. Tractaments com la teràpia física, els exercicis de rehabilitació i la restricció de certs moviments ajuden els pacients a recuperar-se completament.
No obstant això, fins i tot en els casos que requereixen cirurgia de tendinitis, cal començar amb opcions de tractament conservadores i considerar la cirurgia com a últim recurs. Per tant, el millor és consultar un especialista en ortopèdia per determinar si sou un bon candidat per a la cirurgia de tendinitis.
Hi ha diferents mètodes utilitzats per tractar la tendinitis, i la teràpia física és una de les opcions de tractament. La teràpia física és una forma de tractament que s'administra a persones que pateixen tendinitis per ajudar a alleujar el dolor, millorar l'amplitud de moviment i enfortir la força.
La teràpia física es realitza amb diferents exercicis i tècniques aplicades per un fisioterapeuta especialista. Aquests inclouen mètodes com la teràpia manual, el massatge, l'ecografia, la teràpia amb làser i l'estimulació elèctrica. El fisioterapeuta avaluarà l'estat de la persona i crearà un pla de tractament individualitzat.
La teràpia física de la tendinitis ajuda a una persona a controlar el dolor i la inflamació. Els exercicis també guiats per un fisioterapeuta enforteixen els músculs i augmenten el rang de moviment. D'aquesta manera, la persona pot realitzar les seves activitats diàries amb més comoditat.
La taxa d'èxit de la teràpia física en el tractament de la tendinitis depèn de continuar el tractament d'una manera disciplinada. És important que la persona realitzi regularment els exercicis recomanats pel fisioterapeuta i compleixi amb el procés de tractament. El tractament sol durar diverses setmanes o mesos, i el procés de recuperació varia en funció de l'estat de la persona.
Les persones que pateixen tendinitis haurien de considerar les opcions de teràpia física. Aquest mètode de tractament ofereix una alternativa que no requereix medicació ni cirurgia. Amb l'orientació i el suport d'un fisioterapeuta, pot alleujar els símptomes de la tendinitis i millorar la qualitat de vida.
Nutrició en el tractament de la tendinitis
Mètodes com la teràpia física, els medicaments i el descans tenen un paper important en el procés de tractament de la tendinitis. Tanmateix, l'alimentació també és un factor que no s'ha de deixar de banda en el tractament de la tendinitis.
Els hàbits alimentaris adequats creen un entorn corporal saludable per accelerar el procés de curació i reduir el dolor. Els hàbits nutricionals que s'han de tenir en compte en el tractament de la tendinitis són els següents:
Consumir aliments antiinflamatoris: La tendinitis sovint s'associa amb la inflamació. Per tant, és important consumir aliments que tinguin efectes antiinflamatoris. peix, oli d'oliva, nou Els aliments que contenen àcids grassos omega-3 ajuden a reduir la inflamació. Els antiinflamatoris a base d'herbes com el gingebre i la curcumina (una substància que es troba a la cúrcuma) també poden ser beneficiosos.
Consumir proteïnes: La ingesta adequada de proteïnes és de gran importància per a la reparació del teixit muscular i tendinós. Les fonts de proteïnes com els ous, el pollastre, el peix, la carn vermella, els lactis i els fesols són essencials per donar suport al procés de curació dels tendons.
Prendre vitamines i minerals: És important prendre les vitamines i minerals que el cos necessita per accelerar el procés de curació. vitamina C, vitamina E, zinc i magnesi Menjar fruites i verdures que contenen antioxidants i compostos que promouen la curació serà beneficiós en aquest sentit.
Per a l'aigua: El consum constant d'aigua facilita la circulació i l'alimentació dels teixits. La ingesta adequada d'aigua és important per a la curació dels teixits tous.
Antioxidants: Els antioxidants que es troben a les fruites i verdures redueixen el dany tissular causat pels radicals lliures. Per tant, les verdures i fruites de colors (com el bròquil, les pastanagues, els pebrots vermells, els nabius) s'han d'incloure a la vostra dieta.
La tendinitis desapareix?
Aleshores, és possible curar la tendinitis?
Sí, segons el procés de tractament i els canvis d'estil de vida del pacient, la tendinitis pot desaparèixer completament. Tanmateix, aquest procés és diferent per a cada individu i pot trigar un temps.
El primer pas per tractar la tendinitis és el descans i la limitació de les activitats. Si la tendinitis és causada per un esport o moviment repetitiu, pot ser necessari aturar o reduir aquestes activitats durant un temps. El descans ajuda el tendó a curar.
Tanmateix, la paciència i la regularitat són importants en el tractament. La tendinitis requereix temps per curar-se completament. És important seguir el tractament constantment i seguir les instruccions del metge.
Com tractar la tendinitis?
La tendinitis és una afecció que es produeix com a conseqüència de la inflamació dels tendons units als músculs, generalment a causa de moviments repetitius o d'un ús excessiu. Llavors, com curar la tendinitis?
Descans: La causa principal de la tendinitis és l'ús excessiu. Per tant, el risc de tendinitis és més elevat en les persones que fan constantment els mateixos moviments o treballen en feines repetitives. Com a primer pas, és molt important reposar la zona afectada. Descansar per evitar l'ús excessiu és el primer pas per alleujar la tendinitis.
Compresa freda: L'aplicació de fred a la zona inflamada pot alleujar el dolor i reduir la inflor. Amb una tovallola fina, col·loqueu el paquet de gel directament a la zona de la tendinitis. Aplicar durant uns 15-20 minuts i després esperar mitja hora. Podeu repetir aquest procés 2-3 vegades al dia.
Medicaments: Podeu utilitzar medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE) prescrits pel vostre metge per alleujar el dolor i reduir la inflamació. No obstant això, l'ús a llarg termini d'aquests medicaments pot causar efectes secundaris greus, per la qual cosa és important utilitzar-los tal com recomana el vostre metge.
Fisioteràpia: Els mètodes de teràpia física també es poden utilitzar en el tractament de la tendinitis. Aquests mètodes de tractament ajuden a enfortir els músculs, millorar el moviment i accelerar el procés de curació.
Banda de tendinitis: Si la seva tendinitis es troba en una articulació, pot ser útil utilitzar un cortès per a tendinitis. Aquests embenats especials donen suport al tendó i redueixen el dolor. No obstant això, és important consultar a un especialista abans d'utilitzar la cinta de tendinitis, ja que en alguns casos aquests embenats poden no ser adequats i poden empitjorar l'estat.
Mètodes de tractament alternatius: Es poden utilitzar mètodes de tractament alternatius com l'acupuntura, el massatge i l'osteopatia per alleujar els símptomes de la tendinitis, però definitivament hauríeu de consultar un especialista abans d'utilitzar aquests mètodes.
Els símptomes de la tendinitis es poden alleujar i el procés de curació accelerat amb mètodes de tractament a base d'herbes. Els mètodes que es poden utilitzar en l'àmbit del tractament a base d'herbes de tendinitis són els següents;
gingebre: Les propietats antiinflamatòries del gingebre són bones per a la tendinitis. Podeu consumir-lo diàriament o fer un massatge amb oli de gingebre.
all: L'all ajuda a enfortir el sistema immunitari i accelera el procés de curació de la tendinitis. oli d'all o l'all triturat es pot aplicar directament a la zona afectada.
Cúrcuma: La cúrcuma té un efecte antiinflamatori gràcies al component de curcumina que conté. Podeu afegir cúrcuma en pols als vostres àpats o preparar te de cúrcuma.
Pinya: pinya, bromelina Conté un enzim anomenat . Aquest enzim redueix la inflamació i alleuja el dolor causat per la tendinitis. Consumir pinya fresca o beure suc de pinya pot ser beneficiós.
Oli d'oliva: Es recomana fer massatges amb oli d'oliva per alleujar la tendinitis. L'oli d'oliva augmenta la circulació sanguínia i dóna suport al procés de curació.
Recordeu que els tractaments amb herbes només ajuden a alleujar els símptomes.
Quant de temps triga a curar-se la tendinitis?
En casos lleus de tendinitis, el descans i els exercicis semblen ser efectius. En aquest cas, el procés de tractament pot anar des d'unes poques setmanes fins a uns mesos. En casos de tendinitis moderada, el període de tractament pot durar fins a diversos mesos, mentre que en casos greus i crònics, el procés de curació pot ser més llarg.
Per accelerar el procés de curació, és important descansar adequadament, fer exercici regularment, aplicar gel a la zona afectada i utilitzar regularment els medicaments recomanats pel metge. A més, fer els moviments correctament, evitar les formes extremes i sol·licitar teràpia física quan sigui necessari també pot accelerar el procés de curació.
No obstant això, el més important a fer és descansar la zona on es produeix la tendinitis i evitar un ús excessiu.
Com prevenir la tendinitis?
Aquests són alguns consells importants sobre com prevenir la tendinitis:
Rutines d'escalfament i estiraments: És important escalfar el cos i estirar els músculs abans de començar qualsevol activitat física. Aquesta rutina ajuda els tendons a ser més flexibles i duradors, reduint el risc de lesions.
Utilitzant les tècniques adequades: A l'hora de fer esport o fer exercici, és important utilitzar les tècniques correctes. Els moviments incorrectes poden danyar els tendons i provocar tendinitis. Per tant, és important aprendre les tècniques correctes d'un entrenador o expert.
Activitats diversificades: Fer un tipus d'activitat constantment pot provocar un ús excessiu de certs tendons. Per tant, és important variar les activitats i orientar-se a diferents grups musculars. D'aquesta manera, els tendons s'utilitzen de manera equilibrada i s'assegura la distribució de la càrrega.
Fer pauses regulars: És important descansar després d'una activitat prolongada o intensa. Fer pauses regulars ajuda els tendons a curar-se i regenerar-se. També redueix l'estrès que pot derivar d'un ús excessiu.
Tonificació del cos: En els casos en què el cos es cansa o es fatiga, és important aturar l'activitat immediatament. L'esforç pot danyar els tendons i augmentar el risc de tendinitis. És important permetre que el cos es recuperi i es curi.
Alimentació saludable: Una dieta sana i equilibrada ajuda els tendons a mantenir-se forts i ajuda al procés de reparació. És important obtenir prou proteïnes, minerals i vitamines a la dieta. A més, beure quantitats adequades d'aigua també ajuda a la salut dels tendons.
Com a resultat;
La tendinitis és una malaltia que es produeix com a conseqüència de l'ús excessiu dels músculs o tendons. Aquesta condició sol produir-se a causa de moviments repetitius, esforç excessiu o sobrecàrrega. Els símptomes de la tendinitis inclouen dolor, inflor, limitació del moviment i sensibilitat. Per al tractament es poden utilitzar mètodes com el descans, l'aplicació de gel, els medicaments i la teràpia física. Tanmateix, el diagnòstic i el tractament precoços són importants perquè el tractament tingui èxit.
