Тэнданіт - гэта тып траўмы, які выклікае хранічную боль. Гэта парушэнне ўзнікае, калі сухажыллі празмерна расцягваюцца ў выніку напружанай дзейнасці або калі сухажыллі раздражняюцца з-за паўтаральных рухаў. Тендинит часта сустракаецца сярод спартсменаў, тых, хто займаецца спортам, асоб з экстрэмальнымі фізічнымі нагрузкамі і асабліва пажылых людзей. У гэтым артыкуле вы даведаецеся больш пра тендините, распазнаеце яго сімптомы і даведаецеся метады лячэння.
Што такое тендинит?
Тендинит - гэта запаленне структур, званых сухажыллямі. Сухажыллі - гэта кавалачкі злучальнай тканіны, якія злучаюць мышцы з косткамі. Яны дазваляюць функцыянаваць цягліцам, якія забяспечваюць рух у целе. Аднак сухажыллі могуць пашкоджвацца і запаляцца ў выніку празмернага выкарыстання, паўтаральных рухаў або траўмаў.
Сімптомы тендинита ўключаюць боль, ацёк, хваравітасць і абмежаванне рухаў. У выпадку запалення боль звычайна ўзмацняецца падчас актыўнасці і памяншаецца падчас адпачынку.
Тендинит можа ўзнікаць у самых розных частках цела. Найбольш часта дзівяцца вобласці рук, плячоў, локцяў, запясцяў, каленаў, шчыкалатак і пятак.
Тэндыніт звычайна ўзнікае з-за празмернага выкарыстання або паўтаральных рухаў. Напрыклад, спартсмены, рабочыя або музыкі, якія пастаянна здзяйсняюць адны і тыя ж руху, рызыкуюць захварэць тендинитом. Аднак старэнне, недастатковая размінка, нізкі ўзровень фізічнай падрыхтоўкі, няправільная тэхніка або траўмы таксама з'яўляюцца эфектыўнымі фактарамі ўзнікнення тендинита.
Лячэнне тендинита накіравана на памяншэнне запалення і спрыянне гаенню. На пачатковых стадыях звычайна рэкамендуецца адпачынак, прымяненне лёду, абязбольвальныя і лячэбная фізкультура. Калі стан сур'ёзны, лекары могуць разгледзець магчымасць хірургічнага ўмяшання, а таксама ін'екцый кортікостероідов або фізіятэрапіі.
Тэнданіт - гэта праблема са здароўем, да якой варта паставіцца сур'ёзна. Калі не лячыць, боль і абмежаванне рухаў могуць узмацніцца і стаць хранічнымі. Такім чынам, людзям, у якіх выяўляюцца сімптомы тэндыніту, важна звярнуцца да медыцынскага работніка, каб пачаць працэс правільнай дыягностыкі і лячэння.
Якія бываюць тыпы тендинита?
Існуюць розныя тыпы тендинитов, і кожны дзівіць пэўную вобласць. Вось найбольш распаўсюджаныя тыпы тендинита:
Эпікандыліт: Гэта тып тэндыніту, які ўзнікае на вонкавым або ўнутраным боку локця. Ён таксама вядомы як тэнісны локаць. Гэта можа адбыцца ў выніку паўтаральных рухаў або празмернага напружання.
Тендинит ротаторной абшэўкі: Гэта тып тендинита, які ўзнікае ў плячы. Ён характарызуецца пачуццём болю, скаванасці і слабасці падчас такіх дзеянняў, як ўзняцце рук над галавой або ўзняцце цяжараў.
Тэнданіт Дэ Кервена: Гэта тып тэндыніту, які назіраецца ў вобласці запясця і вялікага пальца. Гэта можа выклікаць боль, ацёк і абмежаванне рухаў падчас рухаў вялікім пальцам.
Тендинит надколенника: Гэта разнавіднасць тендинита, якая дзівіць сухажылле надколенника, размешчанае пад каленным кубачкам. Гэта часта сустракаецца сярод спартсменаў, якія часта займаюцца такімі відамі дзейнасці, як скачкі або скачкі.
ахілава тэндыніт: Ён узнікае з-за запалення ахілава сухажыллі, размешчанага паміж галенастопам і пяткай. Гэта звязана з дзейнасцю з вялікім уздзеяннем, напрыклад, празмерным бегам або скачкамі.
Гэтыя тыпы тендинита вар'іруюцца ў залежнасці ад вобласці і тыпу здзіўленага сухажыллі.
Што выклікае тэндыніт?
Тендинит - гэта захворванне, выкліканае запаленнем сухажылляў. Гэта запаленне звычайна ўзнікае ў выніку празмернага выкарыстання, паўтаральных рухаў або траўмы.
Самая распаўсюджаная прычына тендинита - празмернае выкарыстанне. Калі сухажылле пастаянна перанапружваецца або напружваецца паўтаральнымі рухамі, гэта можа прывесці да запалення сухажыллі. Напрыклад, спартсмены, якія пастаянна трэніруюць адну і тую ж мышцу, рызыкуюць захварэць тендинитом. Акрамя таго, тыя, хто працуе на працах, якія патрабуюць паўтаральных рухаў, таксама схільныя рызыцы тэндыніту.
Траўмы таксама могуць выклікаць тэндыніты. Раптоўнае расцяжэнне або прамое пашкоджанне сухажыллі можа выклікаць запаленне сухажыллі. Гэтыя тыпы траўмаў часта сустракаюцца сярод спартсменаў, асабліва тых, хто павінен пастаянна выконваць рухі з вялікім уздзеяннем, такіх як бегуны і тэнісісты.
Якія сімптомы тендинита?
Сімптомы тендинита наступныя:
Боль: Найбольш частым сімптомам тендинита з'яўляецца боль у здзіўленай вобласці. Боль часта можа ўзмацняцца пры руху або пры выкананні пэўнага руху.
Ацёк: У выніку запалення можа ўзнікнуць ацёк у вобласці сухажылляў. Гэты ацёк можа выклікаць хваравітасць або павышаную адчувальнасць да дакранання ў здзіўленай вобласці.
Пачырваненне: У выпадку тэндыніту ў здзіўленай вобласці можа ўзнікнуць лёгкае пачырваненне або змена колеру скуры. Звычайна гэта выклікана павелічэннем крывацёку ў выніку запалення.
Цвёрдасць: Абмежаванне рухаў або скаванасць, якая адчуваецца ў вобласці тендинита, таксама з'яўляецца адным з сімптомаў. Гэта выклікана сухажыллем, якое абмяжоўвае нармальнае рух з-за запалення.
Выданне гукаў: У вобласці сухажыллі могуць чуцца гукі ў выніку трэння або трэння тканін адзін аб аднаго. Гэта часта апісваюць як гук «трэск».
Па-першае, важна пракансультавацца з лекарам перад пачаткам лячэння тендинита. Правільны дыягназ зробіць працэс лячэння больш эфектыўным. Ваш лекар складзе план лячэння, прыдатны для вас, і вам трэба будзе прытрымлівацца гэтага плана.
Лячэнне тендинита звычайна праводзіцца кансерватыўнымі метадамі. Па-першае, адпачынак важны для гаення здзіўленага сухажыллі. Абмежаванне актыўнасці і адпачынку дапаможа вылечыць тэндыніт.
Прыкладанне лёду - таксама метад, які выкарыстоўваецца пры лячэнні тендинита. Прыкладанне лёду дапамагае паменшыць запаленне і зняць боль. Да хворага месца можна прыкласці пакет з лёдам на 15-20 хвілін. Аднак важна, каб лёд не датыкаўся непасрэдна са скурай. Прыкладваць лёд лепш, паклаўшы яго ў ручнік або тканіну.
Абязбольвальныя прэпараты таксама можна выкарыстоўваць для лячэння тендинита. Ваш лекар прызначыць лекі, якое падыходзіць менавіта вам. Аднак абязбольвальныя толькі здымаюць сімптомы і не аказваюць тэрапеўтычнага эфекту.
Фізічная тэрапія і практыкаванні таксама з'яўляюцца важнымі метадамі, якія выкарыстоўваюцца пры лячэнні тендинита. Фізіятэрапеўт вызначыць лячэнне і практыкаванні, якія будуць прымяняцца да вас. Гэтыя практыкаванні ўмацуюць сухажылле і павялічаць яго гнуткасць.
Акрамя таго, важна кантраляваць гэтыя фактары пры тендините, які развіваецца з-за асноўнага захворвання або дзейнасці. Напрыклад, калі тэндыніт развіваецца з-за паўтаральнага руху, магчыма, спатрэбіцца змяніць або паменшыць гэты рух.
Прэпараты, якія выкарыстоўваюцца пры лячэнні тендинита
Лячэнне тэндыніту звычайна ўключае адпачынак, фізіятэрапію і лекі. Такім чынам, якія прэпараты выкарыстоўваюцца пры лячэнні тендинита?
Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП): Найбольш часта выкарыстоўваным класам лекаў для лячэння тендинита з'яўляюцца НПВС, якія выкарыстоўваюцца для памяншэння болю і запалення. Гэтыя прэпараты варта ўжываць у дозах і працягласці, рэкамендаваных лекарам. Напрыклад, ёсць такія лекі, як ібупрофен і напроксен.
Кортикостероидные супрацьзапаленчыя прэпараты: У больш цяжкіх выпадках тендинита выкарыстоўваюцца кортікостероідные прэпараты. Гэтыя лекі можна ўводзіць непасрэдна ў запаленую вобласць або прымаць перорально ў выглядзе таблетак або крэму. Аднак важна прытрымлівацца рэкамендацый лекара, бо пры працяглым ужыванні могуць быць пабочныя эфекты.
Актуальныя абязбольвальныя: У выпадках павярхоўнага тендинита для зняцця болю можна выкарыстоўваць мясцовыя абязбольвальныя. Такія лекі звычайна наносяцца на запалёную вобласць і здымаюць боль.
Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС): У тых выпадках, калі нельга выкарыстоўваць кортікостероідные прэпараты, у якасці альтэрнатывы можна выкарыстоўваць SAIDs. Яны таксама дапамагаюць паменшыць боль і кантраляваць запаленне.
Замарожаныя болесуцішальныя спрэі: Замарожаныя болесуцішальныя спрэі можна выкарыстоўваць для палягчэння болю пры тэндыніце. Гэтыя спрэі памяншаюць боль і палягчаюць, прыкладваючы холад да месца запалення.
Лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння тендинита, часта дапамагаюць палегчыць сімптомы і паскорыць працэс выздараўлення. Аднак перад ужываннем любога лекі важна пракансультавацца з лекарам. Дазавання і працягласць лячэння вызначаюцца індывідуальна для кожнага пацыента.
Хірургія тендинита
Лячэнне тендинита звычайна пачынаюць з кансерватыўных метадаў. Аднак у некаторых выпадках можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне. Хірургія тэндыніту - гэта хірургічная працэдура, якая звычайна праводзіцца для аднаўлення сухажыллі або выдалення свабодных частак.
Аперацыі пры тэндыніты праводзяцца малаінвазіўнымі метадамі, гэта значыць метадамі, якія забяспечваюць менш разрэзаў, меншае пашкоджанне тканін і больш хуткі працэс гаення. Такім чынам, людзі, якія перанеслі аперацыю па запаленні сухажылляў, часта могуць вярнуцца да звычайнай дзейнасці раней.
Кандыдатура на аперацыю па тэндыніце выдаецца людзям, якія не рэагуюць на лячэнне або сімптомы якіх пастаянна паўтараюцца. Напрыклад, людзі, у якіх боль не праходзіць, нягледзячы на спробы кансерватыўнага лячэння або ў якіх выяўлены поўны разрыў сухажылляў, падыходзяць для аперацыі пры тэндыніце.
Перад аперацыяй лекары звычайна вызначаюць цяжар тэндыніту і ступень зносу, выкарыстоўваючы шэраг аналізаў і метадаў візуалізацыі. Гэтыя тэсты ўключаюць такія метады візуалізацыі, як МРТ, УГД і рэнтген.
Аперацыя пры тэндыніце звычайна праводзіцца пад мясцовай анестэзіяй. Гэта таксама можна зрабіць з дапамогай адкрытай хірургіі або малаінвазіўных метадаў. У пасляаперацыйны перыяд ваш лекар дасць вам рэкамендацыі адносна абязбольвання і працэсу аднаўлення.
Працэс аднаўлення пасля аперацыі на тэндыніце адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Звычайна гэта можа вагацца ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў. Такія метады лячэння, як фізіятэрапія, рэабілітацыйныя практыкаванні і абмежаванне пэўных рухаў, дапамагаюць пацыентам цалкам вылечыцца.
Аднак нават у тых выпадках, калі патрабуецца хірургічнае ўмяшанне пры тэндыніце, неабходна пачынаць з кансерватыўных варыянтаў лячэння і разглядаць хірургічнае ўмяшанне ў крайнім выпадку. Такім чынам, лепш звярнуцца да спецыяліста-артапеда, каб вызначыць, ці з'яўляецеся вы добрым кандыдатам на аперацыю па тэндыніце.
Для лячэння тэндыніту выкарыстоўваюцца розныя метады, і фізіятэрапія - адзін з варыянтаў лячэння. Фізічная тэрапія - гэта форма лячэння, якая праводзіцца людзям, якія пакутуюць ад тэндыніту, каб палегчыць боль, палепшыць дыяпазон рухаў і ўмацаваць сілу.
Фізічная тэрапія праводзіцца з дапамогай розных практыкаванняў і метадаў, якія прымяняюцца спецыялістам-фізіятэрапеўтам. Сюды ўваходзяць такія метады, як мануальная тэрапія, масаж, ультрагук, лазерная тэрапія і электрастымуляцыя. Фізіятэрапеўт ацэніць стан чалавека і складзе індывідуальны план лячэння.
Фізічная тэрапія пры запаленні сухажылляў дапамагае чалавеку кантраляваць боль і запаленне. Практыкаванні таксама пад кіраўніцтвам фізіятэрапеўта ўмацоўваюць мышцы і павялічваюць аб'ём рухаў. Такім чынам, чалавек можа больш камфортна выконваць свае паўсядзённыя справы.
Поспех фізіятэрапіі пры лячэнні тэндыніту залежыць ад дысцыплінаванага працягу лячэння. Важна, каб чалавек рэгулярна выконваў практыкаванні, рэкамендаваныя фізіятэрапеўтам, і выконваў лячэбны працэс. Лячэнне звычайна доўжыцца некалькі тыдняў ці месяцаў, і працэс выздараўлення вар'іруецца ў залежнасці ад стану чалавека.
Асобы, якія пакутуюць ад тендинита, павінны разгледзець магчымасці фізіятэрапіі. Гэты метад лячэння прапануе альтэрнатыву, якая не патрабуе медыкаментаў або хірургічнага ўмяшання. Пад кіраўніцтвам і падтрымкай фізіятэрапеўта гэта можа палегчыць сімптомы тэндыніту і палепшыць якасць жыцця.
Харчаванне пры тэрапіі тендинита
Важную ролю ў працэсе лячэння тендинита гуляюць такія метады, як лячэбная фізкультура, лекі і адпачынак. Аднак харчаванне таксама з'яўляецца фактарам, які нельга ігнараваць пры лячэнні тендинита.
Правільныя харчовыя звычкі ствараюць здаровыя ўмовы арганізма, каб паскорыць працэс выздараўлення і паменшыць боль. Харчовыя звычкі, якія варта ўлічваць пры лячэнні тендинита, наступныя:
Спажывайце супрацьзапаленчыя прадукты: Тэнданіт часта спалучаецца з запаленнем. Таму важна ўжываць прадукты, якія валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем. рыба, аліўкавы алей, грэцкі арэх Прадукты, якія змяшчаюць тлустыя кіслоты амега-3, дапамагаюць паменшыць запаленне. Раслінныя супрацьзапаленчыя сродкі, такія як імбір і куркумін (рэчыва, якое змяшчаецца ў куркуме), таксама могуць быць карыснымі.
Спажывайце бялок: Дастатковае спажыванне бялку мае вялікае значэнне для аднаўлення мышачнай і сухажыльныя тканіны. Крыніцы бялку, такія як яйкі, курыца, рыба, чырвонае мяса, малочныя прадукты і бабы, неабходныя для падтрымання працэсу гаення сухажылляў.
Прымайце вітаміны і мінералы: Важна прымаць неабходныя арганізму вітаміны і мінералы, каб паскорыць працэс выздараўлення. вітамін С, вітамін Е, цынк і магній Ужыванне ў ежу садавіны і агародніны, якія змяшчаюць антыаксіданты і такія злучэнні, якія спрыяюць аздараўленню, будзе карысным у гэтым плане.
Для вады: Пастаяннае ўжыванне вады спрыяе кровазвароту і харчаванню тканін. Дастатковае спажыванне вады важна для гаення мяккіх тканін.
Антыаксіданты: Антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў садавіне і гародніне, памяншаюць пашкоджанне тканін, выкліканае свабоднымі радыкаламі. Такім чынам, маляўнічыя гародніна і садавіна (напрыклад, брокалі, моркву, чырвоны перац, чарніца) павінны быць уключаны ў ваш рацыён.
Ці праходзіць тэндыніт?
Такім чынам, ці можна вылечыць тэндыніт?
Так, у залежнасці ад працэсу лячэння і змены ладу жыцця пацыента тендинит можа цалкам знікнуць. Аднак гэты працэс адрозніваецца для кожнага чалавека і можа заняць час.
Першы крок у лячэнні тендинита - гэта адпачынак і абмежаванне актыўнасці. Калі запаленне сухажылляў выклікана спортам або паўтаральнымі рухамі, можа спатрэбіцца спыніць або скараціць гэтыя заняткі на некаторы час. Адпачынак дапамагае гаенню сухажылляў.
Аднак у лячэнні важныя цярпенне і рэгулярнасць. Тэнданіту патрабуецца час, каб цалкам вылечыцца. Важна паслядоўна прытрымлівацца лячэння і прытрымлівацца ўказанняў лекара.
Як лячыць тэндыніт?
Тэнданіт - гэта захворванне, якое ўзнікае ў выніку запалення сухажылляў, прымацаваных да цягліц, звычайна з-за паўтаральных рухаў або празмернага нагрузкі. Такім чынам, як вылечыць тэндыніт?
Адпачынак: Асноўная прычына тендинита - празмернае выкарыстанне. Такім чынам, рызыка тэндыніту вышэй у людзей, якія пастаянна робяць адны і тыя ж рухі або працуюць на паўтаральнай працы. У якасці першага кроку вельмі важна забяспечыць адпачынак здзіўленай вобласці. Адпачынак для прадухілення празмернага выкарыстання - першы крок да палягчэння тэндыніту.
Халодны кампрэс: Прыкладанне холаду да месца запалення можа зняць боль і паменшыць ацёк. З дапамогай тонкага ручніка пакладзеце пакет з лёдам непасрэдна на вобласць запалення сухажылляў. Вырабіце прыкладна на 15-20 хвілін, а потым пачакайце паўгадзіны. Вы можаце паўтараць гэтую працэдуру 2-3 разы на дзень.
Лекі: Вы можаце выкарыстоўваць несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), прызначаныя лекарам, каб палегчыць боль і паменшыць запаленне. Аднак працяглы прыём гэтых лекаў можа выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты, таму важна выкарыстоўваць іх у адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара.
Фізіятэрапія: Таксама пры лячэнні тендинита можна выкарыстоўваць фізіятэрапеўтычныя метады. Гэтыя метады лячэння спрыяюць умацаванню цягліц, паляпшэнню рухаў і паскараюць працэс выздараўлення.
Паласа тендинита: Калі ваш тэндыніт знаходзіцца ў суставе, выкарыстанне бандажа для тэндыніту можа быць карысным. Гэтыя спецыяльныя бінты падтрымліваюць сухажыллі і памяншаюць боль. Аднак важна пракансультавацца са спецыялістам перад выкарыстаннем тендинитной стужкі, так як у некаторых выпадках гэтыя павязкі могуць не падысці і пагоршыць стан.
Альтэрнатыўныя метады лячэння: Для зняцця сімптомаў тендинита можна выкарыстоўваць такія альтэрнатыўныя метады лячэння, як іглаўколванне, масаж і остеопатія, але перад ужываннем гэтых метадаў абавязкова варта пракансультавацца са спецыялістам.
Сімптомы тендинита можна палегчыць і паскорыць працэс выздараўлення з дапамогай метадаў лячэння травой. Метады, якія можна выкарыстоўваць у рамках лячэння тендинита травой, наступныя:
Імбір: Супрацьзапаленчыя ўласцівасці імбіра добрыя пры тендините. Вы можаце ўжываць яго штодня або масажаваць імбірным алеем.
часнык: Часнок спрыяе ўмацаванню імуннай сістэмы і паскарае працэс гаення тендинита. чесночного алею або здробнены часнык можна нанесці непасрэдна на здзіўлены ўчастак.
Куркума: Куркума валодае супрацьзапаленчым дзеяннем дзякуючы кампаненту куркумін, які змяшчаецца ў ёй. Вы можаце дадаваць парашок куркумы ў ежу або рыхтаваць чай з куркумы.
Ананас: ананас, бромелайн Ён змяшчае фермент пад назвай. Гэты фермент памяншае запаленне і здымае боль, выкліканую тендинитом. Ужыванне свежых ананасаў або ўжыванне ананасавага соку можа быць карысным.
Аліўкавы алей: Для палягчэння тендинита рэкамендуецца масаж з аліўкавым алеем. Аліўкавы алей павялічвае кровазварот і падтрымлівае працэс гаення.
Памятаеце, лячэнне травой дапамагае толькі палегчыць сімптомы.
Колькі часу патрабуецца для лячэння тэндыніту?
У лёгкіх выпадках тендинита адпачынак і практыкаванні аказваюцца эфектыўнымі. У гэтым выпадку працэс лячэння звычайна можа доўжыцца ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў. У выпадках тэндыніты сярэдняй цяжкасці перыяд лячэння можа заняць некалькі месяцаў, у той час як у цяжкіх і хранічных выпадках працэс гаення можа быць больш працяглым.
Каб паскорыць працэс выздараўлення, важна паўнавартасна адпачываць, рэгулярна займацца спортам, прыкладваць лёд да хворага месца і рэгулярна ўжываць рэкамендаваныя лекарам лекі. Акрамя таго, правільнае выкананне рухаў, пазбяганне экстрэмальных формаў і прымяненне фізіятэрапіі пры неабходнасці таксама можа паскорыць працэс выздараўлення.
Аднак самае галоўнае, што трэба зрабіць, - гэта адпачыць у вобласці, дзе ўзнікае тэндыніт, і пазбягаць празмернага выкарыстання.
Як прадухіліць запаленне сухажылляў?
Вось некалькі важных парад па прафілактыцы тэндыніту:
Працэдуры размінкі і расцяжкі: Перад пачаткам любой фізічнай актыўнасці важна разагрэць цела і расцягнуць мышцы. Гэтая працэдура дапамагае сухажыллям стаць больш гнуткімі і трывалымі, зніжаючы рызыку траўмаў.
Выкарыстоўваючы правільныя метады: Займаючыся спортам або займаючыся спортам, важна выкарыстоўваць правільную тэхніку. Няправільныя руху могуць пашкодзіць сухажыллі і прывесці да тендиниту. Таму важна вывучыць правільныя прыёмы ў трэнера або эксперта.
Разнастайная дзейнасць: Пастаяннае выкананне аднаго віду дзейнасці можа выклікаць празмернае выкарыстанне некаторых сухажылляў. Такім чынам, важна вар'іраваць віды дзейнасці і арыентавацца на розныя групы цягліц. Такім чынам, сухажыллі выкарыстоўваюцца збалансавана і забяспечваецца размеркаванне нагрузкі.
Рэгулярныя перапынкі: Важна адпачыць пасля працяглай або інтэнсіўнай дзейнасці. Рэгулярныя перапынкі дапамагаюць сухажыллям гаіцца і аднаўляцца. Гэта таксама зніжае стрэс, які можа паўстаць у выніку празмернага выкарыстання.
Танізуюць арганізм: У тых выпадках, калі цела стамляецца або напружваецца, важна неадкладна спыніць дзейнасць. Напружанне можа пашкодзіць сухажыллі і павялічыць рызыку тэндыніту. Важна даць арганізму аднавіцца і вылечыцца.
Здаровае харчаванне: Здаровае збалансаванае харчаванне дапамагае сухажыллям заставацца моцнымі і спрыяе працэсу аднаўлення. Важна атрымліваць у рацыёне дастатковую колькасць бялку, мінералаў і вітамінаў. Акрамя таго, ужыванне дастатковай колькасці вады таксама падтрымлівае здароўе сухажылляў.
У выніку;
Тэнданіт - гэта захворванне, якое ўзнікае ў выніку празмернага напружання цягліц або сухажылляў. Такі стан звычайна ўзнікае з-за паўтаральных рухаў, празмернага напружання або перагрузкі. Сімптомы тэндыніту ўключаюць боль, ацёк, абмежаванне рухаў і хваравітасць. Для лячэння можна выкарыстоўваць такія метады, як адпачынак, прымяненне лёду, лекі і фізіятэрапія. Аднак ранняя дыягностыка і лячэнне важныя для паспяховага лячэння.
