Nane, bilimsel olarak Mentha piperita olarak bilinir. Lamiaceae sınıfına ait aromatik bir bitkidir. Güçlü kokusu ve serinletici bir etkisi vardır. Nanenin faydaları arasında mide sorunlarını yatıştırması, solunum tıkanıklığını gidermesi, ağız kokusunu önlemesi ve stresi gidermesi bulunur.
Nanenin faydaları
Bitkinin yaprakları yüksek düzeyde menton, mentol,limonene ve diğer çeşitli asitler, bileşikler ve antioksidanlar içerir. Bu aromatik bitki, nemli yerlerde büyümeyi sever.
Nane, vücutta kolesterol ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan iyi miktarda lif içerir.
Analjezik özelliği
Nanenin içindeki mentol, solunduğunda, yenildiğinde veya cilde uygulandığında serinletici bir his verir. Cilt, ağız ve boğazdaki duyarlı reseptörler üzerine etki eder. Nane bu özelliği ile öksürük şurubu ve pastillerde kullanılan vazgeçilmez bir malzemedir. Mentol ağrı kesici merhemlerin, topikal kas gevşeticilerin ve analjeziklerin hazırlanmasında kullanılır.
Gastrik bozukluklar
Nane yağı hazımsızlık ve kolonik kas spazmları gibi irritabl bağırsak sendromu belirtilerini hafifletir. Bu iyileştirici özelliği, kas gevşetme yeteneğinden kaynaklanmaktadır.
Yağ sindirim için çok önemli olan daha iyi safra akışı oluşturur. Nane çayı içmek, gastrit, ishal, şişkinlik ve mide ağrısı gibi sindirim sorunlarını önler.
Solunum tıkanıklığı
Nane, soğuk algınlığı ve grip tedavisinde kullanılır. Gribe neden olan bakterileri ve virüsleri öldürür, ağrıyı hafifletir. Ayrıcaöksürük ve tıkanıklığı giderir. Nanede bulunan mentol mukozayı inceltir, solunum sistemini yağlar ve kuru balgamın akciğerlerden çıkmasına yardımcı olur.
Ağız kokusunu giderme
Nane ağız kokusunu gideren ağız yıkama suyu ve ağız spreyi gibi ürünlerde kullanılır.
Kanseri önleme
Nane pankreatik, meme ve karaciğer tümörlerinin büyümesini durduran perillyl alkol içerir. Kolon, deri ve akciğer kanseri oluşumuna karşı korur. NanedekiC vitamini kolon kanseri riskini azaltır. Hücreleri DNA’ya zarar verebilecek kanserojen kimyasallara karşı korur.
Bakterilerin büyümesini engelleme
Nane, farklı bakteri türlerinin büyümesini durdurmaya yardımcı olan birkaç uçucu yağ içerir. Bu bakteriler arasındaHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157: H7 ve metisiline dirençli Staphylococcus aureus (MRSA) bulunur.
Solunum hastalıklarını iyileştirme
Nanenin içindeki rosmarinik asit, özellikleastım gibi solunum yolu hastalıklarında yararlı etkiye sahiptir. Rosmarinik asit, lökotrienler gibi pro-inflamatuar kimyasalların üretimini engeller ve astımı önleyen serbest radikalleri nötralize eder.
Vazodilatör etkisi
Nane, daralmış kan damarlarının genişlemesini sağlayarak baş ağrısı vemigreni önler. Baş ağrısını azaltmak için alna ve şakaklara birkaç damla nane yağı sürün. Nane yağına karşı hassassanız, uygulamadan önce hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı ile seyreltebilirsiniz.
Nane adet kramplarını rahatlatmaya yardımcı olur. Adet ağrılarını yatıştırmak için günde 2 veya 3 kez nane çayı için.
Stres ve kaygıyı azaltma
Nane, stres ve kaygıyı azaltan terapötik etkiye sahiptir. Nanenin aromasını solumak için koklayın. İstenmeyen gerginlik ve kaygıdan kurtulmak için bunu 3 hafta boyunca tekrarlayın.
Uykuyu iyileştirme
Nane çayı, yatmadan önce rahatlamaya yardımcı olan kas gevşetici görevi görür. Uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
Zayıflamaya yardımcıdır
Nane çayı kalorisizdir. Hoş, tatlı aromasıyla ve iştahı bastırmasıyla kilo vermeye yardımcı olur.
Nane cildi yatıştırır. Döküntüler için topikal olarak uygulanan kremlerde bulunur.
Nanenin içindeki mentol, yağ bezlerinden yağ salgılanmasını azaltır. Bundan dolayı cildi yağlı olanlara faydalıdır.
Nane, cildin pH seviyelerini dengeler. Ciltteki aşırı yağların üretimini dengelediği için sivilceyi azaltır.
Nane, büzücü ve iltihap giderici özelliği ile cilttesiyah nokta, döküntü ve kızarıklık görünümünü azaltır.
Zengin bir A ve C vitamini kaynağı olduğundan güneş yanığı gibi güneşle ilgili problemleri giderir.
Nane yağıile ayaklara masaj yapmakatlet ayağını tedavi etmeye yardımcı olur.
Nane yağı, cilt enfeksiyonlarını ve lekeleri önler.
Nanenin Saça Faydaları
Nane yağı, çay ağacı yağı, hindistan cevizi yağı,hint yağı ve hatta E vitamini yağı gibi diğer uçucu yağlarla karıştırıldığında etkili bir saç toniği görevi görür.
Doğal bir böcek kovucudur. Saçlara nane yağı uygulamak bitlerden kurtulmaya yardımcı olur.
Nane yağı, saçın yağlılığını azaltır.
Saç köklerini uyarır ve saç derisinde kan dolaşımını arttırır.
Saçın uzamasını teşvik eder.
Nane nasıl saklanır?
Taze nane yapraklarını fermuarlı bir kese veya kağıt havluya sararak buzdolabında saklayabilirsiniz.
Taze nane yaprakları bir hafta içinde tüketilmelidir. Kuru nane hava geçirmez bir kapta birkaç ay saklanır.
Nanenin Zararları
Nanenin faydaları oldukça fazla olsa da birkaç yan etkisi de vardır.
Gastroözofageal reflü hastalığı olan kişiler, nanenin içindeki bileşikler nedeniyle, nane tüketimini sınırlamalıdır.
Mide ekşimesi ve safra taşı sorunu yaşayan hastalar da nane tüketmemelidir.
Hamile olanlar veya emzirenler, aktif bileşenlerin konsantrasyonu bebek için tehlikeli olabileceğinden nane yağını ve özünü kullanmaktan kaçınmalıdır.
Bazı insanların bu bitkiye alerjisi vardır ve bu maddelerden herhangi birine dokunduğunda kontakt dermatit yaşayabilir.
Nane Zayıflatır mı?
Nanenin kalorisi düşüktür. Bitki, zengin lif içeriği nedeniyle hazımsızlığı önlemeye, yüksek kolesterol seviyelerini azaltmaya, kilo alma ve obezite riskini sınırlamaya yardımcı olur. Nane tüketmek, sindirim enzimlerini uyarır ve bunun sonucunda yağ içeriğini kullanılabilir enerjiye dönüştürür. Böylece vücutta fazladan yağ birikmesini önler.
Kalorisi düşüktür: Nanenin kalorisi düşüktür ve tüketildiğinde kilo almaya neden olmaz.
Metabolizmayı hızlandırır: Nane, temel besinlerin gıdalardan emilimini artıran sindirim enzimlerini uyarır. Besinler emildiğinde, metabolizma doğal olarak hızlanır. Daha hızlı bir metabolizma kilo vermeye yardımcı olur.
Sindirimi teşvik eder: Nane yaprağındaki aktif bileşik mentol, sindirimi hızlandırır. Zayıf bir sindirim sistemi kilo vermeyi zorlaştırır.
İştahı bastırır: Nane, iştahı azaltan güçlü bir kokuya sahiptir. Tatlıya düşkünseniz, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için nane çayı için.
Stresi azaltır: Nane kokusu stresi giderir. Kilo verdiğinizde, kortizol seviyeleri artar ve stres oluşur. Bu da yanlış sindirime yol açar. Sakinleştirici etkisiyle nane çayı rahatlamaya ve stresle savaşmaya yardımcı olur.
Egzersiz performansını iyileştirir: Nanenin anti-inflamatuar, vazokonstriktör ve anti-spazmodik nitelikleri, onu birçok egzersiz dayanıklılığı çalışması için etkili hale getirir. Kilo vermek isteyenler için egzersiz çok önemlidir.
Şişkinliği giderir: Nane şişkinliği önler. Aynı zamanda midenin diğer rahatsızlıklarının tedavisine de yardımcı olur. Karın kaslarını gevşetir ve safra akışını artırarak yağ sindirimini iyileştirir. Şişkinliğe neden olan sindirimi iyileştirmek, günlük aktivitelere devam ederken kalori yakmaya yardımcı olur.
Kolesterol ve kan basıncını düzenler: Nane yaprağında bulunan antioksidanlar, kolesterolü düşürmeye ve toksisiteyi azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, nane çayı kilo vermeye yardımcıdır ve diyetteyken bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Nane Zayıflamak için Nasıl Kullanılır?
Naneli su
Bir demet nane yaprağı ve bir demet kişniş yaprağını bir bardak su, bir tutam siyah tuz ve karabiber ile birlikte karıştırın.
Yarım limonun suyunu sıkın ve sabah erkenden bu sudan bir bardak için.
Taze nane yaprağı ile nane çayı
10 nane yaprağını çaydanlığa alın.
1 bardak su ekleyip 5 dakika kaynatın.
Bardağa süzerek için.
Kuru nane yaprağı ile nane çayı
Bir bardak suyu kaynatın.
Ateşten alın ve bir tatlı kaşığı kuru nane yaprağı ekleyin. 10 dakika demlenmesini bekleyin.
Süzün ve için.
Nane yağı ile nane çayı
Bir bardak suyu kaynatın ve 2-3 damla nane yağı ekleyin.
İçmeden önce iyice karıştırın.
Nane ve zencefil çayı
Nane vezencefil çayı kilo vermek için harika bir karışımdır. Zencefil, sindirim enzimlerinin salgılanmasını uyarır ve mide hareketliliğini artırır.
Havan ile zencefil kökünü ezin.
Bir bardak suyu kaynatın ve zencefili ekleyin. 1-2 dakika kaynatın.
Ateşten alın ve 1 tatlı kaşığı kuru nane yaprağı ekleyin. 5 dakika demlenmesini bekleyin.
Limon sadece harika bir C vitamini kaynağı değil, aynı zamanda yağ asitlerinin beta oksidasyonunda yer alan enzimleri düzenleyerek kilo vermeye yardımcı olur. Yani yağın kullanılabilir enerjiye dönüştürülmesini sağlar.
1 yemek kaşığı doğranmış nane yaprağını çaydanlığa alın.
1 bardak su ekleyip 1 dakika kaynatın. Bardağa süzün.
Çeyrek limonun suyunu sıkın.
İçmeden önce iyice karıştırın.
Nane ve tarçın çayı
Seylan tarçını, insülin duyarlılığını artırarak ve kan şekeri seviyelerini düşürerek kilo vermeye yardımcı olur.
Çaydanlığa 1 su bardağı suyu alın.
1 çubuk Seylan tarçınını ekleyin ve suyu 5-7 dakika kaynatın.
Ateşten alın ve 1 tatlı kaşığı kuru nane yaprağını ekleyin. 5 dakika demlenmesini bekleyin.
İçmeden önce yaprakları ve tarçın çubuğunu süzün.
Nane ve karabiber çayı
Karabiber, yağ hücresi çoğalmasını önleyerek kilo vermeyi sağlayan piperin içerir.
Taze doğranmış 1 yemek kaşığı nane yaprağını çaydanlığa alın.
1 su bardağı su ekleyin.
5-7 dakika kaynatın.
Ateşten alın ve bir bardağa süzün.
Yarım çay kaşığı toz karabiberi ekleyin ve içmeden önce iyice karıştırın.
Nane ve bal çayı
Bal, doğal bir tatlandırıcıdır. Aynı zamanda antibakteriyel özelliklere sahiptir.
1 yemek kaşığı nane yaprağını bir bardak suya ekleyin.
Suyu çaydanlığa dökün ve 10 dakika kaynatın.
Ateşten alın ve bir bardağa süzün.
1 tatlı kaşığı bal ekleyin ve içmeden önce iyice karıştırın.
Nane ve çemen tohumu çayı
Çemen otu tohumu yağ birikimini engeller. Bu nedenle doğal şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
2 çay kaşığı çemen otu tohumunu gece boyunca bir bardak suda bekletin.
Sabah suyunu süzün ve kaynatın.
Ateşten alın ve 1 tatlı kaşığı kuru nane yaprağı ekleyin.
5 dakika demlenmesini bekleyin.
İçmeden önce süzün.
Nane ve zerdeçal çayı
Zerdeçal, doğal bir zayıflama maddesidir. Zerdeçalda bulunan güçlü bir bitki besin maddesi olan curcumin, antinflamatuardır ve iltihaplanmaya bağlı kilo alımını önlemeye yardımcı olur.
Zerdeçal kökünü ezin.
Bir bardak suya ekleyin ve suyu 7 dakika kaynatın.
Ateşten alın ve 1 tatlı kaşığı kuru nane yaprağı ekleyin. 5 dakika demlenmesini bekleyin.
