XX diversis proteinis quae efficiunt millia servo e diversis in corpore humano amino acid Est.
Novem ex amino acida essentialia 20 considerantur, significationem non possunt confici a corpore et ex cibo obtineri.
Amino acida essentialia tria ex novem cathena ramosa amino acida (BCAA): leucine, isoleucine et valine.
Rami catenae ad chemicam rutrum BCAAs inventae in cibis pinguibus ut ova, carnes et lacticiniis productis. Sunt etiam popularis alimentorum supplementum, quod imprimis in pulveris formam venduntur.
Differentia BCAAs ab Amino Acido Alia
Fere omnia quae edimus ad stomachum pervenit. Acidum hydrochloricum et succi digestivi in pancreate omnia frangunt in servo, carbohydrata et pinguia.
Intestinum parvum in vincla simplicium amino acida frangit, intestinum vero vestigia nutrimentorum et aquae ex materia digesta extrahit. Tunc reducitur ratio excretoria.
Pleraque amino acida ad iecur propter metabolismum portantur. tamen BCAAdiverso itinere s.
Trio - valine, leucine et isoleucina est inter novem acida essentialia quae metabobilia sunt in cellulis musculis et osseis, non in hepate. Quam ob rem musculum aedificandum adiuvant.
Stage 1
Cellulae musculi et textuum adiposi BCAAOxidizes ad acida keto. Mitochondria cellularum musculorum habent machinam ad hanc reactionem perficiendam.
Stage 2
Tunc acida keto adhibentur a cellulis musculi ad nutriendum cyclum Krebs ad productionem ATP vel ad iecur deportandum ad ulteriorem oxidationem.
Stage 3
Oxidatio in hepate acida oxo ramoso-catenam producit. Hae adhiberi possunt ab iecore pro energia vel metabolized in cellulis musculorum ad energiam dandam (ATP).
Quid accidit BCAAs cum exerces?
Industria a corpore obtinere exercitium BCAAutitur .
Quo diutius et durius exerces, eo magis BCAAQuo magis utuntur nervorum ad acrimoniam. III% ad XVIII% omnium exercitium industria BCAAAestimatum est .
Acida pinguia et aliae enzymes competitive activitates enzyme BCKDH arcte moderantur.
Corpus exercens BCAAIndiget s, praecipue leucine. In promptu postulatio (unbound, active) leucine est saltem 25 temporibus major quam reliqui amino acido reservati.
Quocirca proditur quod ad augendam patientiam, necesse est ut plus interdum consumat in aliqua forma.
Cum strenue exerces, cellae musculus constanter pro industria currunt. BCAAutitur . BCAADapibus synthesin directe excitant per insulin et cellularum machinas activum.
Cum subsidiis BCAA deplere incipit, energiae musculorum exhauriuntur. Etsi texturis adiposis et aliis energiae fontibus utuntur, non tamen sunt efficacia.
Hoc est, cum non videris aliquem musculus aedificare in corpore (etiam vocatur musculus vastatio).
What Are the Benefits of Branched Chain Amino Acids BCAA?
Auget musculus incrementum
BCAAUna ex popularibus usuum musculi incrementum augere est.
BCAA Leucine iter specificum operatur, quod dapibus musculi synthesin in musculorum aedificatione stimulat.
In uno studio, post resistentiam exercitiis P. 5.6. BCAAHomines qui potum biberunt plus 22% plus incrementi in synthesi musculus interdum quam illi qui placebo biberunt.
Nihilominus, haec synthesis dapibus musculi aucta non fit in hominibus similibus ponderis. BCAA circa L% minus quam in aliis studiis observatis in quibus homines dapibus quassum serum continentes consumunt
sero dapibusAmino acida necessaria omnia ad musculum aedificandum necessaria continet.
igitur, BCAADum s interdum synthesin musculus augere potest, id maxime facere non possunt sine aliis amino acida essentialibus sicut ea quae in sero dapibus vel aliis dapibus fontibus integris inveniuntur.
reduces musculus dolorem
Quidam investigationes BCAAIndicat socordiam musculi post workout auxilium minuere.
Praesertim qui novum exercere incipiunt dolorem experiri uno vel altero die exercendo.
Hic dolor appellatur soreness musculi moratus incursus (DOMS), qui incipit 12 ad 24 horas post exercitium et durare potest usque ad 72 horas.
Quamquam causa accurata DOMS non plene intellegitur, investigatores putant effectum lacrymis minoribus in musculis post exercitium.
BCAANotatur ad damnum musculus reducere, quod longitudini et severitati DOMS reducere potest.
Nonnulla studia ostendunt BCAAs dapibus naufragii et kinasi creantis gradus minuere, titulus damni musculi, in exercitatione.
In uno studio, antequam salaputium exercitium supplementum cum BCAAs Ii tractati periti doms redacti et lassitudo musculi cum globo placebo comparati sunt.
Ergo, praesertim ante exercitium BCAASupplementum cum scriptoris tempus recuperare potest accelerare.
Reduces exercitium lassitudine
BCAAs Sicut exercitium musculus soreness minuere potest, potest etiam auxilium reducere exercitatio lassitudine adductus.
Omnis lassitudo et lassitudo post exercitium in aliquo loco experitur. Quam cito taedium ex variis causis dependet, inter quae intensio ac diuturnitas exercitationis, condiciones environmental, nutritionis ac congruentiae gradu tuo.
Musculi per exercitium BCAAs et facit diminutionem sanguinis gradus. BCAAs essential amino acidum in cerebro, cum sanguinis gradus decrescat tryptophan gradus auget.
In cerebro, tryptophan in exercitatione in serotonin convertitur, cogitatio chemica cerebri ad progressionem lassitudines conferendi.
in studiis duobus; BCAAsParticipes cum medicamento suppleverunt in exercitio mentis suae umbilicum emendaverunt; hoc, BCAAsEx labore minuendo existimatur
Sed haec diminutio in lassitudine est inconveniens transferre in melioramenta in exercitio exercendo.
Ne musculus naufragii
BCAAs potest auxilium ne musculus vastatio vel naufragii.
Musculi proteins constanter destruuntur et reaedificantur. Statera inter dapibus musculi naufragii et synthesis quantitatem interdum musculi determinat.
Musculus vastitas vel naufragii fit cum interdum naufragii synthesin musculus dapibus excedit.
Vastatio musculi signum est malnutritionis et evenit ut pars naturalis contagionis chronicae, cancri, famis et processus senescit.
apud homines; BCAAs Facit 35% acida essentialia aminore inventa in servo musculi. 40% totius amino acida quae a corpore requiruntur componunt.
igitur, BCAAsGravis est reponere amino acida et alia amino acida essentialia cum damnum musculi sistit vel eius progressionem tardat.
Aliquot studia ad inhibendum dapibus naufragii musculus agitata sunt. BCAA supplementssustinet usum Hoc eventum sanitatis et qualitatem vitae in quibusdam nationibus emendare potest, ut senes et homines morbis ut cancer.
Prodest hominibus iecoris morbus
BCAAs Cirrhosis homines, hoc morbo mederi potest.
Aestimatur L% hominum cum cirrhosis iecur encephalopathia evolvere, amissionem cerebri functionis quae fit cum iecur toxins a sanguine removere non potest.
Dum quaedam sugars et antibiotica principaliter tractantur pro encephalopathy hepatica; BCAAs Potest etiam prodesse iis qui morbos habent.
Recensio 827 studiorum, inter 16 homines cum encephalopathia hepatica; BCAA supplementumMedicamentum in salubria signa morbi reperiebant, sed mortalitatem non tangebant.
iecur cirrhosis; BCAA supplementumPericulum magni momenti est ad carcinoma hepatocellulare evolutionis, genus frequentissimum cancri hepatis, de quo v.
Paucis studiis BCAA supplementsOstensum est contra iecoris cancrum homines cum cirrhosi hepatis tueri.
Quam ob rem auctores scientifici haec supplementa ut interventus nutritionis commendant ne inpedimenta et morbi iecur.
Morbositates somno procurat
Una ex communissima accentus post-traumatica signa aegrotis, praesertim cum laesione cerebri traumatica (TBI). vigiliae vel perturba somni exempla.
Infusiones respiratoriae datae noctu vel sero vespere BCAA Laborum dives in nutrimentum adiuvat moderari somnum cyclum talium aegrorum.
Valla oxiditur praecursoribus neuro transmittendis ut leucine et isoleucine, acido aminobutyrico (GABA) et glutamate.
BCAAsGradus restaurat harum chemicalium, quae responsales sunt ad operationem normalem cerebri, insomnia et somnum apnea corrigendum.
BCAA pondus damnum
Adeps circa ventrem obesum singuli amittere non facile est. Cum districta exercitatione et victus ratione, aeque necessarium est ut corpus supplementis necessariis muniat.
BCAAspraesertim leucine, cellulas pingues (adipocytes) ad vim ex adipe condito dimittendum excitat.
Etsi in profundis investigationibus opus est, studia breve tempus in altum interdum et altum posuerunt. BCAA ostendit quod inhaerens victu adiuvat pondus amittere sine massa musculi afficiens.
What Foods Have BCAA Branched Chain Amino Acids?
BCAAreperiuntur in escis et dapibus supplementis.
Ex dapibus integris fontibus, quae omnia amino acida essentialia continent BCAAAdipisci prodesset praesent ea eos.
BCAAs Multis cibis et omnibus dapibus supplementis abundat. BCAA supplementsSupervacuum est, praesertim plerisque dapibus qui satis consumunt.
Optimi cibi fontes BCAAs sunt:
cibus
pars magnitudinis
BCAAs
Bubulae
100 gram
6.8 gram
pullum pectus
100 gram
5.88 gram
sero dapibus pulveris
I iniectus
5.5 gram
SOY dapibus pulveris
I iniectus
5.5 gram
canned tuna
100 gram
5.2 gram
Salmon
100 gram
4.9 gram
Turcia pectus
100 gram
4.6 gram
ovum
ova 2
3.28 gram
Parmesan caseus
1/2 poculum (50 P.)
4.5 gram
I% lac
1 vitrum (235 ml)
2.2 gram
yogurt
1/2 poculum (140 P.)
2 gram
Qua de causa,
Catena amino acida ramosa (BCAAs) Amino acida essentialia tria genera sunt: leucine, isoleucina, valine.
Essentialia sunt, id est, a corpore nostro gigni non possunt et a cibo impetrari debent.
BCAA supplementsDictum est quod utile est ad aedificationem musculi, reducere lassitudinem musculi et dolorem musculus levandi.
Feliciter etiam adhibitum est in occasum valetudinarium ne vel tardus musculus tabes et indicia melioris morborum hepatis.
Plerique tamen saturitatem cibi accipiunt. BCAA quoniam adfers, Supplementum cum BCAAe non providere additional beneficia.
