Yazın Aşırı Sıcak Ruh Sağlığını Olumsuz Etkiler mi?

Yaz sıcağı, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı etkiler. Bir araştırmaya göre, özellikle önceden zihinsel sağlık bozuklukları olanlar, aşırı sıcağa karşı daha duyarlı.

Sinirlilik ve depresif belirtilerde artış yaşanmasına yol açan yüksek yaz sıcaklıkları, intihar riskinde artışa da neden oluyor.

Aşırı sıcaklık, stresle başa çıkma yeteneğindeki azalmaya bağlı olarak, saldırganlık davranışının artmasından sorumlu. Bu belirtiler alkol ve aile içi şiddete de katkıda bulunuyor.

Yazın sıcaklar ruh sağlığını nasıl etkiler?

Yaz sıcağı, kişilerin ruh sağlığını ve davranışlarını etkiler. Sinirlilik, stres, saldırganlık ve depresif belirtileri artırır.

Aynı zamanda dikkat, hafıza ve tepki süresi ile ilgili problemlere de neden olur. Uykusuzluk gibi sorunlara da yol açtığı bilinmektedir.

Yapılan bir araştırma, sıcaklık arttıkça uykusuzluk ve psikiyatrik problemlerin arttığını, bunlarla baş etme becerisinin azaldığını göstermiştir.

Yaz sıcağı, sağlıklı bireylerin ruh sağlığını da olumsuz etkiler. Ancak etkisi önceden psikiyatrik problemi olan kişilerdeki kadar büyük olmayacaktır.

Yüksek yaz sıcaklığında görülen belirtiler nelerdir?

Yaz sıcağı, aşağıdakiler gibi sağlık sorunlarının yaşanmasına neden olur:

  • Cilt tahrişinin artması
  • Bunaltı
  • Saldırganlık
  • Şiddet
  • İntihar girişimi
  • Sevilen etkinliklere karşı ilgi kaybı

Diğer semptomlar şöyledir:

  • Dehidrasyon
  • Kan basıncının artması
  • Felç
  • Tükenmişlik
  • Halsizlik, bitkinlik
  • Aşırı terleme
  • Kas krampları
  • Yüksek vücut ısısı

Yaz Sıcağının Etkisi Nasıl En Aza İndirilir?

Bol bol su için

Bol sıvı tüketmek, vücudun susuz kalmasını ve dolayısıyla dehidrasyonu önleyecektir. Vücut ısısını düzenleyerek serinlemeye yardımcı olur. Uzmanlar susuzluk hissedene kadar beklememek gerektiğini, gün içinde özellikle yemeklerden sonra sıvı tüketmeyi öneriyor. 

Sıvı olduğu halde kafeinli içeceklerden kaçının. Ağız kuruluğu, baş dönmesi veya sıcak çarpması gibi belirtilere dikkat edin.

Hafif yiyecekler yiyin

Sıcak yiyecekler yerine hafif, daha az yağlı ve soğuk yiyecekler yiyin. Karpuz, salatalık, domates ve kabak gibi su içeriği yüksek mevsim meyve ve sebzelerini tüketin.

Hava durumuna göre giyinin

Vücudun serin kalması için hafif, bol ve açık renkli giysiler giyin. Cildin nefes almasını sağlayan kumaştan yapılan giysileri tercih edin.

Mümkün olduğunca dışarı çıkmayın

Sakin, serin ve yaz sıcağından uzak kalmanın en iyi yolu, evde kalmaktır. Özellikle öğleden sonra dışarı çıkmamaya çalışın. Eğer çıkmanız gerekiyorsa mutlaka güneş kremi sürün, hafif giysiler giyin ve yanınıza sıvı bir şeyler alın.

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir