Sağlıklı ve Lezzetli Zayıflatan Smoothie Tarifleri

Göbek yağından kurtulmak, bel bölgesini inceltmek, karnınızı düzleştirmek mi istiyorsunuz? İstediğiniz vücut şekline ulaşmak için egzersiz şart. Tabi beslenme şekli de çok önemli.

Besin içeriği ve lezzeti ile damak zevkinize uygun smoothieler günlük besin ihtiyacınızı karşılarken zayıflamanızı da sağlayacaktır. İşte zayıflamaya yardımcı olacak sağlıklı smoothie tarifleri

Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri

Detoks Smoothie tarifi

Yeşil smoothie

  • Bir muz, iki bardak lahana, bir yemek kaşığı spirulina, iki yemek kaşığı chia tohumu ve bir buçuk su bardağı badem sütünü blenderde pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. 
  • Soğuk olsun isterseniz buz da katabilirsiniz. 

C vitaminli smoothie

  • Yarım kavun, iki portakal, bir domates, bir çileği içine buz küpü attığınız blenderde karıştırın.
  • Büyük bir bardağa alarak servis yapın.

Şeftali smoothie

  • Bir su bardağı şeftali ile bir fincan yağsız sütü 1 dakika boyunca karıştırın. 
  • Bardağa aldıktan sonra keten tohumu yağı ekleyip, karıştırın.

Yoğurtlu muz smoothie

  • Bir muz ve yarım bardak yoğurdu pürüzsüz olana kadar karıştırın. Biraz buz ekledikten sonra 30 saniye daha karıştırın.
  • Bardağa alarak servis yapın.

Çilek muz smoothie

  • Doğranmış bir adet muz, yarım fincan çilek, çeyrek bardak portakal suyu ve yarım bardak az yağlı yoğurdu blenderde pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Bardağa alarak servis yapın.

Ahududu Rüyası Smoothie Tarifim

Ahududu smoothie

  • Yarım bardak sade yoğurt, çeyrek bardak tam yağlı süt, yarım bardak ahududu ve yarım bardak çileği pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Bardağa aldıktan sonra isteğe bağlı olarak buz ekleyebilirsiniz.

Elma smoothie

  • 2 adet elmayı ve 1 adet kuru inciri doğrayın.
  • Blendere alın ve çeyrek limonun suyunu ekleyerek karıştırın.
  • Bir bardağa alarak servis yapın.

Portakal limon smoothie

  • 2 tane portakalı kabuklarını soyduktan sonra doğrayıp blendere atın.
  • 2 yemek kaşığı limon suyu ve 1 yemek kaşığı keten tohumu ekleyerek iyice karıştırın.
  • Bir bardağa alarak servis yapın.

Kereviz armut smoothie

  • 1 su bardağı doğranmış kereviz ve armudu blendere atın ve karıştırın.
  • Bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyerek bir tur daha karıştırın.
  • Bir bardağa alarak servis yapın.

Havuç karpuz smoothie

  • Yarım su bardağı havuç ve bir su bardağı karpuzu karıştırın.
  • Smoothie’yi bir bardağa alın.
  • Yarım çay kaşığı kimyon tozu ekleyin.
  • İçmeden önce iyice karıştırın.

Muz Smoothie tarifi

Zayıflatan muz smoothie

  • İki yemek kaşığı fıstık ezmesi, iki yemek kaşığı toz kakao ve 250 gram yoğurdu blenderde iyice karıştırın. 
  • Bir muzu dilimleyip diğer malzemelere ekleyin ve tekrar karıştırın. Üzerine tarçın tozu serpin. 

Domates üzüm smoothie

Son 100 Yılın En Çılgın Güzellik Sırları | Dört Dokuz Görünüm

  • 2 tane orta boy domatesi doğrayın ve blendere atın. Yarım su bardağı yeşil üzümü de ekleyerek karıştırın.
  • Smoothie’yi bardağa alarak, bir yemek kaşığı limon suyu ekleyin.

Salatalık erik smoothie

  • 2 su bardağı salatalık ve yarım su bardağı eriği blenderde karıştırın.
  • Smoothie’yi bardağa alın. 1 çay kaşığı kimyon tozu ve 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyin.
  • İçmeden önce iyice karıştırın.

avokado elma karışımı

Elma marul smoothie

  • 2 su bardağı yeşil elmayı ve 1 su bardağı iceberg marulu blendere atın ve karıştırın.
  • Yarım su bardağı soğuk su ekleyin.
  • Tekrar karıştırın ve bardağa alın.
  • 2 yemek kaşığı bal ekleyin ve karıştırın.

Çilek üzüm smoothie

  • Yarım su bardağı çilek, 1 su bardağı siyah üzüm ve küçük bir zencefil kökünü blenderde karıştırın.
  • Smoothie’yi bardağa alın ve 1 çay kaşığı kimyon tozu ekleyin.
  • İyice karıştırın ve için.

Pancar siyah üzüm smoothie

  • Yarım su bardağı doğranmış pancarı, 1 su bardağı siyah üzüm ve 1 avuç nane yaprağı ile birlikte blenderde iyice karıştırın.
  • Bir bardağa alın ve 2 yemek kaşığı limon suyu ekleyerek için.

Nar mandalina smoothie

  • Yarım su bardağı nar, 1 su bardağı mandalina ve doğranmış küçük bir zencefil kökünü blendere atın ve karıştırın.
  • Bardağa alarak servis yapın.

AFİYET OLSUN!

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ