Zayıflamak İçin Zencefil – Zencefil Çayı Tarifi-

 

 

Kilo vermek için farklı diyetler denemek bıktınız mı? Kendinizi ne kadar zorluyor olursanız olun, aynı ağırlıkta mı kaldınız?

 

Belki zencefille tanışma zamanı gelmiştir. Zencefil Ayurveda ve Çin tıbbında reçete edilen doğal bir kilo verme ajanıdır.

 

Zencefil tüketerek ve sağlıklı bir yaşam tarzı takip ederek hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Zencefil ayrıca mide bulantısı, ağrı, hipertansiyon, artrit, kalp hastalığı ve şeker hastalığından korunmaya da yardımcı olur.

 

Bu yazıda, zencefilin kilo kaybına nasıl yardımcı olduğunu, nasıl kullanılacağını, zencefil çayı tariflerini ve çok daha fazlası anlatılacaktır.

 

 

 

Zencefil Nasıl Kilo Kaybı Sağlar?

 

Zencefil, gingerol olarak bilinen aktif bir fenolik bileşik içerir. Bir çalışmaya göre, gingerol, kilo vermeye yardımcı olur, lipit profilini geliştirir ve glukoz ve insülin seviyelerini azaltır.

 

 

 

 

Zencefil tozu tüketiminin termik etkisini değerlendirmek için Amerikalı bilim insanları tarafından bir çalışma yapılmıştır.

 

Sonuçlar açıkça, diyetlerinde zencefil tozu bulunan kişilerin termojenezi (gıdaların sindirimi ve emilimi için dinlenme evresinde harcanan enerjiye ek olarak harcanan enerji miktarı) ve bastırılmış iştahın arttığını açıkça göstermiştir.

 

Bilim insanları ayrıca zencefilin güçlü bir anti-inflamatuar ajan olduğunu açıkladılar. Bir çalışmada araştırmacılar, zencefilin inflamatuar yanıtta yer alan genlerin ekspresyonunu inhibe etmeye yardımcı olduğunu keşfettiler.

 

Tip 2 diyabetli hastalar üzerinde yapılan bir başka çalışmada, zencefilin diyabet tip 2’nin en yaygın komplikasyonlarından biri olan düşük dereceli inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabileceği ortaya konmuştur.

 

İnflamasyon obezite ve insülin direnci ile ilişkilidir ve zencefil iltihabın neden olduğu kilo alımını azaltmaya yardımcı olabilir.

 

Zencefil ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir. Toksik birikime ve DNA hasarına yol açan hidroksil radikallerini ve süperoksit anyonlarını temizlemeye yardımcı olur. Zencefil tüketimi, zehirli birikimi bozabilir.

 

İlginizi Çekebilir  Kuru ve Yıpranmış Saçlar İçin Meyve Maskeleri

British Journal of Nutrition’da bilim insanları zencefilin kan şekeri, kan kolesterolü ve lipit düşürücü özelliklere sahip olduğunu belirten bir rapor yayınladılar.

 

Araştırmacılar zencefilin ayrıca mide boşalmasını uyardığını buldular. Bu, toksinleri temizlemeye ve uygun sindirimi desteklemeye yardımcı olur ve bu da kilo kaybı sağlar.

 

Kısacası, zencefil iltihabı azaltmaya yardımcı olur, bir antioksidan görevi görür, glukoz duyarlılığını artırır ve GI sistemini uyarır – bu da onu kilo vermek için yemeğinize veya çayınıza eklemek için mükemmel bir baharat haline getirir. Günlük yemeklerde zencefilin nasıl kullanılacağını öğrenelim.

 

 

 

Kilo Kaybı için Zencefil Nasıl Kullanılır?

 

  • Bağırsak hareketine yardımcı olmak için sabah detoks suyuna 1 tatlı kaşığı zencefil ekleyin.

 

  • Küçük bir zencefil kökünü rendeleyin ve kahvaltı içeceğinize ekleyin.

 

  • Ezilmiş zencefili yeşil veya siyah çayın içine ekleyin ve iştahınızı bastırmak için öğünlerden 20 dakika önce tüketin.

 

  • Tavuk ya da hindi yemeklerine 1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin.

 

  • Keklere, poğaçalara, kurabiyelere ve bisküvilere zencefil ekleyebilirsiniz.

 

  • Değişik bir tat elde etmek için salata sosuna zencefil ekleyin.

 

  • Küçük parça çiğ zencefili çiğneyebilirsiniz.

 

  • Lezzetini arttırmak için zencefili çorba veya patates kızartmasına ekleyin.

 

En iyi sonuç için zencefili çiğ veya zencefil çayı şeklinde tüketmek en iyisidir. Zencefil çayını şu şekilde hazırlayabilirsiniz:

 

 

 

Zayıflamak İçin Zencefil Çayı Nasıl Hazırlanır?

 

 

Saf Zencefil Çayı

 

Malzemeler
  • Küçük bir parça zencefil kökü
  • 1 bardak su

 

Hazırlanışı

Zencefil kökünü havan sapıyla ezin. Bir bardak suyu kaynatın. Zencefil kökünü kaynar suya atın ve 2 dakika kaynatın. Çayı bir bardağa süzün.

 

Zencefil çayının sade monotonluğunu kırmak için farklı baharatlar ekleyebilirsiniz. İşte bunu yapmanın birkaç yolu…

 

İlginizi Çekebilir  Adı Gibi Kendileri de Süper Olan Gıdalar

 

 

Zencefil ve Tarçın Çayı

 

Tarçın kilo vermeyi sağlayan bir baharattır ve aromasını seviyorsanız, bu çay tam size göre.

 

Malzemeler
  • Küçük bir parça ezilmiş zencefil kökü
  • ¼ çay kaşığı Seylan tarçın tozu
  • 1 bardak su

 

Hazırlanışı

Seylan tarçın tozunu bir bardak suya ekleyin ve bir gece boyunca demlensin. Sabah, suyunu süzün ve kaynatın. Ezilmiş zencefil kökünü ekleyin ve 2 dakika kaynatın. Zencefil tarçın çayını bir bardağa süzün.

 

 

 

Zencefil ve Nane Çayı

 

Eğer saf zencefil çayının tadını sevmiyorsanız, biraz nane ekleyebilir ve nanenin kilo kaybı özelliklerinden yararlanabilirsiniz. Bu çay stresi azaltmaya yardımcı olur.

 

Malzemeler
  • Küçük bir parça ezilmiş zencefil kökü
  • 4-5 doğranmış taze nane yaprağı
  • 1 bardak su

 

Hazırlanışı

Bir bardak suyu kaynatın. Ezilmiş zencefil kökü ve doğranmış nane yapraklarını ekleyin ve 2-3 dakika kaynatın. Ateşten ve 2 dakika bekletin. Zencefil ve nane çayını bir bardağa süzün.

 

 

 

Zencefil ve Limon Çayı

 

Limon, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve toksik birikimini ortadan kaldırmaya yardımcı olan C vitamini içerir. Sabahın erken saatlerinde bir fincan zencefil limon çayı hazırlayıp, tadını çıkarabilirsiniz.

 

Malzemeler
  • Küçük bir parça ezilmiş zencefil kökü
  • 1 çorba kaşığı limon suyu
  • 1 bardak su

 

Hazırlanışı

Bir bardak suyu kaynatın. Ezilmiş zencefili ekleyin ve 1 dakika kaynatın. Ateşten alın ve 2 dakika bekletin. Zencefil çayını bir bardağa süzün. Limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın.

 

 

 

Zencefil ve Ballı Çay

 

 

 

Bal doğal bir tatlandırıcıdır ve anti-bakteriyel özelliklere sahiptir. Zencefil çayına bal eklemek, bakteriyel enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur, midenizi yatıştırır ve elbette kilo vermeyi hızlandırır.

 

İlginizi Çekebilir  Karbonhidrat Oranı Düşük Sağlıklı Kabuklu Yemişler
Malzemeler
  • Küçük bir parça ezilmiş zencefil kökü
  • 1 tatlı kaşığı organik bal
  • 1 bardak su

 

Hazırlanışı

Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine ezilmiş zencefil kökü ekleyin. Bir dakika kaynatın. Ateşten alın ve bir dakika demlensin. Zencefil çayını bir bardağa süzün. Bir çay kaşığı organik bal ekleyin. İçmeden önce iyice karıştırın.

 

 

 

Zencefilin Diğer Sağlık Faydaları

 

  • Stresi azaltır

 

  • Artrit önler

 

  • Mide bulantısını azaltır

 

  • Soğuk algınlığı, öksürük ve gribin önlenmesine yardımcı olur.

 

  • Bir kanser karşıtı ajan olarak davranır.

 

  • Mikrobiyal enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.

 

  • Eklem, kas ve menstrüel ağrı giderici özelliklere sahiptir.

 

  • Kan pıhtı oluşumunu önler.

 

  • Nörodejeneratif hastalıklara karşı korur

 

 

 

Zencefil Tüketiminin Yan Etkileri

 

  • Mide ekşimesi

 

  • Ağızda tahriş

 

  • Gastrit

 

  • Mide bozukluğu

 

  • Deri döküntüsü

 

  • Hemofili varsa kanama riskini artırabilir.

 

Yani, büyük miktarlarda zencefil tüketmeyin.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: