கதவை மெதுவாக மூடிவிட்டு அறைக்குள் நுழையும் போது, ஒரு காலத்தில் புன்னகையால் நிறைந்திருந்த உங்கள் வீட்டில் அமைதி நிலவுகிறதா? இந்த சூழ்நிலை உங்களை காலி செய்துவிட்டதா? ஒருவேளை நீங்கள் வெற்று கூடு நோய்க்குறியின் செல்வாக்கின் கீழ் இருக்கலாம், அதை உணராமல் இருக்கலாம்.
பல பெற்றோர்களுக்கு, தங்கள் பிள்ளைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது சிக்கலான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது. ஒருபுறம், அவர்கள் பெருமையாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் மறுபுறம், அவர்கள் வீட்டில் உள்ள வெறுமையையும் அர்த்த இழப்பையும் உணர்கிறார்கள். இந்த உணர்ச்சிப் பிரமையில் தொலைந்து போவது எளிது. ஆனால் இந்த செயல்முறை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
பெற்றோருக்குரிய பயணத்தின் போது அவ்வப்போது ஏற்படக்கூடிய வெற்று கூடு நோய்க்குறி என்ன? வெற்று கூடு நோய்க்குறியை எவ்வாறு சமாளிப்பது? இந்த சிக்கலைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பவர்களுக்கும், அவர்கள் இந்த நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று நினைப்பவர்களுக்கும் வெற்று கூடு நோய்க்குறியை ஆழமாக ஆராய்வோம்.
வெற்று நெஸ்ட் சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?
பொதுவாக பிள்ளைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறிய பிறகு பெற்றோருக்கு ஏற்படும் உணர்ச்சி நிலை இது. பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகள் வீட்டில் இல்லாதபோது தனிமை, வெறுமை மற்றும் அர்த்த இழப்பு போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த செயல்முறை உண்மையில் பெற்றோரின் வாழ்க்கையை மறுவரையறை செய்து அவர்களின் சொந்த அடையாளங்களைக் கண்டறியும் செயலாகும்.
பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை சாராமல் எப்படி வாழ வேண்டும் என்பதை மீண்டும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இது முதலில் சவாலாக இருக்கும். ஆனால் காலப்போக்கில், பெற்றோர்கள் இந்த மாற்றத்திற்கு ஏற்றவாறு புதிய சமநிலையைக் கண்டறிகின்றனர். இந்தச் செயல்பாட்டின் போது ஆதரவைப் பெறுவது மற்றும் புதிய பொழுதுபோக்குகள் அல்லது ஆர்வங்களைக் கண்டறிவது வெற்று கூடு நோய்க்குறியைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.
வெற்று நெஸ்ட் சிண்ட்ரோம் எதனால் ஏற்படுகிறது?
பிள்ளைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது பெற்றோர்கள் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வு மற்றும் சோகமான மனநிலை இதுவாகும். இந்த காலகட்டத்தில் மாதவிடாய்வெற்று கூடு நோய்க்குறி பெண்களுக்கு அவர்களின் வேலை மற்றும் அவர்களின் சொந்த பெற்றோரை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டியதன் காரணமாக மிகவும் பொதுவானது. வெற்று கூடு நோய்க்குறி ஏற்படுவதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன:
1. அடிமையாதல் மற்றும் அடையாள இழப்பு: குழந்தை வளர்ப்பு என்பது பலரது வாழ்வில் மையமானது. குழந்தைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, பெற்றோர்கள் இந்த முக்கியமான பாத்திரத்தில் மாற்றத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த சூழ்நிலையில், பெற்றோர்கள் அடையாளத்தை இழக்கிறார்கள்.
2. பாத்திரங்கள் மற்றும் பொறுப்புகளின் மாற்றம்: குழந்தைகள் வளரும்போது பெற்றோரின் பாத்திரங்கள் மாறுகின்றன. குழந்தைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் போது, பெற்றோரின் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் பொறுப்புகளிலும் பெரும் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. இது பெற்றோருக்கு வெறுமை மற்றும் நிச்சயமற்ற உணர்வை உருவாக்குகிறது.
3. தனிமை மற்றும் வெறுமை உணர்வு: வீட்டில் குழந்தைகள் இல்லாததால், பெற்றோருக்கு தனிமை மற்றும் வெறுமை உணர்வு ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக, குழந்தைகளுடனான தினசரி தொடர்பு குறைவது பெற்றோரின் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது.
4. எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலை: சில பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது அவர்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இந்த கவலைகள் வெற்று கூடு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கின்றன.
5. வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை மறு மதிப்பீடு செய்தல்: தங்கள் பிள்ளைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, பெற்றோர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் அடுத்த கட்டத்தைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்திக்கத் தொடங்குவார்கள். இந்த செயல்பாட்டில், வாழ்க்கையின் அர்த்தம் மற்றும் நோக்கங்களை மறு மதிப்பீடு செய்வது வெற்று கூடு நோய்க்குறியைத் தூண்டுகிறது.
இந்த நிலை ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் வெவ்வேறு வழிகளில் ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக காலப்போக்கில் எளிதாகிறது. இருப்பினும், இந்த செயல்முறையின் போது பெற்றோர்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைப் பெறுவது மற்றும் புதிய ஆர்வங்களை ஆராய்வது மிகவும் முக்கியம்.
வெற்று நெஸ்ட் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் என்ன?
வெற்று கூடு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் வேறுபடும். இருப்பினும், இது பொதுவாக பின்வரும் வழிகளில் நிகழ்கிறது:
1. தனிமை உணர்வு: குழந்தைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, பெற்றோர்கள் தனிமையாக உணர்கிறார்கள். முந்தைய பிஸியான நாட்கள் மற்றும் வீட்டில் ஒலிகள் மற்றும் தொடர்புகளின் குறைவு பெற்றோரை தனிமை உணர்வுக்கு தள்ளுகிறது.
2. வெறுமை உணர்வு: வீட்டில் குழந்தைகள் இல்லாததால் பெற்றோருக்கு வெறுமை உணர்வு ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக பெற்றோரின் பாத்திரங்கள் மற்றும் தினசரி வழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இந்த வெறுமை உணர்வை மேலும் ஆழமாக்குகின்றன.
3. பொருள் இழப்பு மற்றும் அடையாளத்தின் நிச்சயமற்ற தன்மை: பெற்றோரின் பங்கு பலரின் வாழ்க்கையில் முக்கியமானது. பிள்ளைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, பெற்றோர்கள் இந்தப் பாத்திரத்திலிருந்து தங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். இந்த விஷயத்தில், பெற்றோர்கள் தங்கள் சொந்த அடையாளத்தையும் தங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தையும் மீண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார்கள்.
4. கவலை மற்றும் பதட்டம்: சில பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறிய பிறகு அவர்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இந்த கவலைகள் வெற்று கூடு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கின்றன. இது பெற்றோரை மிகவும் உணர்ச்சி ரீதியில் சவாலான செயல்முறையின் மூலம் செல்ல வைக்கிறது.
5. மனச்சோர்வு உணர்வுகள்: இந்த நிலை சில பெற்றோருக்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக குழந்தைகளைப் பிரிப்பதன் மூலம், வாழ்க்கையில் நோக்கமின்மை மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வு உள்ளது.
6.உடல் அறிகுறிகள்: வெற்று கூடு நோய்க்குறி சில சந்தர்ப்பங்களில் உடல் அறிகுறிகளுடன் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இதில் தூக்க பிரச்சனைகள், பசியின்மை மாற்றங்கள், தலைவலி மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள்.
வெற்று கூடு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் அனைவருக்கும் வேறுபடும் மற்றும் பொதுவாக காலப்போக்கில் எளிதாக இருக்கும். இருப்பினும், அறிகுறிகள் கடுமையானதாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். கூடுதலாக, ஆதரவு குழுக்களில் பங்கேற்கும் அல்லது ஆலோசனை சேவைகளைப் பெறும் பெற்றோர்களும் இந்த செயல்முறையை ஆதரிக்கின்றனர்.
வெற்று நெஸ்ட் நோய்க்குறியை சமாளிப்பதற்கான வழிகள்
பெற்றோர்கள் அனுபவிக்கும் இந்த செயல்முறையை நிர்வகிப்பதற்கும் வெற்று கூடு நோய்க்குறியை சமாளிப்பதற்கும் பின்வரும் முறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
1. உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
வெற்று கூடு நோய்க்குறியைக் கையாள்வதற்கான முதல் படி உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது. சோகம், தனிமை அல்லது நிச்சயமற்றதாக உணருவது இயற்கையானது. இந்த உணர்வுகளை அடக்குவதற்குப் பதிலாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
2. புதிய ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும்
உங்கள் குழந்தைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, உங்கள் ஓய்வு நேரம் அதிகரிக்கும். இந்த இடைவெளியை நிரப்ப புதிய ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறிவது உங்கள் வாழ்க்கையில் உற்சாகத்தையும் அர்த்தத்தையும் சேர்க்கிறது.
3. சமூக பிணைப்புகளை வலுப்படுத்துதல்
குடும்பத்திற்கு வெளியே சமூக தொடர்புகளை வலுப்படுத்துவது இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க உதவுகிறது. உங்கள் நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். புது மக்களை சந்தியுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்கும்.
4. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
இது உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக பலப்படுத்துகிறது. உங்களை கவனித்துக் கொள்ள ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். போதுமான அளவு உறங்கு. இந்த வாழ்க்கை முறை காரணிகள் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஆதரிக்கின்றன.
5.புதிய இலக்குகளை அமைக்கவும்
உங்கள் பிள்ளைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, உங்கள் சொந்த இலக்குகளையும் கனவுகளையும் மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். புதிய இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதும் அவற்றில் கவனம் செலுத்துவதும் உங்களுக்கு புதிய நோக்கத்தையும் ஊக்கத்தையும் தருகிறது.
வெற்று கூடு நோய்க்குறியை சமாளிக்க ஆதரவு குழுக்களில் சேரவும். ஆலோசனை சேவைகளைப் பெறுவதும் பயனளிக்கும். உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது மற்றும் பிற பெற்றோருடன் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைப் பெறுவது செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.
7. உங்கள் குழந்தைகளுடன் ஆரோக்கியமான தொடர்பைப் பேணுங்கள்
உங்கள் குழந்தைகளுடன் ஆரோக்கியமான தொடர்பை ஏற்படுத்துவதும் அவர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருப்பதும் வெற்று கூடு நோய்க்குறியைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் முன்னேற்றங்களைப் பின்பற்றுங்கள். அவர்களுடன் உணர்வுபூர்வமாக இணைந்திருங்கள்.
வெற்று கூடு நோய்க்குறியை சமாளிக்க எடுக்கும் நேரம் அனைவருக்கும் மாறுபடும். மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சமாளிக்கும் முறைகள் மூலம் இந்த நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் செயல்முறையை எளிதாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இதன் விளைவாக;
வெற்று நெஸ்ட் சிண்ட்ரோம் என்பது குழந்தைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதால் ஏற்படும் இயற்கையான விளைவு. ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் இது ஒரு அனுபவம். இருப்பினும், இந்த செயல்முறை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பு, வளர்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட மாற்றத்திற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் வீட்டில் இருக்கும் அமைதியை முதலில் நீங்கள் அறியாமல் இருக்கலாம். ஆனால் காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை மீண்டும் கண்டுபிடித்து உங்கள் உணர்வுகளைப் பின்பற்றுவீர்கள்.
வெற்று கூடு நோய்க்குறியை சமாளிப்பதற்கான திறவுகோல் உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வது, புதிய ஆர்வங்களை ஆராய்வது மற்றும் சமூக பிணைப்பை வலுப்படுத்துவது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குழந்தைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியின் முடிவு மட்டுமல்ல, ஒரு புதிய தொடக்கத்தின் அறிவிப்பாகும். ஒருவேளை இந்த புதிய ஆரம்பம் உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகவும் உற்சாகமான மற்றும் நிறைவான காலமாக இருக்கலாம்.
