එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් යනු කුමක්ද, එය සිදුවන්නේ ඇයි? රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්එය ලෝකයේ කාන්තාවන් 10 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට බලපාන බව ගණන් බලා ඇත. එය ඩිම්බ කෝෂ, උදරය සහ බඩවැල් වැනි ප්‍රදේශවල ගර්භාෂයෙන් පිටත එන්ඩොමෙට්‍රියල් වැනි පටක සෑදෙන ප්‍රජනක පද්ධතිය ආශ්‍රිත රෝගයකි. සාමාන්යයෙන්, එන්ඩොමෙට්රියම් පටක ගර්භාෂය තුළ පමණක් දක්නට ලැබේ.

වේදනාකාරී ඔසප් වීම සහ අධික රුධිර වහනය, සංසර්ගය අතරතුර වේදනාව, වේදනාකාරී බඩවැල් චලනය සහ වඳභාවය වැනි රෝග ලක්ෂණ වේ. එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්හේතුව නොදන්නා අතර දැනට සුවයක් නොමැත.

කෙසේ වෙතත්, සමහර ආහාර එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් අවදානම අඩු වැඩි කරන්න පුළුවන්.

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් රෝගය යනු කුමක්ද?

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්ගර්භාෂයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය (එන්ඩොමෙට්රියම්) පිටත වර්ධනය වීමට හේතු වන වේදනාකාරී රෝගී තත්ත්වයකි. එය ප්‍රධාන වශයෙන් ඩිම්බ කෝෂ, පැලෝපීය නාල සහ ශ්‍රෝණියේ අභ්‍යන්තර පෘෂ්ඨයට බලපායි. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, එන්ඩොමෙට්රියම් පටක ශ්රෝණි අවයවවලින් ඔබ්බට ද පැතිර යා හැක.

විස්ථාපිත එන්ඩොමෙට්‍රියල් ආස්තරය සාමාන්‍ය පරිදි හැසිරෙන අතර එක් එක් චක්‍රය සමඟ ඝන වීම, බිඳ වැටීම සහ ලේ ගැලීම සිදුවේ. නමුත් එන්ඩොමෙට්රියම් ගර්භාෂයෙන් පිටත නිසා ශරීරයෙන් පිටවීමට ක්රමයක් නැත.

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් ඩිම්බ කෝෂ ආශ්‍රිතව එන්ඩොමෙට්‍රියෝමා ලෙස හඳුන්වන ගෙඩි වර්ධනය විය හැක.

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් අදියර

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් අදියර හතරකට බෙදිය හැකිය:

අදියර 1 - අවම

ඩිම්බ කෝෂ මත නොගැඹුරු එන්ඩොමෙට්රියම් තැන්පත් කිරීම් සහිත කුඩා තුවාල අවම එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සංලක්ෂිත වේ. කුහරය තුළ හෝ අවට දැවිල්ල ද දැකිය හැකිය.

අදියර 2 - සැහැල්ලු

මෘදු එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්එය ඩිම්බකෝෂයේ සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ නොගැඹුරු තැන්පත් කිරීම් සමඟ මෘදු තුවාල වලින් සංලක්ෂිත වේ.

අදියර 3 - අතරමැදි

මෙම අදියර ඩිම්බ කෝෂ සහ ශ්රෝණි ශ්ලේෂ්මයේ ගැඹුරු තැන්පත් කිරීම් මගින් සංලක්ෂිත වේ. තවත් තුවාල ද දැකිය හැකිය.

අදියර 4 - දරුණු

මෙම අදියර එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්එය වඩාත් දරුණු අවධියයි. එය ශ්‍රෝණි ශ්ලේෂ්මල සහ ඩිම්බ කෝෂ සඳහා ගැඹුරු තැන්පත් කිරීම් ඇතුළත් වේ. මෙය පැලෝපීය නාලවල හෝ බඩවැල්වල තුවාල සමඟද ඇති විය හැක.

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් ඇතිවීමට හේතු

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්ඊ ඇති විය හැකි සාධක නම්:

- උදරය සහ ශ්‍රෝණිය ආශ්‍රිතව ඇති කළල සෛල මෙම අවකාශයන්හි එන්ඩොමෙට්‍රියල් පටක බවට වර්ධනය විය හැක.

– සාමාන්‍ය පරිදි ශරීරයෙන් ඉවත් වෙනවා වෙනුවට, ශ්‍රෝණි සහ පැලෝපීය නාලවලට ඔසප් රුධිරය ඇතුළු වී තිබිය හැක.

- වර්ධනය වන කලලරූපයේ එස්ටජන් මට්ටම් මගින් අවුලුවන එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් ලබා ගත හැක.

- ගර්භාෂය ඉවත් කිරීම හෝ සිසේරියන් සැත්කම වැනි ශල්‍යකර්ම.

- ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආබාධයක් ගර්භාෂයෙන් පිටත වැඩෙන එන්ඩොමෙට්‍රියල් පටක හඳුනාගෙන විනාශ කිරීම ශරීරයට වැළැක්විය හැකිය.

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් රෝග ලක්ෂණ හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ:

- ඩිස්මෙනෝරියා හෝ වේදනාකාරී කාල පරිච්ඡේදයන්

- සංසර්ගය අතරතුර වේදනාව

- මුත්‍රා කිරීමේදී හෝ මලපහ කිරීමේදී වේදනාව

- ඔසප් කාලය තුළ හෝ ඒ අතරතුර අධික රුධිර වහනය

- වඳභාවය හෝ ගැබ් ගැනීමට නොහැකි වීම

සාමාන්යයෙන් එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් ඒ හා සම්බන්ධ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ මලබද්ධය හෝ පාචනය, බඩ පිපීම, ඔක්කාරය සහ තෙහෙට්ටුවයි.

සමහර සාධක වේ එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය 

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් අවදානම් සාධක

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්ඊ ලබා ගැනීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි සාධක වන්නේ:

- උපත ලබා දීමට තෝරා නොගැනීම

- ඔසප් චක්‍රයේ මුල් ආරම්භය

- ආර්තවහරණය ප්‍රමාද වීම

- දින 27 ට අඩු කෙටි ඔසප් චක්‍ර

දින 7 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින අධික ඔසප් රුධිර වහනය

- ශරීරයේ ඉහළ එස්ටජන් මට්ටම

- අඩු ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය

- එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්පවුලේ සාමාජිකයන් එකක් හෝ වැඩි ගණනක් ඇත

ඔප් චක්රය තුළ ඔසප් රුධිරයේ සාමාන්ය ගමන් කිරීම වළක්වන ඕනෑම වෛද්ය තත්වයක් තිබීම

- ප්රජනක පද්ධතියේ අසාමාන්යතා

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් දරුණු හෝ ප්‍රතිකාර නොකළහොත් එය අවසානයේ පහත සඳහන් සංකූලතා ඇති විය හැක.

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් සංකූලතා

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් වඳභාවය හා පිළිකා සම්බන්ධ බරපතල සංකූලතා දෙකක් වන්නේ වඳභාවයයි.

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්ගැබ්ගැනීම් ඇති කාන්තාවන්ගෙන් අඩක් පමණ දුර්වල සරු භාවය හෝ පිළිසිඳ ගැනීමේ දුෂ්කරතා අත්විඳිය හැකිය.

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් පිළිකා සමඟ කටයුතු කරන කාන්තාවන්ගේ පිළිකා, විශේෂයෙන් ඩිම්බකෝෂ පිළිකා සහ එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්පිළිකා නිසා ඇඩිනොකාර්සිනෝමා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි බව පෙනේ.

කෙසේ වෙතත්, ඩිම්බකෝෂ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සාමාන්යයෙන් අඩු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් රෝග විනිශ්චය

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් රෝග විනිශ්චය සාමාන්යයෙන් රෝග ලක්ෂණ මත පදනම් වේ. රෝග ලක්ෂණ පරීක්ෂා කිරීමට සහ භෞතික ඉඟි හඳුනා ගැනීමට වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කළ හැකි පරීක්ෂණවලට ඇතුළත් වන්නේ:

- ගර්භාෂය පිටුපස ඇති ගෙඩි හෝ කැළැල් වැනි අසාමාන්‍යතා සොයා බැලීම සඳහා ශ්‍රෝණි පරීක්ෂාව

- එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සමඟ ඇතිවන ගෙඩි හඳුනා ගැනීමට අල්ට්රා සවුන්ඩ්

- චුම්භක අනුනාද රූප (MRI) මගින් එන්ඩොමෙට්‍රියල් තැන්පත් කිරීම් වල නිශ්චිත ස්ථානය සහ ප්‍රමාණය සොයා ගැනීමට

- ගර්භාෂයෙන් පිටත එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් රෝග ලක්ෂණ සෙවීමට උපකාර කිරීමට ලැපරොස්කොපි

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ප්‍රතිකාරයට ඇතුළත් විය හැක්කේ:

උණුසුම් නාන හෝ තාපන පෑඩ්

උණුසුම් පෑඩ් සහ උණුසුම් නාන, මෘදු සිට මධ්යස්ථ එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

විකල්ප ඖෂධ

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් සඳහා විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රමවලට කටු චිකිත්සාව ඇතුළත් වන අතර එය වේදනා රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙහෙයුම්

ශල්‍යකර්මය ගතානුගතික විය හැකි අතර, ගර්භාෂය සහ ඩිම්බ කෝෂ සංරක්ෂණය කරමින් එන්ඩොමෙට්‍රියල් බද්ධ කිරීම් පමණක් ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙම ක්රියා පටිපාටිය ලැපරොස්කොපි සැත්කම් ලෙස හැඳින්වේ.

ගර්භාෂය ඉවත් කිරීම (ශල්‍යකර්මයෙන් ගර්භාෂය ඉවත් කිරීම) සහ ඕෆොරෙක්ටෝමි (ඩිම්බ කෝෂ ශල්‍යකර්මයෙන් ඉවත් කිරීම) එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සඳහා වඩාත් ඵලදායී ප්රතිකාර ලෙස සැලකේ නමුත් මෑතදී වෛද්යවරුන් අවධානය යොමු කරන්නේ එන්ඩොමෙට්රියම් ඉවත් කිරීම සඳහා පමණි.

වඳභාවයට ප්රතිකාර කිරීම

සශ්‍රීක ප්‍රතිකාරයට ඔබේ ඩිම්බ කෝෂ උත්තේජනය කිරීම හෝ වීට්‍රෝ තුළ වැඩිපුර බිත්තර නිපදවීම ඇතුළත් විය හැකිය. මේ සම්බන්ධයෙන් වෛද්යවරයා විසින් ප්රතිකාර ක්රම යෝජනා කරනු ඇත.

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ප්‍රතිකාරයේදී භාවිතා කරන ඖෂධ

බොහෝ විට ඔසප් කැක්කුම හා සම්බන්ධ වේදනා රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ibuprofen (Advil, Motrin IB) හෝ නැප්‍රොක්සන් සෝඩියම් (Aleve) වැනි ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (NSAIDs) වැනි ප්‍රති-විරෝධී ඖෂධ ද නියම කළ හැකිය.

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ඩයට්

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්පිළිකාව නිසා ඇතිවන දැවිල්ල සහ වේදනාවට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල, හොඳින් සමතුලිත, මූලික වශයෙන් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් පිරුණු ශාකමය ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ඔමේගා 3 මේද පරිභෝජනය වැඩි කරන්න

ඔමේගා 3 මේද අම්ලතෙල් සහිත මාළු සහ අනෙකුත් සත්ව හා ශාක මූලාශ්‍රවල ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන මේද වේ. 

ඔමේගා-6 මේද අඩංගු ශාක තෙල් වැනි සමහර මේද වර්ග, වේදනාව සහ දැවිල්ල ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔමේගා 3 මේද ශරීරයේ දැවිල්ල සහ වේදනාව සමනය කරන අණු ගොඩනැගීමේ කොටස් ලෙස ඵලදායී යැයි සැලකේ.

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්celandine වැඩි වේදනාවක් සහ දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, ආහාර වේලෙහි ඔමේගා-3 සිට ඔමේගා-6 දක්වා වැඩි අනුපාතයක් මෙම රෝගය ඇති කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 මේදවල අනුපාතය පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයන්හි එන්ඩොමෙට්‍රියල් සෛලවල පැවැත්ම වළක්වන බව පෙන්වා දී ඇත.

එසේම, එක් නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අඩුම ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය කරන කාන්තාවන්ට සාපේක්ෂව ඔමේගා 3 මේද වැඩිම ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන කාන්තාවන් බවයි. එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සම්භාවිතාව 22% අඩු බව සොයා ගන්නා ලදී.

අවසාන වශයෙන්, පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔමේගා 3 තෙල් අඩංගු මාළු තෙල් අතිරේක ගැනීමෙන් ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සහ වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි බවයි. 

Eඑන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් හා සම්බන්ධ වේදනාව සහ දැවිල්ල සමඟ සටන් කිරීමට ඔබට තෙල් සහිත මාළු අනුභව කළ හැකි අතර ඔමේගා 3 අතිරේක ලබා ගත හැකිය.

ට්‍රාන්ස් මේද වලින් වළකින්න

ට්‍රාන්ස් මේද “නරක” LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් වැඩි කරන අතර “හොඳ” HDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇති අතර එමඟින් හෘද රෝග හා මරණ අවදානම වැඩි කරයි.

ට්රාන්ස් මේදහයිඩ්‍රජන් සමඟ ද්‍රව අසංතෘප්ත මේද ඝන වන තෙක් ඉසීමෙන් නිර්මාණය වේ. නිෂ්පාදකයින් සාමාන්‍යයෙන් ට්‍රාන්ස් මේද ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදනවලට යොදන්නේ ඔවුන්ට දිගු ආයු කාලයක් සහ වඩාත් පැතිරිය හැකි වයනය ලබා දීම සඳහා ය.

එමනිසා, මෙම තෙල් රතිඤ්ඤා, ක්රීම්, ඩෝනට්ස්, ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් සහ පේස්ට්රි වැනි විවිධ ෆ්රයිඩ් සහ සැකසූ ආහාර සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. 

කෙසේ වෙතත්, ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමේදී ප්‍රවේශම් විය යුතුය, හැකි නම් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

විශේෂයෙන් එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් කාන්තාවන් ඔවුන්ගෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. එක් නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කාන්තාවන්ගෙන් 48% ක් ට්‍රාන්ස් මේදය වැඩිම ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන බවයි එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් අවදානමඔවුන් රැගෙන ගිය දේ මට හමු විය. 

රතු මස් පරිභෝජනය අඩු කරන්න

රතු මස්මස්, විශේෂයෙන් සැකසූ රතු මස්, ඇතැම් රෝග සඳහා ඉහළ අවදානමක් ඇත. රතු මස් වෙනුවට වෙනත් ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් සමඟ බොහෝ විට එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් ආශ්රිත දැවිල්ල අඩු කළ හැක 

මීට අමතරව, එක් නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මස් අඩුවෙන් අනුභව කරන කාන්තාවන්ට සාපේක්ෂව වැඩිපුර මස් අනුභව කරන කාන්තාවන්ට වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි. එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් අවදානම රැගෙන යන බව පෙන්නුවා.

රතු මස් විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම රුධිරයේ එස්ටජන් මට්ටම ඉහළ යාම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව සමහර සාක්ෂි යෝජනා කරයි.

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්Estrogen යනු estrogen මත යැපෙන රෝගයක් බැවින්, රුධිරයේ estrogen මට්ටම ඉහළ ගියහොත් තත්වයේ අවදානම වැඩි විය හැක.

පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග ගොඩක් කන්න

පලතුරු, එළවළු සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය විටමින්, ඛනිජ සහ තන්තු වලින් පිරී ඇත. මෙම ආහාරවල එකතුවක් ආහාරයට ගැනීමෙන් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට සහ හිස් කැලරි ප්‍රමාණය අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ඇති අයට මෙම ආහාර සහ ඒවායේ ප්‍රතිලාභ විශේෂයෙන් වැදගත් විය හැක. තන්තු වල හොඳම ප්‍රභවයන් වන්නේ පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය ය. මෙම ආහාර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද සපයන අතර එය දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

එක් අධ්‍යයනයක් මාස හතරක් සඳහා ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආහාර වේලක් අනුගමනය කළේය. එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සමඟ කාන්තාවන්ගේ ප්රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාවේ වැඩි වීමක් සහ ඔක්සිකාරක ආතති සලකුණු වල අඩුවීමක් සොයා ගන්නා ලදී.

තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අතිරේක ලබා ගැනීමයි එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් ආශ්රිත වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට සොයාගෙන ඇත 

කැෆේන් සහ මත්පැන් සීමා කරන්න

සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්, එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සමඟ කාන්තා කැෆේන් සහ මත්පැන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම නිර්දේශ කරයි. විවිධ අධ්යයන, එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් අසනීප ඉතිහාසයක් ඇති කාන්තාවන් රෝගය නොමැති කාන්තාවන්ට වඩා මත්පැන් පානය කිරීමට නැඹුරු වන බව ඔහු සොයා ගත්තේය.

කෙසේ වෙතත්, මෙම අධික මත්පැන් පානය එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් වලට ඇයි කියලා ඔප්පු කරන්නේ නැහැ. එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ඇති කාන්තාවන්මෙයින් අදහස් කරන්නේ අසනීප හේතුවෙන් මිනිසුන් වැඩිපුර මත්පැන් පානය කිරීමට නැඹුරු වන බවයි.

Aඇල්කොහොල් සහ කැෆේන් පරිභෝජනය එස්ටජන් මට්ටම ඉහළ යාම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

කැෆේන් හෝ මධ්යසාර එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් අවදානමද්රව්යය හෝ එහි බරපතලකම සම්බන්ධ පැහැදිලි සාක්ෂි නොමැති වුවද, සමහර කාන්තාවන් මෙම ද්රව්ය ඔවුන්ගේ ජීවිතයෙන් අඩු කර හෝ ඉවත් කළ යුතුය.

සැකසූ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න

සැකසූ ආහාර, බොහෝ විට සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේදය සහ සීනි අධික, අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා තන්තු අඩු, වේදනාව සහ දැවිල්ල ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.

ඉරිඟු, කපු ඇට සහ රටකජු තෙල් වැනි ශාක තෙල්වල ඇති ඔමේගා 6 මේද වේදනාව, ගර්භාෂ කැක්කුම සහ දැවිල්ල වැඩි කරයි.

අනෙක් අතට, මාළු, walnuts සහ හණ ඇටවල ඇති ඔමේගා-3 මේද වේදනාව, කැක්කුම සහ දැවිල්ල අඩු කරයි. 

පේස්ට්‍රි, චිප්ස්, රතිඤ්ඤා, කැන්ඩි සහ බැදපු ආහාර වැනි ආහාර ගැනීම සීමා කිරීම එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් එය ආශ්රිත වේදනාව අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

සකස් කළ ආහාර මේද මාළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය හෝ නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

ග්ලූටන් රහිත හෝ අඩු FODMAP ආහාර වේලක් උත්සාහ කරන්න

සමහර ආහාර වේල් එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් රෝග ලක්ෂණඅඩු කිරීමට උදව් විය හැක

ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක්

සෙලියාක් රෝගය හෝ විශේෂිත ග්ලූටන් සංවේදීතාවයක් නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් නිර්දේශ නොකරයි. එය සීමාකාරී වන අතර තන්තු සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් අඩු විය හැක.

ඒත්, ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක්in එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්එය මිනිසුන්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ දරුණු එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් වේදනාව ඇති කාන්තාවන් 207 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයක දී, ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලෙහි මාස 75 කට පසු 12% ක් වේදනාවේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් අත්විඳ ඇත.

මෙම අධ්‍යයනයට පාලන කණ්ඩායමක් ඇතුළත් නොවූ නිසා, ප්ලේසෙබෝ ආචරණය පැහැදිලි කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන් 300 දෙනෙකුගේ තවත් අධ්‍යයනයක් සමාන ප්‍රති results ල සොයාගෙන ඇති අතර පාලන කණ්ඩායමක් ඇත. එක් කණ්ඩායමක් ඖෂධ පමණක් ගත් අතර අනෙක් කණ්ඩායම ඖෂධ ලබා ගත් අතර ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කළහ.

අධ්යයනය අවසානයේ, ග්ලූටන්-නිදහස් ආහාර අනුගමනය කරන කණ්ඩායම ශ්රෝණි වේදනාවෙහි සැලකිය යුතු අඩුවීමක් අත්විඳින ලදී.

අඩු FODMAP ඩයට්

අඩු FODMAP ආහාර වේලක් එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් එය ඇති කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය මෙම ආහාර වේල නිර්මාණය කර ඇත්තේ කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) රෝගීන්ගේ බඩවැල් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ය.

බඩවැල් බැක්ටීරියා FODMAPs පැසවීම, IBS රෝගීන් තුළ වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් ඇති කරන වායුව නිපදවයි. 

IBS සහ IBS යන දෙකම සහ එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සමඟ රෝගීන්ගේ එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අඩු FODMAP ආහාර වේලක් එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් සහ IBS යන දෙකම ඇති අයගෙන් 72% ක රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ බවයි.

ග්ලූටන්-නිදහස් ආහාර සහ අඩු FODMAP ආහාර පාලනය කිරීමට සීමාකාරී සහ තරමක් අපහසු විය හැක. කෙසේවෙතත්, එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් රෝග ලක්ෂණ සඳහා සහනයක් ලබා දෙයි. 

ඔබ මෙම ආහාර වේලෙන් එකක් අනුගමනය කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, හොඳ සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට වෛද්යවරයෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකු සමඟ කතා කරන්න.

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් සඳහා පෝෂණ අතිරේක

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමට අමතරව, සමහර පෝෂණ අතිරේක ද ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

පොඩි වැඩක් එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් සමඟ කාන්තාවන් 59 ක් ඇතුළුව සහභාගී වූවන්, විටමින් E 1.200 IU සහ විටමින් C 1.000 IU සමඟ අතිරේකව ලබා දීමෙන් නිදන්ගත ශ්‍රෝණි වේදනාවේ අඩුවීමක් සහ දැවිල්ල අඩුවීමක් පෙන්නුම් කළේය.

තවත් අධ්‍යයනයකට සින්ක් සහ විටමින් A, C සහ E අතිරේකව ලබා ගැනීම ඇතුළත් විය. මෙම අතිරේක ගැනීම එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ඇති කාන්තාවන්පර්යන්ත ඔක්සිකාරක ආතති සලකුණු අඩු වීම සහ ප්රතිඔක්සිකාරක සලකුණු වැඩි වීම.

Curcumin ද එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් කළමනාකරණයට සහාය විය හැක. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කර්කුමින් එස්ටැඩිෙයෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමෙන් එන්ඩොමෙට්‍රියල් සෛල වළක්වන බවයි.

ඉහළ විටමින් ඩී මට්ටම් ඇති කාන්තාවන් සහ ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි වැඩි කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම පිළිබඳ විශාල අනාගත අධ්‍යයනයක්. එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් අනුපාතයේ අඩුවීමක් පෙන්නුම් කළේය. විටමින් ඩී ආහාර හෝ අතිරේකවලට අමතරව කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ද ප්රයෝජනවත් විය හැක.

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් සඳහා විකල්ප ප්‍රතිකාර

ව්‍යායාම, එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්කළමනාකරණයට සහාය විය හැක මක්නිසාද යත් ව්‍යායාම මගින් ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අඩු කර හොඳ හෝමෝන නිකුත් කළ හැකි බැවිනි.

සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රම වලට අමතරව, විකල්ප ප්රතිකාර එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ඇති කාන්තාවන් එය ඔබට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම... 

- භාවනාව

- යෝග

- කටු චිකිත්සාව

- සම්බාහනය

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් සමඟ ජීවත් වීම

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්කිසිදු සුවයක් නොමැති නිදන්ගත තත්ත්වයකි. එයට හේතුව කුමක්ද යන්න තවමත් නොදනී.

කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්වය ඔබගේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන බව මින් අදහස් නොවේ. ඖෂධ, හෝර්මෝන චිකිත්සාව සහ ශල්යකර්ම වැනි වේදනාව සහ සශ්රීකත්වය පිළිබඳ ගැටළු කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය. එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් ආර්තවහරණයෙන් පසුව එය වැඩි දියුණු වේ.

එන්ඩොමෙට්රියෝසිස් ජීවත් වූ අයට අදහස් දැක්වීමෙන් ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් අප සමඟ බෙදා ගත හැකිය.