Cov txiaj ntsig ntawm Aloe Vera - Dab tsi yog Aloe Vera Zoo Rau?

Aloe vera yog hu ua cov nroj tsuag ntawm kev tsis txawj tuag. Cov txiaj ntsig ntawm aloe vera yog siv hauv lwm cov tshuaj los daws ntau yam teeb meem. Piv txwv li; Siv los kho sunburns. Kev tawm tsam cov quav hniav thiab txo cov ntshav qab zib yog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov nroj tsuag. 

Ib tug tswv cuab ntawm tsev neeg Liliaceae, aloe vera muaj ntau tshaj 400 ntau yam. Cov nroj tsuag yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham nrog ntau tshaj 75 tej yam khoom xyaw xws li cov vitamins, minerals, enzymes, amino acids, fatty acids thiab polysaccharides.

Aloe Vera yog dab tsi?

Lwm lub npe rau aloe vera yog aloe vera. Nws yog ib tsob nroj succulent. Nws tuab thiab fleshy nplooj khaws cov dej. Cov nplooj tsim ob yam: aloe vera gel tov nrog me me dej, thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo, hu ua aloe latex. 

Kev siv tshuaj kho mob ntawm cov nroj tsuag, uas muaj hnub rov qab mus rau Egypt thaum ub, muaj keeb kwm ntev. Cov nroj tsuag yog nyob rau North Africa, Southern Europe thiab Canary Islands. Niaj hnub no nws loj hlob nyob rau hauv tropical huab cua nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no. 

Txhua txhua hnub, cov kws tshawb fawb ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm aloe vera, uas muaj xws li los ntawm kev txo qhov kub hnyiab mus rau qeeb kis mob qog noj ntshav. Cia peb tham txog cov txiaj ntsig ntawm aloe vera raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tau ua kom deb li deb. 

Cov txiaj ntsig ntawm Aloe Vera

• Txo cov cholesterol thiab ntshav qab zib

Cov tshuaj tsis txawj tuag no pab txo cov roj cholesterol. Nws kuj sib npaug cov ntshav qab zib. Yog li ntawd, nws yog ib qho tshuaj ntsuab rau cov ntshav qab zib. 

• Txo qhov mob

Haus kua txiv aloe vera txo qhov mob hauv lub cev. Rau qhov no, koj tuaj yeem siv aloe vera raws li hauv qab no;

• Txiav 1 nplooj ntawm aloe vera. Tshem tawm ntawm txheej txheej. Tshem tawm aloe latex, uas yog lub qia daj uas nyob hauv qab nplooj nplooj.
• Tshem cov gel tawm thiab ntxuav kom zoo kom tsis txhob muaj qhov seem.
• Muab cov gel tso rau hauv lub blender. Ntxiv 1 khob dej thiab 1 teaspoon ntawm zib mu. Sib tov ua ke.

Ib qho ntawm qhov ua rau mob yog oxidative puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals hauv lub cev uas ua rau cov hlwb puas. Vim hais tias aloe vera yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, nws khi nrog dawb radicals thiab txo o. 

• Relieves plab hlawv

Aloe vera kua txiv yog siv los kho tus kab mob gastroesophageal reflux (GERD). GERD ua rau kub siab, mob hauv siab, thiab teeb meem nrog nqos, thiab kua txiv aloe yog ib qho kev kho mob zoo rau cov teeb meem no. Aloe vera muaj anti-inflammatory zog uas soothe lub plab thiab txoj hlab pas. Nws kuj tseem pab tua cov kab mob uas ua rau muaj teeb meem hauv plab hnyuv.

• Tiv thaiv qhov ncauj noj qab haus huv

Aloe vera gel tiv thaiv cov pos hniav. Yog li ntawd, nws muaj txiaj ntsig zoo rau qhov ncauj noj qab haus huv. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov tshuaj txhuam hniav aloe vera. Nov yog daim ntawv qhia:

ntaub ntawv

• 3 tablespoons aloe vera gel (freshly squeezed)
• 5 tablespoon ntawm ci dej qab zib
• 5 tablespoons zaub glycerin
• freshly tws mint
• Eucalyptus roj los yog peppermint roj
• iav thawv

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Extract lub aloe vera gel los ntawm cov nroj tsuag.
• Ua hauj lwm cov ntshiab gel rau hauv ib qho muab tshuaj txhuam nrog rau sab nraub qaum ntawm rab diav los yog sab tiaj tus ntawm riam.
• Chop lub mint.
• Tam sim no ntxiv baking soda, glycerin, peppermint los yog eucalyptus tseem ceeb roj rau lub khob hub thiab sib tov zoo.
• Khaws qhov sib tov rau hauv lub khob iav.
• Aloe vera tshuaj txhuam hniav yog npaj siv.

Vim nws cov khoom tiv thaiv kab mob, aloe vera gel tua cov kab mob uas ua rau cov kab noj hniav. Nws tiv thaiv o ntawm cov hniav.

• tsim kev tiv thaiv

Kev siv aloe vera ntxiv dag zog rau lub cev. Nws coj cov hlwb los tsim nitric oxide thiab cytokines thiab pab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev.

• Tiv thaiv mob qog noj ntshav

Aloe vera ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, uas pab lub cev tua cov qog. Nws kuj txo cov qog loj thiab ua rau kom muaj sia nyob ntawm cov neeg mob qog noj ntshav.

• Muaj txiaj ntsig zoo rau hemorrhoids

Ntuj kho rau hemorrhoids Aloe vera yog nrov heev los siv. Nws cov txiaj ntsig zoo tso cai rau kho tus mob no. Nws anti-inflammatory zog txo o nyob rau hauv thiab tawm. Relieves plab hnyuv irregularities thiab cov hnyuv. Koj tuaj yeem siv aloe vera gel rau hemorrhoids raws li hauv qab no;

• Siv cov gel uas koj rho tawm ntawm nplooj ncaj qha mus rau thaj chaw cuam tshuam.
• Cov gel kuj tuaj yeem siv nrog kev pab los ntawm ib lub koob txhaj tshuaj los kho cov hemorrhoids sab hauv. Nws pab txo qhov mob thiab los ntshav.
• Nws yog qhov tsim nyog siv aloe vera gel rau hemorrhoids tom qab da dej, tom qab tso quav tso lossis ua ntej mus pw.

Cov txiaj ntsig ntawm daim tawv nqaij ntawm Aloe Vera

• Relieves cov cim ntawm kev laus

Thaum koj loj tuaj, wrinkles thiab kab zoo yuav raug khi. Txawm li cas los xij, muaj qee yam sab nraud uas ua rau cov txheej txheem no nrawm dua thiab ua rau cov tawv nqaij tshwm sim ntev ua ntej. Aloe vera pab tiv thaiv cov tsos mob thaum ntxov ntawm kev laus. 

Lub ntsej muag moisturizing npaj nrog txiv roj roj thiab oatmeal softens ntawm daim tawv nqaij thiab pab tshem tawm wrinkles. Rau qhov no, sim cov qauv hauv qab no.

• Sib tov 1 teaspoon ntawm aloe vera gel, ib nrab ib teaspoon ntawm txiv roj roj thiab 1 teaspoon ntawm oatmeal nyob rau hauv ib lub tais kom txog thaum nws tsim ib tug muab tshuaj txhuam.
• Siv nws rau ntawm koj lub ntsej muag thiab cia nws zaum rau 30 feeb.
• Ntxuav nrog dej txias.

Aloe vera moisturizes daim tawv nqaij thiab pab tshem tawm cov cell tuag. Cov kev tshawb fawb tau txiav txim siab tias nws nce elasticity ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau nws softer.

• Moisturizes daim tawv nqaij

Aloe vera gel qhia tau hais tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj cov tawv nqaij oily thiab pob txuv.

• Tshem tawm cov aloe vera gel los ntawm nplooj thiab muab tso rau hauv ib lub thawv.
• Maj mam zaws koj lub ntsej muag nrog gel. Khaws rau hauv lub tub yees kom ntev lub txee lub neej ntawm tus so.

Aloe vera nce cov dej hauv koj cov tawv nqaij, uas yog, nws moisturizes nws.

• Txo pob txuv thiab lightens blemishes

Aloe vera nroj tsuag ua haujlwm zoo rau ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev txo pob txuv, tshem tawm qhov blemishes thiab nti.

• Sib tov aloe vera gel nrog ob peb tee ntawm txiv qaub kua txiv thiab siv nws rau koj cov tawv nqaij.
• Ntxiv cov txiv qaub kua txiv pab ua kom cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij.

Aloe vera yog ib qho tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kab mob vim muaj gibberellins thiab auxins. Nws clears pob txuv. Nws kuj muaj polysaccharides uas txhawb kev loj hlob ntawm cov hlwb tshiab. Qhov no ua kom cov txheej txheem kho pob txuv thiab tiv thaiv kev caws pliav. 

• Tiv thaiv los ntawm tshav kub

Nws yog ib qho tshuaj ntsuab soothing thiab yog dav siv los ua kev kho mob tom qab hnub ci vim nws txo qhov mob.

• Koj tuaj yeem thov aloe vera gel ncaj qha rau thaj chaw tshav ntuj.

Vim nws cov khoom tiv thaiv kab mob, cov tshuaj ntsuab no txo ​​qhov liab thiab soothes ntawm daim tawv nqaij thaum raug UV rays. Tsis tas li ntawd, vim nws muaj ntau yam antioxidant thiab nourishing zog, nws ua rau daim tawv nqaij moist. Qhov no sai kho sunburn.

• Kho kab tom

Anti-inflammatory zog ntawm aloe vera ua rau nws zoo tiv thaiv qhov txhab thiab kab tom. Aloe vera gel tuaj yeem siv los ua cov tshuaj pleev ib ce rau kev txiav me me, bruises, thiab kab tom. Nws kuj tseem siv tau los ua ib qho tshuaj pleev tom qab kom soothe tawv nqaij.

• txo qhov nro

Nrog rau hnub nyoog, daim tawv nqaij nthuav. Thaum cev xeeb tub los yog nrog qhov hnyav nce sai, elasticity ntawm daim tawv nqaij puas lawm thiab ua rau tsis zoo nkauj stretch marks. Cov caws pliav no kho tau nrog kev siv cov xab npum aloe vera tsis tu ncua. 

Aloe Vera Cov txiaj ntsig rau cov plaub hau

Peb tham txog cov txiaj ntsig ntawm cov nroj tsuag txuj ci tseem ceeb no rau daim tawv nqaij. Aloe vera kuj muaj ntau yam txiaj ntsig rau cov plaub hau noj qab haus huv. Ntawm no yog cov txiaj ntsig ntawm aloe vera rau cov plaub hau…

• Txhawb cov plaub hau kev loj hlob

Nws pab hauv kev loj hlob ntawm cov plaub hau thaum siv cov roj castor.

• 2 tablespoons ntawm aloe vera gel thiab 1 tablespoon ntawm castor roj sib tov.
• Maj mam zaws tawv taub hau nrog qhov sib tov.

Cia nws ib hmos thiab ntxuav nws nrog tshuaj zawv plaub hau.

• Txo dandruff

Muaj ntau yam ua rau dandruff nyob rau hauv cov plaub hau. Nws tuaj yeem yog tawv taub hau oily, tsim cov hlwb tuag, lossis txawm tias muaj kab mob. Aloe vera muab kev daws teeb meem rau tag nrho cov teeb meem no. Nws tshem tawm cov cell tuag ntawm tawv taub hau. Nws kuj muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv kab mob thiab soothe tawv taub hau.

• Ua kom pH tshuav ntawm tawv taub hau

Thaum pH tshuav ntawm cov plaub hau raug cuam tshuam, cov plaub hau teeb meem pib. Aloe vera pab tswj cov pH sib npaug ntawm cov plaub hau.

• Txhim kho cov plaub hau thiab ntxiv ci

Vim nws cov khoom moisturizing, aloe vera ntxiv dag zog rau cov plaub hau thiab ntxiv ci.

• Koj tuaj yeem siv aloe vera gel ua cov tshuaj txias tom qab zawv plaub hau.

Cov tshuaj ntsuab miracle no tshem cov hlwb tuag. proteolytic enzymes suav nrog. Nws pab nyob rau hauv cell regeneration, uas muab kho cov plaub hau. Nws kuj ntxiv noo noo rau koj cov plaub hau, ua kom nws du thiab ci.

Puas yog Aloe Vera noj?

Cov nplooj ntawm cov nroj tsuag aloe vera yog tsim los ntawm peb ntu: daim tawv nqaij, gel, thiab latex. Cov gel yog ib feem ntawm cov nroj tsuag uas muab kev noj qab haus huv. Nws muaj kev nyab xeeb thaum npaj kom raug thiab siv rau ntawm daim tawv nqaij. Lub gel muaj ib tug refreshing saj thiab tuaj yeem ntxiv rau ntau yam dej qab zib xws li smoothies.

Txiav tawm sab saum toj prickly npoo ntawm sab ntawm nplooj kom tshem tawm cov gel ntawm cov nroj tsuag. Tom ntej no, hlais daim tawv nqaij ntawm lub tiaj tus, tshem tawm cov gel thiab txiav mus rau hauv me me cubes. Ntxuav cov gel cubes kom huv si kom tshem tawm cov av thiab khib nyiab. 

Latex residue muab cov gel ib qho tsis kaj siab iab saj. Latex yog txheej nyias nyias nyias ntawm nplooj thiab nplooj gel. muaj zog li aloe mob plab Muaj cov khoom sib xyaw nrog cov khoom. Kev noj cov latex ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj thiab ua rau tuag taus. Lub cev nqaij daim tawv ntawm aloe vera hauv nplooj yog noj, tab sis kev saib xyuas yuav tsum tau them rau latex.

• Tsis txhob noj cov tawv nqaij gel

Tsis txhob noj aloe vera daim tawv nqaij gels thiab cov khoom. Lawv raug tsim los pab soothe sunburns, txo qhov mob, moisturize, txo qhov khaus, thiab kho ntau yam ntawm daim tawv nqaij. Kev lag luam tsim cov gels ntxiv cov tshuaj tiv thaiv kom ntev lub neej txee, nrog rau lwm cov tshuaj ntxiv los txhim kho cov tshuaj tsw qab, kev ntxhib los mos, thiab xim. Ntau ntawm cov khoom xyaw no yuav tsum tsis txhob nqos.

Cov txiaj ntsig ntawm Noj Aloe Vera

Muaj qee qhov txiaj ntsig rau kev noj cov gel los ntawm nplooj ntawm cov nroj tsuag. Cov txiaj ntsig ntawm kev noj aloe vera tuaj yeem teev raws li hauv qab no:

• Nws txo cov ntshav qab zib. 
• TNFα suppresses inflammatory signals xws li IL-1 thiab IL-6.
• Nws txo cov hniav plaque.
• Nws txhawb kev nco.
• Nws yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants uas tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm dawb radicals. 

Kev phom sij ntawm kev noj aloe vera

Muaj peev xwm txaus ntshai los ntawm kev noj aloe latex, ib yam khoom daj pom hauv nplooj. 

• Noj cov tshuaj me me ntawm cov latex pab kho cem quav los ntawm kev txhawb nqa kev cog lus. Kev siv cov latex mus ntev tau cuam tshuam nrog cov kev mob tshwm sim xws li mob plab, teeb meem rau lub raum, lub plawv dhia tsis zoo thiab cov leeg tsis muaj zog. 
• Kev siv ntev ntev ntawm cov koob tshuaj ntau dua 1 gram ib hnub tuaj yeem ua rau tuag taus. 
• Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj cov latex, vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev sib deev thaum cev xeeb tub, vim nws tuaj yeem ua rau nchuav menyuam.
• Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj kab mob plab zom mov xws li kab mob plab hnyuv (IBD) lossis Crohn's kab mob yuav tsum tsis txhob noj aloe vera latex vim tias nws tuaj yeem ua rau lawv cov mob hnyav dua.
• Kev noj aloe gel tsis pom zoo rau cov neeg noj ntshav qab zib, lub plawv, lossis raum tshuaj, uas tsis yog latex, vim tias nws ua rau muaj kev phom sij ntawm cov tshuaj.

Yuav ua li cas ua kom Aloe Vera Gel?

Cov nroj tsuag aloe vera yog cov nroj tsuag succulent uas khaws cov dej hauv nws cov nplooj hauv daim ntawv ntawm gel. Cov gel no tsis tshua muaj dej noo thiab zoo heev rau kev tshav ntuj, kab tom, me me los yog qhov txhab, thiab lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Txawm li cas los xij, ntau cov khoom lag luam aloe vera yuav muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem ntxiv xws li dyes. Yog li ntawd, yuav ua li cas ua aloe vera gel hauv tsev?

Yuav Ua Li Cas Ua Aloe Vera Gel Hauv Tsev?

Aloe vera gel tuaj yeem ua tau siv cov nplooj ntawm cov nroj tsuag aloe hauv tsev lossis nplooj koj tau yuav.

ntaub ntawv

• Ib nplooj ntawm aloe vera
• Ib rab riam los yog zaub peeler
• ib rab diav me me
• ib tug blender
• Ib lub thawv airtight rau khaws cia
• Powdered vitamin C los yog vitamin E (yeem)

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv ib lossis ob nplooj ntawv ib zaug, vim tias cov gel tsuas yog siv sijhawm li 1 lub lis piam tsis muaj tshuaj tua kab mob. Yog tias koj xav kom nws kav ntev dua, koj yuav tsum khov nws los yog ntxiv cov tshuaj tua kab mob hauv daim ntawv ntawm cov hmoov vitamin C lossis E. 

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

Tom qab npaj tag nrho cov khoom xyaw uas koj xav tau, nws yuav siv li 30 feeb los ua aloe vera gel. 

• Txhawm rau siv cov nplooj tshiab aloe los ntawm cov nroj tsuag, thawj zaug txiav tawm ib qho ntawm cov nplooj sab nraud ntawm lub hauv paus ntawm cov nroj tsuag.
• Ntxuav kom huv si los ntawm kev tshem tawm cov av thiab cia nws so hauv lub tais rau 10 lossis 15 feeb. Qhov no tso cai rau cov daj resin ntws tawm ntawm nplooj.
• Cov resin muaj cov latex, uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij, yog li nws tseem ceeb heev kom ua tiav cov kauj ruam no. 
• Tom qab cov resin tau qhuav tag, ntxuav tawm cov seem ntawm nplooj thiab tev tawm ntawm daim tawv nqaij uas siv rab riam me me los yog zaub peeler.
• Tom qab cov nplooj yog tev tawm, koj yuav pom ntuj aloe vera gel. Muab pov rau hauv lub blender siv ib rab diav me me. Ceev faj tsis txhob ntxiv ib feem ntawm nplooj aloe vera.
• Do cov gel kom txog thaum nws yog foamy thiab liquefied, uas tsuas yog siv ob peb feeb xwb. Lub sijhawm no, gel yog npaj rau kev siv. Tab sis yog tias koj npaj yuav khaws cia rau ntau tshaj 1 lub lis piam, koj yuav tsum tau ntxiv cov tshuaj tua kab mob.

Vitamins C thiab E yog cov tshuaj tiv thaiv zoo heev uas tuaj yeem ua kom lub neej ntev ntawm aloe vera gel. Koj tuaj yeem ntxiv ib lossis ob qho tib si ntawm cov vitamins no kom ntev lub neej ntawm cov gel. Tsis tas li ntawd, ob qho tib si yog antioxidants thiab muaj cov khoom tiv thaiv kev laus. Rau txhua 1/4 khob (60 ml) ntawm aloe vera gel koj ua, ntxiv 500 mg ntawm hmoov vitamin C los yog 400 IU ntawm hmoov vitamin E, los yog ob qho tib si. Ntxiv cov hmoov vitamins ncaj qha mus rau lub tshuab thiab muab cov gel ib zaug ntxiv kom txog thaum cov khoom xyaw ua ke tag nrho.

Yuav khaws Aloe Vera Gel li cas?

Aloe vera gel npaj tsis ntxiv vitamin C lossis E tuaj yeem khaws cia rau hauv lub thawv airtight hauv lub tub yees ntev txog 1 lub lis piam. Tab sis ntxiv cov vitamin los yog ob qho ntxiv nws lub neej txee mus txog 2 lub hlis hauv lub tub yees. Frozen aloe vera gel tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees ntev txog 6 lub hlis.

Yuav siv Aloe Vera Gel li cas?

• Aloe vera gel tuaj yeem siv ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij kom tau raws li cov kev xav tau ntawm daim tawv nqaij tam sim ntawd xws li tshav kub hnyiab, kev txiav me me thiab khaus tawv nqaij.
• Nws yog ib qho zoo heev moisturizer rau lub ntsej muag thiab tes thiab muab kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob me me.
• Nws kuj muaj cov khoom antioxidant uas tuaj yeem pab tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj los ntawm tshav ntuj ntau dhau. Vim li no, nws yog feem ntau siv los muab kev pab ntawm sunburn.
• Cov gel yog nplua nuj nyob rau hauv ntau yam vitamins thiab minerals, xws li cov vitamins A, C, thiab E, uas tuaj yeem pab kho qhov txhab thiab tawv nqaij noj qab haus huv.

Puas yog Aloe Vera tsis muaj zog?

aloe vera Nws yog ib tug muaj zog, tej yam ntuj tso khoom rau slimming. Cov gel nyob rau hauv nws cov nplooj muaj antioxidants thiab muaj anti-inflammatory zog. Aloe vera kua txiv los ntawm cov gel pab tswj lub cev qhov hnyav, ntshav qab zib thiab qib roj cholesterol. Yuav ua li cas aloe vera slim?

• Nws txo cov ntshav qab zib.
• Nws accelerates metabolism.
• Nws yog ib tug natural laxative. 
• Nws tshem cov pov tseg ntawm lub cev.
• Ua kom nws puv sijhawm ntev.

Yuav ua li cas npaj aloe vera kua txiv rau poob phaus?

Aloe vera kua txiv yog tsim los ntawm nplooj tshiab:

• Txiav cov nplooj aloe rau hauv 4-5 qhov chaw thiab ntxuav lawv zoo.
• Tshem tawm cov cuticle ntawm nplooj kom pom cov gel. Siv ib tug tov rau shred.
• Lim thiab txias dej.

Nws raug nquahu kom haus kua txiv aloe vera 15 feeb ua ntej noj mov txhua hnub. Txawm hais tias nws muaj kev noj qab haus huv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej noj cov kua txiv hmab txiv ntoo.

Tej yam yuav tsum xav txog thaum siv aloe vera thaum poob phaus

Aloe vera kua txiv feem ntau hu ua dej haus txuj ci tseem ceeb. Txawm li cas los xij, nws kuj muaj qee qhov kev mob tshwm sim:

• Kev haus cov kua txiv aloe vera ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab, lub cev qhuav dej, thiab raws plab.
• Cov neeg uas muaj ntshav siab tsawg yuav tsum tsis txhob haus dej vim nws tuaj yeem txo cov ntshav siab ntxiv.
• Cov poj niam cev xeeb tub, niam laus, thiab menyuam yaus yuav tsum tsis txhob haus cov kua txiv aloe vera.
• Cov pob khaus, ua xua, thiab khaus khaus yog lwm yam kev mob tshwm sim ntawm cov kua txiv no.

Cov ntaub ntawv: 1, 2, 3, 4