Tendonitis je vrsta ozljede koja uzrokuje kroničnu bol. Ovaj poremećaj se javlja kada su tetive pretjerano istegnute kao rezultat napornih aktivnosti ili kada tetive postanu iritirane zbog ponavljajućih pokreta. Tendinitis je najčešći kod sportaša, ljudi koji vježbaju, onih s ekstremnom fizičkom aktivnošću, a posebno starijih osoba. U ovom članku ćete saznati više o tendinitisu, prepoznati njegove simptome i naučiti metode liječenja.
Šta je tendonitis?
Tendinitis je upala struktura koje se nazivaju tetive. Tetive su komadi vezivnog tkiva koji povezuju mišiće s kostima. Omogućuju funkcioniranje mišića koji omogućavaju kretanje u tijelu. Međutim, tetive se mogu oštetiti i upaliti kao rezultat prekomjerne upotrebe, ponavljajućih pokreta ili ozljeda.
Simptomi tendinitisa uključuju bol, otok, osjetljivost i ograničenje pokreta. U slučaju upale, bol se obično pojačava tokom aktivnosti i popušta u mirovanju.
Tendinitis se može pojaviti na mnogim različitim dijelovima tijela. Najčešće zahvaćena područja uključuju ruku, rame, lakat, zglob, koleno, skočni zglob i petu.
Tendinitis se obično javlja zbog prekomjerne upotrebe ili ponavljanja pokreta. Na primjer, sportisti, radnici ili muzičari koji stalno prave iste pokrete su u opasnosti od tendinitisa. Međutim, starenje, neadekvatno zagrevanje, nizak nivo kondicije, pogrešna tehnika ili povrede su takođe efikasni faktori u nastanku tendinitisa.
Liječenje tendinitisa ima za cilj smanjenje upale i pospješivanje zacjeljivanja. U početnim fazama općenito se preporučuju mirovanje, primjena leda, lijekovi protiv bolova i fizikalna terapija. Ako je stanje ozbiljno, liječnici mogu razmotriti operaciju, kao i injekcije kortikosteroida ili fizikalnu terapiju.
Tendonitis je zdravstveni problem koji treba ozbiljno shvatiti. Ako se ne liječi, bol i ograničenje pokreta mogu se povećati i postati kronični. Stoga je važno za osobe koje pokazuju simptome tendinitisa da traže odgovarajuću dijagnozu i liječenje tako što će kontaktirati zdravstvenog radnika.
Koje su vrste tendinitisa?
Postoje različite vrste tendinitisa, a svaka zahvata određeno područje. Evo najčešćih tipova tendinitisa:
epikondilitis: To je vrsta tendonitisa koja se javlja na vanjskoj ili unutarnjoj strani lakta. Poznat je i kao teniski lakat. Može se pojaviti kao rezultat ponavljajućih pokreta ili pretjeranog naprezanja.
Tendinitis rotatorne manžetne: To je vrsta tendonitisa koja se javlja u ramenu. Karakterizira ga osjećaj bola, ukočenosti i slabosti tokom aktivnosti kao što su podizanje ruku iznad glave ili dizanje utega.
De Quervain tendinitis: To je vrsta tendinitisa koja se može vidjeti u području zgloba i palca. Može uzrokovati bol, oticanje i ograničenje pokreta tokom pokreta palcem.
Patelarni tendinitis: To je vrsta tendinitisa koja zahvata patelarnu tetivu koja se nalazi ispod koljena. To je uobičajeno među sportistima koji se često bave aktivnostima kao što su skakanje ili skakanje.
Ahilova tendinitis: Nastaje zbog upale Ahilove tetive koja se nalazi između skočnog zgloba i pete. Povezan je sa aktivnostima visokog uticaja kao što su prekomerno trčanje ili skakanje.
Ove vrste tendinitisa variraju u zavisnosti od regije i vrste zahvaćene tetive.
Šta uzrokuje tendonitis?
Tendinitis je stanje uzrokovano upalom tetiva. Ova upala obično nastaje kao rezultat prekomjerne upotrebe, ponavljajućih pokreta ili ozljeda.
Najčešći uzrok tendinitisa je prekomjerna upotreba. Ako je tetiva stalno prenategnuta ili napregnuta zbog ponavljajućih pokreta, to može dovesti do upale tetive. Na primjer, sportisti koji stalno treniraju isti mišić su u opasnosti od tendinitisa. Osim toga, oni koji rade na poslovima koji zahtijevaju ponavljajuće pokrete također su izloženi riziku od tendinitisa.
Povrede takođe mogu uzrokovati tendinitis. Iznenadno naprezanje ili direktna povreda tetive može uzrokovati upalu tetive. Ove vrste ozljeda su česte među sportašima, posebno onima koji moraju stalno izvoditi pokrete s velikim udarcem, kao što su trkači i teniseri.
Koji su simptomi tendinitisa?
Simptomi tendinitisa su sljedeći:
bol: Najčešći simptom tendinitisa je bol u zahvaćenom području. Bol se često može povećati s pokretom ili kada se izvodi određeni pokret.
oteklina: Kao rezultat upale, može doći do otoka u području tetiva. Ovo oticanje može uzrokovati osjetljivost ili povećanu osjetljivost na dodir u zahvaćenom području.
crvenilo: U slučajevima tendinitisa može doći do blagog crvenila ili promjene boje kože na zahvaćenom području. Ovo je obično uzrokovano pojačanim protokom krvi koji je rezultat upale.
tvrdoća: Ograničenje pokreta ili ukočenost koja se osjeća u području tendonitisa također je među simptomima. Ovo je uzrokovano tetivom koja ograničava normalno kretanje zbog upale.
Pravljenje zvukova: Zvukovi se mogu čuti u području tetiva kao rezultat trenja ili trljanja tkiva jedno o drugo. Ovo se često opisuje kao zvuk "pucketanja".
Prvo, važno je konsultovati lekara pre početka lečenja tendonitisa. Ispravna dijagnoza učinit će proces liječenja efikasnijim. Vaš ljekar će izraditi plan liječenja koji vam odgovara i vi ćete se morati pridržavati tog plana.
Liječenje tendonitisa se obično provodi konzervativnim metodama. Prvo, odmor je važan da bi zahvaćena tetiva zacijelila. Ograničavanje aktivnosti i odmora pomoći će izliječenju tendonitisa.
Primjena leda je također metoda koja se koristi u liječenju tendinitisa. Primjena leda pomaže u smanjenju upale i ublažavanju bolova. Na zahvaćeno područje možete staviti led na 15-20 minuta. Međutim, važno je da led ne dođe u direktan kontakt sa kožom. Bolje je nanijeti led tako što ćete ga staviti u ručnik ili krpu.
Lijekovi protiv bolova se također mogu koristiti za liječenje tendinitisa. Vaš ljekar će Vam propisati lijekove koji Vama odgovaraju. Međutim, lijekovi protiv bolova samo ublažavaju simptome i nemaju terapeutski učinak.
Fizikalna terapija i vježbe su također važne metode koje se koriste u liječenju tendinitisa. Fizioterapeut će odrediti tretman i vježbe koje ćete primijeniti. Ove vježbe će ojačati tetivu i povećati njenu fleksibilnost.
Osim toga, važno je kontrolirati ove faktore kod tendinitisa koji se razvija zbog osnovnog stanja ili aktivnosti. Na primjer, ako se tendonitis razvije zbog pokreta koji se ponavlja, možda će biti potrebno promijeniti ili smanjiti ovaj pokret.
Lijekovi koji se koriste u liječenju tendinitisa
Liječenje tendinitisa obično uključuje odmor, fizikalnu terapiju i lijekove. Dakle, koji se lijekovi koriste u liječenju tendinitisa?
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID): Najčešće korištena klasa lijekova za liječenje tendinitisa su NSAIL, koji se koriste za smanjenje boli i upale. Ove lijekove treba koristiti u dozama i trajanju koje preporuči Vaš ljekar. Na primjer, postoje lijekovi kao što su ibuprofen i naproksen.
Kortikosteroidni inflamatorni lijekovi: Kortikosteroidni lijekovi se koriste u težim slučajevima tendinitisa. Ovi lijekovi se mogu ubrizgavati direktno u upaljeno područje ili uzimati oralno u obliku tableta ili kreme. Međutim, važno je da se pridržavate uputstava svog lekara jer može doći do nuspojava pri dugotrajnoj upotrebi.
Lokalni lijekovi protiv bolova: U slučajevima površinskog tendinitisa, lokalni lijekovi protiv bolova mogu se koristiti za ublažavanje boli. Ove vrste lijekova se obično nanose na upaljeno područje i ublažavaju bol.
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID): U slučajevima kada se kortikosteroidni lijekovi ne mogu koristiti, SAID se mogu koristiti kao alternativa. Oni također pomažu u smanjenju boli i kontroli upale.
Smrznuti sprejevi protiv bolova: Smrznuti sprejevi protiv bolova mogu se koristiti za ublažavanje bolova od tendinitisa. Ovi sprejevi smanjuju bol i pružaju olakšanje primjenom hladnoće na upaljeno područje.
Lijekovi koji se koriste za liječenje tendonitisa često pomažu u ublažavanju simptoma i ubrzavanju procesa ozdravljenja. Međutim, važno je konsultovati se sa lekarom pre upotrebe bilo kog leka. Doziranje i trajanje liječenja treba odrediti pojedinačno za svakog pacijenta.
Tendinitis Surgery
Liječenje tendinitisa obično počinje konzervativnim metodama. Međutim, u nekim slučajevima može biti potrebna operacija. Operacija tendinitisa je kirurški zahvat koji se obično izvodi za popravak tetive ili uklanjanje labavih dijelova.
Operacije tendinitisa izvode se minimalno invazivnim metodama, odnosno koriste se tehnike koje pružaju manje posjekotina, manje oštećenja tkiva i brži proces zacjeljivanja. Stoga se ljudi koji imaju operaciju tendonitisa često mogu prije vratiti normalnim aktivnostima.
Kandidaturu za operaciju tendinitisa imaju osobe koje ne reaguju na liječenje ili čiji se simptomi uporno ponavljaju. Na primjer, za operaciju tendinitisa prikladni su ljudi čiji bol ne prestaje uprkos pokušajima konzervativnog liječenja ili kod kojih se utvrdi da su tetive potpuno puknute.
Prije operacije, liječnici obično određuju težinu tendinitisa i stepen istrošenosti pomoću niza testova i metoda snimanja. Ovi testovi uključuju tehnike snimanja kao što su MRI, ultrazvuk i rendgenski snimak.
Operacija tendinitisa se obično izvodi u lokalnoj anesteziji. Može se raditi i otvorenom operacijom ili minimalno invazivnim tehnikama. U postoperativnom periodu, Vaš lekar će Vam dati preporuke u vezi sa lečenjem bolova i procesom oporavka.
Proces oporavka nakon operacije tendinitisa razlikuje se od osobe do osobe. Obično se može kretati od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci. Tretmani kao što su fizikalna terapija, vježbe rehabilitacije i ograničavanje određenih pokreta pomažu pacijentima da se potpuno oporave.
Međutim, čak i u slučajevima koji zahtijevaju operaciju tendonitisa, potrebno je započeti s konzervativnim mogućnostima liječenja i uzeti u obzir operaciju kao posljednje sredstvo. Stoga je najbolje posjetiti specijalistu ortopeda kako bi utvrdio da li ste dobar kandidat za operaciju tendinitisa.
Postoje različite metode koje se koriste za liječenje tendonitisa, a fizikalna terapija je jedna od opcija liječenja. Fizikalna terapija je oblik liječenja koji se primjenjuje kod ljudi koji pate od tendonitisa kako bi se ublažio bol, poboljšao raspon pokreta i ojačala snaga.
Fizikalna terapija se provodi različitim vježbama i tehnikama koje primjenjuju specijalisti fizioterapeuti. To uključuje metode kao što su ručna terapija, masaža, ultrazvuk, laserska terapija i električna stimulacija. Fizioterapeut će procijeniti stanje osobe i izraditi individualizirani plan liječenja.
Fizikalna terapija tendonitisa pomaže osobi da kontroliše bol i upalu. Vježbe također pod vodstvom fizioterapeuta jačaju mišiće i povećavaju opseg pokreta. Na taj način osoba može ugodnije obavljati svoje dnevne aktivnosti.
Uspješnost fizikalne terapije u liječenju tendonitisa ovisi o discipliniranom nastavku liječenja. Važno je da osoba redovno izvodi vježbe koje mu je preporučio fizioterapeut i da se pridržava procesa liječenja. Liječenje obično traje nekoliko sedmica ili mjeseci, a proces oporavka varira ovisno o stanju osobe.
Osobe koje pate od tendinitisa trebale bi razmotriti mogućnosti fizikalne terapije. Ova metoda liječenja nudi alternativu koja ne zahtijeva lijekove ili operaciju. Uz vodstvo i podršku fizioterapeuta, može ublažiti simptome tendinitisa i poboljšati kvalitetu života.
Ishrana u liječenju tendinitisa
Metode kao što su fizikalna terapija, lijekovi i odmor igraju važnu ulogu u procesu liječenja tendinitisa. Međutim, prehrana je također faktor koji se ne smije zanemariti u liječenju tendinitisa.
Pravilne prehrambene navike stvaraju zdravu tjelesnu okolinu kako bi se ubrzao proces ozdravljenja i smanjio bol. Prehrambene navike koje treba uzeti u obzir u liječenju tendinitisa su sljedeće:
Konzumirajte hranu protiv upale: Tendonitis je često povezan s upalom. Stoga je važno konzumirati hranu koja ima protuupalno djelovanje. riba, maslinovo ulje, orah Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline pomaže u smanjenju upale. Biljni protuupalni lijekovi kao što su đumbir i kurkumin (tvar koja se nalazi u kurkumi) također mogu biti korisni.
Konzumirajte proteine: Adekvatan unos proteina je od velike važnosti za obnovu mišića i tkiva tetiva. Izvori proteina kao što su jaja, piletina, riba, crveno meso, mliječni proizvodi i pasulj su neophodni za podršku procesa zacjeljivanja tetiva.
Uzimajte vitamine i minerale: Važno je unositi vitamine i minerale koji su tijelu potrebni da bi se ubrzao proces ozdravljenja. vitamin C, vitamin E, cink i magnezijum Konzumiranje voća i povrća koje sadrži antioksidante i jedinjenja koja pospešuju isceljenje, koja će biti korisna u tom pogledu.
za vodu: Stalno konzumiranje vode olakšava cirkulaciju i ishranu tkiva. Adekvatan unos vode važan je za zacjeljivanje mekih tkiva.
antioksidansi: Antioksidansi koji se nalaze u voću i povrću smanjuju oštećenje tkiva uzrokovano slobodnim radikalima. Stoga, šareno povrće i voće (poput brokule, šargarepe, crvene paprike, borovnice) treba da bude uključeno u vašu ishranu.
Da li tendinitis nestaje?
Dakle, da li je moguće izliječiti tendinitis?
Da, ovisno o procesu liječenja i promjenama pacijentovog načina života, tendinitis može potpuno nestati. Međutim, ovaj proces se razlikuje za svakog pojedinca i može potrajati.
Prvi korak u liječenju tendinitisa je odmor i ograničavanje aktivnosti. Ako je tendonitis uzrokovan sportom ili pokretom koji se ponavlja, možda će biti potrebno prekinuti ili smanjiti ove aktivnosti na neko vrijeme. Odmor pomaže zacjeljivanju tetiva.
Međutim, strpljenje i redovnost su važni u liječenju. Tendonitisu je potrebno vrijeme da se potpuno izliječi. Važno je da se dosljedno pridržavate liječenja i slijedite upute liječnika.
Kako liječiti tendinitis?
Tendinitis je stanje koje nastaje kao rezultat upale tetiva pričvršćenih za mišiće, obično zbog ponavljanja pokreta ili prekomjerne upotrebe. Dakle, kako izliječiti tendinitis?
odmor: Glavni uzrok tendinitisa je prekomjerna upotreba. Stoga je rizik od tendinitisa veći kod ljudi koji stalno rade iste pokrete ili rade na poslovima koji se ponavljaju. Kao prvi korak, veoma je važno odmoriti zahvaćeno područje. Odmaranje kako bi se spriječilo prekomjerno korištenje je prvi korak ka ublažavanju tendinitisa.
Hladan oblog: Nanošenje hladnoće na upaljeno područje može ublažiti bol i smanjiti oticanje. Koristeći tanak peškir, stavite led direktno na područje tendonitisa. Nanesite oko 15-20 minuta, a zatim sačekajte pola sata. Ovaj postupak možete ponoviti 2-3 puta dnevno.
Lijekovi: Možete koristiti nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) koje vam je propisao liječnik za ublažavanje bolova i smanjenje upale. Međutim, dugotrajna upotreba ovih lijekova može uzrokovati ozbiljne nuspojave, pa je važno da ih koristite prema preporuci liječnika.
Fizioterapija: Metode fizikalne terapije također se mogu koristiti u liječenju tendinitisa. Ove metode liječenja pomažu jačanju mišića, poboljšavaju kretanje i ubrzavaju proces ozdravljenja.
Tendinitis traka: Ako je vaš tendinitis u zglobu, upotreba proteza za tendinitis može biti od pomoći. Ovi posebni zavoji podržavaju tetivu i smanjuju bol. Međutim, važno je konsultovati se sa specijalistom prije upotrebe trake za upalu tetive, jer u nekim slučajevima ovi zavoji možda nisu prikladni i mogu pogoršati stanje.
Alternativne metode liječenja: Za ublažavanje simptoma tendinitisa mogu se koristiti i alternativne metode liječenja kao što su akupunktura, masaža i osteopatija, ali prije korištenja ovih metoda svakako se trebate posavjetovati sa specijalistom.
Simptomi tendinitisa mogu se ublažiti, a proces ozdravljenja ubrzati biljnim metodama liječenja. Metode koje se mogu koristiti u okviru liječenja tendinitisa su sljedeće;
Đumbir: Protuupalna svojstva đumbira su dobra za tendinitis. Možete ga konzumirati svakodnevno ili umasirati uljem đumbira.
Bijeli luk: Beli luk pomaže u jačanju imunološkog sistema i ubrzava proces zarastanja tendinitisa. ulje od belog luka ili zgnječeni bijeli luk može se nanijeti direktno na zahvaćeno područje.
Kurkuma: Kurkuma ima protuupalni učinak zahvaljujući komponenti kurkumina koju sadrži. Kurkumu u prahu možete dodati jelima ili pripremiti čaj od kurkume.
ananas: ananas, bromelain Sadrži enzim koji se zove . Ovaj enzim smanjuje upalu i ublažava bol uzrokovan tendinitisom. Konzumiranje svježeg ananasa ili pijenje soka od ananasa može biti od koristi.
Maslinovo ulje: Za ublažavanje tendinitisa preporučuju se masaže s maslinovim uljem. Maslinovo ulje povećava cirkulaciju krvi i potpomaže proces ozdravljenja.
Zapamtite, biljni tretmani pomažu samo u ublažavanju simptoma.
Koliko dugo je potrebno da se tendinitis izliječi?
U blagim slučajevima tendinitisa, odmor i vježbe su djelotvorni. U ovom slučaju, proces liječenja obično može trajati od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci. U slučajevima umjerenog tendinitisa, period liječenja može potrajati i do nekoliko mjeseci, dok u teškim i kroničnim slučajevima proces izlječenja može biti duži.
Da biste ubrzali proces ozdravljenja, važno je da se dovoljno odmarate, redovno vježbate, stavljate led na zahvaćeno područje i redovno koristite lijekove koje vam je preporučio ljekar. Osim toga, pravilno izvođenje pokreta, izbjegavanje ekstremnih oblika i primjena fizikalne terapije po potrebi također može ubrzati proces ozdravljenja.
Međutim, najvažnije je odmoriti područje na kojem se javlja tendonitis i izbjegavati prekomjernu upotrebu.
Kako spriječiti tendonitis?
Evo nekoliko važnih savjeta kako spriječiti tendinitis:
Rutine za zagrijavanje i istezanje: Važno je zagrijati tijelo i istegnuti mišiće prije početka bilo kakve fizičke aktivnosti. Ova rutina pomaže tetivama da postanu fleksibilnije i izdržljivije, smanjujući rizik od ozljeda.
Koristeći prave tehnike: Kada se bavite sportom ili vježbate, važno je koristiti ispravne tehnike. Pogrešni pokreti mogu oštetiti tetive i dovesti do tendinitisa. Stoga je važno naučiti ispravne tehnike od trenera ili stručnjaka.
Diverzifikacija aktivnosti: Dosljedno obavljanje jedne vrste aktivnosti može uzrokovati pretjeranu upotrebu određenih tetiva. Stoga je važno varirati aktivnosti i ciljati različite mišićne grupe. Na taj način se tetive koriste na uravnotežen način i osigurava raspodjela opterećenja.
Redovne pauze: Važno je da se odmorite nakon duže ili intenzivne aktivnosti. Redovne pauze pomažu tetivama da se zacijele i regeneriraju. Također smanjuje stres koji može biti posljedica prekomjerne upotrebe.
Toniziranje tijela: U slučajevima kada se tijelo umori ili napreže, važno je odmah prekinuti aktivnost. Napinjanje može oštetiti tetive i povećati rizik od tendinitisa. Važno je omogućiti tijelu da se oporavi i izliječi.
zdrava ishrana: Zdrava, uravnotežena ishrana pomaže tetivama da ostanu jake i pomaže u procesu popravke. Važno je da ishranom unosite dovoljno proteina, minerala i vitamina. Uz to, ispijanje adekvatnih količina vode također podržava zdravlje tetiva.
Kao rezultat;
Tendonitis je stanje koje se javlja kao rezultat prekomjerne upotrebe mišića ili tetiva. Ovo stanje se obično javlja zbog ponavljanja pokreta, prekomjernog naprezanja ili preopterećenja. Simptomi tendinitisa uključuju bol, oticanje, ograničenje pokreta i osjetljivost. Za liječenje se mogu koristiti metode kao što su mirovanje, primjena leda, lijekovi i fizikalna terapija. Međutim, rana dijagnoza i liječenje važni su da bi liječenje bilo uspješno.
