mauʻu baleʻo ia nā ʻōpuʻu ʻōmaʻomaʻo palupalu e ulu ana ma ka mea kanu bale. Loaʻa iā ia nā pono olakino e like me ka wehe ʻana i ka ulcerative colitis a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale. He hopena hou kona i ke kino holoʻokoʻa.
Kapa ʻia ʻo ia he superfood no ka mea ua hoʻohana ʻia ia e kākoʻo i ke olakino holoʻokoʻa, mai ka hoʻoemi ʻana a hiki i ka hoʻonui ʻana i ka pale.
He aha ka mauʻu bale?
baleua manaʻo ʻia ʻo ia ka ʻehā o nā mea kanu koʻikoʻi o ka honua. ʻIke ʻia ʻo ka ʻōmaʻomaʻo bale mauʻu baleka lau o ka bale.
mauʻu bale, kāpeti, spirulina a memauʻu palaoa Hoʻopau ʻia ma ka hui ʻana me nā mea ʻē aʻe i loko o nā mea inu ʻōmaʻomaʻo e like me
He aha ka waiwai o ka mauʻu bale?
mauʻu baleHe waiwai i nā meaʻai nui.
maloo mauʻu baleAia i ka 1 punetune ma kahi o 3 grams o ka fiber.
ʻO ka nui maikaʻi o ka momona-soluble vitamin e hoʻoponopono i ka hana immune, ka ulu ʻana o nā cell a me ka ʻikevitamina A Inā loaʻa.
He kuleana koʻikoʻi ia i nā mea a pau mai ke olakino ʻili a hiki i ka ho'ōla ʻana a me ke olakino waha.Huaʻaila C ma ke ano o ke kiekie.
He micronutrient koʻikoʻi no ka hoʻopaʻa ʻana i ke koko, ka hoʻokumu ʻana i ka iwi a me ke olakino naʻau.ka huaora K hāʻawi.
Loaʻa iā ia nā electrolytes e like me ka magnesium, phosphorus a me ka potassium, a me nā mineral pono e like me ka zinc, ka hao a me ka calcium.
He waiwai ia i nā polyphenols a me nā flavonoids. Ke hana nei kēia mau pūhui he antioxidants e hōʻemi i ke kaumaha oxidative a pale aku i nā maʻi maʻi.
mauʻu bale, vitamina E a mebeta carotene Loaʻa nā antioxidants e hōʻemi i ke kaumaha oxidative, e like me
Kōkua kēia mau antioxidants i ka pale ʻana a me ka hoʻopaneʻe ʻana i ka ulu ʻana o nā maʻi maʻi maʻi ma muli o ke koʻikoʻi oxidative.
Ke kaulike ʻana i ke kō koko
mauʻu baleHoʻokaʻawale i ke kō koko ma muli o kāna ʻano fiber insoluble.
Ma ka hoʻonui ʻana i ka ʻike insulin, hiki i ke kino ke hoʻohana pono i ka insulin.
Pomaikai ola kino
mauʻu balekākoʻo i ke olakino naʻau. No ka mea e hoʻemi ana ia i ka oxidation o LDL (ʻino) cholesterol, ʻo ia ke kumu pilikia no ka maʻi puʻuwai.
mauʻu bale saponarin, gamma-aminobutyric acid (GABA), atryptophan loaʻa nā pūhui e like me ʻO kēia mau mea a pau e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko, hoʻemi i ka mumū, a hoʻomaikaʻi i ke olakino naʻau.
Ulcerative colitis
mauʻu baleHe lāʻau koʻikoʻi ia i ka mālama ʻana i ka ulcerative colitis ma muli o kona hopena hoʻoulu i ka maʻi bacteria aloha.
Ma ka ho'ēmiʻana i nā mea hoʻonāukiuki i loko o ka'ōpū, hoʻomaha ia i ka mumū a me nā hōʻailona'ē aʻe e pili ana i ka ulcerative colitis.
Kōkua ia i ke kaulike o ka wai i loko o ka ʻōpū a me ka wehe ʻana i nā toxins i hōʻiliʻili ʻia i loko o ke kino.
hoʻonui i ka palekana
mauʻu baleKōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i ke kino o ke kino.
Hāʻawi ka ʻai mau i nā meaʻai e pono ai ke kaulike i ka hana maikaʻi loa o nā cell immune i loko o ke kino.
Hiki ke pale i ke kanesa
mauʻu baleua hoʻāʻo ʻia no ka pale ʻana i nā maʻi maʻi.
He haʻawina i paʻi ʻia huaʻu mauʻu baleUa hōʻike ʻo ia ke kaohi ʻana i ka laha ʻana o nā maʻi maʻi ʻaʻai a me ka prostate a hiki ke hoʻohana ʻia no ka mālama ʻana i ka maʻi kanesa.
ka hoʻopaʻa ʻana me ka addiction
mauʻu bale E hakakā ana i nā ʻano hoʻohui like ʻole. Ma muli o ka glutamic acid i loko o ia mea, ke kāohi nei ia i ka makemake i ka waiʻona, kofe, nicotine, nā lāʻau lapaʻau a me nā mea momona.
mauʻu baleHoʻemi ia i nā hōʻailona o ka ʻelemakule ma o ka hāpai ʻana i ka hana hou ʻana o nā cell.
mauʻu baleI ka manawa like, hoʻohou kēia hopena hou o ka ʻili i nā cell kahiko a mālama i ka ʻili olakino a ʻōpio.
Nawaliwali anei ka bale i ka mauu?
mauʻu baleHe haʻahaʻa ka calorie a he nui ka fiber. Me kēia mau hiʻohiʻona, he meaʻai maikaʻi ia e lilo i ke kaumaha.
Holo mālie ka fiber ma ke kino. Hoemi ia i ka pololi a hoonaauao ia oe no ka manawa loihi.
Ua ʻike nā haʻawina he nui ka hoʻohana ʻana i ka fiber keu e hoʻonui i ka pohō kaumaha.
He aha nā pōʻino o ka mauʻu bale?
no ka hapanui o na kanaka mauʻu baleʻOiai he palekana ka ʻai ʻana, aia kekahi mau hopena ʻaoʻao e noʻonoʻo ai.
mauʻu baleʻO ka poʻe makemake e lawe iā ia ma ke ʻano he mea hoʻohui e mālama pono e kūʻai i nā huahana i loaʻa ʻole nā mea hoʻopihapiha, nā mea hoʻohui a me nā mea hana.
Kekahi mauʻu bale nā huahana o ka huaora K a i ʻolepotasiuma Loaʻa iā ia ka nui o nā micronutrients e like me
He pilikia paha ka maʻiʻo Vitamin K no ka poʻe e lawe ana i nā mea hoʻokahe koko. No ka mea pili.
No laila, inā e lawe ana ʻoe i ka lāʻau a i ʻole nā maʻi ʻē aʻe. mauʻu bale E kūkākūkā i kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana.
maʻi celiac a i ʻole ka poʻe me ka naʻau gluten mauʻu bale Pono ʻoe e makaʻala i ke kūʻai ʻana i nā huahana. ʻOiai ʻike ʻia ka gluten i loko o nā hua o ka palaoa bale, aia ka pilikia o ka hoʻopaʻa ʻana.
