Если бы упражнения были таблеткой, это наверняка было бы одной из самых дорогих таблеток. Преимущества регулярных тренировок здоровья и особенно похудения. Он имеет много преимуществ для здоровья, от улучшения настроения до предотвращения некоторых смертельных заболеваний.
Преимущества регулярных тренировок
Şimdi Преимущества регулярных тренировокДавайте посмотрим на…
Каковы преимущества регулярных упражнений?
Регулярные занятия спортом помогают похудеть за счет ускорения сжигания калорий.
Он дает энергию, улучшая мышечную силу.
Это помогает лучше спать.
Это полезно для здоровья кожи.
Поддерживает здоровье мышц и костей.
Снижает риск хронических заболеваний.
Улучшает память, улучшая работу мозга.
Это уменьшает боль.
Увеличивает сексуальную силу.
Обеспечивает вертикальное положение.
Придает эстетичный вид.
Задерживает старение.
Он обеспечивает кислородом мозг и все органы.
Он обеспечивает контроль над гневом.
Наводит порядок в жизни.
Это способствует здоровому питанию.
Защищает сердце.
Он регулирует артериальное давление и уровень холестерина.
депрессия, стресс и тревожность Это хорошо при расстройствах.
Предотвращает резорбцию кости.
Это хорошо для суставов.
Это хорошо для бедра, колена, позвоночника, талии, боли в спине и шее.
Облегчает дыхание.
Рекомендации по превращению регулярных физических упражнений в привычку
Преимущества регулярных тренировокмы знаем теперь. Так как же сделать упражнения привычкой? Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, чтобы упростить этот процесс.
Согласно исследованиям, те, кто тренируется утром, по мнению тех, кто занимается позже днем; делает упражнения более привычными.
Активность в утренние часы помогает сжигать больше жира. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, просыпайтесь в одно и то же время каждое утро и энергично тренируйтесь.
Продолжайте в течение шести недель
Известно, что для того, чтобы поведение стало привычкой, требуется не менее 21 дня, но это не более чем аргумент - Сделать упражнения привычкойВероятный срок рассчитывается как шесть недель.
По окончании этого периода вы увидите изменения в своем теле и не захотите возвращаться к старому. Продолжайте заниматься без перерыва в течение шести недель, после чего это войдет в привычку.
Занимайтесь любимым делом
Для того, чтобы занятия спортом вошли в привычку, это занятие должно приносить вам удовольствие и по необходимости. Для этого определите вид спорта, который вам подходит или которым вы любите заниматься.
Работайте с группой друзей
Если вы тренируетесь с друзьями или в группе, отказаться от этого будет намного сложнее. Соревнуйтесь с друзьями о тренировках или похудении. Сладкая конкуренция не повредит, она даже мотивирует вас.
Сделай легкое
Выбор трудных путей всегда ведет к скуке и отречению. Вместо того, чтобы ходить в дальний спортзал, выберите ближайший. Если у вас нет возможности сделать это, займитесь спортом не выходя из дома. Так; Вы сами решаете, где, когда и как вы будете заниматься.
Если вы слишком много тренируетесь, когда только начинаете заниматься спортом, вы можете увидеть такие симптомы, как усталость и мышечные боли. Не переусердствуйте в спорте. Не занимайтесь спортом без разминки и постепенно увеличивайте дозу упражнений.
Быть социальным
Присоединяйтесь к спортивным группам в социальных сетях. Делитесь с ними своими упражнениями и выслушивайте их опыт и советы.
Ставьте достижимые цели
Самая главная причина, по которой люди терпят поражение, заключается в том, что они ставят перед собой амбициозные цели. Установите критерии, которые вы можете сделать. Чем больше вы это делаете, тем больше вы будете мотивированы и тем с большей охотой будете продолжать тренироваться.
Дать себе надежду
Награда повышает мотивацию каждого человека. Вознаграждайте себя по мере того, как цели, которые вы ставите, сбываются. Сделайте спорт развлечением. Веселые ситуации всегда становятся привычкой.
