Yeşil Elmanın Şaşırtıcı Faydaları Nelerdir?

Yeşil elma, birçok temel besin, vitamin, mineral ve lif içerir. Bu besin içeriği, sindirim bozukluklarını rahatlatır. Kan kolesterolü ve kan basıncını düşürür. Kan şekeri seviyelerini dengeleme ve iştahı iyileştirmede etkilidir. 

Yeşil elmanın besin değeri nedir?

Yeşil elma lif ile birlikte başka besin maddeleri de sağlar. Bir orta boy yeşil elmanın besin içeriği şöyledir: 

  • Kalori: 95
  • Yağ: 0 gram
  • Kolesterol: 0 miligram
  • Sodyum: 2 miligram
  • Karbonhidrat: 25 gram
  • Diyet lifi: 4 gram
  • Şeker: 19 gram
  • Protein: 1 gram

Yeşil Elmanın Faydaları Nelerdir?

yeşil elma ile zayıflama

Yüksek lif içeriği

  • Yeşil elma, sistemi temizlemeye yardımcı olan ve metabolizmayı hızlandıran çok miktarda lif içerir. 
  • Bu nedenle, bağırsak hareketine yardımcı olur. 
  • Elmayı kabuklarıyla yemeye özen gösterin.

Diyabet riskini azaltır

  • Kan şekerinin dengelenmesi, şeker hastalığı olan insanlar için çok önemlidir.
  • Yeşil elmanın polifenol içeriği, vücut tarafından karbonhidrat alımını azaltmakla bağlantılıdır.
  • Bu da diyabeti kontrol altında tutmak için önemli bir faktördür. Kan dolaşımında meydana gelen kan şekerinin dalgalanmasını azaltır.
  • Elma, diyabet gibi kronik hastalıklardan koruyan bitki bileşikleri olan polifenollerle doludur.

Cilt kanserini önler

  • Yeşil elma serbest radikallerin cilt hücrelerine zarar vermesini önler. Cilt kanseri olasılığını azaltan C vitamini içerir.

Antioksidan içeriği

  • Yeşil elma, hücre yenilenmesine yardımcı olan antioksidanlar içerir. 
  • Antioksidanlar cildin sağlığını ve parlaklığını korumaya yardımcı olur. 

yeşil elma faydaları nelerdir

Alzheimer hastalığını önler

  • Her gün bir yeşil elma yemek, Alzheimer gibi yaşlılıktaki nörolojik bozuklukların ortaya çıkma olasılığını engeller.

Astımı önler

  • Düzenli olarak elma suyu içmek, bir alerjik rahatsızlık olan astım riskini önler.

Toksinleri temizler

  • İyi bir lif içeriğine sahip olan yeşil elma, karaciğeri, böbrekleri ve sindirim sistemini toksinlerden arındırır.
  • Lif içeriği ile kabızlık sorunlarından kurtulmayı sağlar. Bu meyvedeki yüksek lif içeriği, kolon kanseri riskini azaltır.

Metabolizmayı hızlandırır

  • Yeşil elma, bakır, demir, potasyum ve manganez gibi çok çeşitli mineraller içerir. 
  • Tüm bu unsurlar, sağlığı korumada büyük rol oynar. 
  • Özellikle demir, oksijenin daha iyi emilmesine yardımcı olur. Bu da vücudun metabolik hızını artırır.

Karaciğere faydalıdır

  • Yeşil elmada bulunan antioksidanlar serbest radikallerin karaciğere zarar vermesini engeller. 
  • Bu da karaciğeri çeşitli rahatsızlıklarından korurken, düzgün çalışmasını sağlar.

Zayıflamaya yardımcı olur

  • Yeşil elma, lifle doludur. Yağ, şeker ve sodyum oranı düşüktür. Bundan dolayı açlık krizini engeller.
  • Ayrıca, kalori yakma potansiyeline sahiptir. Araştırmalar, elmanın metabolizmayı hızlandırdığını göstermektedir.
  • Elma kabuğunda bulunan ursolik asit, kalori yakımını artırır.

yeşil elma neye faydalı

İnflamatuar durumlardan korur

  • Yeşil elma iyi miktarda antioksidan içerir. 
  • Bu antioksidanlar vücudu romatizma ve artrit gibi oksidatif stres kaynaklı ağrılı ve iltihaplı durumlardan korur.

Akciğerlere faydalıdır

  • Araştırmalar, yeşil elmanın düzenli tüketiminin, astım başlangıcı riskini % 23 oranında azaltabileceğini göstermektedir. 
  • Düzenli sigara içen kişiler, obstrüktif akciğer hastalıklarından korunmak için yeşil elma yemelidir.

Gözleri korur

  • Yeşil elmada bulunan A vitamini gözleri güçlendirir ve geliştirir.

Kemikleri güçlendirir

  • Yeşil elma, kemikleri ve dişleri güçlendirmek için gerekli olan zengin bir kalsiyum kaynağıdır. 
  • Özellikle menopoz dönemindeki kadınlar, osteoporozu önlemek için bu yeşil meyveyi tüketmelidir.

yeşil elma vitamin içeriği

Kolesterolü düşürür

  • Orta boy bir yeşil elma, yaklaşık 4 gram lif içerir. Elma pektin gibi çözünür lifler içerir.
  • Bu besin, kolesterolün kan damarlarının iç yüzeyinde birikmesini önler. Bu da ateroskleroz ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur.
  • Ayrıca pektin, kolesterol emilimini engeller. Böylece vücudun onu depolamak yerine kullanmasına yardımcı olur.

Kalp sağlığına faydalıdır

  • Yeşil elma, vücuttaki kolesterol seviyesini düşürür. Böylece kardiyovasküler hastalıklara karşı güçlü bir savunma mekanizması oluşturur.
  • Elma kabuğunda bulunan kuersetin, atardamar duvarlarında katılaşarak vücuda giren kolesterolü parçalar.
  • Arterlerin içinde biriken plak, kalbe giden kan akışını azaltarak, koroner arter hastalığına neden olur.

yeşil elma saça faydaları

Beyne faydası

  • Yeşil elma nöron hücrelerini oksidatif strese karşı korur. Alzheimer ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif bozuklukların olasılığını düşürür.
  • Elma ayrıca beyindeki hafıza, konsantrasyon ve problem çözme ile ilişkili olan asetilkolin miktarını artırır.

Demir emilimi sağlar

  • Orta boy bir yeşil elmada 0,22 mg demir bulunur. Elma demir açısından zengin değildir.
  • Fakat elmada bulunan C vitamini, aynı öğünde yenen diğer gıdalardaki demiri emmeye yardımcı olur.

Hamilelikte yeşil elmanın faydaları nelerdir?

  • Magnezyum, bir bebeğin büyümesi ve sağlığı için önemlidir.
  • Yeterli magnezyum alımı ağrı eşiğini artırır. Kan dolaşımını optimize eder. Kemik eksikliği riskini azaltır ve eklampsiyi önler.
  • Magnezyum ayrıca bebeğin rahim içindeyken beslenmesine, doku iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olur.

sabah kahvaltısı diyet

Yeşil elmanın cilde faydaları nelerdir?

  • Yaşlanma karşıtıdır: Yeşil elmada bulunan A vitamini, C vitamini ve fenoller gibi antioksidanlar erken yaşlanmayı geciktirir.
  • Cilt dokusunu iyileştirir: Yeşil elma maskesi, cildi derinlemesine nemlendirir ve cildin genel dokusunu iyileştirir. 
  • Cildi besler: Yeşil elma, yoğun vitamin içeriği sayesinde cildin korunmasına yardımcı olur. Cilt için beyazlatıcı ve besleyici etkilere sahiptir. 
  • Deri hastalıklarını önler: Yeşil elma, cildin gerekli miktarda besin almasını sağlar. Ayrıca çeşitli cilt sorunlarına karşı korur.
  • Sivilceyi önler: Yeşil elma oldukça etkili akne karşıtı bir besindir. Düzenli yeşil elma yemek, sivilceyi kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olur.
  • Koyu göz halkalarını giderir: Taze elma suyunun topikal olarak uygulanması, koyu kahverengi halkalar ile birlikte gözlerin etrafındaki şişliği giderir. 

yeşil elma neye iyi gelir

Yeşil elmanın saça faydaları nelerdir?

  • Kepeği giderir: Yeşil elma suyu ile düzenli olarak saç derisine masaj yapılması kepeğin giderilmesinde etkilidir.
  • Saçın uzamasını hızlandırır: Yeşil elma suyu, saçları güçlendirmek için potansiyel doğal bir çaredir. Saç dökülmesinin kontrol altında tutulmasını sağlar. Böylece saçların sağlıklı şekilde uzamasını destekler.

yeşil elma besin değeri

Yeşil elma yemenin zararları nelerdir?

  • Elmada pestisit kalıntısı olabilir. Pestisitler gıdalarda çok küçük iz seviyelerde bulunsa da, sağlık üzerinde olumsuz etkileri vardır.
  • Hücrelerin enerji üretme yeteneği, karaciğerin toksinleri işleme yeteneği ve sinirlerin mesaj gönderme yeteneği, pestisit maruziyeti nedeniyle tehlikeye girebilir.
  • Elmanın % 98’inin kabuğunda pestisit kalıntısı vardır. Elma, pestisit kalıntısının en sık bulunduğu ilk 12 meyve ve sebze arasındadır.
  • Elmayı yıkamak, pestisit gibi böcek ilacı kalıntılarının giderilmesini sağlar.
Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir