Οι εφαρμογές που θα κάνετε φυσικά στο σπίτι είναι καλές για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Για παράδειγμα; όπως η κατανάλωση άφθονο νερό και η αύξηση της κατανάλωσης αλατιού. Η υπερβολική αφυδάτωση του σώματος, η μη ισορροπημένη διατροφή, ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τα διουρητικά φάρμακα, η μακροχρόνια αδράνεια, η παραμονή στη ζέστη για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλούν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η ζάλη, η λιποθυμία ή η ναυτία είναι σημάδια χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Προκαλεί ένα αίσθημα ξαφνικής ροής αίματος στην περιοχή του κεφαλιού.
Τι είναι καλό για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Υπάρχουν προσωρινές μέθοδοι που θα είναι καλές για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση στο σπίτι. Ωστόσο, εάν η κατάσταση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σίγουρα χρήσιμο να πάτε στο γιατρό. Τώρα ας μιλήσουμε για όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Η υπόταση, επιστημονικά γνωστή ως χαμηλή αρτηριακή πίεση, ορίζεται ως μια ξαφνική πτώση πίεσης που μοιάζει με σοκ στη ροή του αίματος στα όργανα. Γιατί λοιπόν η αρτηριακή πίεση πέφτει ξαφνικά;
Τι προκαλεί τη χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Οι αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι:
Παρατεταμένη ναυτία, έμετος, διάρροια ή δίψα από την άσκηση
Μέτρια ή σοβαρή αιμορραγία
φλεγμονή οργάνων
αποδυνάμωση των καρδιακών μυών
Εξασθένηση του καρδιακού ρυθμού
Καρδιοπάθειες που προκαλούνται από θρόμβους αίματος
Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της κατάθλιψης, των χαπιών νερού και των αναστολέων των διαύλων ασβεστίου
Διαταραχή της ορμονικής ισορροπίας του θυρεοειδούς αδένα, του παραθυρεοειδούς αδένα και των επινεφριδίων
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος
Ανεπάρκεια αδρεναλίνης
Σηψαιμία
Αγγειοαγγειακές αντιδράσεις
Ορθοστατική υπόταση
αλκοόλ
Χρήση ναρκωτικών
Συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης
Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση συχνά αισθάνονται ζάλη και λιποθυμία. Είναι αδύναμοι και εξαντλημένοι. Τα συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν:
λιποθυμία
Ζάλη
Πονοκέφαλος
Κούραση
θολή όραση, συσκότιση
Σύγχυση
διάγραμμα αρτηριακής πίεσης
Πίεση αίματος
Συστολική (μεγαλύτερη αρτηριακή πίεση)
MM HG (ΑΝΩΤΕΡΟ #)
Διαστολική (Χαμηλή αρτηριακή πίεση)
MM HG (ALT #)
Χαμηλή αρτηριακή πίεση
λιγότερο από 100
ve
λιγότερο από 60
Κανονικός
λιγότερο από 120
ve
λιγότερο από 80
πάνω από το κανονικό
120-129
ve
λιγότερο από 80
Υψηλή αρτηριακή πίεση Στάδιο 1
130-139
ή
80-89
Υψηλή αρτηριακή πίεση Στάδιο 2
140 ή υψηλότερο
ή
90 ή υψηλότερο
Υπερτασική κρίση (έκτακτη ανάγκη)
πάνω από 180
και / ή
πάνω από 120
Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι 120/80. Οι τιμές της αρτηριακής πίεσης θα πρέπει να διατηρούνται εντός των φυσιολογικών ορίων. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι σταθερά χαμηλή για λίγο, ήρθε η ώρα να το διορθώσετε. Τι είναι λοιπόν καλό για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Τι είναι καλό για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση στο σπίτι;
βιταμίνες
Οι βιταμίνες Β12 και Ε βοηθούν στην αύξηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Για να πάρετε αυτές τις βιταμίνες, τρώτε αμύγδαλα, σπανάκι, γλυκοπατάτες, αυγά, γάλα, τυρί και ψάρι.
Άτομα που δεν μπορούν να καταναλώσουν επαρκείς ποσότητες βιταμινών μπορούν επίσης να λάβουν συμπληρώματα αυτών των βιταμινών συμβουλευόμενοι έναν γιατρό.
καφές
Προσθέστε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού αλεσμένο καφέ σε ένα ποτήρι νερό.
Βράζουμε για 5 λεπτά.
Αφήστε το να κρυώσει λίγο πριν το πιείτε.
Μπορείτε να πίνετε δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
καφέςΕίναι μια πλούσια πηγή καφεΐνης, η οποία ανεβάζει προσωρινά την αρτηριακή πίεση.
Πράσινο τσάι
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
Βράζουμε για 5 έως 10 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίστε το.
Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι 2 με 3 φορές την ημέρα.
σαν καφέςπράσινο τσάι Είναι επίσης μια πλούσια πηγή καφεΐνης.
Λάδι δεντρολίβανου
Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε 6 σταγόνες λάδι δεντρολίβανου και ανακατέψτε.
Κάντε μασάζ σε όλο σας το σώμα με αυτό το μείγμα.
Μπορείτε να κάνετε αυτήν την εφαρμογή μία φορά την ημέρα.
Το έλαιο δεντρολίβανου είναι πολύ χρήσιμο στη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.Λάδι δεντρολίβανουπεριέχει καμφορά, η οποία διεγείρει το αναπνευστικό σύστημα καθώς και την κυκλοφορία του αίματος.
Αλατόνερο
Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι νερό.
Για το αλμυρό νερό.
Κάντε αυτό μόνο εάν υπάρχει ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης.
Η παρουσία νατρίου στο αλάτι το καθιστά εξαιρετική λύση για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, μην το παρακάνετε καθώς το πολύ αλάτι μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία.
ginseng
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι ginseng σε ένα ποτήρι νερό.
Βράζουμε για 5 λεπτά και σουρώνουμε.
Όταν κρυώσει λίγο το τσάι, προσθέστε μέλι και πιείτε.
Μπορείτε να πίνετε τσάι τζίνσενγκ 2 με 3 φορές την ημέρα.
ginsengΑυξάνει την αρτηριακή πίεση σε άτομα που παρουσιάζουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, ακόμη και σε χαμηλές δόσεις. Αλλά σε υψηλές δόσεις, μπορεί να αυξήσει πάρα πολύ την αρτηριακή πίεση. Επομένως, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.
Λεμόνι
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι από ρίζα γλυκόριζας σε ένα ποτήρι νερό.
Βράζουμε για 5 λεπτά.
Σουρώνουμε και αφήνουμε να κρυώσει.
Προσθέστε λίγο μέλι στο τσάι και πιείτε το.
Μπορείτε να πίνετε αυτό το τσάι 2 έως 3 φορές την ημέρα.
ΛεμόνιΒοηθά στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε όσους έχουν προβλήματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Τροφές που αυξάνουν τη χαμηλή αρτηριακή πίεση
Σε περίπτωση χαμηλής αρτηριακής πίεσης, είναι πολύ σημαντικό να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Αναρωτιέστε τι να φάτε όταν πέφτει η αρτηριακή σας πίεση; Αυτές είναι οι τροφές που αυξάνουν τη χαμηλή αρτηριακή πίεση…
πίνετε πολλά υγρά
Όταν αφυδατωθεί, ο όγκος του αίματος μειώνεται, προκαλώντας πτώση της αρτηριακής πίεσης. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα (περίπου οκτώ ποτήρια) νερό κάθε μέρα. Η κατανάλωση νερού θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη σε ζεστό καιρό ή όταν ασκείστε. Το πόσιμο νερό βοηθά φυσικά στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης.
τρώτε αλμυρά φαγητά
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι αυξάνουν τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Άλλα αλμυρά τρόφιμα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν τις ελιές, το τυρί cottage και τον τόνο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε επιτραπέζιο αλάτι ή θαλασσινό αλάτι στα γεύματά σας ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
καταναλώνουν καφεΐνη
Ο καφές βοηθά στην αύξηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Ποτά όπως ο καφές και το τσάι προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού και προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το αποτέλεσμα είναι συνήθως βραχύβιο και η πρόσληψη καφεΐνης δεν επηρεάζει την αρτηριακή πίεση όλων με τον ίδιο τρόπο. Εάν πίνετε καφέ τακτικά, μπορεί να αναπτύξετε μεγαλύτερη ανοχή στις επιδράσεις του στο αγγειακό σύστημα.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 βοηθά το σώμα να παράγει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Η ανεπάρκεια αυτής της σημαντικής βιταμίνης μειώνει την αρτηριακή πίεση και προκαλεί αναιμία, η οποία προκαλεί υπερβολική αιμορραγία καθώς και βλάβες στα όργανα και τα νεύρα. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12 περιλαμβάνουν ζωικές τροφές, αυγά, κοτόπουλο, ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
Καταναλώστε τροφές που περιέχουν φυλλικό οξύ
Γνωστό και ως βιταμίνη Β9, το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το συκώτι, οι φακές και τα όσπρια. Η ανεπάρκεια φολικού οξέος εμφανίζει τα ίδια συμπτώματα με την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και πυροδοτεί αναιμία, η οποία προκαλεί πτώση της αρτηριακής πίεσης.
Αποφύγετε τους ανθυγιεινούς υδατάνθρακες
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ειδικά οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, αφομοιώνονται πολύ πιο γρήγορα από άλλα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει απότομες πτώσεις της αρτηριακής πίεσης.
Μην παραλείψετε τα γεύματα
Όταν τρώτε υπερβολικά, το σώμα θα χρειαστεί πολλή ενέργεια για να αφομοιώσει αυτό το φαγητό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης. Ειδικά όσοι δεν έχουν πρωινό ή δίαιτα διαλείπουσας νηστείας Όταν εκείνοι που δεν παραλείπουν ένα γεύμα, τρώνε περισσότερο στο άλλο γεύμα. Ακόμα κι αν δεν μειώσετε τη συνολική ποσότητα φαγητού που τρώτε, η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι πιο υγιεινή τόσο για την πέψη όσο και για τη ροή του αίματος.
Μείνετε μακριά από το αλκοόλ
Μαζί με πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, η κατανάλωση αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την αρτηριακή πίεση μειώνοντας τον όγκο του αίματος. Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε αλκοολούχο ποτό για να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός. Καλύτερα να μείνετε μακριά από το αλκοόλ.
Τι να κάνετε όταν πέσει ξαφνικά η αρτηριακή πίεση;
Εάν η αρτηριακή σας πίεση πέσει ξαφνικά, μπορείτε να καταναλώσετε περισσότερο αλμυρό φαγητό ή ποτό για να την ανεβάσετε γρήγορα.
Γιατί νιώθετε κουρασμένοι όταν πέφτει η αρτηριακή πίεση;
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν κουράζει το άτομο. Αν όμως η πτώση της αρτηριακής πίεσης οφείλεται σε κάποιο υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα όπως λοίμωξη, καρδιακό πρόβλημα ή αφυδάτωση, τότε θα αισθάνεστε νωθροί και εξαντλημένοι.
Είναι δυνατόν να πάθουμε έμφραγμα με χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Εάν η πτώση της αρτηριακής πίεσης οφείλεται σε υποκείμενη καρδιακή νόσο, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στήθος ή ακόμα και σε καρδιακή προσβολή.
Το ζεστό νερό ανεβάζει την αρτηριακή πίεση;
Όχι, το ζεστό νερό δεν ανεβάζει την αρτηριακή πίεση.
Το λεμόνι μειώνει την αρτηριακή πίεση;
Ναι, η τακτική κατανάλωση λεμονιού μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόσληψη λεμονιού μαζί με το περπάτημα είχε θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση.
Είναι καλή η μπανάνα για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που είναι αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι λοιπόν καλό για την υπέρταση. Επομένως, μην καταναλώνετε μπανάνες εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Να συνοψίσουμε;
Χαμηλή αρτηριακή πίεση σημαίνει ξαφνική πτώση της ροής του αίματος. Λιποθυμία, ναυτία, κόπωση, πονοκέφαλος είναι συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλείται από την υπερβολική αφυδάτωση του σώματος, τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και φυλλικού οξέος, την κατανάλωση αλκοόλ και τη φλεγμονή των οργάνων. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση είναι να αυξήσετε την κατανάλωση αλατιού. Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε το αλκοόλ.
