Officium est ratio immunis contra morbos corpus nostrum tueri. Haec multiplex ratio cellularum consistit in cute, sanguine, medulla osse, texturae et organo. Corpus nostrum protegit contra pathogens potentia nociva (ut bacteria et virus).
Cogita de systemate immune sicut orchestra. Ad optimam observantiam, omne instrumentum et musicus in orchestra optimum munus dare expectatur.
Inconveniens est musicum duplici celeritate ludere vel subito sonum producere in volumine bis quod instrumentum plerumque efficit. Quaelibet pars orchestrae secundum propositum laborandum est.
Idem valet de systemate immune. Ut corpora nostra ab iniuria optime defendantur, quaelibet pars systematis immunis exacte secundum consilium laborare debet. Optime hoc assequendum est immunitatem et resistentiam corporis firmare..
hic naturalibus modis ad confirmandum immunitatem et corporis resistentiam...
Quomodo immunitas et corpus resistendi confirmandi?
adepto satis somno
Somnus et immunitas propinqua sunt. Insufficiens vel pauper qualitas somnus altiorem susceptibilitatem morbos gignit.
In studio 164 adultorum sano, qui minus quam 6 horis singulis noctibus dormiebant, magis frigus capere quam illis qui per singulas horas VI horas vel plures noctes dormiebant.
Reliquum adaequatum naturaliter immunitatem confirmat. Plus dormire potes cum aegros ad auxilium tuum immune systema morbo pugna melius.
Adulti dormire debent 7 vel plures horas, pubescentes 8-10 horas egent, et pedicellis et infantibus 14 horas vel plus egent.
plus plant cibum
Alimenta plantarum naturalia, ut fructus, olera, nuces, semina, legumina, in nutrimentis et facilisis quae ore habent contra pathogens noxium.
facilisisInflammationem minuere adiuvat per compositiones instabiles pugnans radicales liberas vocatas, quae inflammationem movere possunt cum gradus alti corporis cumulant.
Inflammatio chronica est radix multorum morborum causa, inter cor morbi, praecox et carcinomata quaedam.
fibra in cibis plantarum; ventrem microbiomeViscera vel bacterial communitas sana in intestinis alit. Fortis viscus microbiomm immunitatem boosts et adiuvat ne pathogens nocivum corpus per tractum digestivum ingrediatur.
Plus, fructus et legumina in nutrimentis sunt divites sicut Vitaminum C, quae durationem frigorum minuere possunt.
Quamquam humili gradu inflammatio normale responsio est ad vim vel iniuriam, inflammatio chronica immunem rationem supprimere potest.
Oleum olivae, quod est valde anti-inflammatorium, periculum redigit longis morbis sicut cor morbi et typus 2 diabete. Plus, eius proprietates anti-inflammatoriae adiuvant corpus pugnae nocivis morbo-causis bacteria et virus.
salmo et semina ChiaOmega 3 acida pingue etiam inflammationem pugnant.
Manducare cibos fermentatos vel accipere supplementum probiotic
fermentatum cibumFert utiliter bacteria quae probiotica quae in tractu digestivo invenitur.
Hi cibi includunt yogurt, sauerkraut, et kefir.
Investigatio suadet ut validae retis ventriculi bacteria adiuvare possint cellulas immunes distinguere inter cellulas normales et noxias organismos invasores.
In studio per 126-mense natos 3, illi qui 70 mL lac fermentati per diem biberunt circiter 20% pauciores pueritiae morbi contagiosi ad regimen coetus comparati sunt.
Si cibum fermentatum non comedetis regulariter, supplementa probiotica alia optio accipienda est.
In studio 152-diei anno 28 rhinoviro homines infecti, qui cum probioticis Bifidobacterium animalis suppleverunt, validiorem responsionem immunem habuerunt et gradus virus inferiores quam coetus moderans.
minus sugar
Investigationes emergentes ostendit quod saccharos additos et carbohydratos probatissimos posse ad AUCTARIUM et ADIPS.
Dolore magna aliqua etiam periculum augere potest aegrotationis causa.
Secundum studium observationum fere 1000 hominum, homines obesi, qui profluvium plumbeum receperunt, bis tam verisimile est morbum obtinere quam homines qui profluvium iactum obtinuerunt sed obesi non fuerunt.
Reducendo saccharo potest reducere inflammationem et auxilium pondus damnum, per reductionem periculi inveterata valetudo condiciones ut typus 2 diabete et cordis morbo.
Cum obesitas, typus 2 diabete, et morbus cordis immunem systema debilitare potest, limitans saccharo additus est pars momenti victus-boosting immunis.
Conetur saccharo consummationem finire ad minus quam 5% dierum tuorum calories.Hoc aequiparat circiter 2000 tablespoons (2 P.), saccharo pro aliquo qui 25 calories per diem manducat.
Fac modica exercitatio
Etsi diuturna exercitatio vehemens ratio immunem supprimere potest, exercitatio modica resistentia corporis augeri potest.
Studia ostendunt etiam unam sessionem modicae exercitationis efficaciam vaccinorum in hominibus systematibus immunibus suspectis augere posse.
Quid magis, regularis, moderata exercitatio inflammationem minuere potest, et iuvare cellulas immunes regulariter regeneratos.
Exempla modicae exercitationis includunt alacrem ambulandi, cycli, tolutim, natandi, et lucis ambulationis. Saltem 150 minuta exercitatio modica per septimanam fieri debet.
quia aqua
Hydratio non necessario te a seminibus et virus protegit, sed siccitatibus prohibens ad altiorem sanitatem interest.
Siccitatibus potest causare dolores et afficit corporalis effectus, focus, modus, digestio, cor et renis munus. Hae complicationes augent susceptibilitatem morbi.
Ne siccitatibus, satis humores quotidie bibere debes. Aqua commendatur quia nulla calories, additiva et saccharum continet.
Dum tea et sucus sunt hydrating, optimum est finire sumptionem suci et tea propter altitudinem saccharo contentum.
Generaliter sitientes bibere debes. Pluribus humoribus opus est si intensius exerceas, foris laboras vel in caliditate caeli vivas.
Accentus diuturnus triggers inflammationes et inaequalitates in functione cellae immunis.
Speciatim diuturna accentus psychologica responsio immunem in pueris supprimere potest.
Operationes quae adiuvare possunt accentus administrare includunt meditationem, exercitium, yoga, aliasque mentes exercitia. Sessiones Lorem etiam operari possunt.
nutritionis Supplementis
Nonnulla studia demonstrant sequentia supplementa nutritionis corporis altiore responsionem immunem firmare posse;
C vitamin
Secundum recognitionem supra 11.000 hominum, 1.000-2.000 mg per diem C vitamin Accepta durationem frigorum per 8% in adultis et 14% in pueris redegit. Sed suppletio non impedivit impetum frigorum.
Vitaminum D
Vitaminum D defectus auget periculum aegrotandi, ita supplens hunc effectum repugnare potest. Sed Vitaminum D sumens non praebet extra beneficia cum sufficiens gradus habetis.
In recognitione de DLXXV homines cum frigoribus, cum plus quam 575 mg zinci per diem supplendis durationem frigoris communis 75% redegerunt.
Senior-berry
Una parva recensio inventa est sambucam signa infectio viralium respiratorii superioris minuere posse, sed plus investigationis opus est.
echinacea
Studio plus quam DCC hominum; echinacea deprehendi eos, qui placebo vel sine curatione arrepto frigido leviter velocius curarentur.
allium
A 146-septimana princeps qualitas studii in 12 homines invenerunt allium supplementum frequentiam frigorum circiter 30% imminutam esse.
quieti fumigans
Quit fumigans quia non solum periculum cancri auget sed etiam rationem immunem imminuit. Quisque dicitur effectum negativum habere in immunitate innata.
Periculum augere potest etiam responsionum immunium pathogenicarum evolutionum nocivarum, et fumigans efficaciam defensionum rationum immunarum minuit.
exire in sole
Ingrediens in lucem naturalem una ex maximis momentis ad vitaminum D productionem in corpore conferentibus est. Vitaminum D essentialis est ad sanam operationem ratio immunis sicut corpus adiuvat elementorum producendum.
Vitaminum D humili gradu in corpore est una principalis causa problems respiratorii. Alacer ambulate in sole pro 10-15 minutis efficiet ut satis Vitaminum D in corpore producatur.
Qua de causa,
confirma immune ratioEfficax est in augendo corporis resistendo, quaedam ad hoc consideranda sunt.
Mores naturaliter confirma corporis resistentiaEx his nonnulla saccharum consummationem minuunt, aquam satis bibunt, regulariter exercent, satis dormiunt et accentus administrandi gradus disponunt.
Dum hae methodi naturales morbos non prohibent, defensiones corporis contra pathogens noxia roborant.
