Yaz için Yoğurtla Hazırlanan Smoothie Tarifleri

 

 

Yoğurdun sağlığa faydalarını biliyorsunuz. Aileniz için yoğurtlu, meyveli ve lezzetli smoothieler  yapmak ister misiniz?

 

Cevabınız “Evet” ise, bu yazıyı okumalısınız. Bu yazıda özellikle yaz ayları için yoğurt ile yapılabilecek sağlıklı meyveli smoothie tariflerini bulacaksınız.

 

 

 

Yaz için Yoğurtlu Meyveli Smoothie Tarifleri

 

 

Yaban mersini- Muz ve Yoğurtlu Smoothie

 

 

 

Malzemeler

  • 100 gram dondurulmuş yaban mersini
  • 1 küçük muz, küçük parçalar halinde kesilmiş
  • 100 gram yoğurt
  • 1/2 bardak tam yağlı süt
  • 1/2 ila 1 çorba kaşığı bal

 

Hazırlanışı

Yoğurt, süt, yaban mersini, muz ve balı bir karıştırıcıya ekleyin.

Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Bir bardağa dökün ve servis yapın.

 

 

 

Berry Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1 bardak buz
  • 1/2 bardak sade yoğurt
  • 1/4 kase soya sütü
  • 1/8 kase yaban mersini
  • 1/8 kase ahududu
  • 1/4 muz

 

Yapılışı

Tüm bu malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana dek karıştırın.

Bir bardağa dökün ve servis edin.

 

 

 

Mango, Çilek ve Yoğurt Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 3/4 bardak elma suyu
  • 1 / 2 kase az yağlı sade yoğurt
  • 1/2 bardak donmuş veya taze çilek
  • 1 bardak donmuş veya taze mango parçaları

 

Yapılışı

Tüm bu malzemeleri bir karıştırıcıya koyun.

Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

 

 

 

Yoğurt-Meyve Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1 bardak yağsız süt
  • 1/2 kase az yağlı yoğurt
  • 1/4 fincan konsantre portakal-ananas suyu
  • 1 bardak dondurulmuş veya taze çilek
  • 1/2 muz

 

Yapılışı

Tüm bu malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

Ardından servis yapın.

 

 

 

Portakal Suyu ve Yoğurtlu Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1/2 muz
  • 1/4 fincan yoğurt
  • 3/4 çay kaşığı şeker
  • 2 yemek kaşığı ananas suyu
  • 1/2 bardak çilek
  • 1/2 tatlı kaşığı portakal suyu
  • 1/2 çay kaşığı süt

 

Yapılışı

Şeker, ananas suyu, muz, yoğurt, çilek, süt ve portakal suyunu bir karıştırıcıda karıştırın.

Pürüzsüz hale geldiğinde bir bardağa alın ve servis edin.

 

 

 

Yaban mersini, Portakal ve Yoğurtlu Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • İsteğe bağlı olarak 2 buz küpü
  • 1/2 bardak sade az yağlı yoğurt
  • 1/2 bardak taze portakal suyu
  • 1/2 bardak donmuş veya taze yaban mersini
  • 1/4 çay kaşığı vanilin

 

Yapılışı

Tüm bu malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana dek karıştırın.

Bir bardağa alın ve servis edin.

 

 

Ahududu Rüyası Smoothie Tarif

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1/2 bardak düşük yağlı ahududulu yoğurt
  • 1/4 tam yağlı süt
  • 1/2 bardak dondurulmuş ahududu
  • 3/8 bardak donmuş çilek
  • 1 bardak buz

 

Yapılışı

Tüm bu malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana dek karıştırın.

Bir bardağa alın ve servis edin.

 

 

 

Muz-Ahududu Yoğurtlu Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1/2 kap, yağsız yoğurt
  • 3/4 fincan badem sütü veya soya sütü
  • 1/2 fincan şekersiz taze veya dondurulmuş ahududu
  • 1/2 orta muz
  • Taze ahududu kullanırsanız birkaç buz küpü

 

Yapılışı

Bütün bu malzemeleri bir karıştırıcıya veya bir mutfak robotuna yerleştirin ve pürüzsüz hale gelene kadar yüksek hızda karıştırın.

 

 

 

Kızılcık Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1/2 bardak kızılcık
  • 1/3 fincan ahududu suyu
  • 1/2 bardak ahududu
  • 100 gram yoğurt
  • ¾ bardak buz

 

Yapılışı

Tüm bu malzemeleri, pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Bardağa alın ve servis edin.

 

 

 

Böğürtlen Yoğurt Smoothie

 

 

 

 

Malzemeler

  • 1/2 bardak ahududu
  • 1/2 bardak çilek
  • 1/2 bardak böğürtlen
  • 1 fincan az yağlı yoğurt
  • 1/2 bardak yağsız süt veya 1/4 fincan az yağlı süt
  • 2 bardak buz

 

Yapılışı

Tüm bu malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana dek karıştırın.

Bir bardağa dökün ve servis edin.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: