Gece Yemek Yemek Zararlı mı, Kilo Aldırır mı?

“Gece yemek yemek zararlı mı?”Gece yemek yemek kilo aldırır mı?” diye sorduğumda çoğu uzman gibi sizin de cevabınız evet olacaktır. 

Bazı uzmanlar, gece yemek yemenin faydalı olduğunu, daha iyi uyku sağladığını belirtiyor. Hatta sabahları kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olduğunu söylüyor. 

Gece yemek yemek zararlı mı?” dediğimizde bence bir durup düşünmek gerekir. Zararları faydalarından ağır basabilir.

Şimdi “gece yemek yemek zararlı mı?” “Gece yemek yemek kilo aldırır mı?” “Yemek yedikten hemen sonra uyumak zararlı mı?” sorularına yanıt arayalım.

gece yemek yemek zararlı mı
Gece yemek yemek zararlı mı?

Gece yemek yemek kilo aldırır mı?

Bazı çalışmalar gece yemenin kilo alımına neden olduğunu tespit etmiş.

Gece yemek yemek neden kilo aldırır?” Bunun sebebi de şöyle açıklanıyor. Genelde yatmadan önce insanlar, yüksek kalorili atıştırmalıkları tercih eder. Akşam yemeğinden sonra, aç dahi olmasanız bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissedersiniz.

Özellikle televizyon izlerken veya bilgisayarda çalışırken, bir şeyler yeme isteği ağır basar. Büyük olasılıkla da çerez, cips, çikolata gibi kalorisi yüksek atıştırmalıkları tercih edersiniz.

Bununla birlikte gün boyu aç kalan insanların, geceleri açlıkları tavan yapar. Bu aşırı açlık, gece yemeye neden olur.

Ertesi gün yine gün boyunca aç kalınıp, gece yine yenir. Bu kısır döngü şeklinde devam eder. Döngü, aşırı yemeye ve kilo alımına yol açar. Bu durumda gündüz yeterince yemek önem taşımaktadır.

Metabolizma hızının geceleri gündüze göre daha yavaş olduğu gerçeği olmasa bile, geceleri sağlıksız ve yüksek kalorili atıştırmalıklar, kilo almaya neden olur.

Gece yemek yemek zararlı mı?

Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), dünya toplumlarının %20-48’ini etkileyen yaygın bir sorundur. Mide asidinin boğaza kadar geri gelmesi demektir.

Gece yatmadan yemek, belirtileri daha da kötüleştirir. Çünkü dolu mideyle yattığınız zaman mide asidinin kaçması daha kolay hale gelir.

Eğer reflünüz varsa yatmadan en az üç saat önce yemeyi bırakmalısınız. Ayrıca gece yemek, reflünüz yoksa bile reflü olma ihtimalini artırır.

Yemek yedikten hemen sonra uyumak zararlı mı?

Günümüzde insanların yoğun bir yaşam şekli var. Bazıları zor bir günün ardından akşam yemeğinden hemen sonra yatar. Peki akşam yemeği yedikten sonra uyumak sağlımızı nasıl etkiler?

Yemek yedikten hemen sonra uyumak, sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu alışkanlık nedeniyle vücutta bazı hastalıklar yavaş yavaş gelişmeye başlar.

Yemek yedikten sonra uyumanın zararları

Yemek yedikten hemen sonra uyumak, yiyeceklerin sindirimi sağlanmadığı için vücuda zarar verir. Ne gibi zararlar bunlar? 

  • Kilo almaya neden olur. 
  • Asit reflü oluşumunu tetikler.
  • Mide ekşimesi yapar. 
  • Gaza neden olur. 
  • Şişkinlik gibi sindirim sorunlarına neden olur. 

Yemek yiyip yattığınızda ertesi gün yataktan kalkarken halsiz ve yorgun hissedersiniz. 

Yemek ve uyku arasında en az 3-4 saat olmalıdır.

Gece yeme alışkanlığından nasıl kurtulurum?

“Geceleri yemek yemek nasıl önlenir?” diye soranlardansanız, o zaman sizin için cevap basit. Gün içinde dengeli ve yeterli beslenmek.

Gece yemek yemeyi önlemek için kan şekerinizi gün içinde dengede tutacak yiyecekler yemeli ve abur cuburdan uzak durmalısınız. Evde abur cubur bulundurmayın. Geceleri yeme isteğinizi unuttaracak şekilde kendinizi meşgul edin.

Kaynakça: 1

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir