건염이란 무엇이며 왜 발생합니까? 건염 증상 및 치료

건염은 만성 통증을 유발하는 부상의 한 유형입니다. 이 질환은 격렬한 활동으로 인해 힘줄이 과도하게 늘어나거나 반복적인 움직임으로 인해 힘줄이 자극을 받을 때 발생합니다. 건염은 운동선수, 운동가, 극심한 신체 활동을 하는 사람, 특히 노인들에게 흔합니다. 이 글에서는 건염에 대해 더 자세히 알아보고, 증상을 알아보고, 치료 방법을 알아봅니다.

건염이란 무엇입니까?

건염은 힘줄이라고 불리는 구조물의 염증입니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 결합 조직의 조각입니다. 이는 신체의 움직임을 가능하게 하는 근육이 기능할 수 있도록 합니다. 그러나 과도한 사용, 반복적인 움직임 또는 부상으로 인해 힘줄이 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다.

건염의 증상으로는 통증, 부종, 압통 및 운동 제한이 있습니다. 염증의 경우 일반적으로 활동 중에 통증이 증가하고 휴식을 취하면 완화됩니다. 

건염은 신체의 여러 부위에서 발생할 수 있습니다. 가장 일반적으로 영향을 받는 부위는 팔, 어깨, 팔꿈치, 손목, 무릎, 발목 및 발뒤꿈치입니다.

건염은 일반적으로 과도한 사용이나 반복적인 움직임으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 지속적으로 같은 동작을 하는 운동선수, 근로자 또는 음악가는 건염에 걸릴 위험이 있습니다. 그러나 노화, 부적절한 워밍업, 낮은 체력 수준, 잘못된 기술 또는 부상도 건염 형성에 효과적인 요인입니다.

건염의 치료는 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 것을 목표로 합니다. 초기에는 휴식, 얼음찜질, 진통제, 물리치료 등이 일반적으로 권장되는 치료방법이다. 상태가 심각할 경우 의사는 수술은 물론 코르티코스테로이드 주사나 물리 치료를 고려할 수도 있습니다.

건염은 심각하게 받아들여야 하는 건강 문제입니다. 치료하지 않고 방치할 경우 통증과 운동 제한이 증가하여 만성화될 수 있습니다. 그러므로 건염 증상을 보이는 사람들은 의료 전문가에게 연락하여 적절한 진단과 치료 과정을 시작하는 것이 중요합니다.

건염의 유형은 무엇입니까?

건염에는 다양한 유형이 있으며 각각 특정 부위에 영향을 미칩니다. 건염의 가장 흔한 유형은 다음과 같습니다.

1. 상과염: 팔꿈치의 바깥쪽이나 안쪽에 발생하는 일종의 건염입니다. 테니스엘보라고도 합니다. 반복적인 움직임이나 과도한 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다.
2. 회전근개 건염: 어깨에 발생하는 건염의 일종입니다. 팔을 머리 위로 들거나 역기를 드는 등의 활동 중에 통증, 뻣뻣함, 허약함을 느끼는 것이 특징입니다.
3. 드퀘르뱅 건염: 손목과 엄지손가락 부위에 나타나는 일종의 건염입니다. 엄지손가락을 움직일 때 통증, 부종, 움직임 제한이 발생할 수 있습니다.
4. 슬개건염: 슬개골 아래 위치한 슬개골 힘줄에 영향을 미치는 일종의 건염입니다. 점프나 점프 등의 활동을 자주 하는 운동선수들에게 흔히 발생합니다.
5. 아킬레스건염: 발목과 발뒤꿈치 사이에 위치한 아킬레스건에 염증이 생겨 발생합니다. 과도한 달리기나 점프 등 충격이 큰 활동과 관련이 있습니다.

이러한 유형의 건염은 영향을 받은 부위와 힘줄의 유형에 따라 다릅니다. 

건염의 원인은 무엇입니까?

건염은 힘줄에 염증이 발생하여 발생하는 질환입니다. 이 염증은 일반적으로 과도한 사용, 반복적인 움직임 또는 부상의 결과로 발생합니다.

건염의 가장 흔한 원인은 과도한 사용입니다. 반복적인 움직임으로 인해 힘줄이 과도하게 늘어나거나 긴장되면 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 동일한 근육을 지속적으로 훈련하는 운동선수는 건염에 걸릴 위험이 있습니다. 또한, 반복적인 움직임이 필요한 직업에 종사하는 분들도 건염에 걸릴 위험이 높습니다.

부상으로 인해 건염이 발생할 수도 있습니다. 갑작스러운 긴장이나 힘줄의 직접적인 부상은 힘줄의 염증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 유형의 부상은 운동선수, 특히 달리기 선수나 테니스 선수와 같이 지속적으로 충격이 큰 동작을 수행해야 하는 사람들에게 흔히 발생합니다.

건염의 증상은 무엇입니까?

건염의 증상은 다음과 같습니다.

1. 통증: 건염의 가장 흔한 증상은 해당 부위에 통증이 느껴지는 것입니다. 통증은 움직임에 따라 또는 특정 움직임을 수행할 때 증가하는 경우가 많습니다.
2. 부종: 염증의 결과로 힘줄 부위에 부기가 발생할 수 있습니다. 이 부기는 해당 부위에 압통이 생기거나 접촉에 대한 민감도가 높아질 수 있습니다.
3. 홍반: 건염의 경우 해당 부위에 가벼운 발적이나 피부색 변화가 발생할 수 있습니다. 이는 일반적으로 염증으로 인한 혈류 증가로 인해 발생합니다.
4. 경도: 건염 부위에서 느껴지는 움직임의 제한이나 뻣뻣함도 증상 중 하나입니다. 이는 염증으로 인해 힘줄이 정상적인 움직임을 제한하기 때문에 발생합니다.
5. 소리 내기: 마찰이나 조직이 서로 마찰되어 힘줄 부위에서 소리가 들릴 수 있습니다. 이것은 종종 "크랙" 소리로 설명됩니다.

건염 치료

그렇다면 건염은 어떻게 치료하나요?

첫째, 건염 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 올바른 진단을 통해 치료 과정이 더욱 효과적이게 됩니다. 담당 의사는 귀하에게 적합한 치료 계획을 세울 것이며 귀하는 이 계획을 준수해야 합니다.

• 건염 치료는 대개 보존적 방법으로 시행됩니다. 첫째, 영향을 받은 힘줄이 치유되기 위해서는 휴식이 중요합니다. 활동과 휴식을 제한하면 건염 치료에 도움이 됩니다.
• 얼음찜질은 건염 치료에도 사용되는 방법입니다. 얼음찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 영향을 받은 부위에 15~20분 동안 얼음팩을 대면 됩니다. 하지만 얼음이 피부에 직접 닿지 않는 것이 중요하다. 얼음을 수건이나 천에 넣어서 대고 있는 것이 좋습니다.
• 진통제는 건염 치료에도 사용할 수 있습니다. 담당 의사가 귀하에게 적합한 약을 처방해 줄 것입니다. 그러나 진통제는 증상을 완화시킬 뿐 치료 효과는 없습니다.
• 물리치료와 운동 또한 건염 치료에 사용되는 중요한 방법입니다. 물리치료사는 귀하에게 적용될 치료와 운동을 결정할 것입니다. 이러한 운동은 힘줄을 강화하고 유연성을 증가시킵니다.

또한, 기저 질환이나 활동으로 인해 발생하는 건염에서는 이러한 요인을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 반복적인 움직임으로 인해 건염이 발생하면 이 움직임을 변경하거나 줄여야 할 수도 있습니다.

건염 치료에 사용되는 약물

건염 치료에는 일반적으로 휴식, 물리 치료, 약물 치료가 포함됩니다. 그렇다면 건염 치료에 사용되는 약물은 무엇입니까?

1. 비스테로이드성 항염증제(NSAID): 건염 치료에 가장 일반적으로 사용되는 약물 종류는 통증과 염증을 줄이는 데 사용되는 NSAID입니다. 이 약들은 의사가 권장하는 복용량과 기간에 따라 사용해야 합니다. 예를 들어 이부프로펜, 나프록센과 같은 약물이 있습니다.
2. 코르티코스테로이드 염증성 약물: 코르티코스테로이드 약물은 건염이 더 심한 경우에 사용됩니다. 이 약물은 염증 부위에 직접 주사하거나 정제 또는 크림 형태로 경구 복용할 수 있습니다. 그러나 장기간 사용 시 부작용이 있을 수 있으므로 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다.
3. 국소 진통제: 표재성 건염의 경우 국소 진통제를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 이러한 유형의 약물은 일반적으로 염증 부위에 적용되어 통증을 완화합니다.
4. 비스테로이드성 항염증제(NSAID): 코르티코스테로이드 약물을 사용할 수 없는 경우 SAID를 대안으로 사용할 수 있습니다. 이는 또한 통증을 줄이고 염증을 조절하는 데 도움이 됩니다.
5. 냉동 진통 스프레이: 냉동 진통 스프레이를 사용하여 건염 통증을 완화할 수 있습니다. 이 스프레이는 염증 부위에 냉찜질을 하여 통증을 완화하고 증상을 완화시킵니다.

건염 치료에 사용되는 약물은 종종 증상을 완화하고 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 약을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 복용량과 치료 기간은 각 환자의 상태에 따라 개별적으로 결정되어야 합니다.

건염 수술

건염 치료는 대개 보존적 방법으로 시작됩니다. 그러나 어떤 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다. 건염 수술은 힘줄을 복구하거나 느슨한 부분을 제거하기 위해 일반적으로 수행되는 수술 절차입니다.

건염 수술은 최소 침습적 방법으로 수행됩니다. 즉, 절개 횟수가 적고 조직 손상이 적으며 치유 과정이 더 빠른 기술이 사용됩니다. 따라서 건염 수술을 받은 사람들은 흔히 정상적인 활동으로 더 빨리 복귀할 수 있습니다.

건염 수술의 후보는 치료에 반응하지 않거나 증상이 지속적으로 재발하는 사람들에게 주어집니다. 예를 들어, 보존적 치료를 시도해도 통증이 지속되거나, 힘줄이 완전히 파열된 것으로 확인된 경우에는 건염 수술이 적합합니다.

수술 전에 의사는 일반적으로 일련의 검사와 영상 방법을 사용하여 건염의 중증도와 마모 정도를 확인합니다. 이러한 검사에는 MRI, 초음파, 엑스레이와 같은 영상 기술이 포함됩니다.

건염 수술은 대개 국소 마취하에 시행됩니다. 개복수술이나 최소 침습적 방법으로도 시행할 수 있습니다. 수술 후 의사는 통증 관리 및 회복 과정에 관한 권장 사항을 제공할 것입니다.

건염 수술 후 회복 과정은 사람마다 다릅니다. 일반적으로 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있습니다. 물리 치료, 재활 운동, 특정 움직임 제한 등의 치료는 환자의 완전한 회복에 도움이 됩니다.

그러나 건염 수술이 필요한 경우에도 보존적 치료로 시작하고 최후의 수단으로 수술을 고려하는 것이 필요하다. 그러므로 자신이 건염 수술을 받기에 적합한지 여부를 판단하려면 정형외과 전문의를 만나는 것이 가장 좋습니다.

건염 물리치료

건염을 치료하는 데는 다양한 방법이 사용되며, 물리치료는 치료 옵션 중 하나입니다. 물리치료는 건염으로 고통받는 사람들에게 통증 완화, 운동 범위 개선, 근력 강화를 돕기 위해 시행되는 치료법입니다.

물리치료는 전문 물리치료사가 적용하는 다양한 운동과 기술을 통해 진행됩니다. 여기에는 수동 요법, 마사지, 초음파, 레이저 요법 및 전기 자극과 같은 방법이 포함됩니다. 물리치료사는 환자의 상태를 평가하고 개별화된 치료 계획을 세울 것입니다.

건염 물리 치료는 통증과 염증을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 물리 치료사가 지도하는 운동은 근육을 강화하고 운동 범위를 증가시킵니다. 이런 식으로, 그 사람은 일상 활동을 더 편안하게 수행할 수 있습니다.

건염 치료에서 물리치료의 성공률은 규율 있는 방식으로 치료를 지속하는 데 달려 있습니다. 물리치료사가 권장하는 운동을 정기적으로 수행하고 치료 과정을 준수하는 것이 중요합니다. 치료는 일반적으로 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 진행되며 회복 과정은 개인의 상태에 따라 다릅니다.

건염으로 고통받는 개인은 물리 치료 옵션을 고려해야 합니다. 이 치료 방법은 약물이나 수술이 필요하지 않은 대안을 제공합니다. 물리치료사의 지도와 지원으로 건염 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

건염 치료의 영양

물리치료, 약물치료, 휴식 등의 방법은 건염 치료 과정에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 건염 치료에 있어서 영양 역시 무시해서는 안 되는 요소이다.

올바른 식습관은 건강한 신체 환경을 조성하여 치유 과정을 가속화하고 통증을 줄여줍니다. 건염 치료 시 고려해야 할 영양습관은 다음과 같습니다.

1. 항염증 식품을 섭취하세요: 건염은 종종 염증과 관련이 있습니다. 따라서 항염증 효과가 있는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 생선, 올리브 오일, 호두 오메가-3 지방산이 함유된 식품은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강, 커큐민(강황에서 발견되는 물질)과 같은 약초 항염증제도 도움이 될 수 있습니다.
2. 단백질 섭취: 적절한 단백질 섭취는 근육과 힘줄 조직 회복에 매우 중요합니다. 계란, 닭고기, 생선, 붉은 고기, 유제품 및 콩과 같은 단백질 공급원은 힘줄의 치유 과정을 지원하는 데 필수적입니다.
3. 비타민과 미네랄을 섭취하세요: 치유 과정의 속도를 높이려면 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C, 비타민 E, 아연 및 마그네슘 이와 관련하여 항산화제와 치유 촉진 화합물을 함유한 과일과 채소를 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다.
4. 물: 끊임없이 물을 섭취하면 조직의 순환과 영양 공급이 촉진됩니다. 적절한 물 섭취는 연조직 치유에 중요합니다.
5. 산화 방지제 : 과일과 채소에서 발견되는 항산화제는 활성산소로 인한 조직 손상을 줄여줍니다. 따라서 다채로운 야채와 과일(예: 브로콜리, 당근, 고추, 블루베리)을 식단에 포함해야 합니다.

건염은 사라지나요?

그렇다면 건염을 치료할 수 있습니까?

네, 치료 과정과 환자의 생활 습관 변화에 따라 건염은 완전히 사라질 수 있습니다. 그러나 이 과정은 개인마다 다르며 시간이 걸릴 수 있습니다.

건염 치료의 첫 번째 단계는 휴식과 활동 제한입니다. 스포츠나 반복적인 움직임으로 인해 건염이 발생한 경우에는 이러한 활동을 잠시 중단하거나 줄여야 할 수도 있습니다. 휴식은 힘줄 치유에 도움이 됩니다.

그러나 치료에는 인내심과 규칙성이 중요합니다. 건염은 완전히 치유되는 데 시간이 필요합니다. 꾸준히 치료에 임하고 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

건염을 치료하는 방법?

건염은 일반적으로 반복적인 움직임이나 과도한 사용으로 인해 근육에 부착된 힘줄에 염증이 발생하여 발생하는 질환입니다. 그렇다면 건염을 치료하는 방법은 무엇입니까?

1. 쉬다: 건염의 주요 원인은 과도한 사용입니다. 따라서 지속적으로 같은 동작을 하거나 반복적인 작업을 하는 사람의 경우 건염의 위험이 더 높습니다. 첫 번째 단계로, 영향을 받은 부위를 휴식시키는 것이 매우 중요합니다. 과도한 사용을 예방하기 위한 휴식은 건염 완화의 첫 번째 단계입니다.
2. 냉찜질: 염증이 생긴 부위에 냉찜질을 하면 통증이 완화되고 붓기가 줄어들 수 있습니다. 얇은 수건을 사용하여 건염 부위에 직접 얼음주머니를 대십시오. 약 15~20분 정도 바르고 2분 정도 기다리세요. 이 과정을 하루에 3~XNUMX회 반복할 수 있습니다.
3. 약: 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위해 의사가 처방한 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물을 장기간 사용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있으므로 의사의 지시에 따라 사용하는 것이 중요합니다.
4. 물리치료: 건염 치료에는 물리 치료 방법도 사용될 수 있습니다. 이러한 치료 방법은 근육을 강화하고 움직임을 개선하며 치유 과정의 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
5. 건염 밴드: 건염이 관절에 있는 경우 건염 보조기를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 특수 붕대는 힘줄을 지지하고 통증을 줄여줍니다. 그러나 건염 테이프를 사용하기 전에 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 이러한 붕대가 적합하지 않고 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
6. 대체 치료 방법: 건염의 증상을 완화하기 위해 침술, 마사지, 정골요법 등의 대체 치료 방법을 사용할 수 있지만, 이러한 방법을 사용하기 전에 반드시 전문가와 상담해야 합니다.

건염 한방 치료

건염 증상은 한방 치료 방법으로 완화되고 치유 과정이 가속화될 수 있습니다. 건염 한방치료 범위 내에서 사용할 수 있는 방법은 다음과 같다.

1. 생강 : 생강의 항염증 특성은 건염에 좋습니다. 매일 섭취하거나 생강 오일로 마사지할 수 있습니다.
2. 마늘 : 마늘은 면역 체계를 강화하고 건염의 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 마늘 오일 또는 다진 마늘을 영향을 받은 부위에 직접 바르십시오.
3. 심황: 강황에는 커큐민 성분이 함유되어 있어 항염증 효과가 있습니다. 식사에 강황 가루를 추가하거나 강황 차를 준비할 수 있습니다.
4. 파인애플: 파인애플, 브로 멜라 인 이라는 효소가 들어있습니다. 이 효소는 염증을 감소시키고 건염으로 인한 통증을 완화시킵니다. 신선한 파인애플을 섭취하거나 파인애플 주스를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 올리브유: 건염을 완화하려면 올리브 오일로 마사지하는 것이 좋습니다. 올리브 오일은 혈액 순환을 증가시키고 치유 과정을 지원합니다.

한방 치료는 증상 완화에만 도움이 된다는 점을 기억하십시오.

건염은 치료하는 데 얼마나 걸립니까?

경미한 건염의 경우에는 휴식과 운동이 효과적인 것으로 보입니다. 이 경우 치료 과정은 일반적으로 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있습니다. 중등도 건염의 경우 치료 기간이 최대 수개월이 걸릴 수 있으며, 중증 및 만성인 경우 치유 과정이 더 길어질 수 있습니다. 

치유 과정을 가속화하려면 적절한 휴식을 취하고, 규칙적으로 운동하고, 환부에 얼음찜질을 하고, 의사가 권장하는 약물을 정기적으로 사용하는 것이 중요합니다. 또한 움직임을 올바르게 수행하고, 극단적인 형태를 피하고, 필요한 경우 물리 치료를 적용하는 것도 치유 과정을 가속화할 수 있습니다. 

하지만 가장 중요한 것은 건염이 발생한 부위를 쉬게 하고 무리한 사용을 피하는 것이다.

건염을 예방하는 방법? 

건염을 예방하는 방법에 대한 몇 가지 중요한 정보는 다음과 같습니다.

1. 워밍업 및 스트레칭 루틴: 신체 활동을 시작하기 전에 몸을 따뜻하게 하고 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 이 루틴은 힘줄을 더욱 유연하고 내구성 있게 만들어 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 올바른 기술 사용: 스포츠나 운동을 할 때는 올바른 기술을 사용하는 것이 중요합니다. 잘못된 움직임은 힘줄을 손상시키고 건염을 유발할 수 있습니다. 그러므로 코치나 전문가로부터 올바른 기술을 배우는 것이 중요합니다.
3. 다양한 활동: 한 가지 유형의 활동을 지속적으로 수행하면 특정 힘줄의 과도한 사용이 발생할 수 있습니다. 따라서 활동을 다양하게 하고 다양한 근육 그룹을 목표로 삼는 것이 중요합니다. 이러한 방식으로 텐던이 균형 있게 사용되며 하중 분산이 보장됩니다.
4. 정기적인 휴식 취하기: 장시간 또는 격렬한 활동 후에는 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 정기적으로 휴식을 취하면 힘줄이 치유되고 재생되는 데 도움이 됩니다. 또한 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있는 스트레스를 줄여줍니다.
5. 신체 톤업: 몸이 피곤하거나 긴장된 경우에는 즉시 활동을 중단하는 것이 중요합니다. 긴장은 힘줄을 손상시키고 건염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신체가 회복되고 치유되도록 허용하는 것이 중요합니다.
6. 건강한 식생활: 건강하고 균형 잡힌 식단은 힘줄을 강하게 유지하고 회복 과정을 돕습니다. 식단에서 충분한 단백질, 미네랄, 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 적절한 양의 물을 마시는 것도 힘줄 건강에 도움이 됩니다.

결과적으로;

건염은 근육이나 힘줄을 과도하게 사용하여 발생하는 질환입니다. 이 상태는 일반적으로 반복적인 움직임, 과도한 긴장 또는 과부하로 인해 발생합니다. 건염의 증상으로는 통증, 부종, 운동 제한, 압통 등이 있습니다. 휴식, 얼음찜질, 약물치료, 물리치료 등의 방법을 사용하여 치료할 수 있습니다. 그러나 성공적인 치료를 위해서는 조기 진단과 치료가 중요합니다.

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